Як викликати сонний параліч: 7 кроків (з ілюстраціями)

Сонний параліч може стати порталом до таких явищ, як Досвід поза тілом і усвідомлені сновидіння. Ви перебуваєте в свідомості, але при цьому знерухомлені. Такий стан викликано тим, що ваше тіло пропускає деякі стадії сну, при цьому можливі галюцинації. Розрізняють два види сонного паралічу. Гіпнопомпіческіе сонний параліч відбувається в тому випадку, коли ви приходите до тями до того, як ваше тіло вийде зі стадії швидкого сну. Гипнагогический сонний параліч пов`язаний з поверненням в свідомість під час засинання. Такий стан може викликати страх і пригніченість, тому рекомендуємо двічі подумати, перш ніж намагатися викликати сонний параліч.

кроки

Метод 1 з 2:

Переривання сну для виклику сонного паралічу

1. Виробіть нерегулярний цикл сну. Дослідження підтверджують наявність залежності між нерегулярним сном і ймовірністю сонного паралічу, а також потенційним генетичним впливом. Люди, які працюють позмінно, мають незвичайний і порушений режим сну, більш схильні до сонного паралічу. В цілому, сонний параліч швидше трапиться у людини, який мало спить і постійно не висипається.

Важливо пам`ятати, що дорослим слід спати 6-9 годин, а часте недосипання вкрай небажано.
Регулярні недосипання підвищують ризик виникнення серйозних проблем зі здоров`ям: діабету, хвороб серця і ожиріння. Також знижується здатність до концентрації і уважність, що підвищує ймовірність подій.

Зображення з назвою Induce Sleep Paralysis Step 2

2. Використовуйте денний сон для порушення режиму сну. Гарантованого способу викликати сонний параліч не існує. Незважаючи на поширеність даного явища, науці досі недоступно повне розуміння точних причин. Одним з можливих способів викликати сонний параліч стане порушення циклу сну шляхом частого прокидання ночами і вечірньої дрімотою. Такий спосіб неточний, але він дозволяє розладнати ваш режим сну і підвищує ймовірність виклику сонного паралічу.

Встаньте раніше, ніж звичайно, до початку виконання вашої повсякденної діяльності. Важливо активно вести себе протягом дня, навіть якщо ви відчуваєте втому.

Потім слід трохи подрімати ввечері, буквально пару годин в проміжку з 19 до 22 годин.

Після цього потрібно прокинутися і підтримувати активність не менше однієї години, а потім знову лягайте спати.

Зображення з назвою Induce Sleep Paralysis Step 3

3. Лягайте в ліжко і розслабтеся. Для виклику сонного паралічу важливо влягтися якомога зручніше, при цьому рекомендується заснути лежачи на спині. Дана причинний зв`язок не доведена, але прийнято вважати, що в більшості випадків випробував сонний параліч люди сплять на спині. Потрібно лягти і не ворушитися, повторюючи про себе одне слово як заклинання. Це дозволить розслабитися і звільнити свідомість.

Не припиняйте повторювати це слово, а потім уявіть, що хтось говорить його вам.

Намагайтеся не відволікатися, якщо вам почнуть ввижатися спалаху світла і інші бачення.

Зберігайте концентрацію на слові і розслабленість, завдяки чому ви можете відчути, як наближається переддень сонного паралічу.

Зображення з назвою Induce Sleep Paralysis Step 4

4. Прокидайтеся ночами. Другим способом порушення режиму сну і можливого виклику сонного паралічу стане постійне пробудження ночами. Будильник повинен прозвенеть через 4-6 годин після засинання, а вам необхідно буде прокинутися на 15-30 хвилин. Для залучення мозку спробуйте почитати. Повернувшись в ліжко, необхідно закрити очі, але залишатися в свідомості.

Для цього можна повторювати мантру або зосередитися на одній точці вашого поля зору.

Можливо, вам вдасться увійти в стан сонного паралічу під час засипання, а ваш мозок буде залишатися в свідомості.

Метод 2 з 2:

Що таке сонний параліч

1. опис явища. Під час сонного паралічу ви залишаєтеся в свідомості і розумієте, що відбувається, але не можете рухатися або говорити. Такий стан може тривати кілька секунд або хвилин, а в дуже рідкісних випадках ще довше. Часто відчуває сонний параліч людина відчуває тиск на грудну клітку або задуха, ніби щось тисне на нього.

Такий параліч нешкідливий, але може сильно налякати людину, що вперше зіштовхнувся з подібною ситуацією.
Деякі люди можуть відчувати такий стан кілька разів за життя, інші частіше, а хтось може не випробувати зовсім.
Найчастіше подібне явище фіксується серед підлітків і молоді, хоча відомі випадки сонного паралічу у людей самих різних вікових категорій-при цьому залежно від статевої приналежності не спостерігається .

Зображення з назвою Induce Sleep Paralysis Step 6

2. Основні ознаки. Головною ознакою сонного паралічу є почуття розуміння того, що відбувається без можливості впливати на події. При цьому часто виникає відчуття обмеження дихання. Непоодинокими є лякають галюцинації і переконливе відчуття загрози, що насувається. Такі галюцинації можуть бути особливо яскравими завдяки тому, що людина наполовину прокинувся, але все ще може бачити образи зі снів.

Такі симптоми прирівнюються до почуття тривоги і занепокоєння, які не покидають вас навіть після виходу зі стану сонного паралічу.

Сонний параліч може бути одним із симптомів нарколепсії.

Зображення з назвою Induce Sleep Paralysis Step 7

3. Необхідність медичної допомоги. Сам по собі сонний параліч нешкідливий, але при частому повторенні такого стану можливі розлади і порушення здорового режиму сну. Найчастіше прагнення виробити регулярний цикл сну і спроби знизити кількість стресу у вашому житті знижують ймовірність прояви сонного паралічу. У разі негативного впливу на ваш стан необхідно звернутися за консультацією до лікаря. У ряді випадків лікар може прописати вам короткий курс антидепресантів.

Важкі симптоми можуть бути викликані іншими порушенням сну, наприклад, нарколепсией.

Обов`язково покажіться лікаря при підвищеній сонливості протягом дня і погіршення здатності концентруватися на повсякденних завданнях.

Поради

Якщо після повернення в ліжко вам ніяк не вдається заснути, то спробуйте прийняти найбільш зручне положення, в якому ви зазвичай засинаєте.
Можна спробувати вести відлік, щоб мозок залишався у свідомості

попередження

Звертаємо увагу, що сонний параліч може викликати зорові і слухові галюцинації. У таких випадках намагайтеся дотримуватися спокою. Важливо знати, що ви в безпеці і вам нічого не загрожує.
Щонічні спроби виклику сонного паралічу можуть призвести до виснаження. Не потрібно повторювати дані рекомендації кожен день. Для здорового організму потрібні не менше восьми годин безперервного сну.