Як підготуватися до операції передньої хрестоподібної зв`язки

Травмою передньої хрестоподібної зв`язки (ПКС) вважається розтягнення або розрив передньої хрестоподібної зв`язки коліна. Ця травма може бути надзвичайно болюча, і найчастіше трапляється під час інтенсивних фізичних навантажень, таких як спорт. Пошкодження коліна призводить до труднощів при ходьбі, а іноді ставати навіть боляче вставати на ноги. У деяких випадках необхідно хірургічне втручання, щоб повністю відновитися після травми ПКС. Роблячи деякі дії з підготовки до операції, ви можете сприяти щодо безболісного і швидкого відновлення коліна до нормального стану.

кроки

Метод 1 з 4:

Підготовка за тиждень до операції

1. Обговоріть різні аспекти операції на ПКС з лікуючим лікарем. Це допоможе вам краще зрозуміти суть вашої проблеми і допомогти у прийнятті відповідних рішень.

Задайте всі ваші запитання. Нехай лікар знає про те, що вас турбує і що залишається для вас не до кінця зрозумілим.
При операції на ПКС, будуть взяті сухожилля з іншої ділянки тіла і використані для пересадки двох первинних зв`язок. Така процедура необхідна, так як навіть при операції неможливо просто зшити пошкоджені зв`язки, не використовуючи додаткової тканини.
Операція проводиться з використанням тонкого волоконно-оптичного ендоскопа. Хірург робить невеликий розріз на коліні. Ендоскоп при цьому допомагає в пересадці ПКС трансплантата.

2. Переконайтеся, що операція є єдино можливим варіантом. У більшості випадків травм ПКС хірургічне втручання використовується як крайній метод. А це означає, що ви і ваш лікуючий лікар повинні розглянути всі варіанти лікування, перш ніж вдатися до операції.

Пам`ятайте, що не завжди при пошкодженні ПКС необхідна операція. При розтягуванні або частковому розриві ПКС, її можна легко відновити за допомогою фізичної терапії та неінвазивного лікування.

Як правило, оперативне лікування ушкодження ПКС необхідно для спортсменів, яким потрібні більш сильні і стабільні зв`язки, щоб забезпечувати сильні і різкі рухи. Операція на ПКС також може зменшити ймовірність рецидиву.

Коліно має передні і задні хрестоподібні зв`язки. Крім цих зв`язок ще є і бічні колатеральних зв`язки. Коли пошкоджена більш ніж одна зв`язка і зачеплені інші суміжні структури коліна, то операція, швидше за все, буде найкращим варіантом.

3. Підготуйте в будинку все для того, щоб ви змогли легко пересуватися після операції. Знайдіть трохи часу, щоб обміркувати, як краще це зробити. Якщо вам потрібно підніматися і опускатися по сходах, щоб дістатися до спальні, порадьтеся з вашим хірургом, чи не перешкодить це одужанню. Інакше необхідно буде продумати інший варіант організації вашого побуту.

4. Припиніть прийом нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП) за два тижні до операції. Ці ліки розріджують кров, що може привести до ускладнень при кровотечі після або під час операції. Для того, щоб знизити ймовірність ускладнень, уникайте прийому наступних ліків:

Алів (Напроксен)

Адвіл (Ібупрофен)

Мотрин

5. Відмовтеся від куріння за 4 тижні до операції. Припиніть палити хоча б за 4 тижні до (і протягом 8 тижнів після) операції. Це важливо, оскільки тютюнові вироби негативно впливають на здатність організму до самовідновлення, а це може привести до розвитку інфекції.

В Інтернеті є багато порад, які допоможуть вам кинути курити.

Крім того, існує багато продуктів, які допоможуть вам в цьому, наприклад, пластирі, нікотинові жувальні гумки і багато іншого.

6. Порадьтеся з лікарем про припинення використання ліків, що викликають розрідження крові за один тиждень до початку операції. Вам, швидше за все, потрібно буде припинити за 7 днів до операції прийом раніше призначених ліків, які можуть розріджувати кров, наприклад, препарати, призначені раніше для запобігання утворенню тромбів. Ці ліки можуть викликати кровотечу під час операції.

Проконсультуйтеся з вашим лікарем, чи потрібно це для вас.

Метод 2 з 4:

Виконання вправ протягом декількох тижнів до операції

1. Не варто забувати, що вправи для зміцнення ПКС можуть прискорити відновлення після операції. Дата операції зазвичай планується заздалегідь, щоб дати достатньо часу на підготовку і проведення тренувань. Виконання фізичних вправ до операції допоможе відновити деякі функції колінного суглоба і стане запорукою того, що операція буде добре перенесена коліном.

Основна мета вправ для ПКС - якнайкраще зміцнити опорні м`язи і поліпшити можливість руху коліна.
Інтенсивність вправ слід збільшувати поступово. Будьте уважні по відношенню до болю, яка може сигналізувати про дуже великому навантаженні.
При відчутті болю під час виконання вправи, негайно припиніть його виконання і зменшите інтенсивність занять.
Ваш лікар може направити вас до фізіотерапевта, який індивідуально підбере програму вправ з урахуванням вашого поточного стану.
Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж почати будь-які тренування.

2. Виконуйте вправу «місток з упором на п`яти». Ця вправа допоможе зміцнити підколінне сухожилля, великі сідничні м`язи і м`язи стегна. Виконуйте цю вправу в 3 підходи по 12 разів.

Ляжте на спину, руки схрещені на животі. Ваші коліна повинні бути зігнуті таким чином, щоб п`яти примикали до підлоги.

Напружте м`язи живота і починайте піднімати сідниці і стегна від статі, поки коліна, стегна і плечі не будуть знаходяться на одній лінії.

Затримайтеся в цьому положенні на 6 секунд, а потім повільно поверніться у вихідне положення і відпочиньте протягом 10 секунд.

Повторіть вправу.

3. Виберіть іншу вправу. Ця вправа зміцнить ваші сідничні м`язи, які відповідають за рух в сторону і обертові рухи ноги. Виконуйте вправу в 3 підходи по 12 разів.

Ляжте на спину, коліна випрямлені, щиколотки знаходяться під кутом 90 градусів, перпендикулярно підлозі.

Використовуйте лікті, щоб підняти верхню частину тіла.

Стисніть сідниці так можна сильніше і утримуйте це положення протягом 6 секунд. Розслабтеся на 10 секунд і повторіть все заново.

4. Виконуйте махи з залученням підколінного сухожилля. Ця вправа спрямована на розвиток м`язів задньої поверхні стегна. Виконайте 3 підходи по 12 разів.

Ляжте на живіт, руки складені під головою, підтримуючи її.

Ви можете покласти рушник під коліно, якщо коліна боляче або незручно.

Зігніть травмоване коліно в напрямку задньої поверхні стегна.

Опускайте вниз травмоване коліно, до вихідного положення вільним падінням, але як тільки нога буде майже біля підлоги, "хапайте" її і приведіть назад. Потім знову опускайте її вниз.

Виконуйте вправу потрібну кількість разів.

5. Вправа відриву п`ять від підлоги. Ця вправа зміцнить ваші литкові м`язи. Виконуйте в 3 підходи по 12 разів.

Встаньте за спинкою стільця і тримайтеся за неї для підтримки рівноваги.

Ноги знаходяться на відстані приблизно 15 см один від одного.

Повільно відривайте п`яти від підлоги. Тримайте коліна прямо. Затримайтеся на 6 секунд, а потім повільно поверніться у вихідне положення.

6. Спробуйте вправу з відривом ноги від підлоги. Підняття прямої ноги від підлоги зміцнить ваші квадріцепси.

Сядьте на підлогу або килимок, витягнувши ноги перед собою.

Підніміть плечі, підтримуючи їх за допомогою передпліч.

Напружте м`язи стегна на нозі вашого травмованого коліна.

Тримайте стегна разом, а коліно прямо, відірвіть ногу від підлоги, піднявши її на висоту 3-5 см.

Виконайте цю вправу по 5-10 разів для кожної ноги.

Утримуйте ногу щораз протягом 5 секунд.

Згодом ви повинні вміти виконувати до 30 повторень кожної ногою, затримуючи її кожен раз протягом 10 секунд.

7. зведення стегон. Виконання цієї вправи зміцнить м`язи стегна і збільшить їх стабільність.

Ляжте на підлогу або килимок, ноги зігнуті.

Покладіть подушку між колінами.

Стисніть коліна разом.

Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд.

Відпочиньте протягом 5 секунд.

Повторіть 5-10 разів.

Згодом збільште кількість повторень до 30 разів і час утримання до 10-15 секунд.

8. Зміцнення ікри гомілки. Підйом на носки допомагає формувати м`язи в нижній частині ніг і дозволяє підтримувати ноги в тонусі.

Встаньте лицем до стіни.

Поставте ноги на ширині плечей.

Пальці ніг знаходяться прямо попереду.

Підніміть п`яти так, щоб стати на пальці.

Почніть з 10 раз, затримуючись кожен раз на 5 секунд.

9. Використовуйте лід і холодні обгортання коліна після тренування, щоб зняти набряклість. З набряком можна боротися підняттям коліна вгору, прикладанням пакету з льодом і холодного обертання (пов`язка з льодом). Якщо ви помітили, що ваше коліно почало більше опухати або біль в коліні посилюється після тренування, зніміть набряклість, наклавши на коліно пов`язку з льодом, піднявши ноги вгору.

Пакети з льодом можуть залишатися на коліні 15-20 хвилин.

Переконайтеся, що лід не стикається безпосередньо з кожей- інакше це може пошкодити тканини коліна.

Ви можете прикладати лід на коліно раз на годину.

Зменшення набряклості призведе до затихання болю.

Дайте коліну відпочити і порадьтеся фізіотерапевтом або хірургом перед поновленням тренувань.

10. Використовуйте милиці, якщо це рекомендовано вашим лікарем. Якщо хірург порекомендує вам використовувати милиці, користуйтеся ними постійно при ходьбі. Уникайте накульгуючи, яке ще більше посилить проблему з коліном.

Метод 3 з 4:

Підготовка в день операції

1. Потрібно припинити прийом їжі і пиття з 12 години в ніч перед операцією. Як правило, призначається відмова від їжі протягом не менше 12 годин до призначеного часу операції. Відмова від їжі зменшує ймовірність появи нудоти або блювання під час операції, які можуть бути викликані деякими видами наркозу.

Відмова від їжі включає і жувальні гумки, м`ятні льодяники і інші дрібні перекушування.
Ви можете чистити зуби- тільки не проковтнути воду.

2. Подбайте, щоб хтось довіз вас додому після операції. Ви не зможете після операції самі їхати додому, в зв`язку з залишковими явищами анестезії. Знайдіть когось, щоб мати можливість відправитися додому відразу ж після виписки.

Ваш помічник також зможе допомогти вам купити ліки в аптеці по дорозі додому.

3. Залишите непотрібні речі вдома. Намагайтеся не використовувати що-небудь, що може перешкодити під час хірургічної процедури. Це ювелірні вироби, косметика, парфуми, одеколон, лосьйони, і т.д. Крім того, в цей час носите окуляри замість лінз, так як під час операція може викликати підвищену сухість очей.

4. Не забудьте взяти з собою в лікарню всі необхідні документи, щоб прискорити процес реєстрації і переконайтеся, що ви готові до операції в призначений час. Маючи під рукою все необхідне, ви заощадите час, не копаючись в сумках або повертаючись додому. Принесіть:

Паспорт або інший документ, що засвідчує особу.

Ваш страховий поліс.

Форму оплати, якщо інше не було прийнято.

Список ліків, які ви приймаєте з дозуванням і часом прийому.

Ви також повинні взяти з собою список ліків, на які у вас алергія або мала місце інша реакція.

Милиці, якщо це необхідно.

Візьміть футляр для окулярів, зубного протеза і слухового апарату, якщо ви ними користуєтеся. Всі ці предмети повинні будуть зняті перед операцією.

Метод 4 з 4:

Спеціальне харчування під час лікування

1. Не варто забувати, що багата поживними речовинами їжа сприяє прискоренню процесу відновлення. Потрібно відзначити, що в деяких випадках, процес відновлення після операції сповільнюється і може навіть не привести до повного одужання. Тому слід перед операцією правильно харчуватися, щоб збільшити шанси на повне відновлення.

2. Їжте продукти, багаті на білок. Амінокислоти є будівельним матеріалом білка, а без білка, організм не може відновлюватися. Вживання достатньої кількості білка дозволить вашим м`язам правильно і швидко відновитися.

Постарайтеся їсти більше нежирного м`яса, бобові, рибу, наприклад, тунець, лосось, сардини і форель.

3. Щоб прискорити одужання, їжте ківі. Хоча ківі і можуть здатися нічим особливим, в них міститься безліч поживних речовин, які допоможуть відновитися після операції. У ківі міститься величезна кількість вітаміну С (в два рази більше, ніж в апельсинах). У них також міститься величезна кількість клітковини, калію, фитонутриентов, мінералів, вітамінів та інших корисних для організму речовин.

Як відомо, вітаміни, мінерали та калій беруть участь у виробленні колагену, необхідного для закріплення трансплантата.

Потрібно з`їдати хоча б два ківі в день.

Ківі містять більше антиоксидантів, коли вони дуже стиглі.

4. Їжте вишні, щоб зменшити набряклість. Вишні містять протизапальні речовини, які дозволяють знизити набряк при травмі коліна. Крім того, протизапальні властивості вишні допомагають зменшити біль і набряк після операції.

5. Їжте плоди гуави, щоб прискорити процес загоєння. Гуава багата на антиоксиданти, лікопін і вітамін С. Ці речовини допомагають при відновленні, сприяючи утворенню колагену, зменшуючи кількість вільних радикалів в організмі і знімаючи запалення.

6. Побільше пийте, щоб уникнути зневоднення. Організм не може нормально функціонувати без достатньої кількості води. Вода відповідає за здоров`я клітин, сприяючи загоєнню.

Вживайте не менше 8 склянок води в день.

Поради

Процедура по відновленню ПКС є малою операцією, а це означає, що ви можете після операції відправитися додому.
Вирушаючи в клініку на операцію, надіньте вільні штани або шорти, щоб не порушити післяопераційну пов`язку на коліні.
Розслабтеся до і під час процедури. Якщо у вас буде високий артеріальний тиск, хірург може відкласти операцію, тому що при гіпертонії збільшується ризик виникнення кровотечі. Дивіться телевізор, читайте журнали або нічого не робіть, якщо це допоможе вам розслабитися.
Попрактикуйтесь у використанні милиць. Існує висока ймовірність того, що вони вам знадобляться після операції.

застереження

Уникайте нездорової активності, в тому числі шкідливих звичок, недосипання і будь-яких дій, пов`язаних з ризиком.
Куріння знижує рівень кисню в організмі. Для відновлення клітини особливо мають потребу в кисні.