Як кататися на гірському велосипеді (з ілюстраціями)

Стрімко змінюються картинки між деревами, коли ви їдете на двох колесах, є звичним досвідом катання на гірському велосипеді. Маунтінбайкінг є популярним екстремальним видом спорту саме з цієї причини. Якщо ви зацікавлені в тому, щоб зрозуміти, що відчуває людина на гірському велосипеді, ви можете цьому навчитися, підготувавшись належним чином на ваших перших трасах, розвиваючи навички, необхідні для управління гірським велосипедом, і знаходячи стежки, які буду відповідати вашому рівню майстерності і інтересам. їдьте! див. Крок 1 для отримання додаткової інформації.

кроки

Частина 1 з 3:

підготовка

1. Візьміть відповідного розміру гірський велосипед. Ваш велосипед повинен відповідати вашому зростанню, типу статури і довжині ніг. Якщо велосипед не підходить вам, то вам буде незручно і їзда вийде неефективною. Хороший магазин велосипедів зможете підібрати для вас велосипед, відповідний вам по характеристикам. Багато з них пропонують ремонт, сервісне обслуговування або знижки на майбутні покупки. Загалом, є три типи гірських велосипедів, які ви можете випробувати, в залежності від ваших інтересів:

Жорсткі гірські велосипеди не мають підвіски, а це означає, що є менше механічних частин, про які потрібно турбуватися, і ви можете перейти до їзди на ньому і кататися по більш простим дорогах. По бездоріжжю на ньому їхати складніше, проте на ньому немає жодного амортизаційного ефекту більш складних велосипедів.
Хардтейл велосипеди хороші для більшості новачків, які хочуть почати долати складний рельєф місцевості. У цьому типі велосипеда (як випливає з назви) підвіска на передньому колесі і жорстке заднє колесо.
Двухпідвісні велосипеди є найбільш дорогими гірськими велосипедами, але тут підвіска є попереду і ззаду, що робить їх найбільш ефективними і зручними велосипедами для їзди по складних дорогах.
Вам не потрібно купувати велосипед з місця в кар`єр, так що розгляньте варіант однієї або декількох пробних поїздок, щоб переконатися, що вибрали відповідний вам гірський велосипед. Велосипедні магазини часто розташовані поруч з парками, що мають стежки, на яких можна випробувати орендований велосипед. Немає сенсу інвестувати купу грошей в абсолютно новий велосипед, якщо це не те, чим ви зможете насолоджуватися.

2. Виберіть велосипедний шолом. Хороший шолом повинен бути пріоритетом, якщо ви хочете почати їздити на велосипеді по бездоріжжю. Ваш шолом повинен щільно прилягати, але не закривати огляд і не тягнути вниз в районі вух. Ніколи не сідайте на гірський велосипед без шолома.

3. Розгляньте додатковий механізм безпеки. У той час як немає необхідності купувати щось відразу для ваших попередніх поїздок, є деяке обладнання для забезпечення безпеки, яке ви можете захотіти придбати пізніше. У міру того як ви будете прогресувати в цьому спорті, ви можете виявити, що вам потрібно щось ще, але це повністю залежить від вас, від вашого стилю їзди і ваших потреб. Комплектація деяких гірських велосипедистів здається неповною без:

рукавичок

щитків

ручних скоб

Пляшки з водою

4. Будьте готові терпіти невдачі. Під час вашої першої поїздки, як можливо і в наступних, цілком ймовірно, що ви в якийсь момент впадете, і потрібно бути впевненим, що ваш велосипед це витримає. Ви будете ловити повітря, катаючись по скелях, натикаючись на гілки. Ви можете подряпатися і отримати синці під час ваших перших двох поїздок, так що підготуйтеся до легким саден. Також, хороша ідея мати при собі воду і телефон. Переконайтеся, що у вас або кого-то в вашій групі є:

Багато води

Бинти і пластир

Комплект пов`язок і багатофункціональний ніж

Маленький повітряний насос

додаткові шкарпетки

Дощовик або теплий одяг

5. Будьте в формі. Гірський велосипед є частиною прогулянки лісом, частина аеробних вправ і частина велошоу. Крім хорошого велосипеда, здорове тіло буде вашою найважливішою частиною спорядження. Ви ж не хочете вийти з середини стежки на крутих схилах, тому що ви дуже втомилися, і йти пішки назад. У той час як більшість гірських велосипедистів, навіть досвідчених, часто катається на велосипедах і сходить на особливо складних поворотах, краще залишитися на своєму велосипеді і зберегти свій імпульс. Занадто часті зупинки і нові старти, тому що ви не в формі, в кінцевому рахунку, зроблять поїздку більш важкою.

Якщо ви останнім часом не їздили часто, але хочете почати катання на гірському велосипеді, спробуйте зробити кілька тривалих поїздок, щоб знову відчути себе комфортно. Пройдіть кілька кілометрів, чергуючи їзду і спринт, щоб повернути себе в гарну форму для їзди на велосипеді.

Частина 2 з 3:

розвиток навичок

1. починайте повільно. Сядьте зручно на велосипед, для початку відрегулювати кермо і сидіння, відповідно до своїх уподобань, так, щоб ви відчували себе комфортно. Вам не потрібно вражати всіх проходженням доріжок рівня майстрів або починати брати участь у фрі-Рідінге. Знайдіть немічні рівні ділянки, щоб проїхатися і звикнути до іншого відчуття від їзди на велосипеді на не дуже гладкій поверхні. Поїздити по траві, щоб освоїтися і дати велосипеду набрати обертів. Потім вирушайте на пагорби, щоб попрактикувати перемикання передач і балансування.

2. Дивіться вперед, а не вниз. Коли ви перебуваєте на стежці, не опускайте очі і дивіться, що знаходиться попереду на відстані близько 15 метрів, щоб бачити перешкоди, низько висять гілки і круті повороти, які вас чекають на шляху. Це може бути привабливим, відволіктися на щось цікаве або дивитися на себе, в результаті чого ви можете втратити рівновагу і ігнорувати майбутні перешкоди. Вам буде простіше залишатися збалансованим і дозволити велосипеду зробити всю роботу за вас.

3. Гальмуєте належним чином. Досвідчені гірські велосипедисти навчаються переміщати свою вагу, щоб збільшити гальмування на велосипеді, чи не гальмуючи дуже довго. Це більш контрольовано, ніж різке гальмування.

При спуску переносите вагу назад, але більше гальмуєте переднім колесом. Занадто сильне гальмування попереду може привести до фліп, а гальмування ззаду може змусити вас увійти в блок, так що будьте обережні. Там зосереджений більшу вагу, так що використовуйте цей гальмо, щоб уповільнити себе і контролювати свій спуск.

Може виявитися привабливим натиснути на гальма, як тільки ви побачите свій перший крутий спуск, вузьку стежку або незграбний поворот. На трасі спробуйте уникнути їзди на гальмах і замість цього навчитеся використовувати швидкість в свою користь для подолання більш складних перешкод. Велосипед поїде по певній траєкторії, тому легше втратити рівновагу на більш повільних швидкостях, що робить подолання перешкоди більш небезпечним.

4. Вивчіть правильні методи підняття і з`їзду. Наближення ухилу буде ефективно тримати вас в русі за курсом швидко і комфортно, максимізуючи ефективність. Навчання належним чином вести себе під час спусків є великою частиною їзди на гірському велосипеді.

Коли ви збираєтеся підніматися в гору, спробуйте всидіти на місці і нахиліться вперед. На дорозі такий стан може зажадати більшої потужності натискання на педалі, але може і змусити розтягнутися в грязі. Тримайте свою дупу на сидіння. Не переборщити з тиском на педалі, щоб на ланцюг було менше тиску. Включайте знижену передачу, перш ніж в`їдете на пагорб, а потім тисніть на педалі.

Коли ви йдете під гору, найголовніше - розслабитися. Не старайтеся і не намагайтеся надмірно контролювати велосипед, або ви ризикуєте зазнати невдачі. Зосередьтеся на перешкоді і встаньте з сидіння, зберігаючи педалі паралельно землі.

5. Розробіть правильну техніку перемикання передач. Перемикання швидкостей дозволяє ковзати велосипедної ланцюга на меншому або більшому діаметрі передач, вимагаючи менше або більше навантаження на педалі, відповідно. Важливо спробувати переключитися, перш ніж стане необхідно це зробити, до того, як ви доїдете до пагорба, що потребують зрушити вгору і перемкнути передачу, перш ніж ви почнете значно сповільнюватися.

Зрушення після робочого ходу. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно зменшити потужність натискання на педалі, зробіть один додатковий твердий натиск, а після нього м`який, який ви створите самі, виробленим імпульсом. Робіть зрушення в бік м`якого натиску і переконайтеся, що клини ланцюга зменшилися.

6. Крутите педалі і залишайтеся на своєму велосипеді. Швидкість є вашим другом. Швидке рух означає, що ви можете менше працювати з працею і використовувати імпульс в своїх інтересах, максимально підвищуючи ефективність вашого велосипеда і свого тіла. Продовжуйте рухатися і намагайтеся не сповільнюватися занадто сильно, навіть якщо ви турбуєтеся про клас. Продовжуйте рухатися і велосипед буде робити всю роботу за вас.

У той же час, не по-дурному. Сповільнюйтеся, робіть зупинки і перевіряйте надзвичайно складні на вигляд повороти або спуски, перш ніж натрапите на них занадто швидко. Коли ви починаєте, дотримуйтеся стежок для початківців і відпочивайте в будь-якому випадку.

7. Поїздка з компанією. Один з кращих способів набути навичок їзди на гірському велосипеді - це пройти маршрути з досвідченим рейдером. Коли ви їдете по стежках, не намагайтеся зробити кожен стрибок, перестрибнути корінь і камінь, йдіть в ногу з більш досвідченими людьми. Згодом ваша техніка покращиться, і ви зможете виробити свій власний темп. Будьте впевнені, носите шолом, тримайтеся в сідлі і весело проводите час.

Частина 3 з 3:

Пошук стежок

1. Поговоріть з місцевими співробітниками магазинів, де продають велосипеди. Інші гонщики в вашому районі повинні бути знайомі з місцевими маршрутами, якими дозволяють користуватися велосипедистам. Багато парки мають спеціальні ділянки для катання на гірських велосипедах. Крім того, у багатьох містах є клуби, коториеразрабативают і підтримують маршрути спеціально для їзди на велосипедах. Дізнайтеся, які з них найбільш підходять новачкам, і перевірте їх з іншими гірськими велосипедистами. Загальні місця для стежок гірських велосипедистів включають:

Державні або національні парки
«Гарячі дороги»
Сільські під`їзні шляхи
Приватна власність (з дозволу)

2. вивчіть правила. Коли ви їдете по стежці, необхідно дотримуватися її частини і давати пішоходам право проходу. Часто на початківців стежках ви будете зустрічати пішоходів, а іноді будете стикатися з туристами, собаками, людьми на конях і граючими дітьми, тому дуже важливо дотримуватися правил і дивитися, що ви робите. Не потрібно їхати дуже швидко, особливо якщо це особливо напружений день на стежці, і не проїжджати наосліп повороти. Ви повинні бути в курсі інших гонщиків навколо вас і зійти зі шляху, коли вони наблизитися до вас ззаду.

Не будьте одним з тих велосипедистів, які залишають про себе погану репутацію. Чи не женіть поруч з людьми, розбризкуючи дерен на їхні обличчя. Дорога не належить вам. вона загальна.

3. Для початку прогуляйтеся по стежках. Як правило, ви повинні ознайомитися з стежкою під час ходьби. Це хороша ідея - знати, що вас очікуєте, де є великі пагорби, і те, що ви збираєтеся робити. Це може виявитися досить кумедною прогулянкою, на якій ви вивчите свій майбутній маршрут, роблячи першу поїздку по ньому більш захоплюючою. Думайте про це не як про «руйнуванні подиву», а як про підготовку профі.

4. Шукайте відомі і популярні маршрути. Багато онлайн і місцевих громад можуть допомогти вам знайти стежки в вашому районі, але ви також могли б розглянути поїздку в популярне місце для катання на гірському велосипеді, як тільки ви отримаєте деякий досвід.

Що вам знадобиться

Шолом, зроблений спеціально для їзди на велосипеді.
Гірський велосипед.

Поради

Стати більш пристосованим до їзди на гірському велосипеді ви, швидше за все, захотітесамостоятельно. Це той випадок, де в гру вступають місцеві велосипедні магазини. При покупці велосипеда важливо знати, що кожен велосипед дуже специфічний, в залежності від зростання і типу статури людини. Якщо велосипед не підходить вам, то вам буде незручно і навіть боляче їздити. Ось чому важливо купити його в місцевому магазині. Хороші магазини зможуть підібрати вам велосипед, розрахований саме на вас. Багато з них пропонують ремонт, сервісне обслуговування або знижки на майбутні покупки. Спробуйте різні велосипеди, які вам сподобалися, так як вони можуть бути від різних виробників та мати відмінності.
При першій поїздці не обов`язково мати все спорядження, яке ви побачите у більшості людей.
Якщо ви вибрали незручну стежку, виходьте з неї і йдіть, перш ніж поїхати і пристосуватися.

попередження

Завжди носіть шолом і приймайте належні запобіжні заходи при їзді на гірських велосипедах.