Як не бути лінивим

Лінь - дуже неприємне почуття, яке час від часу виникає у кожного з нас. Можливо, вам просто не хочеться щось робити протягом дня, ви дуже часто відволікаєтеся і не відчуваєте мотивації щось робити. Лінь - це те почуття, з яким ми всі боремося. Але, прищеплюючи хороші звички, правильно розставляючи пріоритети і уникаючи негативних думок, ви зможете почати нове життя!

кроки

Метод 1 з 3:

Знайдіть мотивацію

1. Знайдіть причини, за якими вам необхідно вести активний спосіб життя. Основною причиною ліні зазвичай є відсутність мотивації. Можливо, ви засмучені через безліч справ і завдань, можливо, ви засмучені, тому що відчуваєте, що сьогоднішні проблеми не мотивують вас.

Подумайте про подальшу перспективу. Буває легко заплутатися в повсякденних справах і не розуміти, до чого ви в підсумку йдете. Не пошкодуйте часу, щоб кожен день нагадувати собі, як якусь справу або завдання можуть сприяти досягненню вашої мети в майбутньому. Це може бути фінансова, спортивна, освітня мета, яка може посприяти розвитку вашого особистого життя і кар`єрних перспектив. Складіть список причин, чому вам потрібно виконати які стоять перед вами завдання.

2. Відзначайте успіхи і важливі аспекти. Ваша мотивація виконати якусь справу буде слабшати, якщо ця справа здається незначним. Розвивайте позитивне мислення і, виконавши завдання, винагороджуйте себе. Крім того, це допоможе стати менш ледачим, тому що ви будете бачити плоди своїх старань.

Будь то якусь вправу, школа або робота - у вас повинні бути об`єктивні і досяжні цілі щодо цієї області. Випишіть їх і викреслюйте в міру виконання.

3. Не сваріть себе. Лінь часто буває частиною замкнутого кола. Вона може бути наслідком ненависті до себе. Коли людина лінується і не виконує справу або завдання, він занурюється в глибоку депресію, через яку йому ще складніше змусити себе щось робити.

Якщо ви весь час говорите собі, що ви ледача людина, ви, дійсно, завжди будете ліниві. З сьогоднішнього дня змініть тон внутрішнього діалогу. Повторюйте собі, що ви активна людина. Візуалізують себе, як людину, яка старанно працює і вчасно виконує всі поставлені завдання. Це потрібно робити щодня протягом 30 днів, поки це не стане звичкою.

Виділіть собі час для відпочинку. Існує тенденція асоціювати байдикування і лінь. Це породжує почуття провини і веде до ще більшого прояву ліні. Замість того, щоб постійно лаяти себе, дозвольте собі відпочити і розслабитися, не відчуваючи при цьому почуття провини.

4. прийміть відповідальність. Замість того, щоб справлятися з усім поодинці, поставте себе в таку ситуацію, в якій однолітки і рідні зможуть допомогти вам з мотивацією. Груповий контроль - відмінний стимул для того, щоб весь час залишатися в тонусі, справляючись зі своїми справами і рухаючись далі.

Наприклад, якщо ви намагаєтеся привести своє тіло в форму, знайдіть приятеля для спільних занять спортом або відвідування спортзалу. Таким чином, якщо ви будете пропускати якісь заняття, ви підведете свого приятеля, тому у вас буде більше мотивації займатися без прогулів. Якщо ця мета стосується навчання, знайдіть приятеля в класі, який допоможе вам вчитися і прагнути до оцінок, які ви хочете.

Метод 2 з 3:

Позбавтеся від прокрастинації

1. Зізнайтеся, що схильні до прокрастинації. Іноді через звичку зволікати і відкладати «на потім» ми витрачаємо час на виконання сторонніх справ і завдань, через які складно зосередитися на тому, чого ми дійсно хочемо домогтися. Зверніть увагу на ознаки прокастінаціі. Вони включають в себе:

Виконання якогось важливого завдання і раптове рішення відволіктися, випити кави або перекусити.
Трата часу на виконання абсолютно незначних справ.
Перечитування листів і повідомлень по кілька разів перед тим, як вирішити, що з ними робити.

2. Плануйте свій день. Багато людей люблять складати список справ на день. Однак такий підхід тільки змушує вас відчути себе перевантаженим, хоча, насправді, ці справи - не більше ніж просто незначні примхи. Вам потрібно прикинути, скільки часу у вас є, а також подумати, скільки часу займе виконання кожного завдання - це допоможе ефективно справлятися зі справами і уникати ліні.

Переконайтеся в тому, що ви об`єктивно оцінили час, який займе виконання певної справи. Це знизить ризик того, що ви будете прокрастініровать, тому що працюєте лише по зразковому графіком. Крім того, зрозумійте, що завжди може виникнути щось, що не впишеться у ваш розклад. Це нормально. Все, що вам потрібно зробити - просто додати цю подію або завдання в свій графік і знову спланувати свій день.

встановіть кордону. Люди, схильні прокрастініровать, не повинні стирати межі щодо особистого життя / роботи. Наприклад, при правилі закінчувати робочий день завжди в 17.30, ви будете працювати продуктивно якийсь певний проміжок часу.

3. Виконуйте менше справ. Швидше за все, ви почнете прокрастініровать, коли відчуєте, що вам потрібно зробити багато справ, і вам не захочеться навіть починати. Більшість людей вірить в те, що вони працюють набагато більш продуктивно, ніж виявляється насправді. Все через те, що люди відчувають себе перевантаженими і розбитими через нескінченні завдань і справ. Ми живемо в світі постійної напруги і оновлюється інформації. Спробуйте спростити своє життя, і ви навряд чи застрягнете в бездіяльності.

Відмовтеся від ЗМІ на тиждень. Далеко не вся інформація, яку ми щодня отримуємо зі ЗМІ, корисна. Якщо у вас немає гострої потреби шукати певну інформацію щодо роботи, відмовтеся від постійного використання ЗМІ на тиждень. Ніякого телевізора, ніяких газет і соціальних мереж, ніякого порожнього проведення часу в інтернеті і перегляду відео. На рахунок цієї ради можна скласти свої власні правила.

4. Візьміть в звичку виконувати якісь прості завдання, як тільки вони у вас з`являються. Наприклад, якщо ви бачите стопку паперів, яку потрібно викинути, не тягніть - викиньте її зараз же. Звичайно, це справа не так важливо, але рано чи пізно вам доведеться його виконати. Візьміть в звичку виконувати такі дрібні справи відразу ж, і у вас вже не буде такого нескінченного списку різних справ і завдань.

У перший час буде складно, але це допоможе вам сформувати хорошу звичку. Звичка відкладати справи на потім сприяє накопиченню «снігової кулі» справ, підсилює звичку прокрастініровать і лінуватися.

Метод 3 з 3:

Правильно починайте свій день

1. Правильно починайте свій день. Не вимикайте будильник і не лягайте знову спати, а спробуйте встати з ліжка і почати свій день активно. Тоді, швидше за все, ви швидко підбадьоритеся і вдало почнете день.

Потрібна практика, щоб це увійшло у вас в звичку. Спробуйте поставити будильник кудись куди не дотягнетеся рукою. Тоді вам точно доведеться встати з ліжка, щоб вимкнути його.

2. більше відпочивайте. Швидше за все, ваш день буде досить «сонним», якщо ви не виспалися вночі. До того ж недолік відпочинку негативно позначиться на вашій мотивації і спробах позбутися ліні протягом дня. Як випливає виспіться, щоб бути впевненим, що на наступний день будете продуктивні на 100%, адже вранці ви встанете відпочив і будете готові почати новий день!

Кожному з нас необхідно різну кількість годин сну, щоб бути максимально продуктивним. Але намагайтеся спати мінімум 6-7 годин. Збираючись спати, приберіть всі електронні пристрої і яскраве світло монітора. Постарайтеся влаштуватися якомога комфортніше і позбутися від будь-яких думок, які переповнюють ваш розум.

3. Почніть свій день з фізичної активності. Насамперед з ранку робіть зарядку. Це наповнить вас енергією і дасть можливість скористатися гормональним сплеском для найбільшої продуктивності. До того ж фізичні вправи підвищать концентрацію уваги до кінця дня.

Не нехтуйте сніданком. Сніданок задовольняє не тільки базові потреби нашого організму, але і сприяє підвищенню настрою. Здоровий сніданок допоможе відновити рівень енергії, змусить ваш мозок працювати більш активно, а також поліпшить пам`ять і підвищить концентрацію уваги.