Як танцювати на пуантах

Ця стаття містить кілька порад на тему як допомогти дівчаткам, які нарешті таки готові встати на пуанти і зробити процес трохи менш сбивающим з пантелику.

кроки

Метод 1 з 4:

ви готові?

1. Зрозумійте, найбільш важлива річ в роботі на пуантах - знати, коли починати. Робота на пуантах неймовірно складна і вимагає роки тренувань, перш ніж ви станете професіоналом в цій справі.

Щоб почати роботу на пуантах, танцюрист повинен бути виключно сильним і добре натренованим. Ви повинні бути фізично і морально підготовленими для такого типу роботи.
Не починайте роботу на пуантах, якщо у вас немає хорошого, професійного інструктора якщо у вас немає багаторічної професійної практики-або якщо така практика не була схвалена вашим інструктором. Танці на пуантах можуть бути дуже небезпечними для новачків або кого-небудь іншого без відповідних інструкцій.
Робота на пуантах вимагають розвитку і підтримки виняткового балансу.

З огляду на всі вищевказані заходи обережності, можливість встати на пуанти все ж залишається дуже веселим заняттям і початком навчання мистецтву танцю таким чином.

2. Знайдіть хорошого вчителя. До того, як ви придбаєте пуанти, переконайтеся, що у вас є хороший учитель танців. Якщо ви ще не працюєте з жодним, постарайтеся вибрати такого через спостереження потенційного інструктора в справі. Поговоріть з людьми, які знають, що роблять, щоб переконатися, що ваше навчання буде безпечним і відповідним.

Перш ніж стати на пуанти ви повинні отримати кілька років досвіду занять в балетній студії. Там вам повинні сказати, коли ви будете готові встати на пуанти. Це дуже важливо, так як пуанти вимагають виняткової сили у всьому тілі, і така робота може бути небезпечна, якщо буде проводитися неправильно.

Метод 2 з 4:

придбання і підготовка пуантів

1. Придбайте правильне взуття. Як тільки знайдете початкову студію, навчальну танців на пуантах, вирушайте в магазин і купіть пуанти.

Не купуйте пуанти по інтернету. Пуант надзвичайно важко відповідати, і ви повинні витратити, по крайней мере, півгодини з продавцем, щоб знайти підходящу пару.

2. дотримуйтесь інструкцій. Як тільки ви знайшли гарну пару пуантів, перевірте їх з інструктором. Робіть все, що говорить ваш інструктор. Якщо вам буде потрібно придбати інші, вирушайте по магазинах знову. Кваліфіковану пораду вашого інструктора є найбільш важливою інформацією, яку ви можете отримати на благо своєї безпеки і комфорту. Якщо це можливо, вирушайте за покупкою ваших перших пуантів разом з інструктором.

3. Спробуйте пуанти з устілкою, яку ви збираєтеся використовувати. Не починайте з силіконових устілок. Ви повинні відчувати підлогу. Замість цього використовуйте устілку, що нагадує тонку губку, вовняну або тканинну устілки.

4. Не намагайтеся купити взуття більшого розміру, так би мовити «на виріст». Взуття має відповідати ідеально і надягати її має бути злегка важко.

Переконайтеся, що ваші пуанти ідеально сіли на ногу. У них ваші ноги повинні виглядати довгими і тонкими. Якщо у вас є легкий склепіння стопи, переконайтеся, що взуття досить гнучка. Ось деякі хороші пуанти для людей з легким склепінням стопи: «Capezio`s», «Mirella`s» і «Bloch Sonata». Якщо у вас сильний звід, ви повинні спробувати: «Grshko`s» і «Russian`s».

5. Готуйтеся до дискомфорту. У перший час в пуантах буде не комфортно. Вам може бути важко і дискомфортно бути в них, але не хвилюйтеся, вам стане набагато комфортніше з часом. Переконайтеся, що точно передали продавцю ваші відчуття в пуантах. Якщо вони трохи незручні - це нормально-пуанти придумані не для того, щоб відчувати себе немов ви в звичайному взутті.

Якщо ви трохи хвилюєтеся, купите пуанти для початківців. Вони будуть краще підтримувати ваші ноги, якщо у вас немає необхідної сили в ногах, щоб повністю стати на носки.

6. Підготуйте свої пуанти для танців. Почніть носити пуанти правильно. Ніколи не надягайте пуанти різко-інакше вони виявляться просто даремно витраченої парою пуантів. Використовуйте для цього свої руки і акуратно надіньте пуанти з урахуванням зводу стопи. Спочатку спробуйте надіти їх за допомогою своїх рук у себе вдома, перш ніж ви випробуєте їх в студії. Так само як і правильно одягати пуанти, дуже важливо не перестаратися, поки ви не наберете відповідного досвіду з пуантами.

Метод 3 з 4:

почніть танцювати в пуантах

1. Запишіться в перший клас. Тепер, коли ваша взуття випробувана, ви можете піти в перший клас. У класі для початківців, ви будете проводити багато часу біля верстата, розминаючись і розігріваючи. Ви, напевно, не потрапите в центр на початку. Ваш інструктор буде вирішувати це за вас. Танцювати на пуантах дуже важко, а добре танцювати ще важче.

Не носіть пуанти без вашого інструктора чекайте схвалення вашого викладача. Будьте терплячі. Для багатьох дівчат перші заняття здаються нудними, але вони мають вирішальне значення для побудови сили.

2. Концентруйтеся на вирівнюванні всього тіла і поворотах. Нагадуйте собі, що чим більше ви працюєте у верстата, тим сильніше ви будете для центральних вправ.

Збережіть силу корпусу. У танцях на пуантах набагато важче зберігати рівновагу і тому дуже важливо мати сильний корпус. Якщо у вас слабкий корпус, швидше за все, ви нашкодите собі або вам буде просто набагато складніше, ніж повинно бути.

Тягніть носки в звичайному взутті. Це допоможе вам стабілізувати себе біля верстата і в роботі в центрі. В пуантах ваші шкарпетки не обов`язково дійсно витягнуті. Спробуйте розвивати гнучкість своїх шкарпеток в звичайному взутті.

3. На першому занятті вам може знадобитися лише 10 хвилин, щоб довести себе до сліз. Коли це станеться, відразу ж скажіть своєму інструкторові, щоб ви змогли зняти пуанти. Щоб визначити, що вам необхідно припинити заняття, потрібно кожну хвилину перевіряти чи правильно кров циркулює в пальцях ніг і чутливість своїх пальців.

Не доводьте свої пальці до рожевого кольору. Це відомо як вироблення серповидно-клітинних еритроцитів. Це дуже погано для ваших ступень, щиколоток і колін і танцювати стане складніше, не кажучи вже про те, що потенційно може призвести до серйозної травми. Тримайте свою вагу середнім корпусом, зрушуючи трохи більше в бік великого пальця ніг.

4. Після заняття, обробіть свої ноги дитячою присипкою, щоб ввібрати піт і зробіть те ж саме з вашої устілкою. Дозвольте своїм пуанти провітритися, тому що якщо цього не зробити, то вони будуть вбирати піт і швидше зіпсуються. Пам`ятайте, що пуанти можуть безперервно прослужити приблизно до двадцяти чотирьох годин, після цього доведеться купувати нові. Як тільки, як ви відчуєте себе в них комфортно, вам потрібні будуть нові.

5. Догляд за ногами. Ваші ноги, ймовірно, буде хворіти або ви будете відчувати оніміння після занять. Біль зменшиться після пари тижнів занять. Водяні ванночки з додаванням англійської солі дуже гарні для ваших ніг. І обов`язково тягніть свої пальці трохи кожен день, тому що танці в пуанти - це стрес для них.

Метод 4 з 4:

побудова сили

1. Існує багато способів тренувати ноги, щоб мати більше сили до наступного заняття. Ви можете робити повороти, стрибки і навіть просто тягнути шкарпетки.

Майже неможливо зробити поворот в пуантах, так що ви повинні мати сильний поворот до того, як встанете на пуанти. Відповідне вправу для підготовки себе до повороту є розтяжка по-жаб`ячі.
Сила кісточок є найважливішою річчю, якщо ви не бажаєте нанести собі шкоду. Робіть підйоми біля верстата до початку занять.
Розігрівайте (гнити) свої коліна злегка при виконанні роботи на пуантах.

2. Залишайтеся сильними і будьте терплячими. Найважливіше, слухати, щоб стати приголомшливою танцівницею!

Поради

Завжди тримайте нігті на ногах коротко підстриженим, щоб вони не врізалися в шкіру пальців ніг.
Тренуйте все. Один спосіб, який гарантує вам падіння - розслабити м`язи. Щоб тримати ногу загостреною, розробляйте свій ахіллове сухожилля і залучайте свою литковий м`яз. Щоб зберегти ногу прямий, розвивайте чотириглавий м`яз. Для розтяжки м`язів ніг, тренуйте свої стегна. Для повороту, використовуйте згинальні м`язи стегон і сідниці. Щоб тримати рівновагу, використовуйте м`язи черевного преса. Щоб зберегти гарну поставу, тренуйте м`язи спини.
Не кидайте регулярні тренування тільки тому, що ви встали на пуанти. Робота тільки на пуантах не поліпшить вашу техніку балету. Регулярні тренування дадуть вам набагато більше сил, які допоможуть вам в роботі на пуантах!
У м`яких тапочках, зосередьтеся на роботі зі ступнями і ногами і максимально тягніть носки стоп! Вам буде легше гнути стопи в пуантах, якщо у вас буде ця додаткова сила.
Не займайтеся будинку, поки не зрозумієте, що потрібно робити. Ви можете практикуватися в якості першого уроку, а можете ввести це в звичку.
Тримайтеся прямо і граціозно. Ніщо не виглядає гірше, ніж згорбившись танцівниця, яка виглядає так, немов насправді вона не хоче бути там. Тримайте груди розправленої Не сутулячись спину (якщо того це не передбачено хореографією), і тримайте своє підборіддя на рівні або трохи вище.
Важливо завжди тягнутися через ноги і тулуб. Таким же чином, коли ви робите пірует, ви повинні бути підтягнутим, щоб забезпечити баланс і силу.
Коли ви починаєте, ви завжди повинні відчувати, як ніби ви збираєтеся впасти при перенесенні своєї ваги на великий палець.

попередження

Переконайтеся, що ви готові до пуантах. Перш ніж стати на пуанти, вам потрібні балетки принаймні два-три роки. В іншому випадку, це може призвести до серйозних травм. Ніколи не вставайте на пуанти занадто рано. Занадто ранній початок може привести до деформації ноги. Це не для початківця танцюриста. Щоб переконатися, що ви готові, запитайте у вчителя танців. Час занять в класі не обов`язково означає, що ви готові!
Занадто розношена пуанти - не дуже добре. Вони повинні бути досить гнучкими, щоб отримати хороший зведення стопи і напів-пуантами. Все, що більше цього позбавить підтримки зводу стопи, і ваші туфлі будуть зношуватися швидше. Професіонали можуть, можливо, танцювати в дуже м`якому взутті, тому що їх ноги настільки сильні, але це займає роки і навіть десятиліття, щоб досягти такої сили!
Коли ви ще новачок в танцях на пуантах, завжди танцюйте під наглядом інструктора, поки він / вона не скаже, що ви можете танцювати самостійно.
Будьте готові до болю в пальцях!

Що вам знадобиться

пуанти
Стрічки і еластичний бинт
інструктор