Як перестати відволікатися від важливих справ: 7 кроків

Ви завжди відволікаєтеся від важливих справ на роботі чи навчанні? Деяким людям складно сконцентруватися на виконання певних завдань- однак, існують кілька способів побороти цю проблему. Ця стаття містить кілька порад про те, як зберігати концентрацію і не збиватися з вірного шляху.

кроки

1. Знайте, що вам необхідно зробити (наприклад, закінчити домашнє завдання, зробити прибирання, підготуватися до іспиту і так далі).

Stop Getting Distracted when Trying to Get Things Done Step 2

2. Знайдіть спосіб насолоджуватися цим заняттям.

Якщо ви відволікаєтеся під час виконання домашнього завдання, перетворите цей процес у гру. Нагороджуйте себе за завершення кожного важкого завдання.

Якщо ви відволікаєтеся під час збирання, відстежуйте, скільки часу у вас йде на виконання кожного окремого справи. Це зробить весь процес більш цікавим.

Якщо ви відволікаєтеся, коли ви готуєтеся до іспиту, але отримуєте користь від роботи в команді, готуйтеся до іспиту в компанії інших людей.

Stop Getting Distracted when Trying to Get Things Done Step 3

3. Визначте, що відволікає вас від важливих справ (наприклад, друзі, їжа, блукаючий розум, неспокійні думки і так далі). Якщо ви зможете визначити, що відволікає вас від важливих справ, ви зможете боротися з цією проблемою безпосередньо.

Якщо ви відволікаєтеся на соціальні мережі, ви можете завантажити програму на ваш комп`ютер, щоб усунути ці відволікаючі фактори. Якщо ви не хочете витрачати на це гроші і використовуєте браузер Chrome, спробуйте цю або цю програму, якщо ви просунутий комп`ютерний користувач.

Stop Getting Distracted when Trying to Get Things Done Step 4

4. Відведіть кімнату, місце або інший простір, вільний від відволікаючих чинників. Підтримуйте ваше робоче місце в чистоті, щоб уникнути безладу, який теж може відволікати вас від вашої роботи.

Stop Getting Distracted when Trying to Get Things Done Step 5

5. Налаштуйте перерви. Під час перерв ви можете вгамувати вашу спрагу того, що може служити для вас відволікаючим чинником (наприклад, голод, спрагу новин, тривожність).

Stop Getting Distracted when Trying to Get Things Done Step 6

6. Увійдіть в рутинний режим дня. Підтримуйте цей розпорядок, щоб концентруватися на важливих справах з більшою легкістю.

Stop Getting Distracted when Trying to Get Things Done Step 7

7. Уникайте стресові ситуації. Іноді стрес може привести до зниження концентрації.

Поради

Відкладіть в сторону ваш телефон.
Тримайтеся подалі від того, що точно відверне вас від важливих справ.
Дотримуйтеся рутинного розпорядку дня. Продовжуйте робити те, що вам необхідно робити кожен день в один і той же час, поки ви не доведете це до автомата.
Спробуйте знайти тиху кімнату з відсутністю відволікаючих чинників.
Примусьте себе з нетерпінням чекати закінчення роботи і винагороджуйте себе за виконання важливих завдань!
Встановіть таймер і постарайтеся закінчити роботу, перш ніж час на таймері закінчиться.
займіться медитацією. Медитація допомагає розвинути концентрацію і фокус.
Спробуйте "підкупити" себе (наприклад, якщо ви відволікаєтеся, щоб поїсти, поставте тарілку смачної їжі перед собою і скажіть собі: "Я можу це з`їсти, коли я завершу всю роботу.") Вам потрібно трохи самоконтролю, але це обов`язково спрацює.
Якщо хтось заважає вам, просто ігноруйте цю людину і підіть від нього подалі.
Якщо ви перебуваєте в дуже шумному приміщенні, купите пару навушників.