Як пережити смерть людини, в якого ви були закохані

Пережити смерть дорогої людини - важкий і важкий процес, а жаль від того, що ваші почуття не були розділені до того, як він помер, може бути абсолютно нестерпним. Немає правильної відповіді, немає слів, які принесли б швидке полегшення, однак є речі, зосередившись на яких, вам буде легше справлятися з болем і жалем.

кроки

1. Прийміть той факт, що людина, в якого ви були закохані, помер. Це може бути найважчою частиною, особливо, якщо почуття були дуже глибокими, і у вас не було можливості поділитися ними.

2. Дайте собі час посумувати, поплакать- дозвольте душевного болю переповнити вас і пройти крізь вас. Це важкий, але неминучий етап. Цей біль відображає глибину вашої людяності і любові до того, хто помер.

3. Записуйте свої думки в журнал або щоденник. Записуйте кожну думку про цю людину, а, записавши, обміркуйте її, пориньте в неї якомога глибше. До тих пір поки ви не зробили цього, ви не зможете прийти до прийняття і знайти спокій.

4. З`ясуйте, чи немає сторінки в інтернеті, присвяченій смерті цієї людини. Такі сторінки (зі словами близьких, посиланнями і т. д.) Роблять досить часто, так що у вас буде можливість анонімно розповісти світу про те, що ви відчуваєте. Якщо такої сторінки не виявилося, зробіть її.

5. Напишіть листа людині, якого ви любили. У листі напишіть йому про все, що ви коли-небудь відчували і відчуваєте до нього, і про те, що ви переживаєте, втративши його / її. Запечатайте лист в чистий конверт без імені і адреси і покладіть його в надійне місце. Цей лист вербалізує (оформить в слова) ваш почуття і зробить їх невід`ємною частиною вашої історії та спогадів.

6. Поговоріть з друзями про свої почуття. Якщо ваші почуття занадто особисті, або вам незручно говорити про них, обговоріть свої переживання в загальних рисах. Однак ви повинні поділитися своїми почуттями і отримати підтримку від тих, хто любить вас.

7. Попрощайтеся з вашим улюбленим / улюбленої. Сходіть на похорон, а якщо не можете впоратися з інтенсивністю емоцій, вирушайте в те місце, яке асоціюється у вас з цією людиною. Принесіть в це місце квіти або щось, що сподобалося б цій людині. Дозвольте чергового потоку сліз хлинути з ваших очей. Після цього підіть з думкою про те, що більше ви нічого не можете зробити для улюбленого / улюбленої.

8. Розкажіть про свій біль батькам, близького друга або священикові, якщо ви віруюча людина. Не дозволяйте депресії загнати вас в кут. Перший час ви будете пригнічені і розбиті - це абсолютно нормально. Печаль і жаль будуть ще довгий час повертатися до вас (можливо, це буде відбуватися до кінця життя), проте не забувайте, - все це лише нагадування про вашу людяності і любові до іншої людини.

9. Повертайтеся до життя. Повертайтеся в школу і до інших занять, які чекають вас. Спочатку це буде непросто, проте залученість в складні, продуктивні і знайомі вам заняття буде тримати вас зосередженими на поточних актуальних питаннях, а не на вашій скорботи.

10. Якщо відчуваєте, що не можете впоратися з цим самостійно, скажіть про це батькам. Є психологи і психотерапевти, які можуть запропонувати вам свою допомогу в переживанні горя, якщо ви відчуваєте, що одним вам не впоратися.

Поради

Не намагайтеся впоратися з нестерпним сумом або депресією самостійно. Якщо ви не можете поділитися своїми почуттями з друзями або родиною, знайдіть когось, з ким можна буде поговорити про це.
Дозвольте часу зцілити ваші рани. Сумно, але вас завжди буде супроводжувати почуття втрати і жалю, однак час, ваше дорослішання і розвиток зробить їх набагато менш інтенсивними. Зараз вам здається, що це кінець світу, але це не так.

попередження

Депресія може вести до фізичних проблем, нестачі енергії і втрати здатності нормально функціонувати. Якщо самостійно ви не справляєтеся, попросіть вашу родину знайти вам професійну допомогу.
Не намагайтеся заховати свій біль. Говоріть про неї, -не потрібно тримати її всередині, інакше рана почне гноїтися і наривати.

Що вам знадобиться

Щоденник або журнал, і письмове приладдя
час