Як впоратися з алкоголізмом чоловіка (з ілюстраціями)

Жити в шлюбі з алкоголіком буває дуже важко. У вас може бути відчуття, що ви втратили свого чоловіка, за якого колись вийшли заміж, можливо, ви дуже хочете, щоб він повернувся до вас, а та людина, з яким ви зараз живете, здається злим незнайомцем, якого ви майже не дізнаєтеся. Ваш чоловік, швидше за все, алкоголік, якщо у нього вдома, на роботі або в навчальному закладі є проблеми через пьянства- якщо він п`є алкоголь в умовах, пов`язаних з ризиком, (наприклад, за кермом) - завдав кому-небудь тілесні ушкодження або сам їх отримав через те, що був пьян- якщо він вже намагався кинути пити, але йому це не удается- або він знаходить виправдання і бреше з приводу вживання алкоголю. Так, звичайно, жити в шлюбі з алкоголіком дуже важко, але все-таки ви можете дещо зробити, щоб підтримати свого чоловіка і спонукати його почати лікування.

кроки

Частина 1 з 4:

Як вести себе, якщо він напився

1. Документуйте будь-які прояви насильства. Іноді алкоголіки стають буйними, так як алкоголь часто буває пов`язаний з насильством. Якщо чоловік б`є, загрожує або ображає вас, постарайтеся дістатися до безпечного місця і зверніться в поліцію. Не фарбуйте його. Не тримайте випадки насильства в секреті. Розкажіть про це матері або батьку, сестрі, сусідам, подругам або духовному наставнику. В першу чергу, подбайте про свою безпеку. Вам можуть допомогти, якщо ви зателефонуєте по гарячій лінії.

Росія: Зателефонуйте до Національного центру із запобігання насильства «АННА» по номеру8 (800) 7000-600.
Україна: зателефонуйте на Національну гарячу лінію з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації за номером 0 800 500 335 або 386 з мобільного.
Казахстан: зателефонуйте за номером 1415 (телефон довіри щодо запобігання побутового насильства).
По всьому світу можна звернутися за допомогою на сайті http: // hotpeachpages.net /. Там ви знайдете список кризових центрів по всьому світу.

2. Не намагайтеся йому загрожувати. Розмовляйте з ним спокійним голосом, в розмові уникайте різких і зневажливих слів. Наприклад, не варто в такі моменти називати його "п`яницею" або алкоголіком. Не варто сперечатися з ним, намагайтеся спокійно, але впевнено йти від гострих тем.

Якщо він починає злитися або схоже, що ось-ось зірветься, спокійно скажіть йому, що зараз невідповідний час для цього, що ви про все можете поговорити пізніше.

За всяку ціну уникайте суперечок з ним. Він може провокувати вас на бійку. Не відповідайте йому зі злістю, як би важко вам це не давалося.

3. Запропонуйте йому поїсти і випити безалкогольні напої. Замість того щоб відволікати його від алкоголю, направте його увагу на їжу і безалкогольниенапіткі. Запропонуйте йому поїсти або випити води. Відволікайте його на це, щоб його менше тягнуло до алкоголю.

Якщо він попросить налити йому що-небудь міцніше, спробуйте відвернути його газованою водою.

4. Ідіть на компроміси. Якщо він наполягає на тому, щоб випити або піти куди-небудь, шукайте компроміс. Не має сенсу сперечатися з ним, тому що він не здатний мислити ясно, а вам нема чого нагнітати обстановку. Постарайтеся знайти щось, що порадує його і не засмутить вас.

Якщо йому дійсно хочеться поїсти морозива, а у вас його немає, запропонуйте йому цукерку або що-небудь солодке.

Якщо йому хочеться вийти з дому під проливним дощем, твердо скажіть йому, що на вулиці дощ, може бути, він візьме парасольку або встане під навіс.

5. позначте кордону. Якщо його алкоголізм негативно впливає на вас, позначте чіткі межі. Чітко поясніть йому, що ви не будете вести з ним будь-яких було розмов про вас як про сімейну паре- якщо він п`яний, відмовляйтеся вирішувати які б то не було проблеми, коли він напідпитку.

Скажіть йому, щоб він не пив вдома або при дітях. Не проводьте з ним час, якщо він п`є, або не розмовляйте з ним, коли він п`яний.

Ставте кордону, грунтуючись на свої власні потреби. Якщо ви ставите кордону, оголосіть про них своєму чоловікові і переконайтеся, що він вас зрозумів.

6. Складіть план втечі. Якщо ваш чоловік нап`ється і буде вести себе агресивно, вам слід подбати про свою безпеку, тому вамнужно мати план дій на випадок екстреного втечі. Заздалегідь домовтеся з кимось із близьких або друзів про можливість зателефонувати пізно вночі і попросити притулку. Якщо вам страшно самій сідати за кермо, домовтеся з друзями або членами вашої родини, щоб вони приїхали до вас додому і забрали вас. Спокійно поясніть чоловікові, що ви їдете в безпечне місце, там переночуете і завтра вранці повернетеся додому

Якщо чоловік розсердиться, скажіть, що обговоріть все потім. А зараз вам важливіше ваша безпека.

Частина 2 з 4:

Поговоріть з чоловіком про його алкоголізм

1. Подолайте почуття дискомфорту. Цілком можливо, що вам буде нелегко заговорити на цю тему і обговорити її зі своїм чоловіком. Не дозволяйте своєму хвилювання і почуття дискомфорту перешкодити вам сказати те, що ви повинні. Пам`ятайте про те, що ситуація, в якій ви перебуваєте, також завдає вам чималий дискомфорт.

Змиріться з тим, що розмова з чоловіком про його алкоголізм буде неприємним. Але, незважаючи на це, наберіться хоробрості і зробіть цей крок.

2. Виберіть час для розмови. Не намагайтеся розмовляти з ним, коли він п`є або збирається напитися. Знайдіть час, коли ви обидва тверезі. Знайдіть час, щоб ви могли поговорити не поспішаючи, не перериваючи розмову і не відволікаючись на інші справи.

Не починайте розмову про алкоголізм, якщо ви розсерджені або засмучені. Чи не найкращий момент для початку такої розмови, коли він відкриває банку пива, а ви просто в розпачі.

Дочекайтеся моменту, коли ви обидва будете спокійні, і тільки тогданачінайте розмову. Можливо, вам потрібно буде заздалегідь запланувати цей час.

3. Підійдіть до нього зі співчуттям, а не з осудом. Так, звичайно, в вас можуть кипіти осуд, злість, розчарування, але тим не менше постарайтеся проявити співчуття. Не потрібно вичитувати чоловіка, попросіть його звернутися за допомогою, заради нього самого і заради його ж сім`ї.Висловіть свою любов, турботу та підтримку.

4. Розкажіть йому, як його п`янки впливають на вас. Можливо, ви відчуваєте себе обдуреною, так як алкоголь вашому чоловікові дорожче, ніж ви. Бути може, вам здається, що ви не в силах боротися з пристрастю вашого чоловіка до алкоголю. І навіть якщо ваш чоловік підтримує сім`ю у фінансовому відношенні, скажіть йому, що ви не відчуваєте емоційної підтримки або допомоги в сімейних справах. Якщо ви відчуваєте, що у вас порушена емоційний зв`язок, скажіть йому і про це.

Чесно розкажіть про свої почуття і розчарування.

Скажіть, що його п`янки болять не тільки вам, а й іншим людям: дітям, друзям, іншим членам сім`ї.

5. Не потрібно дорікати його. Не варто дорікати чоловіка за те, що він п`є, просто розкажіть про те, що ви відчуваєте. Говоріть про себе і свої почуття, а не про нього. Не кажіть: "Через п`янок ти віддалився від нас, став чужим". Краще скажіть: "Мені боляче, що ти віддаляєшся від мене емоційно, мені не вистачає тієї близькості, яка у нас була раніше".

Не кажіть: "У тебе немає часу на дітей". Краще скажіть: "Я з усіх сил намагаюся приділити дітям стільки уваги, скільки їм потрібно, і мені б хотілося, щоб ти допомагав мені в цьому".

6. Попросіть чоловіка почати лікуватися. Дайте йому зрозуміти, що ви любите і підтримуєте його, що ви хочете бачити його здоровим і щасливим. Попросіть його звернутися за медичною допомогою. Ви можете сказати йому, що алкоголізм важко перемогти в поодинці, що потрібно звернутися до лікаря, це допоможе і йому, і вам в боротьбі з алкоголізмом. Користь від лікування буде ще і в тому, що воно торкнеться психологічні проблеми і залежні моделі поведінки, які заважають йому вести щасливе і повноцінне життя.

Перед розмовою має сенс провести невелике дослідження, щоб ви могли обговорити з ним різні можливості, де можна лікуватися. Як правило, в базову програму добровільного медичного страхування не входить надання медичних послуг, в зв`язку зі зверненням з приводу алкоголізму. Проконсультуйтеся з терапевтом або з приватним лікарем з приводу того, які є можливості стаціонарного або амбулаторного лікування, щоб потім обговорити всі ці можливості з чоловіком.

Ви можете влаштувати формальне розгляд, підключивши друзів, родичів, інших людей, яким небайдужий ваш чоловік. Ви навіть можете запросити співробітника відділу охорони здоров`я. Але треба бути обережною. Таке втручання може розлютити чоловіка, він може зайняти оборонну позицію.

7. Не прагніть відразу ж складати план дій. Ви можете наслухатися від нього, що він кине пити, що він більше вас ніколи не образить, що він і сам хоче змінитися. Все це може бути правдою. Але це може бути і прийомом, щоб уникнути неприємної розмови. Складайте план дій тільки тоді, коли ви обидва обдумаєте і засвоїте всі, що було сказано.

Після того як відбудеться перша розмова, потрібно його продовжити - тільки через деякий час, адже вам потрібно обдумати все сказане. Ви можете знову сісти разом і обговорити, які кроки ви будете робити разом як подружня пара, наприклад, позбудьтеся від алкоголю в будинку.

Частина 3 з 4:

Що робити, якщо чоловік відмовляється лікуватися

1. Не очікуйте миттєвих змін. Якщо ви засмутилися від того, що ваша спроба поговорити з чоловіком ні до чого не привела, наберіться терпіння. Розглядайте всі свої слова, дії, всю підтримку, яку ви надаєте своєму чоловікові, як перший крок на шляху до того, щоб ваш чоловік визнав свою залежність і почав шукати зцілення. Але все-таки майте на увазі, що ви не можете контролювати те, що він робить, і в кінцевому підсумку він сам у відповіді за свій вибір.

2. Дайте відсіч його відмовок. У всіх алкоголіків, особливо у функціональних алкоголіків, завжди знайдеться тисяча вибачень для своєї поведінки і пояснень, що у них немає ніяких проблем з алкоголем. Не варто намагатися зруйнувати цю стіну заперечення за допомогою раціональних доводів. Підійдіть до свого чоловіка співчутливо, почніть діалог і обговоріть те, що вас турбує.

Якщо він скаже, що у нього немає ніяких проблем, м`яко скажіть йому, що він заважає вам і вашим дітям спати ночами, що він веде себе агресивно або злобно, або назвіть інші моменти, як його алкоголізм впливає на вас.

3. Скажіть, що п`янки віддаляють вас один від одного. Якщо ваш чоловік продовжує пити, хоча знає, що ображає вас, скажіть, що пияцтво руйнує ваші відносини. Його пристрасть до алкоголю заважають вашим відносинам з ним. Якщо ви чітко скажете своєму чоловікові, що пияцтво віддаляє вас один від одного і негативно впливає на ваші стосунки, то це може дійти до його свідомості.

4. Забезпечте себе групою підтримки. Обов`язково подбайте про себе. У вас повинні бути близькі люди, з якими ви можете розмовляти, які підтримають вас. Не тримайте алкоголізм свого чоловіка в секреті. У вас обов`язково повинен бути хоча б одна людина, з яким ви можете поговорити про те, що вам доводиться переживати. У подоланні життєвих труднощів дуже важливо мати емоційну підтримку.

Розмовляйте зі своїми батьками, братами і сестрами, з друзями, з родичами чоловіка. Чи не фокусується тільки на алкоголізм, але важливо, щоб у вас були люди, з якими ви можете поговорити про те, про що вам потрібно поговорити.

5. Подумайте, в ваших чи інтересах зберігати шлюб. Якщо ваш чоловік відмовляється від допомоги, якщо у вас є серйозні сумніви, що ситуація може покращитися, вам варто подумати про ваших відносинах і задатися питанням: а в ваших чи інтересах зберігати цей шлюб. Якщо ви відчуваєте, що ви замужем не стільки за людиною, скільки за алкоголем, варто подумати про те, що вам робити далі. Коли будете приймати рішення, подумайте про якість свого життя, про безпеку, своєї та Ваших дітей. Запитайте себе: "Що мені краще вибрати, як я зможу проявити повагу до себе і до своєї сім`ї?"

Якщо ваш чоловік схильний до насильства, подумайте в першу чергу про свою безпеку. Ви заслуговуєте на те, щоб до вас завжди ставилися шанобливо, а насильники рідко припиняють ображати своїх жертв, насильство набуває циклічний характер.

Частина 4 з 4:

Вивчіть, як організувати реабілітацію

1. Не пийте алкоголь при чоловікові. Якщо ви будете пити алкоголь у присутності чоловіка, йому буде ще важче кинути пити. Ні в якому разі не пийте алкоголь при чоловікові. Намагайтеся відвідувати громадські заходи без алкоголю. Попросіть родичів і друзів, щоб ваші зустрічі проходили без спиртного.

Можливо, вам доведеться трохи змінити свої плани або компанії, в яких ви спілкуєтеся. Якщо ви раніше проводили вечори в барах або за келихом вина, настав час проводити час за іграми або переглядом фільмів. Вибирайте такі розваги, які не передбачають розпиття спиртних напоїв.

2. Попросіть його відвідати місцеві групи підтримки. Збори анонімних алкоголіків (АА) покликані підтримувати людей, які ведуть боротьбу з алкоголізмом. Більш старші члени таких груп підкреслюють, що дуже важливо підтримувати новеньких, забезпечити їм підтримку і наставництво. відвідайте сайт http: // aarus.ru / і знайдіть групу АА в своєму місті.

3. А вам особисто варто піти в групу співзалежних. Ви знаєте краще, ніж будь-хто інший, як важко жити з чоловіком-алкоголіком. Ви знаєте, як важко підтримувати існування сім`ї та будинки поодинці, не отримуючи практично ніякої допомоги від чоловіка. Якщо ви зможете поділитися своїми переживаннями з іншими людьми, які теж прекрасно знають все це, вам стане легше. Вони також можуть підтримати вас і дати вам пораду, як впоратися з тими чи іншими проблемами, поділитися досвідом, як вони переживали важкі часи.

Ал-Анон, Нар-Анон і ВДА - це співтовариства для тих, чиї дружини, діти, члени сімей або інші значущі особи є алкоголіками або наркоманами. Знайдіть групу анонімних співзалежних в своєму місті, ввівши в пошукову систему фразу "Групи CoDA по Росії" (без лапок).

4. Подумайте, може бути, вам варто піти лікуватися разом? Якщо ваш чоловік не вирішується піти на лікування, скажіть, що ви можете піти лікуватися разом, це буде корисно вам обом. Можливо, вам варто звернутися до сімейного психолога. Лікар може прописати лікування та реабілітаційні заходи вам обом, а також підтримати в цьому процесі і вашого чоловіка, і вас. Зверніться до терапевта, в приватну клініку або до місцевого реабілітаційний центр, щоб дізнатися подробиці варіантів лікування.

Можливо, вам варто звернутися до психолога, який спеціалізується на лікуванні алкоголіків. Лікування може включати в себе з`ясування прихованих причин алкогольної залежності, позитивну опрацювання стресових факторів, медитацію.

5. Попросіть його звернутися в реабілітаційний центр. Реабілітаційний центр можна рекомендувати при більш високого ступеня алкоголізму або в тих випадках, коли алкоголізм супроводжується психічними розладами (такими як депресія або тривожність) або іншими медичними проблемами. Існують програми стаціонарного і амбулаторного лікування. Дізнайтеся подробиці в місцевому реабілітаційному центрі.

Виберіть той спосіб лікування, який найбільше підходить вашому чоловікові і вашій родині. Якщо ваш чоловік пережив важкий стрес або травму, якщо він страждає психічним розладом, йому краще буде звернутися в реабілітаційний центр, а не ходити раз в тиждень на прийом до лікаря.

6. Будьте готові до рецидивів. Заздалегідь розробіть план на випадок рецидивів. Люди, які ведуть боротьбу з алкоголізмом, під час реабілітації часто піддаються спокусам або у них бувають рецидиви. Домовтеся з чоловіком, що ви і команда, що займається його лікуванням, будете робити. Вам необхідно розробити план на випадок, якщо чоловік знову зап`є.

Можливо, вам потрібно буде "вирвати" його з ситуації, що склалася, зателефонувати його лікаря або наставнику.

7. Надавайте підтримку своєму чоловікові. Коли ваш чоловік почне лікуватися і буде робити які-небудь дії на цьому шляху, вітайте кожен його крок. Якщо ви бачите, що він намагається, похваліть його. Помічайте все добрі справи, які він робить, дайте йому знати, що ви бачите і цінуєте все добро, яке він робить.

Відзначайте навіть найменші кроки вперед. Станьте підтримкою для свого чоловіка, він повинен знати, що ви завжди поруч і підтримайте його на цьому шляху.