Як посміхатися

Хочете бути людиною, який входить в кімнату і висвітлює її своєю усмішкою? У деяких людей це виходить природніше, ніж у інших, але, як і будь-яку звичку, вміння посміхатися можна вдосконалити, якщо практикуватися. Посмішка покращує ваш настрій і приносить радість людям навколо вас, так що не варто її недооцінювати!

кроки

Метод 1 з 3:

Як зробити посмішку більш привабливою

1. регулярно практикуйтеся. Якщо тренуватися посміхатися перед дзеркалом, з часом це стане простіше, і ваша усмішка не буде здаватися напруженою. Тренуйте свою найпривабливішу посмішку, і вона почне виходити у вас природніше.

Подивіться на фотографії, де ви посміхаєтеся по-різному. Подумайте, яка усмішка подобається вам найбільше, щоб прослухати її перед дзеркалом. Коли у вас стане добре виходити, продовжуйте практикуватися вже без дзеркала.
Тренуйтеся посміхатися випадковим незнайомцям. Просто встановіть короткий зоровий контакт з людиною і посміхніться. При цьому думайте про хороше. Не кожен посміхнеться вам у відповідь, але якщо це станеться, зверніть увагу, як ви себе при цьому відчуєте.

посміхайтеся очима. Коли ви посміхаєтеся щиро, ваші очі теж посміхаються. Ця посмішка називається посмішкою Дюшена, і її не так-то просто зімітувати. Коли ви тренуєтеся посміхатися, намагайтеся, щоб ваші очі теж були залучені - лише так у вас вийде непідробна, тепла усмішка.

Щоб відчути, що значить посміхатися очима, встаньте перед дзеркалом і усміхнулася, але зосередьтеся тільки на очах. Можливо, буде корисно прикрити нижню частину обличчя аркушем паперу.

Коли ви побачите, що ваші очі посміхаються, запам`ятайте це відчуття, включаючи те, які м`язи задіяні і яким чином. Згодом ви зможете посміхатися очима, коли захочете, покладаючись на відчуття і м`язову пам`ять.

3. Підтримуйте гігієну порожнини рота. Можливо, ви неохоче посміхаєтеся, тому що не впевнені в стані своїх зубів або свіжості дихання. Щоб не турбуватися про це, дбайте, щоб ваші зуби і ясна залишалися здоровими.

Регулярно чистите зуби і язик, завжди майте при собі зубну нитку, щоб мати можливість почистити зуби після прийому їжі, а також освіжувач дихання.

Регулярно відвідуйте стоматолога для профілактичного огляду і чищення зубів. Також обговоріть з ним можливе випрямлення зубів або інші проблеми, якщо вони вас турбують.

Якщо ваші зуби потемніли, подумайте про звички, якими це викликано (куріння, вживання червоного вина, кави, газованих напоїв) і спробуйте звести їх до мінім. Також поцікавтеся у стоматолога процедурою відбілювання, якщо це зміцнить вашу впевненість.

Розберіться з проблемою несвіжого дихання. Як правило, для цього достатньо регулярного чищення зубів і засобів для освіження дихання. Однак якщо ці базові заходи не допоможуть, можливо, причина криється в якомусь захворюванні, так що зверніться за консультацією до лікаря.

Метод 2 з 3:

Як посміхатися в потрібний час

1. посміхайтеся щиро. Коли ви в поганому настрої, видавити з себе посмішку цілком можливо, проте люди можуть поставитися до вас насторожено, бачачи, що ця посмішка фальшива. Намагайтеся посміхатися від чистого серця.

Щоб ваша усмішка була щирою, що не посміхайтеся, якщо вам цього не хочеться. Інакше у людей складеться враження, що вам не можна довіряти.
Запам`ятайте відчуття, що виникає, коли ви посміхаєтеся від душі. Намагайтеся відтворити це відчуття щоразу, як ви посміхаєтеся.
Навіть якщо ви не в кращому настрої, перш ніж посміхнутися, подумайте про щось приємне. Це часто допомагає зробити посмішку щирою.

2. Посміхайтеся, коли вам добре. Коли ви щасливі і налаштовані позитивно, щира посмішка виходить сама собою. Радійте, що у вашого співрозмовника все добре, що хтось смішно пожартував або що вас чекає смачний обід.

Навіть якщо вам не весело, ви все ж можете знайти причину для посмішки. Подумайте про те хороше, що відбувається у вашому житті, і вам буде простіше посміхнутися.

Коли ви стикаєтеся з людиною або ситуацією, які викликають у вас суперечливі почуття, і не знаєте, чи варто посміхнутися, схиліться до позитивного рішення - подумайте, що хорошого є в цій людині або ситуації, і з цією думкою посміхніться.

3. Посміхайтеся з любов`ю. Думайте про людину, яка вам доріг, наприклад про те, хто саме стоїть перед вами, або про те, чим ви по-справжньому любите займатися. Природна, невимушена посмішка вийде набагато легше, коли ви думаєте про те, кого або що ви любите.

4. Посміхайтеся, коли у вас грайливе настрій. Коли ви развлекаетесь або весело проводите час, посміхатися завжди простіше. Дивіться на життя як на пригоду і дозвольте своєму внутрішньому дитині пограти, займаючись спортом, беручи участь в іграх та інших розвагах. Грайливість принесе посмішку набагато легше.

Коли ви граєте в гру або займаєтеся спортом разом з друзями або родиною, не дуже захоплюйтеся змаганням. Пам`ятайте, що ви проводите час в своє задоволення, і вам буде простіше посміхнутися.

Метод 3 з 3:

Як зробити посмішку частиною повсякденного життя

1. Посміхайтеся, коли ви зазвичай не посміхаєтеся. Намагайтеся посміхатися в ситуаціях, в яких зазвичай не посміхаєтеся. Наприклад, посміхніться водієві, сідаючи вранці в автобус, навіть якщо ви не виспалися. Посмішка привертає увагу в хорошому сенсі і допомагає зробити світ навколо більш позитивним.

Не думайте, що, посміхаючись на роботі, ви будете виглядати непрофесійно. Насправді посмішка покаже, що ви людина, а не просто співробітник, і дасть людям зрозуміти, що до вас можна звертатися. В результаті ваша комунікація з колегами стане більш ефективною.
Посмішка робить вас більш «справжнім». Вам може здаватися, що вона робить вас вразливішим, але насправді це означає, що ви стаєте більш відкритим до людей, що допоможе вам встановити з ними більш міцні зв`язки.

2. Будьте готові до того, що в деяких ситуаціях посміхатися важко. Позіруете ви для фотографії або, щоб не засмучувати маму, намагаєтеся виглядати привітно перед родичами, яких терпіти не можете, посміхнутися «на вимогу» буває непросто. Зазвичай це пов`язано з тим, що у вас немає справжньої причини для радості. У таких ситуаціях намагайтеся думати про те, що змушувало вас посміхатися раніше, і сконцентіруйтесь на техніці посмішки, над якою ви працювали.

Для фото посміхайтеся трохи старанніше, ніж вам здається достатнім. Так ви досягнете максимально фотогенічної посмішки.

Якщо ви віддаєте перевагу посміхатися з закритим ротом, спробуйте притиснути мову до неба. Це допоможе напружити м`язи обличчя і шиї для більш природною посмішки.

3. Користуйтеся численними плюсами посмішки. Щоб мотивувати себе посміхатися, корисно зрозуміти, які плюси дає вам посмішка. Ви будете посміхатися частіше, якщо будете знати, як вона впливає на ваше самопочуття і взаємодія з оточуючими.

Посмішка робить вас привабливіше зовні. Усміхнений людина зазвичай виглядає привабливіше, ніж той, хто хмуриться, дметься або чиє обличчя нічого не виражає.

Посмішка часто буває красномовніше за слова. Якщо ви когось образили, зробили помилку або у вас просто поганий настрій, посмішка покаже людям, що ви шкодуєте і хочете виправитися.

Посмішка створює довіру і взаєморозуміння. Це простий спосіб дати людям відчути себе комфортно поряд з вами, так що вам буде легше встановити зв`язок і спілкуватися.

Посмішка може підняти вам настрій. Навіть якщо вам не дуже весело, зосередьтеся на щасливих думках і дозвольте собі посміхнутися. Це може привести до вивільнення ендорфінів, які відповідають за поліпшення настрою.

Посмішка може підняти настрій і людям навколо вас. Широка усмішка видно здалеку, і практично кожен, кого ви зустрічаєте на своєму шляху, завдяки їй може відчути себе трохи краще.

Поради

При фотографуванні не дивитеся прямо в камеру! Дивіться злегка в бік від неї, щоб на фотографії не здавалося, що ви Тараща.
Якщо ви незадоволені своїми зубами, посміхайтеся з закритим ротом. Така посмішка може бути не менш привабливою і привабливою.
Посмішка - відмінний захисний механізм. Якщо хтось намагається образити вас, посміхайтеся, щоб його зусилля виявилися марними.
Коли ви з ким-небудь знайомитеся, привітайте його посмішкою. Так ваше знайомство почнеться на правильній ноті.
Коли ви фотографуєте, ваша усмішка може виглядати природніше, якщо ви смієтеся або хихикає.
Можливості посміхатися зустрічаються на кожному кроці. користуйтеся ними.
Якщо ви посміхаєтеся незнайомій людині, є ймовірність, що він зрадіє - і

попередження

Перевіряйте, чи не застряг у вас в зубах кріп або якась інша їжа. Після їжі заходьте в ванну і перевірте свої зуби перед дзеркалом, щоб бути готовим посміхатися і далі.