Як позбутися від звички смоктати палець

Немовлята володіють природним смоктальним рефлексом, однак і деяким більш старшим дітям і навіть дорослим важко відмовитися від звички смоктати палець. Якщо ви хочете відучити від цієї звички своєї дитини, спробуйте м`яко обговорити з ним цю проблему і подумайте про введення системи заохочень, щоб додатково мотивувати його. Якщо ви доросла людина, постарайтеся усунути причину смоктання великого пальця, якої може бути стрес, нудьга або занепокоєння. Як би там не було, проявляйте терпіння і наполегливість, і ви досягнете потрібних результатів.

кроки

Метод 1 з 3:

Як відучити смоктати палець маленьку дитину

1. Визначте, чи представляє звичка смоктати палець проблему. Смоктання пальця є нормальним і природним поведінкою для багатьох дітей, це допомагає їм зняти напругу і заспокоїтися. Більшість дітей припиняють смоктати палець перед тим, як піти в дитячий сад. Однак звичка смоктати палець може викликати такі проблеми:

Проблеми з зубами. Смоктання великого пальця може іноді мати негативний вплив на прикус дитини (робити його глибоким або нерівним) або формування верхнього неба.
соціальні проблеми. Над сисними великий палець дітьми можуть насміхатися, піддавати їх остракізму або знущанням.
Проблеми зі здоров`ям. Постійне смоктання великого пальця може привести до того, що шкіра на ньому скривиться і потріскається. Ця звичка може перешкодити правильному росту нігтя і навіть викликати хворобу пальця через інфекцію під нігтьових ложем і навколо нього.

Зображення з назвою Stop Thumbsucking Step 2

2. Придивіться до триггерам. Багато дітей ссуть палець лише в певний час, наприклад коли засипають або їдуть в автомобілі. Інші роблять це для того, щоб заспокоїтися, коли їм боляче або вони засмучені. Визначте провокуючі фактори - це допоможе знайти оптимальні способи позбутися від даної звички.

Наприклад, якщо дитина смокче палець, коли засмучений, можна м`яко дістати палець з його рота і обняти дитини або втішити його словами, щоб він заспокоївся. При цьому ні в якому разі не сваріть дитину, щоб у нього закріпився позитивний досвід.

3. Забезпечте дитині альтернативний заспокійливий метод. Діти, особливо старші, часто смокчуть палець, щоб заспокоїтися. Якщо ви позбавите дитини даного заспокійливого засобу, він може відчувати себе більш напруженим. Надайте дитині інший спосіб заспокоїтися і зняти напругу.

Не використовуйте предмети (наприклад, ковдри або м`які іграшки в непризначене для сну час), так як їх можна втратити або забути.

4. М`яко нагадуйте дитині. Він може навіть не усвідомлювати, що смокче палець. Якщо дитина смокче палець неусвідомлено, м`яко нагадайте йому про це. Говоріть при цьому спокійно і ласкаво і постарайтеся не засмучуватися і не сердитися на дитину за те, що він смокче палець. Не сваріть і не соромте дитини, особливо в присутності його братів і сестер або однолітків.

Можна передбачити спеціальний сигнал або знак рукою, який дасть дитині зрозуміти, що він смокче палець. Це може виявитися корисним в тому випадку, якщо ви не хочете бентежити своєї дитини в присутності інших дітей.

Зображення з назвою Stop Thumbsucking Step 4

5. використовуйте заохочення. Винагороди особливо подобаються маленьким дітям, так що це відмінний спосіб стимулювати правильну поведінку дитини. Встановіть просту систему винагород і з її допомогою стежте за прогресом і заохочуйте дитину, коли він утримується від шкідливої звички. При необхідності поставте певні цілі: наприклад, смоктати палець не частіше 10 разів на день, а через тиждень зменшіть це число. Крім того, обов`язково поясніть своїй дитині, що смоктати палець цілком нормально, проте цим не займаються діти старшого віку. Це дозволить йому зрозуміти, за що його заохочують.

Наприклад, наклейками відзначайте на календарі щоночі, коли дитина не смоктав палець. Якщо дитина не смоктав палець протягом цілого тижня, винагородити його за це - наприклад, розкажіть додаткову казку на ніч або подаруйте невелику іграшку.

Зображення з назвою Stop Thumbsucking Step 3

6. Будьте терплячі. При зміні поведінки дитини часто ключовим моментом є послідовність. Якщо ви вирішите заохочувати дитину, контролюйте його кожен день і винагороджуйте за правильну поведінку. Якщо ви нагадуєте дитині про те, щоб він не смоктав палець, не забувайте робити це. Згодом він відучитися від цієї звички.

Можливо, іноді ви будете відчувати розчарування або вам буде здаватися, що консенсусу немає ніякого прогресу. Проте продовжуйте свої зусилля і заохочуйте правильна поведінка дитини.

Метод 2 з 3:

Як відучити смоктати палець більш дорослу дитину

1. Поговоріть з дитиною щодо звички смоктати палець. Можливо, дитина вже досить великий, щоб можна було обговорити з ним цю звичку і можливі шляхи позбутися її. Сядьте разом з дитиною і скажіть йому, що звичка смоктати палець може негативно вплинути на зуби і викликати глузування з боку інших дітей. Запитайте його, що він думає про це. Потім поцікавтеся у дитини, що він міг би робити замість того, щоб смоктати палець.

Надайте дитині інформацію і можливість вибору - це допоможе йому контролювати ситуацію замість того, щоб соромитися, ніяковіти або відчувати приниження.

2. Допоможіть дитині впоратися зі стресом і тривогою. Більш старші діти можуть не знати, як справлятися зі стресом, занепокоєнням і тривогою, і в спробах заспокоїтися можуть смоктати палець. Обговоріть з дитиною можливі способи заспокоїтися і покажіть, як користуватися ними. Допоможіть йому розпізнавати стрес і тривогу і разом позаймайтеся заспокійливими техніками, наприклад глибоким диханням.

Поясніть дитині, як можна заспокоїтися за допомогою органів почуттів. Наприклад, запропонуйте йому зробити три глибокі вдихи або закрити очі і уявити ліс.

Позначте стрес як монстра, з яким потрібно навчитися справлятися. Наприклад, скажіть: «Поглянь, наближається монстр тривоги. Давай зробимо три глибокі вдихи, щоб прогнати його!»

Зображення з назвою Stop Thumbsucking Step 5

3. Прикрийте великий палець. Закритий великий палець буде зовсім не таким приємним і «смачним», як голий, і часто цього заходу досить, щоб відучити дитину смоктати його. Спробуйте закрити палець пов`язкою, гумовим напальчником, невеликий напалечной лялькою або захисним чохлом. Якщо дитина смокче палець в основному ночами, спробуйте надягати на руку рукавицю або носок.

Це може бути хорошим початковим способом. Проте в подальшому вам, ймовірно, доведеться використовувати і інші методи і прикривати великий палець лише перед сном або під час подорожей.

4. Відвідайте з дитиною стоматолога. Можливо, вашій дитині корисно буде послухати професійного стоматолога. Авторитет лікаря допоможе йому поставитися до проблеми серйозно і докласти всіх зусиль до того, щоб перестати смоктати палець.

Якщо досить дорослому дитині важко перестати смоктати палець, попросіть стоматолога підібрати капу, щоб відучити його від цієї звички і уникнути шкоди для зубів і прикусу.

5. Ігноруйте поведінку, спрямоване на залучення уваги. Дитина може смоктати палець для того, щоб привернути увагу або перевірити вашу реакцію. Можливо, йому подобається спостерігати, як ви гнівайтесь або турбуєтеся. Якщо ви підозрюєте, що це може бути причиною, повністю ігноруйте подібна поведінка. Тим самим ви покажете дитині, що ви не піддаєтеся на його хитрість, і він, швидше за все, сам припинить смоктати палець.

Якщо дитина каже: «Тату, поглянь!»- і показує, як він смокче палець, залишайтеся спокійним і ніяк не реагуйте.

Метод 3 з 3:

Як перестати смоктати палець підлітку або дорослому

1. Подумайте, чому ви смокче палець. Підлітки і дорослі смокчуть палець з тієї ж причини, що і діти: це допомагає їм заспокоїтися і відчувати себе краще. Для деяких це лише шкідлива звичка, в той час як іншим вона допомагає впоратися зі стресом. Чим краще ви зрозумієте причини, тим ефективніше вам вдасться позбавитися від цієї звички.

заведіть щоденник. Кожен раз, коли ви зловите себе на тому, що смокче палець, записуйте це. Відзначайте при цьому, що сталося і що ви думали або відчували в даний момент.
Зверніть увагу на ситуації, які призводять до того, що ви смокче палець. Краще розуміння цієї звички допоможе вам позбавитися від неї.

2. Використовуйте різні пристосування, щоб утриматися від смоктання пальця. Якщо ви не знаєте, з чого почати, спробуйте скористатися простими методами боротьби з цією шкідливою звичкою. Носіть на великому пальці кільце, щоб його було незручно смоктати. Спробуйте надягати на ніч на руку носок, особливо якщо ви неусвідомлено смокче палець уві сні.

Хоча ці методи і допоможуть вам припинити смоктати палець, вони не є довготривалим рішенням.

3. Заспокоюється іншими способами. Незалежно від того, чи є смоктання пальця шкідливою звичкою або служить вам для того, щоб заспокоїтися, постарайтеся замінити його чимось іншим. Конкретний вибір може залежати від того, чому саме ви смокче палець. Зокрема, якщо ви робите це для того, щоб впоратися зі стресом і тривогою, необхідно знайти інший досить ефективний спосіб знімати напругу.

Якщо ви відчуваєте стрес або тривогу, спробуйте зробити кілька глибоких вдихів, щоб заспокоїти розум і тіло. Щодня практикуйте техніки розслаблення (такі як медитація або йога) - це допоможе вам впоратися з повсякденними стресовими ситуаціями.

Якщо ви смокче палець, можливо, є й інші звички, які ви хотіли б змінити. Постарайтеся відмовитися від шкідливих звичок і замінити їх корисними, які допомагали б вам заспокоїтися.

Зображення з назвою Stop Thumbsucking Step 9

4. Ссіть що-небудь інше. Якщо смоктання чого-небудь допомагає вам зняти напругу і заспокоїтися, подумайте про те, щоб смоктати замість пальця що-небудь інше, що менше вплине на вашу соціальне життя і здоров`я зубів. Почніть пов`язувати це з заохоченням. Наприклад, можна посмоктати льодяник або тверду цукерку.

Для отримання схожих відчуттів можна також жувати м`яту або жувальну гумку.

5. Займайте свої руки. У спробах впоратися зі стресом і тривогою ви можете метушитися і більше рухатися. Якщо маніпуляції руками допомагають вам заспокоїтися, спробуйте використовувати м`ячик для зняття стресу або що-небудь на зразок спиннер. Це дозволить вам сфокусуватися на тактильних відчуттях і в той же час не брати палець в рот.

Зображення з назвою Stop Thumbsucking Step 12

6. Зверніться за професійною допомогою. Деякі дорослі смокчуть палець через серйозні проблеми з тривогою, і вони не можуть відмовитися від цієї звички, поки не усунуть її основну причину. Якщо ви підозрюєте, що так йдуть справи і у вас, зверніться до психолога. Психолог допоможе вам справлятися зі стресом і тривогою більш корисним і продуктивним способом.

Попросіть свого лікаря або друзів порекомендувати вам відповідного фахівця, або зверніться в психологічну клініку.

Зображення з назвою Stop Thumbsucking Step 11

7. Спробуйте використовувати негативне підкріплення. Хоча це не найкращий спосіб позбутися від шкідливої звички, деяким він допомагає. Наприклад, змащуйте великий палець чимось гострим або неприємним. Можна також змусити себе платити за шкідливу звичку - заведіть спеціальну банку і кладіть в неї гроші кожен раз, коли зловите себе на тому, що смокче палець. Однак врахуйте, що подібний спосіб сам по собі навряд чи виявиться достатнім для того, щоб позбутися від шкідливої звички. Проте він допоможе вам краще усвідомлювати свою поведінку.

Якщо негативне підкріплення викликає у вас почуття провини, відмовтеся від даного способу. При спробах відмовитися від будь-якої шкідливої звички ви не повинні відчувати сором.

8. Будьте терплячі. Від звичок не позбуватися відразу. Запасіться терпінням і врахуйте, що вам доведеться докласти певних зусиль. Якщо ви оступитеся, поставтеся до цього легко і не докоряйте себе. Будьте готові рухатися вперед після невдач і продовжуйте прагнути до поставленої мети.

У разі невдачі визначте її причини, щоб запобігти подібній ситуації в подальшому. Наприклад, якщо ви оступилися через стрес, пошукайте нові способи справлятися з напругою. Якщо ви смоктали палець від нудьги, спробуйте більше брати участь в різних заходах або зосередьтеся на повсякденних справах.