Як змусити себе пописати

Якщо вам необхідно здати аналіз сечі, ви відчуваєте страх сечовипускання на людях, або у вас просто виникли проблеми з випорожненням сечового міхура, можливо, вам доведеться змусити себе пописати. У разі боязні сечовипускання на людях вам допоможуть певні продукти, що стимулюють сечовипускання, і психологічна допомога. Однак при певних обставинах, що супроводжуються болями в сечовому міхурі, вам може знадобитися професійна медична допомога.

кроки

Метод 1 з 4:

стимуляція сечовипускання

1. нахиліться вперед. Сядьте і нахиліться вперед, щоб чинити тиск на черевні м`язи (аналогічне тому, яке відбувається при дефекації). Напружені м`язи, в свою чергу, нададуть тиск на сечовий міхур.

2. Натисніть на нижню частину живота. Нахилившись вперед, покладіть руки на нижню частину живота і м`яко натисніть. Не тисніть безпосередньо на сечовий міхур, щоб не спровокувати відтік сечі назад до нирок.

3. Постукайте пальцями по животу на рівні сечового міхура. Швидко поплескайте пальцями по животу нижче пупка. Постукуйте трохи швидше ніж один раз на секунду протягом 30 секунд. При необхідності пошукайте найбільш чутливу точку і продовжуйте поплескувати, поки не почнеться сечовипускання.

4. Стимулюйте область стегон або геніталій. Погладжування внутрішньої сторони стегна або сіпання лобкових волосся може стимулювати нерви, контролюючі сечовий міхур.

Метод 2 з 4:

їжа та напої

1. Пийте більше води. Якщо лікар призначив вам аналіз сечі, випийте напередодні його здачі воду - це, мабуть, найбільш простий і нешкідливий спосіб змусити себе пописати.

Надлишок води не зашкодить вам. Ваш організм просто виводить зайву рідину через нирки у вигляді сечі. Якщо ви знаєте, що в клініці вам доведеться пописати, випийте перед її відвідуванням один-два склянки води.
Однак якщо ви страждаєте серцевою недостатністю або іншим захворюванням, що викликає набряки, вам слід обмежити споживання рідини. Його також потрібно скоротити, якщо у вас хронічна хвороба нирок і ви проходите процедуру гемодіалізу.
Немає необхідності лікуватися від боязні сечовипускання на людях, якщо тільки вона не проявляється у вас в сильній формі. Випивши склянку води перед відвідуванням лікаря, ви зможете швидко і без особливих труднощів пописати в клініці.

2. поїжте фруктів. Певні фрукти мають сечогінні властивості. Сечогінним засобом називається речовина, що сприяє виробленню сечі в нирках і приводить до більш частого сечовипускання. Багато фрукти є натуральними сечогінними засобами.

Цитрусові, особливо лимони, сприяють сечовиділення. При регулярному вживанні вони також знижують кров`яний тиск і запобігають потраплянню інфекції в органи сечовивідної системи.

Велика кількість рідини міститься в кавунах. З`ївши кілька скибочок соковитого кавуна, ви незабаром напевно захочете пописати.

Сечогінну дію мають і деякі продукти, одержувані з фруктів, наприклад, яблучний оцет і журавлинний сік. Напередодні здачі аналізу сечі випийте склянку журавлинного соку, або поїжте салату, заправленого яблучним оцтом.

3. використовуйте трави. Деякі трави сприяють сечовиділення, і їх можна вживати в якості натурального сечогінний засіб.

Вміщені в петрушці антиоксиданти поліпшують сечовиділення.

Кінза не тільки має сечогінну дію, а й знижує кров`яний тиск і нормалізує травлення.

Часник має безліч властивостей, корисних для здоров`я: зокрема, він підвищує імунітет і може служити натуральним сечогінним засобом.

Імбир запобігає скупченню рідини в організмі. Щоб стимулювати сечовиділення, використовуйте імбир в якості приправи, додаючи його в різні страви.

4. Спробуйте певні овочі. Натуральні сечогінні засоби зустрічаються не тільки серед фруктів і трав. Сечогінну дію мають і деякі овочі.

В огірках і селері міститься велика кількість рідини, необхідної для сечовиділення.

Морква служить хорошою легкою закускою і при цьому має сечогінну дію. Щоб не відчувати проблем з сечовиділенням, напередодні здачі аналізу з`їжте сиру моркву або баночку дитячого морквяного пюре.

У кочанной капусті, як і в огірках, міститься велика кількість рідини, що сприяє сечовиділення.

5. Випийте чаю або кави. Ці напої мають сечогінну дією-незадовго до здачі аналізу випийте чашку зеленого чаю або чорної кави. Однак дотримуйтесь помірність, щоб не вжити занадто багато кофеїну, особливо перед майбутнім візитом до лікаря. Велика доза кофеїну може привести до тимчасового підвищення кров`яного тиску, що відіб`ється на свідченнях манометра в кабінеті лікаря.

Позбавтеся від запору. Якщо у вас запор, це може чинити тиск на сечовий міхур і сечовипускальний канал, перешкоджаючи сечовипускання. Додайте в свій раціон продукти, що містять клітковину, більше займайтеся фізичними вправами, а якщо проблема не проходить, зверніться до лікаря.

Намагайтеся не стримувати позиви до дефекації, так як це може погіршити запор.

Метод 3 з 4:

Подолання страху сечовипускання на людях

1. Практикуйте прогресивну м`язову релаксацію. Багато людей відчувають проблеми з сечовипусканням в громадських місцях. Якщо ви також схильні до боязні сечовипускання на людях, розслаблення допоможе вам заспокоїтися і пописати в громадської вбиральні.

Якщо вам вдасться знайти спосіб відволіктися від нав`язливих думок про сечовипусканні на людях, ваш організм без праці виконає свої природні функції. У цьому вам допоможе техніка прогресивної м`язової релаксації.
По черзі розслабте різні групи м`язів. Почніть з розслаблення шиї і плечей, потім переходите до м`язів рук, тулуба і стегон. Поступово зійдіть вниз, дійшовши до гомілок і ступень. Зосередьтеся на відчуттях в своїх м`язах, постаравшись забути про те, що ви збираєтеся скористатися громадської вбиральні. Розслабивши м`язи і відігнавши тривожні думки, ви зможете без праці помочитися в громадському туалеті.

2. Знайдіть спосіб відволіктися від тривожних думок. Як і в методі релаксації, постарайтеся зайняти свій розум чимось іншим, не думаючи про сечовипусканні, - цим ви значно полегшите процес. Збираючись скористатися громадською вбиральнею, відверніться від думок про це.

Якщо у вас є при собі смартфон, почитайте новини або послухайте улюблену музику, щоб відволіктися.

Можна також відволіктися, спробувавши думати про щось інше. Подумайте про будь-якому спортивному змаганні, постарайтеся згадати музичну мелодію або вірш. Можете також уявити собі гарний пейзаж або викликати в пам`яті іншу заспокійливу картинку, наприклад, інтер`єр вашої дитячої спальні. Можна наспівувати вподобану вам пісню - підійде все, що дозволить вам відволіктися і не думати про неприємну необхідність скористатися громадської вбиральні.

3. затримайте дихання. При цьому у вашій крові підвищиться концентрація вуглекислого газу, що допоможе знизити загальний стрес.

Видихніть близько 75% повітря, після чого затримайте дихання. Утримуйте дихання протягом приблизно 45 секунд.

Повторіть процедуру кілька разів, щоб з`ясувати, чи допомагає це. У деяких затримка дихання призводить до протилежного результату, підвищуючи відчуття неспокою, так що краще заздалегідь перевірити свою реакцію, перш ніж користуватися даними прийомом в громадських місцях.

4. Зверніться до психотерапевта. Якщо необхідність скористатися громадської вбиральні часто викликає у вас занепокоєння і призводить до незручностей на роботі і в інших місцях, ви можете вдатися до послуг психотерапевта.

Від боязні сечовипускання на людях успішно позбуваються за допомогою поведінкової психотерапії, лікарських препаратів і гіпнотерапії. Психотерапевт вивчить ваш випадок і, виходячи з вашого стану та історії хвороби вибере найбільш підходящі методи лікування.

Ви можете звернутися в найближчу платну клініку або пошукати в околицях безкоштовний або найменш дорогий центр психологічної допомоги. Якщо ви вчитеся в великому навчальному закладі, при ньому цілком може бути такий центр.

Метод 4 з 4:

Медична допомога

1. Запишіться на прийом до лікаря. Якщо ви почали відчувати помітні проблеми з сечовипусканням, вам слід навідатися до лікаря, щоб з`ясувати, чи не викликані ці проблеми будь-яким захворюванням.

Доктор уважно вислухає і огляне вас. Якщо ви чоловік, лікар, швидше за все, досліджує вашу передміхурову залозу.
Якщо лікар вважатиме, що необхідний аналіз сечі, для її забору він може використовувати катетер. Цей інструмент являє собою трубку, що вводиться в сечовипускальний канал, через яку сеча надходить в ємність для збору рідини.
Може знадобитися також аналіз крові для того, щоб визначити, чи немає ознак інфекції.
Лікування залежить від конкретних причин- для позбавлення від проблем із сечовипусканням використовується безліч різних препаратів.

2. У разі необхідності вам можуть порекомендувати хірургічну операцію. При нездатності спорожнити сечовий міхур може знадобитися термінова медична допомога. Зверніться до пункту невідкладної медичної допомоги в тому випадку, якщо у вас спостерігаються такі симптоми:

Гострі болі в сечовому міхурі або внизу живота можуть свідчити про серйозну обструкції сечовивідної системи. Без зволікання вдамося до медичної допомоги, оскільки в цьому випадку для виведення сечі вам може знадобитися катетер.

Викликана утрудненим сечовипусканням затримка сечі в організмі загрожує серйозними наслідками. Без невідкладної медичної допомоги вона може привести до пошкодження сечового міхура і нирок, тому як можна швидше зверніться до лікаря.

3. Спробуйте медикаментозне лікування. Для лікування розладів сечовивідної системи використовується безліч різних препаратів. Попросіть лікаря порекомендувати вам ліки, які підходять для вашого випадку.

Окрему групу препаратів, які використовуються для лікування захворювань сечовивідної системи, утворюють альфа-адреноблокатори. Принцип їх дії полягає в тому, що вони розслабляють м`язи сечового міхура, розширюючи сечовивідні шляхи. Як правило, ці препарати використовуються в разі хронічних проблем із сечовипусканням, таких як збільшена простата у чоловіків.

Блокатори 5-альфа-редуктази зменшують розмір передміхурової залози, тому їх виписують тільки чоловікам. Ці препарати можуть прийматися протягом тижнів і навіть місяців, в залежності від часу, необхідного для зменшення простати.

4. Нехай лікар визначить джерело ваших проблем. Якщо ви постійно відчуваєте труднощі з сечовипусканням, це, як правило, є наслідком якого-небудь захворювання. Лікар проведе обстеження, включаючи аналіз сечі, щоб переконатися, чи нормально функціонують сечовивідні шляхи і немає ніякої інфекції.

У чоловіків, проблема часто пов`язана зі збільшенням передміхурової залози, що веде до частого і хворобливого сечовипускання. Медичний огляд дозволить це виявити. Фактори ризику включають вік: чим ви старше, тим вище ймовірність проблем при відвідуванні туалету.

Якщо у вас були інфекції сечовивідних шляхів, це теж може бути причиною утрудненого сечовипускання. Можливо, після інфекційного захворювання відбулося звуження сечовипускального каналу або утворилися фістули.

Обмежена рухливість - ще один фактор ризику.

Неврологічні захворювання також ведуть до затримки сечі і проблем із сечовипусканням. Сюди відносяться проблеми з центральною нервовою системою або хребтом, інсульт, когнітивні порушення.

Крім того, проблеми з сечовипусканням можуть бути наслідком діабету, апное, депресії або запору.

Поради

Якщо у вас часто виникають труднощі з сечовипусканням, можливо, варто вести щоденник, щоб відстежити проблему. Кожен день записуйте, як часто ви відвідуєте туалет, і скільки сечі при цьому виділяється. Також зверніть увагу на те, скільки разів на день ви писали, якщо це взагалі відбувається.

попередження

Якщо ви не в змозі писати взагалі (це називається затримкою сечі), слід вдатися до невідкладної медичної допомоги. Персонал швидкої медичної допомоги, поставивши катетер, позбавить вас від рідини в сечовому міхурі, після чого необхідно буде здати аналізи, щоб з`ясувати причину труднощів і визначити необхідний курс лікування.