Як виміряти талію: 8 кроків (з ілюстраціями)

Така міра, як обхват талії, дуже важлива у багатьох випадках, починаючи від вибору одягу і закінчуючи оцінкою того, наскільки оптимальний ваша вага. На щастя, зняти цю мірку дуже просто. Для цього вам знадобиться лише сантиметрова стрічка.

кроки

Метод 1 з 2:

зняття мірки

1. Зніміть або підніміть одяг з талії. Щоб дізнатися точну мірку, необхідно виміряти оголений живіт. Тому приберіть весь одяг, яка блокує доступ до вашої талії. Сорочку можна зняти або просто підняти до рівня грудей. Якщо вам заважають штани, розстебніть їх і спустіть на стегна.

2. Знайдіть талію. Руками нащупайте на боках верхню частину стегон і підстава грудної клітини. Талія розташовується в м`якій зоні між цими ділянками з виступаючим кістками. Талія являє собою саму вузьку частину торса, яка зазвичай знаходиться на рівні пупка або трохи вище.

3. Оберніть сантиметрову стрічку навколо талії. Встаньте прямо, дихайте нормально. Прикладіть початковий кінець сантиметрової стрічки до пупка, після чого оберніть стрічку по лінії талії навколо спини і знову виведіть вперед. Стрічка повинна лежати паралельно підлозі і щільно облягати вашу талію, але не врізатися в шкіру.

Переконайтеся в тому, що по всьому периметру талії сантиметрова стрічка лежить рівно і не перекручується, особливо на спині.

4. Подивіться на відповідну мітку сантиметрової стрічки. Видихніть, а потім подивіться на значення на стрічці. Потрібна мірка буде розташована в тій точці, де початковий кінець змикається з її хвостом. Зазначене тут число і буде означати ваш обхват талії в сантиметрах.

5. Перевірте свою мірку. Виконайте вимірювання ще раз, щоб переконатися в точності отриманої мірки. Якщо друга мірка відрізняється від першої, виконайте третій вимір і розрахуйте середнє значення між усіма результатами.

Метод 2 з 2:

інтерпретація результатів

1. Перевірте, наскільки здорові ваші параметри. Здоровим показником обхвату талії у чоловіків вважається талія менше 94 см, а у жінок - менше 80 см. Більш високе значення обхвату талії для своєї статі говорить від тому, що у вас може бути схильність до серйозних проблем зі здоров`ям, включаючи пороки серця та інсульти. Також дуже великий розмір талії може говорити про вашу схильності до діабету другого типу і раку.

Якщо ваша талія виходить за межі здорових показників, ймовірно, вам слід проконсультуватися з лікарем.

2. Врахуйте можливі фактори, які можуть нівелювати користь ваших вимірювань. У деяких ситуаціях обхват талії можна вважати надійним показником стану вашого здоров`я. Наприклад, якщо ви вагітні або хворі таким захворюванням, яке призводить до збільшення живота, через що значення обхвату талії може виявитися бпрольшим навіть тоді, коли ви знаходитесь в отличном состоянии. Аналогічним чином на збільшений обсяг талії може впливати етнічне походження людини, зазвичай це характерно для китайців, японців, азіатів, аборигенів і остров`ян Торреского протоки.

Перевірте свій ІМТ, щоб отримати додаткову інформацію про власній вазі. Якщо, вимірявши талію, ви не впевнені в тому, чи потрапляєте ви в рамки здорового ваги, можна спробувати розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ). Цей показник враховує ваш вагу і зріст і дозволяє з`ясувати, чи слід вам схуднути.

Якщо ваш ІМТ говорить про те, що у вас зайва вага або ожиріння, зверніться до лікаря, щоб обговорити можливі варіанти повернення до здорового вазі.

Поради

Якщо ви хочете стежити за динамікою обхвату талії, знімайте мірки щомісяця. Так ви не тільки подбаєте про своє здоров`я, але і сможетеотслежівать зниження ваги, якщо, наприклад, через деякий час вам потрібно влізти в пошите на замовлення весільну сукню, плаття для випускного або сценічного вистави і так далі.