Як їздити на велосипеді (з ілюстраціями)

Давно хочете вийти на вулицю і покататися на велосипеді? Намагаєтеся навчити кататися іншого? Багато дорослих до цих по не вміють їздити, а багато дітей дуже хочуть навчитися. Тут нема чого соромитися. Краще скоріше долучайтесь до найбільш корисному і зручного виду особистого транспорту. Без підготовки, підказок і декількох падінь не обійтися, але навчитися їздити на велосипеді може будь-яка людина.

кроки

Частина 1 з 3:

Правила безпечної їзди

1. Знайдіть відповідне місце. Для навчання згодиться зручне місце далеко від вуличного руху. Найкраще вибрати рівну площадку без ям і вибоїн (під`їзну дорогу або тротуар). Якщо поруч з будинком немає відповідного місця, то можна вчитися на стоянці або в парку.

Спочатку краще їздити на галявині або по дрібному гравію, щоб падати було не так боляче, як на асфальті. Врахуйте, що на м`якій поверхні складніше тримати рівновагу і крутити педалі.
Якщо ви хочете навчитися тримати рівновагу і крутити педалі на пагорбах, то знайдіть місце з пологим схилом.
Дізнайтеся, чи можна їздити по тротуарах і іншим місцям в вашому місті.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 2

2. Одяг для їзди на велосипеді. Наколінники і налокітники захищають суглоби від ушкоджень і подряпин, тому рекомендується використовувати такі щитки. Штани й кофти з довгим рукавом також стануть додатковим захистом при падіннях.

Не надягайте мішкуваті штани і довгі спідниці, так як вони можуть зачепитися за зірочку або колесо.

Вибирайте взуття з закритим носком, щоб захистити пальці на випадок падінь і торкань рухомих елементів велосипеда.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 3

3. Одягайте шолом. Шоломи рекомендується носити як новачкам, так і досвідченим велосипедистам. Ніхто не знає, коли можна потрапити в аварію. Зламані кістки зростаються досить швидко, але поширені при аваріях травми голови можуть мати тривалі наслідки. У деяких випадках шолом є вимогою закону.

Шолом потрібно вибирати за розміром голови. Хороший шолом повинен щільно сидіти і розташовуватися на пару сантиметрів вище брів. Спеціальний ремінь дозволяє зафіксувати шолом під нижньою щелепою, але при цьому вона залишається рухомий.

Найпоширенішим видом є шоломи для прогулянок, які мають округлу форму, зроблені з піни і пластика. Вони продаються онлайн і в роздрібних магазинах велосипедних аксесуарів.

Шосейні шоломи мають подовжену форму і нерідко передбачають вентиляційні отвори. Вони також зроблені з піни і пластика, але використовуються при їзді на дорогах і на змаганнях. Продаються онлайн і в роздрібних магазинах.

Шоломи для підлітків (10-15 років), дітей (5-10 років) і самих маленьких (молодше 5 років) менше за розміром. Шоломи для самих маленьких мають додатковий шар піни.

Гірські і професійні спортивні шоломи оснащуються козирками і підтримкою шиї для жорстких умов бездоріжжя.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 4

4. Виходьте вчитися днем. На велосипеді можна їздити по ночах, проте новачкам рекомендується вчитися в світлий час доби. Піде чимало часу, щоб навчитися зберігати рівновагу. Згодом ви почнете виїжджати на менш безпечні ділянки, тому важливо бачити перешкоди. Ночами водіям складніше помітити велосипедиста.

Якщо у вас є вільний час тільки вночі, то надягайте світлий одяг, встановіть на велосипед світловідбивачі і фари.

Частина 2 з 3:

Як сісти на велосипед

1. Вчіться на рівній поверхні. Велосипед більш стійкий на під`їзній алеї, тротуарі, дорозі без руху транспорту і парковій доріжці. Там немає схилів, тому падати не високо, простіше утримати рівновагу і зупинитися.

Низька трава і дрібний гравій стануть хорошим вибором. Падати на них не так боляче, але складно крутити педалі для пересування.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 6

2. Відрегулюйте висоту сидіння. Опустіть сидіння, щоб велосипедист міг сидіти і при цьому поставити обидві ноги на землю. Чим нижче сидіння, тим простіше зупинитися ногами і не впасти. Дорослим не потрібні додаткові коліщатка, але дітям вони допоможуть утримувати рівновагу, як і спеціальні велосипеди без педалей.

Можна зняти педалі, щоб вони не заважали, але це не обов`язково.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 7

3. перевірте гальма. Розберіться з принципом роботи гальм. Встаньте з велосипеда і котите його поруч з собою. Натискайте важелі гальм, щоб звикнути до їх розташування, роботі і необхідної сили натискання. Гальма полегшують їзду на велосипеді, так як дозволяють виконати термінову зупинку в будь-який момент.

Якщо гальма розташовуються на кермі, то перевірте обидва важеля, які відповідають за передній і задній гальмо. Фахівці можуть міняти їх місцями.

Зверніть увагу, що якщо затиснути задній гальмо, то заднє колесо припинить рух. Якщо затиснути переднє гальмо, то велосипед трохи "пірне" вперед.

Якщо на кермі немає гальм, то велосипед оснащується ножним гальмом. Для гальмування потрібно прокрутити педалі в зворотному напрямку (натиснути на педаль, яка знаходиться в задньому положенні).

У велосипедів з фіксованою передачею немає гальм. У такому випадку для гальмування потрібно уповільнити швидкість обертання педалей або нахилитися вперед і ногами утримувати обидві педалі в горизонтальному положенні.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 8

4. Поставте одну ногу на землю. Можна розташовуватися з будь-якого боку від велосипеда, але набагато зручніше, коли він знаходиться з боку переважної руки. Наприклад, правша може стояти зліва від велосипеда. Підніміть праву ногу, перекиньте через велосипед і поставте на землю з іншого боку. Утримуйте велосипед між ногами.

Відчуйте масу велосипеда між ногами і утримуйте рівновагу, коли спробуєте сісти на сидіння. Використовуйте ноги як опори, щоб не впасти в одну зі сторін.

Утримуйтеся рівно по центру велосипеда і рівномірно розподіліть вагу по обидва боки від рами. Сидіть прямо і не нахиляйтеся.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 9

5. Почніть плавний рух. Не використовуйте педалі і відштовхніться ногами. Підніміть ноги і поставте на педалі. У процесі руху намагайтеся утримувати рівновагу. Якщо велосипед почне хилити в сторону, то виставте одну ногу і акуратно відштовхніться від землі.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 10

6. Дивіться прямо перед собою. Якщо дивитися на перешкоди, то велосипед наїде прямо на них. Намагайтеся спрямовувати погляд за обраним маршрутом руху. Буде потрібно якийсь час, щоб звикнути і не відволікатися на всі боки.

Спочатку не намагайтеся змінити напрямок руху. Велосипед буде згортати в бік або рухатися по колу. Не намагайтеся повернути або зупинитися, продовжуйте рух і не втрачайте рівновагу.

Якщо ви вчите дитину або одного, то підтримуйте його на рівні попереку, щоб людина не втрачав рівноваги в процесі навчання.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 11

7. Почніть крутити педалі. Поставте одну ногу на землю, а другий упріться в ту педаль, яка спрямована вгору. Відштовхніться, поставте другу ногу на нижню педаль і почніть рух! Зберігайте рівновагу якомога довше.

Чим швидше рух, тим простіше зберігати рівновагу, але на швидкості складніше управляти велосипедом.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 12

8. Встаньте з велосипеда. Не гальмуйте ногами. Вчіться використовувати гальма. Перестаньте крутити педалі, перемістіть свою вагу на нижню педаль і затисніть обидві ручки гальм на кермі. У момент зупинки трохи підніміть і поставте ноги на землю.

Якщо поставити ноги на землю занадто рано, то велосипед зупиниться занадто різко. Ваше рух продовжиться по інерції і ви ударитеся об кермо.

Частина 3 з 3:

Як їздити по схилах

1. Тренуйтеся спускатися з пологих схилів. Закотити велосипед на вершину схилу, сідайте і спускайтеся без педалей під впливом гравітації. злазьте і потім повторіть спуск стільки раз, щоб навчитися зберігати рівновагу і управляти велосипедом під час руху.

Вага потрібно зосередити в ногах. Чи не вставайте з сидіння, зігніть лікті і розслабте тіло.
Коли вийде впевнено спускатися, спробуйте поставити ноги на педалі.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 14

2. Гальмуєте при спуску зі схилів. Якщо вам уже зручно тримати ноги на педалях, то наступного разу при спуску плавно затисніть гальма. Навчіться сповільнювати велосипед так, щоб не втрачати управління і не перекидатися через кермо.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 15

3. Вчіться повертати. Коли навчитеся спускатися без педалей і з педалями, а також гальмувати при русі по прямій, спробуйте знову спуститися зі схилу. Поверніть кермо, щоб змінити напрямок руху, але при цьому не втратити керування. Відчуйте, як велосипед поведеться при повороті на схилі, щоб пристосуватися і зберегти рівновагу.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 16

4. Задіюйте педалі після спуску зі схилу. Використовуйте весь набутий досвід, щоб не зупинятися і продовжити рух після спуску. При русі на плоскій поверхні відпрацьовуйте більш різкі повороти, а потім зупиніться за допомогою гальм.

Зображення з назвою Ride a Bicycle Step 17

5. Спробуйте заїхати на пагорб. Почніть крутити педалі на плоскій поверхні біля підніжжя пагорба. Підійматися на пагорб важче, ніж їхати по рівній дорозі. Нахиліться вперед або навіть встаньте з сидіння, щоб впливати на педалі з більшою силою. Підніміться на схил і зійдіть вниз кілька разів, поки не звикнете.

Коли відчуєте впевненість, спробуйте доїхати до середини пагорба, зупиніться, після чого знову продовжуйте рух вгору.

Поради

При впевненій їзді можна підняти сидіння вище і торкатися землі тільки кінчиків пальців.
Завжди використовуйте засоби індивідуального захисту, включаючи шолом і щитки.
Новачкам важче навчитися їздити на велосипедах з передачами. На такому велосипеді потрібно переключитися на більш високу передачу, щоб піднятися на крутий схил.
Не покладайтеся на інших учасників руху. Завжди стежте за автомобілями і іншими велосипедистами.
Під час руху дивіться перед собою. Якщо дивитися по сторонах, то велосипед теж буде нахилятися в сторони.
Вчіться їздити з помічником (батьки або дорослі). Допомога не завадить в будь-якому віці.
Вчитися в компанії веселіше. Якщо ви боїтеся впасти з велосипеда, то надихайтеся іншими новачками, які навчаються без страху.
Якщо у вас немає шолома і щитків, то вчіться їздити на траві і далеко від жвавих доріг.

попередження

Вивчіть місцеві закони. У деяких містах необхідно завжди надягати шолом або заборонено їздити по тротуарах.
Велосипедисти нерідко потрапляють в аварії. Завжди носіть шолом, щоб захистити голову від травм. Щитки вбережуть вас від подряпин і переломів.
Спочатку навчіться їздити на велосипеді, а потім вивчіть правила безпеки на дорогах, не перевищуйте допустиму швидкість, стежте за автомобілями і дотримуйтесь дорожні знаки.