Як відновити втрачений голос

Ой! Одного разу вранці ви прокинулися і відчули себе актором німого кіно, тому що не можете вимовити ні слова. Ви і не помічали, як любите поговорити, поки не втратили цю здатність. І ось тепер, щоб заговорити знову (треба було не прогулювати уроки ОБЖ), читайте далі.

кроки

Метод 1 з 3:

допоможіть вашому горлу

1. Пийте більше води. Для чого це потрібно? Вода - це перший помощнікдля восстановленіяголоса. Не можна придумати нічого кращого, ніж простий стакан H2O. Вода повинна бути кімнатної температури, щоб не нашкодити голосовим зв`язкам ще більше.

Ваше завдання - пити якомога більше рідини. Вода допоможе не тільки відновити голос, вона корисна для всього організму: для травної системи, для обміну речовин, для шкіри, для нормалізації ваги, для зняття втоми і підвищення життєвого тонусу.

2. Полощіть горло солоною водою. Підігрійте стакан води в мікрохвильовій печі (щоб була теплою, але не гарячою) і растворітестоловую ложку солі. Полощіть горло три рази в день, використовуючи весь розчин до останньої краплі. Це допоможе позбутися від слизу, яка накопичилася в горлі.

Не турбуйтеся про смак - ковтати нічого не потрібно. Якщо горло боліло, то після полоскання вам стане легше.

Обговоримо чай з медом і лимоном. З одного боку багато хто вважає, що чай (особливо з ромашкою, медом і лимоном) добре заспокоює горло. Це радили ще наші бабусі. Але з іншого боку, кислота шкідлива для епітеліальної тканини (що покриває голосові зв`язки), а чай і лимон містять кислоту. І що ж робити?

3. Однак мед, сам по собі, абсолютно нешкідливий. Інший популярний (хоча і не настільки, як чай) рада - надопросто с`естьложку меду. Чудовий привід, щоб поласувати медом! Може потім порадять з`їсти ложку Нутеллою.

Подихайте над парою двічі в день по п`ять хвилин. Пар допоможе зволожити і зігріти ваше горло. Наприклад, оперні співачки, щоб зігріти горло, коли хворіють, обмотують шию шарфом.

4. Кипляча вода - це найпростіший спосіб отримання пара, але можна подихати і над зволожувачем.

використовуйте таблетки. Серед співаків дуже популярний скільки в`яз (звучить смішно, якщо ви раніше про нього нічого не чули), але офіційна наука поки не підтвердила його ефективність. Хоча і не вивчено як саме працюють таблетки зі слизьким вязом, про них є багато хороших відгуків.Може бути, це ефект плацебо.

5. Не дивлячись на те, що ще немає наукового підтвердження ефективності цих таблеток, вони точно не зашкодять вам і принесуть тимчасове полегшення.

Метод 2 з 3:

дайте спокій вашому горлу

1. Дайте своєму хрипкому голосу відпочити. Найкраще, що ви можете зробити - це взагалі не розмовляти день або два. Це кращий рада. Вашим голосовимсвязкам необхідний відпочинок для того щоб відновилася епітеліальна тканина. У вашому випадку, мовчання - золото, какговорітся.

Якщо вам потрібно щось сказати, не кажіть навіть пошепки, краще передайте записку.Шепіт може викликати такі сильні коливання голосових зв`язок, як якщо б ви кричали.
Якщо від вас вимагається говорити голосно, для посилення свого голосу використовуйте механічні пристосування.
Жуйте жуйку або сосите льодяники, і тоді вам буде незручно розмовляти.Це також буде стимулювати вироблення слини.

2. дихайте носом. Думаємо, ви це вже зрозуміли з попереднього ради тримати «рот на замку». Як же ще можна дихати, якщо рот закритий?

3. Ні в якому разі не приймайте аспірин. Одна з причин втрати голосу - це розрив капілярів. Таке могло статися, якщо ви занадто голосно кричали. Аспірин же уповільнює згортання крові і підсилює кровотечу, тим самим заважаючи процесу загоєння.

Є й інші способи як полегшити біль, якщо розболілося горло. Ми розповімо про них в наступному розділі.

4. Не паліть. З чого б це, так? Для тих, хто в танку, куріння є причиною сухості в горлі, на додаток до мільйона інших негативних наслідків для здоров`я.

Через куріння ваш голос може сильно змінитися. Адже задимлені легені беруть участь у формуванні звуку. Чого ви чекаєте? Кидайте курити і ви побачите, як покращиться ваш стан.

5. Уникайте кислих продуктів. Багато кислоти міститься в таких продуктах як помідори, цитрусові і навіть шоколад. Ця кислота руйнує тканину ваших голосових зв`язок. Намагайтеся взагалі не вживати етіпродукти, якщо це можливо.

Гостра їжа теж не найвдаліший вибір.Треба уникати будь-яких подразників (ось чому немає нічого кращого, ніж проста вода).

Метод 3 з 3:

коли слід звернутися до лікаря

1. Якщо ваш голос на протязі двох-трьох днів не відновиться, зверніться до лікаря. Якщо минулої ночі ви хорошопровелі час на рок-концерті, то абсолютно нормально на наступний день втратити голос. Але якщо ви втратили голос без видимих причин, ймовірно, це перші ознаки серйознішої проблеми. Тоді обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

2. Лікуйте причину, а не наслідок. Якщо ви серйозно застудилися, то немає сенсу займатися голосом - краще займіться вашої імунною системою, і голос відновиться сам по собі. Якщо у вас є й інші симптоми, то зверніть увагу в першу чергу на них. Це обов`язково допоможе.

3. Не поспішайте. Навіть якщо ваш голосначал відновлюватися, продовжуйте застосовувати всі поради. Це можна порівняти з курсом антибіотиків. Навіть якщо ви відчули себе краще після перших кількох днів прийому, необхідно пройти курс до кінця. Не зупиняйтеся, тільки тоді ваше одужання будет100%.

Тримайтеся подалі від молочних продуктів (на додачу до кислої їжі), якщо ви все-таки хочете відновити свій голос.Це шкідливо для слизової, хоч і приносить тимчасове полегшення. Адже ви хочете позбутися від всієї накопиченої в горлі слизу, а не додати її ще більше.