Як визначити, чи є ви психічно хворим
Хоча багато людей вважають, що психічні захворювання зустрічаються рідко, насправді це не так. Щорічно близько 54 мільйонів американців стикаються з психічними порушеннями або захворюваннями.Психічні розлади зачіпають 1 з 4-х чоловік в усьому світі на якомусь етапі життя. Багато з цих захворювань піддаються лікуванню за допомогою лікарських препаратів, психотерапії, але якщо залишати їх без уваги, можуть легко вийти з-під контролю. Якщо ви вважаєте, що, можливо, ви відчуваєте ознаки психічного розладу, як можна швидше зверніться за допомогою до кваліфікованого фахівця.
кроки
Частина 1 з 3:
Поняття психічного захворювання1. Зрозумійте, що психічне захворювання не є вашою провиною. Суспільство часто засуджує психічні захворювання і тих, хто страждає ними, і легко вірить, що причина наявної у вас проблеми в тому, що ви нікчемні або продаються окремо достатніх зусиль. Це не правда. Якщо у вас психічне захворювання, це є результатом стану здоров`я, а не особистих невдач або чогось ще. Досвідчений лікар або фахівець з психічному здоров`ю ніколи не повинен дати вам відчути, ніби ви винні в своєму захворюванні. Чи не винні ні оточуючі, ні ви самі.
2. Розглянемо можливі біологічні фактори ризику. Не існує однієї-єдиної причини психічного захворювання, але є безліч біологічних факторів, які, як відомо, втручаються в хімічні реакції мозку і сприяють дисбалансу гормональної системи.
3. Розуміння можливих факторів ризику навколишнього оточення. Деякі психічні захворювання, такі як тривожність і депресія, безпосередньо пов`язані з вашим особистим оточенням і відчуттям благополуччя. Потрясіння і відсутність стабільності можуть стати причиною або погіршити психічне захворювання.
4. Як визначити попереджувальні ознаки і симптоми. Деякі психічні захворювання з`являються з народження, але решта виявляються з часом або виникають досить раптово. Нижче представлені симптоми, які можуть бути попереджувальними знаками психічних захворювань:
5. Виявлення фізичних попереджувальних ознак і симптомів. Іноді фізичні ознаки можуть служити в якості запобіжних сигналів про наявність психічного захворювання. Якщо у вас проявляються симптоми, які не проходять, зверніться за медичною допомогою. До попереджувальним симптомів відносяться:
6. Визначте, наскільки серйозні ваші симптоми. Багато з цих симптомів проявляються у відповідь на щоденні події і тому не обов`язково вказують на те, що ви душевно хворі. У вас повинен бути привід хвилюватися, якщо вони не проходять, і, що більш важливо, якщо вони негативно позначаються на вашому повсякденному життєвої функціональності. Ніколи не бійтеся звернутися за медичною допомогою.
Частина 2 з 3:
Звернення за професійною допомогою1. Розглянемо види доступною допомоги. Існує безліч кваліфікованих фахівців в області психічного здоров`я і, хоча їх ролі часто перетинаються, в кожній сфері є свої особливості.
- Психіатри - це лікарі, які закінчили психіатричну ординатуру. Вони є найбільш кваліфікованими фахівцями в галузі психології та, як правило, краще за все здатними допомогти вам контролювати рецептурні препарати. Також вони навчаються діагностиці психічних захворювань, в тому числі важких, таких як шизофренія і біполярний розлад.
- Клінічні психологи мають докторський ступінь в області психології. Як правило, вони закінчили ординатуру або пройшли стажування в психіатричних медичних установах. Вони можуть діагностувати психічні захворювання, застосовувати психологічні тести і проводити психотерапію. Якщо у них немає спеціальної ліцензії, вони, як правило, не можуть виписувати призначення.
- Психіатричні медичні сестри вищої кваліфікації мають, щонайменше, ступенем магістра і мають спеціальну освіту в галузі психіатрії. Вони можуть діагностувати психічні захворювання і призначати препарати. У деяких випадках вони можуть також проводити психотерапію. Залежно від штату, де ви проживаєте, потрібно, щоб вони працювали в парі з психіатром.
- Соціальні працівники мають, щонайменше, ступінь магістра в соціальній сфері. Дипломовані соціальні працівники проходять стажування або ординатуру в психіатричних медичних установах і навчання в області психологічного консультування. Вони можуть лікувати, але не можуть призначати препарати. Вони, як правило, добре знайомі з системами і ресурсами громадської підтримки.
- Консультанти мають вчений ступінь в області консультування і, як правило, проходять стажування в психіатричних медичних установах. Вони, як правило, спеціалізуються на таких певних психічних проблемах, як залежність і зловживання наркотиками, хоча можуть надати консультаційні послуги з багатьох питань психічного здоров`я. Вони не можуть виписувати ліки, а в багатьох штатах вони ще й не мають права діагностувати психічні захворювання.
- Лікарі-терапевти, як правило, не проходять велику підготовку в області психіатрії, але вони можуть призначати препарати і, крім того, допоможуть вам комплексно контролювати ваше здоров`я.
2. Сходіть на прийом до лікаря. Такі психічні захворювання, як тривожність і депресія, часто ефективно лікуються ліками, які вам може виписати ваш лікуючий лікар. Розкажіть своєму лікареві про свої симптоми і поділіться проблемами, які вас турбують.
3. Зверніться в свою страхову компанію. Якщо ви проживаєте в США, то швидше за все оплачуєте медичне страхування. Зателефонуйте в свою страхову компанію і запитайте контактну інформацію фахівців-психіатрів вашого району, які можуть прийняти вас в рамках вашої страхової програми.
4. Запишіться на прийом. Залежно від вашого району, можливо, вам доведеться чекати прийому психіатра від декількох днів до декількох місяців, так що запишіться якомога швидше. Попросіть записати вас в лист очікування, якщо він є, щоб у вас була можливість потрапити на прийом раніше.
5. Задавайте питання. Ви не повинні соромитися задавати питання свого лікаря-психіатра. Якщо ви щось не розумієте, або хочете уточнити, запитаєте. Ви також повинні запитати про можливі варіанти лікування, таких як вид і тривалість терапії, і які можуть знадобитися препарати.
6. Розгляньте ваші відносини з лікарем. У ваших стосунках ви повинні відчувати себе в безпеці, доброзичливо і комфортно. Під час першого візиту, ймовірно, ви відчуєте себе дуже беззахисним. Лікар може задавати вам некомфортні питання або попросити подумати про неприємні проблеми, але все ж він / а повинен зробити так, щоб ви відчули себе в безпеці, що вас цінують і ставляться доброзичливо.
Частина 3 з 3:
Як справлятися з психічним захворюванням1. Ніколи не засуджуйте себе. Людям, що страждають психічними захворюваннями, особливо тим, у кого, наприклад, депресія або тривожність, властиво відчувати, як ніби вони повинні зуміти просто «позбутися звички». Однак так само, як ви не очікуєте від себе «звільнитися» від цукрового діабету або серцевого захворювання, ви не повинні засуджувати себе, тому що ви справляєтеся з психічним захворюванням.
2. Встановлюйте знайомства для підтримки. Всім, особливо тим людям, хто має справу з психічними захворюваннями, важливо мати знайомих, які приймають і підтримують їх. Для початку це можуть бути друзі і сім`я. Крім того, існує безліч груп підтримки. Знайдіть групу підтримки в своєму районі або через інтернет.
3. Розгляньте медитацію або виховання самоусвідомлення. Хоча медитацією неможливо замінити кваліфіковану допомогу фахівця і / або лікування препаратами, але вона допоможе справлятися з симптомами певних психічних захворювань, особливо тих, що пов`язані із залежністю і вживанням наркотичних речовин або тривожністю. Усвідомленість і медитація підкреслюють важливість прийняття і присутності, що допомагає полегшити стрес.
4. ведіть щоденник. Ведення щоденника ваших думок і переживань може допомогти вам різними способами. Записуючи негативні думки або тривоги, ви зможете припинити загострювати на них увагу. Відстеження причин, що викликають певні переживання або симптоми, допоможе вашого лікуючого психіатра забезпечити вам оптимальне лікування. Також це дозволить вам досліджувати свої емоції безпечним способом.
5. Підтримуйте здоровий раціон харчування і режим фізичних навантажень. Хоча дієта і фізичні вправи не можуть запобігти психічне захворювання, але за допомогою них можна контролювати свої симптоми. У разі важких психічних захворювань, наприклад, при шизофренії або біполярному розладі, особливо важливо дотримуватися постійного режиму і досить висипатися.
6. Обмежуйте вживання алкоголю. Алкоголь є депресантом і значно впливає на ваше відчуття благополуччя. Якщо ви зіткнулися з таким захворюванням, як депресія або зловживання наркотиками, то від алкоголю ви повинні відмовитися геть. Якщо ви все ж споживаєте алкоголь, пийте в помірних кількостях: як правило, це 2 келихи вина, 2 пива або 2 чарки міцного спиртного в день для жінок і 3 - для чоловіків.
Поради
- Якщо можете, попросіть надійного друга або когось із родичів супроводити вас під час першого візиту. Вони допоможуть вам заспокоїти нерви і підтримають вас.
- За допомогою кваліфікованих фахівців ваше лікування і вибір способу життя повинні бути засновані на наукових і медичних доказах. Багато «домашні» засоби від психічних захворювань мало чим допомагають або взагалі не можуть допомогти, а деякі, насправді можуть їх навіть погіршити.
- Суспільство часто засуджує душевно хворих. Якщо вам незручно з кимось ділитися інформацією про своє психічне захворювання, не робіть цього. Знайдіть людей, які підтримають вас, візьмуть таким, який є і подбають про вас.
- Якщо у вас є друг або близька людина, що страждає психічним захворюванням, не осуджуйте його або не намагайтеся сказати «просто старайся». Запропонуйте йому свою любов, доброзичливе ставлення і підтримку.
попередження
- Без відповідного лікування багато психічні захворювання можуть загостритися. Якомога швидше зверніться за допомогою.
- Якщо у вас з`являються думки або плани про самогубство, негайно зверніться за допомогою.
- Ні в якому разі не намагайтеся лікувати психічне захворювання, не вдаючись до професійної допомоги. Інакше стан хворого може погіршитися і завдати серйозної шкоди вам і оточуючим.