Як лікувати розтягнення зв`язок коліна: 6 кроків

Розтягнення зв`язок коліна це болюча, але не серйозна травма. Якщо у вас розтягнення зв`язок коліна, ви можете відчувати біль, з`явиться синець і набряк. Щоб якомога швидше вилікувати розтягнення зв`язок коліна, необхідно слідувати 4-етапного планом: відпочинок, лід, стиснення, підняття.

кроки

1. Дайте коліну відпочити. Відразу ж після розтягнення зв`язок коліна відпочинок, ймовірно, є найкращим засобом. Намагайтеся не переносити на пошкоджене коліно вага і ходите якомога менше.

2. Прикладіть до коліна лід, щоб зменшити запалення і біль. Покладіть кубики льоду або подрібнений лід в закривається поліетиленовий пакет. Оберніть пакет рушником або тканиною. Прикладайте лід на коліно на 20 хвилин 4 рази на день. Лікуйте коліно льодом протягом не менше трьох днів.

3. Стисніть коліно, обернувши його еластичним бинтом. Бинт необхідно обгорнути так щільно, щоб він підтримував коліно, але не настільки, щоб порушити кровообіг.

4. Тримайте пошкоджене коліно в піднятому положенні якомога більше. Намагайтеся тримати його вище серця, щоб зменшити приплив крові і набряк коліна. Ляжте на спину і помістіть дві або три подушки під травмоване коліно під час сну.

5. Прикладайте до коліна теплий компрес після перших трьох днів, щоб зменшити заціпенілість. Хоча в перші три дні ви будете лікувати пошкоджене коліно льодом, після необхідно перейти на лікування теплом. Прикладайте тепло на 20 хвилин чотири рази на день або по мірі необхідності.

6. Прийміть ібупрофен (Motrin, Advil або Nuprin), щоб зменшити біль, якщо це необхідно. Попросіть лікаря виписати рецепт на протизапальний препарат, якщо біль і припухлість в коліні зберігаються довше тижня.