Як впоратися з батьком-алкоголіком: 11 кроків

Алкоголізм - це залежність і очевидні симптом невирішених фізіологічних і психологічних проблем, який виливається в залежність людського організму від алкоголю. Людина, що страждає від алкоголізму, може бути одержимий алкоголем і бути не в змозі контролювати скільки алкоголю він вживає, навіть якщо він знає, що пияцтво є причиною серйозних проблем зі здоров`ям, стосунками і фінансами.

Алкоголізм є широко поширеною проблемою, з якою може зіткнутися будь-яка людина. Багато сім`ї щодня страждають через зловживання алкоголем. Ця проблема часто не закінчується тільки на сп`янінні - емоційне насильство, проблеми з грошима і навіть фізичне насильство можуть вплинути на (і бути наслідком) алкогольної залежності. Справитися з батьком, який страждає від алкоголізму, непросто, але можливо. Дивіться Крок 1 для подальшої інформації.

Увага: Ця стаття вважає, що ви вже визначили, що один з ваших батьків - алкоголік. Вона не робить ніяких припущень про роль вашого другого з батьків, яка може бути або може не бути корисною або навіть актуальною.

кроки

1. Зрозумійте причини алкоголізму. Найпоширеніша причина алкоголізму - депресія. Вкрай рідко людина стає алкоголіком, не будучи в змозі депрессіі- більш того, пияцтво тільки погіршує стан депресії. Єдина різниця між депресією в тверезому стані і депресією в стані алкогольного сп`яніння - можливість забути про себе і втратити контроль над своїми діями в стані сп`яніння. Важливо знати, що, не дивлячись на те, що деякі дії пояснюються відсутністю контролю, спільна відповідальність цього контролю лежить на людині, який п`є. Це він вирішує пити, думаючи, що сп`яніння може зняти тягар відповідальності з його плечей і перекласти його не кого-то или что-то еще. Набагато складніше справлятися з проблемами в тверезому стані-коли людина п`яна, він може відмовитися від усіх зобов`язань.

2. Спробуйте поговорити з вашим батьком, коли він тверезий. Підгадати момент, коли і ви, і ваш батько спокійні, і він не п`яний. Сядьте і поговоріть про те, як його залежність впливає на вас. Поясніть проблеми, які з`явилися через його залежності. Швидше за все, ви не зможете відразу відмовити його від пияцтва, але, по крайней мере, ви можете попросити вашого батька пити менше і внесете частку реалізму в його розуміння про наслідки його звички.

Поясніть, яка поведінка ви можете і не можете терпіти. Ви не намагаєтеся вказувати вашу батькові, що робити, а всього лише забезпечуєте вашу власну безпеку і добробут. Скажіть, що якщо він продовжить пити, ви почнете діяти (зверніться за допомогою, переїдете до родичів, і т.д.).

Спробуйте підштовхнути вашого батька на розмову про те, в чому полягають причини депресії, яка стимулює його звичку. Прояв співчуття - це не толерантність до поведінки вашого батька. Ви можете запропонувати йому відвідати терапевта для позбавлення від депресії, але не дивуйтеся і не падайте духом, якщо ваш батько відмовиться від вашої пропозиції, так як відвідування терапевта означатиме прийняття на себе певну відповідальність.

Попросіть вашого батька взяти поступовий підхід до зменшення його залежності від алкоголю. Якщо ви попросите його відразу кинути пити, то у вас нічого не вийде, але ви можете попросити його зменшувати кількість споживаного алкоголю і частоту споживання від тижня до тижня або від місяця до місяця.

3. Уникайте сварок з п`яним батьком. Вам навряд чи коли-небудь вдасться виграти емоційний суперечка з п`яним батьком, але така сварка може відштовхнути залежної людини від подальших розмов з вами. До того ж, є ризик фізичного насильства. Ваш батько може навіть не згадати, про що ви посварилися, коли він протверезіє, але він буде пам`ятати, що злилися на вас.

Чи не дорікайте і не звинувачуйте вашого батька. Пам`ятайте, що, будучи вашим батьком, ця людина може відчути, ніби ви його не поважаєте, якщо ви будете намагатися вказувати йому, що робити і як себе вести. Замість цього, побудуйте ваш аргумент у вигляді прохання, що виходить від люблячого і турботливого дитини.

4. Тримайте своє слово. Якщо ви скажіть вашому батькові, що зробите що-небудь з-за його алкоголізму, стримаєте ваше слово. В іншому випадку, ваш батько може вирішити, що ви не серйозні в ваших намірах, і тільки продовжить керувати вами, час від часу притягаючи вас до себе за емоційні ниточки.

Ніколи не підтримуйте алкогольну залежність вашого батька, купуючи для нього алкоголь. За таким же принципом, не давайте йому грошей на алкоголь. Якщо ви виявили себе в подібній ситуації, вам слід усвідомити, що, хоча це і складно, але вам необхідно бути послідовним у вашому бажанні побачити вашого батька тверезим і здоровим.

5. Зрозумійте, що ви НЕ винні в алкоголізмі вашого батька. Багато алкоголіки звинувачують своїх дітей в їх залежності. Навіть якщо ваш батько не звинувачує вас у цьому, ви все одно можете відчувати за собою деяку провину. Ви не винні. Ваш батько сам приймає рішення пити. Алкоголь частково є настільки привабливим саме тому, що він дозволяє людям стати більш "товстошкірими" - іншими словами, замість того, щоб повністю взяти відповідальність за своє життя і вчинки, алкоголіки знаходять в своїй звичці можливість перекласти цю відповідальність на інших людей.

Ви можете відчувати сильне почуття образи, особливо якщо вам довелося прийняти на себе всі домашні обов`язки вашого батька.

6. Не тримайте в собі ваші почуття. Заведіть особистий щоденник і записуйте в нього всі ваші думки і емоції. Або, якщо ви боїтеся, що ваш батько може виявити ваш щоденник, заведіть його в Інтернеті і закрийте його від сторонніх очей. Регулярно очищайте історію браузера, щоб не бути виявленим. Ведення особистого щоденника допоможе вам висловитися про все, що ви відчуваєте. Ви зможете краще справлятися з вашими почуттями, якщо ви знайдете спосіб висловити їх, тоді як стримування ваших почуттів всередині себе тільки перетворить вас на бомбу сповільненої дії - і коли ви вибухнете, ефект може бути згубним. Це, звичайно ж, не бажано. Постарайтеся впоратися з великою проблемою, розібравши її на маленькі шматочки.

Вашому головним пріоритетом повинна бути турбота про себе і ваших власних почуттях.Якщо ви будете постійно хвилюватися про вашому батьку і його алкогольної залежності, ви будете весь час засмучені і збентежені. Щоб визнати ваші почуття, вам слід уважно вивчити їх.

7. Не покладайтеся на вашого батька і не вірте тому, що він говорить, якщо він не довів вам, що йому можна довіряти. Наприклад, якщо ви їдете куди-небудь, завжди майте запасний план на випадок, якщо ваш батько нап`ється і не зможе (або забуде) забрати вас додому. Завжди майте запасні плани, варіанти і інших людей, які зможуть допомогти вам у важкій ситуації. Винахідливість допоможе вам і зараз, і в майбутньому.

8. Займайтеся речами, які допоможуть вам переключитися з домашніх проблем. Часто гуляйте з друзями і веселіться в їх компанії. Спорт, читання і малювання також є хорошими заняттями, які дозволять вам переключитися, коли вам потрібно відпочити від домашніх проблем. Ви не можете радикально змінити ситуацію у вашій родині, тому постарайтеся залишатися у родичів або друзів, які піклуються про вас і на яких ви можете покластися, щоб відчувати себе більш стабільно і зберігати контроль над вашим життям.

9. Не починайте пити. Діти алкоголіків в 3 - 4 рази частіше самі стають алкоголіками. Пам`ятайте все, що не подобається вам в поведінці вашого батька, коли він п`яний, і нагадуйте собі про це, коли у вас з`являється спокуса випити.

10. Підіть, якщо ваш батько стане ображати вас. Ніколи не терпите образ та насильства. Вам слід піти з дому, перш ніж ситуація погіршиться або залишиться колишньою, якщо образи тривають вже протягом довгого часу.

Тримайте при собі номер служби порятунку.

Знайте, з ким вам слід зв`язатися і куди ви можете піти, якщо вам буде потрібно притулок. Переконайтеся, що у ви накопичили і сховали достатньо грошей, щоб дістатися до безпечного місця.

Дійте без коливань-ніхто не заслуговує шкоди, якими б не були відносини між вами і вашим батьком. Ви не виявляєте невірність, коли ви намагаєтеся захистити себе.

11. Не бійтеся поділитися вашими проблемами з іншими людьми. Розкажіть про вашу ситуації найкращому другові, дядькові, тітці, бабусі чи дідуся, вчителя або шкільного психолога. Вони не засудять вас і спробують вам допомогти. До того ж, усвідомлення того, що є хтось ще, хто знає про вашу ситуації, може бути досить втішним почуттям, коли ситуація погіршується.

Розкажіть про вашу ситуації родичу або другу, якому ви можете довіряти, так як ви не тільки відчуєте себе краще, але і отримаєте когось, що завжди буде "на вашому боці". Підійдіть до одного (або батькам вашого друга) і розкажіть йому про всю серйозність проблеми-заведіть цю розмову в потрібний момент. Запитайте, чи можете ви покладатися на них, якщо вам знадобиться зупинитися десь на пару ночей, якщо ваш батько вийде з-під контролю.

Поради

Не сподівайтеся на правдивість чого-небудь, що говорить вам ваш батько, якщо він не показав в минулому, що ви можете покладатися на нього
Подумайте про те, щоб покинути будинок якомога швидше. Ви не можете залежати від кого-то, хто не може вас підтримувати. Чи не виправдовуйте вашого батька, не купуйте йому алкоголь і не шкодуйте його. Все це тільки погіршить проблему. Навіть якщо ви не можете допомогти вашому батькові, ви можете допомогти собі.
Завжди майте запасний варіант, якщо вам треба дістатися звідки-небудь додому або з дому на важливий захід, на той випадок, якщо ваш батько нап`ється перед тим, як відвезти або забрати вас.
Якщо ви хвилюєтеся про те, що ваш батько може виявити ваш особистий щоденник, переконайтеся, що ви не пишете в ньому нічого, за що вас можуть покарати. Таким чином, ваш батько виявить тільки записи про ваші почуття, що може навіть спонукати його на перегляд його шкідливої звички.

наприклад:
``нормальний текст - Я ненавиджу, коли мама напивається. Мені здається, що вона більше не моя мама. Таке відчуття, ніби якась стороння жінка прийшла в наш будинок з бару і вирішила втілитися моєю мамою.
Чи не нормальний текст- Моя мама тупа! Я ненавиджу її!! Вже краще б її не стало, так вона багато п`є!!

Коли ви намагаєтеся поговорити з вашим батьком, завжди намагайтеся зловити його в хорошому настрої і тверезим. Постарайтеся не звинувачувати його ні в чому, але дайте йому зрозуміти серйозність ваших намірів.

Якщо ваш батько спробує почати з вами сварку, тримайте себе в руках.

Анонімні Алкоголіки - це група підтримки для родичів людей, які страждають від алкогольної залежності. Дізнайтеся, чи є у вашому місті або районі подібна група. Люди в цій групі можуть підтримати вас і надати вам сил, коли це буде особливо необхідно.

Знайдіть групу підтримки або просто друга, який виявився в подібній ситуації, в Інтернеті або в ваших околицях. Такі люди допоможуть вам впоратися з вашими проблемами, а у вас буде хтось, хто зможе зрозуміти те, що відбувається з вами.

Дуже важливо розуміти різницю між алкоголізмом і зловживанням алкоголем. Також, пам`ятайте, що люди, які випивають по одній пляшці пива в день, не є алкоголіком.

Створіть власну групу підтримки з ваших друзів і родичів. Вам потрібна їхня допомога.

Подумайте про те, щоб влаштувати інтервенцію- знайдіть безпечну реабілітаційну клініку, куди ваш батько може відправитися на лікування.