Як безпечно непритомніти

Непритомність - досить лякає явище. Як правило, непритомність пов`язаний з погіршенням кровопостачання головного мозку, яке призводить до втрати свідомості. Однак можна вжити певних заходів обережності, які допоможуть ізбежатьповрежденій при падінні. Зверніть увагу на початкові ознаки, такі як запаморочення. Після їх появи слід негайно сісти або прилягти. Дозвольте допомогти вам і почекайте якийсь час, щоб відновитися після непритомності. І нарешті, зверніться до лікаря, щоб з`ясувати причини непритомності і виробити план лікування.

кроки

Метод 1 з 3:

Дії при перших симптомах

1. Зверніть увагу на запаморочення. Перед самою втратою свідомості ви можете відчути легке або сильне запаморочення. Це служить явною ознакою того, що у вас проблеми з кровообігом. При перших ознаках запаморочення відразу ж припиніть робити те, чим ви займалися до цього моменту, і постарайтеся сісти або лягти, щоб ваше тіло розташовувалося ближче до землі (підлозі).

2. Будьте уважні до змін зору та слуху. Як правило, за лічені хвилини до непритомності змінюється сприйняття навколишнього світу. Може різко звузитися поле зору: ви відчуєте, ніби дивіться крізь вузький тунель. Перед очима можуть з`явитися плями або розмиті області. У вухах може виникнути дзвін або легке гудіння.

Крім того, перед непритомністю часто блідне особа, на ньому виступає піт, німіють обличчя і кінцівки, відчувається сильна тривога, може виникнути раптовий приступ нудоти або біль в животі.

3. Негайно сядьте або ляжте. При появі симптомів, які свідчать про насування непритомності, слід якомога швидше опуститися ближче до землі або підлозі. Багато людей отримують серйозні травми не через самої втрати свідомості, а при падінні під час непритомності. Найкраще лягти на спину або на бік, але якщо у вас немає такої можливості, можна просто сісти.

У лежачому положенні ваша голова розташовується приблизно на рівні серця, що сприяє нормалізації кровообігу і полегшує приплив крові до мозку. Якщо ви вагітні, слід лягти на лівий бік, щоб зменшити навантаження на серце. Рекомендується також спати на лівому боці.

Якщо ви перебуваєте в людному місці, де немає можливості лягти, постарайтеся сісти. При цьому найкраще помістити голову між ніг. Так ви знизите дію гравітаційної сили і полегшите приплив крові до голови.

4. Забезпечте собі трохи вільного простору. Якщо ви перебуваєте в людному місці, постарайтеся пробратися до стіни і притулитися до неї. При необхідності можна також повільно опуститися вздовж стіни. Так ви знизите небезпека того, що на вас настануть, поки ви будете сидіти на землі. Крім того, якщо ви виберетеся з натовпу, це знизить температуру вашого тіла і полегшить дихання.

5. Спробуйте впасти уздовж стіни. Якщо вже пізно намагатися повільно опуститися на землю, постарайтеся по можливості контролювати напрям свого падіння. Коли ви почнете втрачати свідомість, постарайтеся падати у напрямку до стіни, якщо вона знаходиться поруч. Так ви зможете досить повільно осісти уздовж стіни, що пом`якшить падіння.

Постарайтеся також зігнути ноги в колінах. Тим самим ви зменшите висоту падіння і пом`якшити удар.

6. Будьте гранично обережні на сходах. Якщо ви перебуваєте на сходах і відчули симптоми наближається непритомності, змістився від перил до стіни і повільно сядьте на сходинки. Якщо ви знаходитесь поруч з сходовим майданчиком, постарайтеся швидко дістатися до неї, щоб лягти там.

Якщо ви відчуваєте, що не встигаєте сісти, постарайтеся міцно вхопитися за поручні. Це допоможе вам повільно опуститися на сходинки навіть в несвідомому стані. Якщо немає іншого виходу, постарайтеся впертися в стіну і тим самим пом`якшити падіння.

7. Попросіть кого-небудь допомогти вам. Покличте на допомогу оточуючих. Якщо в своєму стані ви не можете голосно говорити, змахніть руками і кілька разів повторітеслово «допоможіть». Будьте обережні при спробах наблизитися до кого-небудь, тому що ви можете впасти на півдорозі.

Якщо ви бачите когось, хто може допомогти, скажіть: «Допоможіть! Я втрачаю свідомість!»Або« Не могли б ви допомогти? Здається, я зараз втрачу свідомість ». Не соромтеся просити про допомогу незнайомих людей.

Якщо вам пощастило і хтось опинився поряд, вам допоможуть опуститися на підлогу, якщо ви ще не там. Якщо ж ви впали і отримали травму, вам допоможуть зупинити кровотечу і викличуть швидку допомогу.

Помічник повинен також послабити тісний одяг на вас (наприклад, тугий краватку), щоб вона не обмежувала приплив крові до голови. Необхідно переконатися, що у вас не заблоковані дихальні шляхи, і стежити, щоб ви нормально дихали навіть в несвідомому стані. Якщо вас почне рвати, вас необхідно буде повернути на бік. У разі будь-яких проблем або підозр помічник повинен буде негайно викликати швидку допомогу і дочекатися її прибуття.

Метод 2 з 3:

Відновлення відразу після непритомності

1. Деякий час залишайтеся на землі. Не намагайтеся піднятися відразу ж після того, як до вас повернеться свідомість. Ваш організм, і зокрема мозок, повинні прийти в себе. Залишайтеся на землі протягом хоча б 10-15 хвилин. Якщо ви підніметеся занадто швидко, то ризикуєте втратити свідомість ще раз.

2. При можливості підкладіть щось під ноги. При простому непритомності рекомендується підняти ноги. Залишайтеся лежати і при цьому подивіться, чи є можливість підняти ноги. Найкраще, щоб ноги знаходилися вище голови, хоча допоможе і незначний підйом. Якщо ви лежите на підлозі, можна підкласти під ноги згорнутий куртку (самостійно або з чиєюсь допомогою). Тим самим ви поліпшите приплив крові до голови і прискорите процес відновлення.

3. дихайте глибше. При відновленні після непритомності зробіть серію глибоких заспокійливих вдихів. Як можна глибше вдихайте повітря носом і повільно видихайте його через рот. Якщо ви все ще перебуваєте в тісному або задушливому приміщенні, уважно стежте за своїм диханням, поки не виберетеся на свіже повітря.

4. Пийте достатньо рідини. Однією з причин непритомності може бути зневоднення організму. Щоб запобігти повторну втрату свідомості, слід пити більше води відразу після непритомності і протягом усього дня. Будьте обережні і намагайтеся не вживати після непритомності спиртні напої, так як вони сприяють зневодненню, що може посилити проблему.

5. Вживайте їжу невеликими порціями протягом усього дня. Частіше їжте і не пропускайте прийоми їжі, щоб запобігти повторному непритомність. Постарайтеся їсти протягом дня 5-6 разів меншими порціями, а не 2 або 3 рази.

6. Уникайте спиртних напоїв. Алкоголь здатний підвищити ризик непритомності, тому краще утримуватися від нього, якщо ви схильні до втрати свідомості. Якщо ви все ж вживаєте спиртні напої, дотримуйтесь помірність. Жінкам в будь-якому віці і чоловікам старше 65 років рекомендується випивати не більше одного келиха пива або склянки вина в день. Чоловікам молодше 65 років слід обмежитися двома келихами пива або склянками вина в день.

7. Зверніть увагу на прийняті вами медикаменти. Деякі препарати можуть викликати запаморочення і втрату свідомості. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо того, які ліки можуть викликати відчувають вами симптоми. Наприклад, для запобігання непритомності деякі препарати для нормалізації кров`яного тиску рекомендується приймати перед сном.

8. Будьте обережні на протязі дня. Пам`ятайте, що вашому організму потрібен якийсь час, щоб відновитися, і намагайтеся більше відпочивати протягом дня, що залишився. Передвигайтесь не поспішаючи і обережно. Протягом наступних 24 годин краще утриматися від фізичних вправ. Постарайтеся звести навантаження до мінімуму і відкладіть важливі справи на наступний день.

Займіться тим, що допомагає вам розслабитися. Наприклад, після повернення додому прийміть ванну з піною або посидьте на дивані і подивіться футбол.

9. При необхідності зателефонуйте в швидку допомогу. Якщо після непритомності ви все ще відчуваєте такі симптоми, як утруднене дихання або біль у грудній клітці, слід негайно викликати невідкладну медичну допомогу. Ці симптоми можуть свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров`ям, і не виключено, що вам буде потрібно медичне обстеження.

Метод 3 з 3:

Попередження непритомності в майбутньому

1. Проконсультуйтеся з лікарем. Незалежно від того, зазнали ви непритомність вперше або це траплялося з вами і раніше, краще записатися на прийом до лікаря і обговорити з ним свої проблеми. Лікар зможе визначити, чи потрібні додаткові заходи, і виключить ймовірність більш серйозних захворювань. Не виключено також, що, крім втрати свідомості, лікар попросить вас спостерігати і за іншими тривожними ознаками, наприклад підвищеним почуттям спраги.

Лікар може призначити додаткові обстеження, наприклад аналіз крові на цукор, загальний аналіз крові для перевірки ознак анемії і рівня поживних речовин, ЕКГ (для виявлення можливих серцевих захворювань). Це досить стандартні способи діагностики.
Лікар може також порекомендувати вам дотримуватися деяких обмежень, поки не з`ясується і не буде ліквідована причина непритомності. Він може порадити вам не сідати за кермо автомобіля і утриматися від роботи зі складними машинами і механізмами.
Буде корисно, якщо ви розпитайте кого-небудь, хто був свідком вашого непритомності. Ця людина зможе доповнити ваші відомості та описати ваш стан в той час, поки ви перебували без свідомості.

2. Приймайте профілактичні засоби. Лікар може призначити вам лікарські препарати, які допоможуть поліпшити ваше стан і запобігти непритомність в майбутньому. Як правило, подібні медикаменти призначені для лікування причин, що призводять до втрати свідомості. Наприклад, кортикостероїдні препарати допомагають впоратися з зневодненням організму шляхом підвищення рівня натрію.

Обов`язково дотримуйтесь вказівок щодо застосування препарату і розпоряджень лікаря, в іншому випадку ваш стан може погіршитися.

3. Підтримуйте баланс рідини в організмі і стежте за своїм харчуванням. Ці заходи корисні в будь-якому випадку, але вони особливо важливі, якщо ви вже відчували непритомність в минулому. Нехай у вас завжди буде з собою, ніж перекусити, причому варто вибирати снеки з великою кількістю цукру і солі. Це може бути, наприклад, солодкий сік або горіхова суміш. Так ви уникнете занадто сильне падіння рівня цукру в крові, що є поширеною причиною непритомності.

4. Приймайте харчові добавки або рослинні засоби. Приділяйте особливу увагу засобам, які покращують кровообіг і роботу серця. Наприклад, харчові добавки з омега-3 жирними кислотами допомагають знизити запальні процеси і тим самим поліпшити кровообіг. Для зняття запалення можна також використовувати рослинні засоби, наприклад зелений чай.

Перш ніж використовувати харчові добавки або рослинні засоби, обов`язково порадьтеся з лікарем і дізнайтеся у нього, чи сумісні вони з прийнятими вами препаратами і чи не призведе це до небажаних побічних ефектів.

5. Носіть медичний ідентифікаційний браслет. Можливо, ви вже бачили подібні браслети раніше. Такий браслет можна замовити у лікаря і навіть через інтернет. На ньому вказується ваше ім`я і важлива медична інформація: група крові, ваші захворювання, алергени, порядок дій в разі екстреної ситуації. Такий браслет може стати в нагоді вам, якщо ви часто втрачаєте свідомість або збираєтеся в далеку поїздку.

6. Освойте релаксаційні техніки. Втрата свідомості може пояснюватися емоційними потрясіннями або стресом. Навчіться контролювати реакцію власного організму за допомогою глибокого дихання. Запишіться на курси йоги або медитації, щоб освоїти відповідні вам методи. Для зниження рівня стресу і нормалізації кров`яного тиску деякі рекомендують навіть гіпноз.

7. Носіть компресійні колготки. Такі колготки покращують кровообіг і сприяють поверненню крові з ніг до серця і головного мозку. Разом з тим уникайте поясів, підв`язок і інших тісних предметів одягу, оскільки вони можуть обмежувати венозний повернення крові до серця.

8. Повільно міняйте позу. Занадто швидкий підйом з сидячого або лежачого положення може привести до втрати свідомості. Щоб запобігти непритомність, намагайтеся досить повільно змінювати положення тіла.

Наприклад, перш ніж піднятися на ноги вранці, спочатку сядьте на ліжку.

9. підтримуйте кровообіг. Заведіть звичку періодично розминати м`язи ніг і ворушити пальцями на ногах, коли вам доводиться стояти або сидіти протягом тривалого часу. Це дозволить вам поліпшити кровообіг і злегка знизити навантаження на серце. При стоянні можна просто злегка розгойдуватися з боку в бік.

Можна також надягати компресійні колготки, які сприяють потоку крові з ніг до верхньої частини тіла і голові.

10. Уникайте ситуацій, які можуть спровокувати непритомність. Після кожного випадку втрати свідомості аналізуйте можливі причини разом з лікарем. Наприклад, непритомність може виникати при вигляді крові або в результаті перегріву. Часто люди втрачають свідомість після того, як їм довелося довго стояти. Непритомність можливий і в результаті сильного почуття страху. Знання причин дозволить вам уникати ризикованих ситуацій.

Поради

Не існує стандартного тесту, який підходить для всіх, хто відчуває непритомність. Проте, лікар може призначити електрокардіографію, щоб виключити можливі проблеми з серцем, наприклад аритмію.
Залежно від конкретної ситуації, лікар може призначити аналіз крові натще для визначення рівня глюкози, гемоглобіну, електролітів і гормонів щитовидної залози.
Спіть з підведеною головою.
Займіться структурованої програмою вправ, щоб поліпшити свій фізичний стан.
Якщо ви вчитеся в школі, попередьте вчителів, щоб в разі потреби вони могли викликати шкільну медсестру.
Втрату свідомості може спровокувати швидку зміну пози. Наприклад, замість того щоб різко вставати з ліжка, спочатку присядьте і лише потім піднімайтеся на ноги.