Як пережити уроки фізкультури

Більшість школярів ходять на уроки фізкультури, незалежно від того, хочуть вони цього чи ні. Якщо ви надмірно потієте, відчуваєте себе ніяково і моторошно втомлюєтеся на уроках фізкультури, прислухайтеся до наступних порад.

кроки

Метод 1 з 4:

потіння

1. Якщо ви потієте на заняттях фізкультурою, значить, правильно тренуєтеся! Основна мета фізичних вправ - гарненько пропотіти.

2. Деякі люди дуже не люблять потіти, тому що піт викликає неприємний запах. Якщо це стосується і вас, приймайте душ до і після фізкультури. Крім того, піт можна витирати дитячими або вологими серветками.

3. Навчіться менше пітніти.

4. Навчіться нівелювати неприємний запах

5. Зберігайте дезодорант і духи з сильним запахом в вашому шафці, але пам`ятайте, що вони тільки маскують запах, а, часом, навіть можуть посилювати його.

6. Дихайте правильно під час вправ. Серце буде битися швидше, але знизиться рівень потовиділення.

7. Одягайтеся в чистий одяг. Старі плями поту активізуються, коли ви будете вдруге займатися в одязі, заздалегідь не виправши її.

Метод 2 з 4:

збентеження

1. Визначте, що вас бентежить. Можливо, переживання про те, що від вас буде сильний неприємний запах, або те, що ви не в кращій спортивній формі, а може, ви боїтеся впасти, тому що люди будуть сміятися над вами, або просто стривожились по відношенню до незнайомців в спортзалі.

2. Зрозумійте, що інші люди відчувають збентеження перед тим же, що і ви. Навчіться любити себе незалежно від обставин і місця вашого перебування.

3. Будучи новачком, дуже легко розгубитися. Використовуйте наступні методи, щоб звикнути до нового класу.

4. Ігноруйте всіх недоброзичливців. Якщо вони сміються над вами, значить, ймовірно, просто намагаються підвищити свою низьку самооцінку. Не дозволяйте їм зробити цього.

5. Насолоджуйтесь заняттями в спортзалі. Раз вже ви повинні їх відвідувати, пошукайте в цьому щось хороше. Вам не обов`язково бути атлетом, можна ненавидіти футбол, або ще щось, але є безліч видів спорту або вправ, доступних в спортзалі. Не соромтеся пошукати заняття, яке вам до душі. Ви будете здивовані, що як тільки полюбите якісь вправи, тут же покращиться ваше ставлення до занять в спортзалі.

6. Відчуйте змагальний дух спорту.

Метод 3 з 4:

втома

1. добре висипайтеся. Ви в будь-якому випадку втомитеся від вправ, але якщо ще й не висипатися, втома стає дійсно сильною. Достатній час сну залежить від багатьох факторів.

2. Їжте здорову їжу. Хороший поживний раціон надає додаткову енергію для фізичної активності.

3. Вправа стомлюють, поки ви їх робите, але в короткостроковій і довгостроковій перспективі, вправи є одним з найбільш ефективних і природних способів підвищити енергетичний рівень.

4. Зберігайте протеїнові батончики або щось на зразок енергетичних напоїв в шафці.

Метод 4 з 4:

плавання

1. Не переживайте, якщо в розкладі є плавання! Переодягніться в окремій душовій кабіні і не потрібно зайвий раз драматизувати.

2. Не переживайте, якщо у вас місячні! Використовуйте тампони, тому що вони не призводять до втрати невинності. Якщо про тампони не може бути й мови, попросіть батьків написати записку з проханням звільнити вас від занять, і призначити час для відпрацювання пропуску.

3. Чи не пірнайте в басейн, якщо ви хворі або все ще не оговталася від хвороби.

4. Отримуйте задоволення! Якщо ви покажете збентеження, люди будуть пам`ятати незграбний момент довше, ніж, якщо ви просто віджартувався!

Поради

Перед тим, як скористатися антиперспірантів або дезодорантом, обов`язково помийте пахви, інакше піт буде накопичуватися, і ви спітнієте ще більше!
Не забувайте взяти довідку від батьків або лікаря, якщо ви не в змозі робити певні вправи!
Якщо вам нудно під час вправи, рухаючи тілом, помрійте про щось хороше.
Насолоджуйтесь собою, незалежно від того як ви пахну.

попередження

Пийте багато води під час вправ.
Деякі люди дуже підлі. Не звертайте уваги на їх глузування.
Енергетичні батончики і напої, особливо містять кофеїн, додадуть додаткову бадьорість в перший час, але ви швидко втратите силу, відчувши ще більшу втому, ніж раніше.
Якщо вам потрібно надіти спеціальний костюм, ніколи не соромтеся робити це.