Як стати безсердечний: 12 кроків (з ілюстраціями)

Часом можна проявляти «Холодність» до людей в цілому, якщо просто хочеться побути наодинці з собою. Однак якщо ви прагнете бути «безсердечний», то, швидше за все, ви намагаєтеся вирватися з нездорових відносин з партнером або членом сім`ї. В даному випадку ви повинні чітко усвідомлювати, що ви закриваєтеся від людини як емоційно, так і фізично. Крім того, постійно нагадуйте собі, чому «холодність» є необхідною, але тимчасовим заходом для відновлення контролю над своїм життям.

кроки

Метод 1 з 2:

Сигналізуйте про свою холодності

1. Прийміть рішення і дотримуйтеся його. Як тільки ви вирішите стати безсердечний по відношенню до кого-небудь, ви повинні зберігати непохитність у своєму намірі. Продовжуйте нагадувати собі, чому для вашого благополуччя і щастя важливо розірвати відносини і покласти край потягу до цієї людини.

При розставанні висловив гранично ясно: «Я усвідомила, що ці відносини шкодять мені, і я вирішила, що ми більше не можемо бути разом. І це не обговорюється ».
Розривати відносини в подібній манері - це жорстка і серйозна міра, тому прибережіть її для очевидно руйнівних і непоправних відносин.

2. Максимально обірвемо контакти. По можливості не відповідайте на телефонні дзвінки, електронні листи, повідомлення в VK та інше. Кожен раз, коли ви будете давати людині шанс порозумітися або попросити вибачення, ваша рішучість буде слабшати.

Поясніть зміну один-єдиний раз: «Я не хочу, щоб ми спілкувалися, якщо для цього немає крайньої необхідності».

Розглядайте всі (без винятку) спроби примирення як бажання іншої людини повернути вас у те положення, при якому ви знову будете страждати.

3. При спілкуванні намагайтеся якомога швидше закінчити розмову. Якщо ви змушені спілкуватися з цією людиною, використовуйте «ні» в якості повного пропозиції, коли він запитує, чи можна вам зателефонувати, пояснити що-небудь і так далі. В іншому випадку відповідайте прямо і коротко, наприклад: «Я не можу», «Це неможливо», - або: «У мене немає на це часу». А потім йдіть, вішайте трубку та інше.

Або вдаючи, що взагалі не помітили або не почули людини.

Використовуйте цю тактику, коли, наприклад, маєте справу з колегою або однокласником.

4. Не показуйте свої думки або почуття. Чи не висловлюйте нічого, що можна витлумачити як сумнів або каяття, наприклад, не кажіть слово «вибач», незалежно від того, чи дійсно ви просите пробачення чи ні. Не показуйте ніяких ознак прихильності. Навіть не дивіться в бік цієї людини. повністю закрийтеся.

Не вступайте в обговорення про те, як ви збираєтеся рухатися далі, який ваш наступний крок і так далі. Стати повною загадкою для людини.

Ви вже повідомили йому про своє рішення. Більше ви йому нічого не винні, що б він не говорив.

5. Відмовляйтеся вдаватися до спогадів або загрузнути в сентиментально. Не думайте про «добрі часи», які були у вас двох. Ви не зможете бути безсердечний, маючи при цьому приємні спогади. Видаліть всі повідомлення, електронні листи та інше. Позбавтеся від фотографій, подарунків і всього іншого, що нагадує вам про цю людину.

Навіть якщо у вас були хороші часи, пожертвуйте спогадами про них, щоб повністю розірвати відносини з цією людиною.

Можливо, в майбутньому, після того, як ви вступите в здорові відносини, ви зможете спокійно згадати деякі моменти тих «хороших часів».

Метод 2 з 2:

Твердо стійте на своїй безсердечності

1. Нагадуйте собі, що ви сильні і контролюєте ситуацію. Завдяки хімії мозку і соціальному підкріпленню, люди, що володіють владою і контролем, менш здатні співпереживати іншим. І виявляється, що навіть тимчасове «насолода перемогою» зменшує здатність «відчувати біль» інших. Щоб скористатися цим елементом людської природи, постійно візуалізують моменти з життя, коли ви відчували себе найбільш владної і контролює ситуацію.

Наприклад, перед будь-яку потенційну зустріччю з цією людиною, нагадуйте собі, що ви побудували успішний бізнес з нуля, забезпечили своє фінансове майбутнє або заслужили повагу оточуючих.

2. Пам`ятайте, чому відносини довелося припинити. У хвилини слабкості хорошим джерелом мотивації може виступити злість. Коли настануть важкі часи і ви відчуєте спокусу здатися, розлютитеся. Нагадайте собі про всі випадки, коли до вас погано ставилися, брехали вам або залишали без підтримки, в якій ви потребували.

Складіть докладний список всіх випадків, коли людина образив вас чи підвів, і перечитуйте його при будь-необхідності. Або, якщо це допоможе, наклейте зображення людини на мішень для гри в дартс або боксерську грушу і випустіть пар.

3. Займайтеся іншими справами. В цей перехідний період важливо зайняти свій розум і самого себе. Займіться новим захопленням, яке ви завжди хотіли спробувати, чи поверніться до раніше улюбленій справі.

Якщо певні види діяльності або захоплення викликають у вас сильні спогади про людину, до якого ви намагаєтеся холоднокровно ставитися, припиніть займатися цим хоча б тимчасово. Або змініть умови, наприклад, запишіться в новий спортзал або на курси малювання замість кулінарії та інше.

4. Відновіть зв`язку з близькими, які вас підтримують. Якщо проблеми негативних відносин, в яких ви перебували, нашкодили вашим зв`язкам з іншими людьми, попрацюйте над тим, щоб бути хорошою подругою, сестрою, мамою і так далі. Покажіть тим близьким, які були на вашому боці весь цей час, що ви цінуєте їх підтримку.

Чи не поширюйте свою безсердечність на них. Покажіть їм любов і тепло, які вони заслуговують!

5. Почніть активно доглядати за собою на регулярній основі.Використовуйте весь час, увагу і прихильність, які ви перевели з цієї людини, і зосередьте їх знову на собі. Якщо ви поставите власні потреби на перше місце, це допоможе вам знайти емоційну і фізичну силу, щоб повністю позбутися від згубних відносин. Зосередьтеся на:

фізичне здоров`я (регулярно займайтеся спортом, висипайтеся, правильно харчуйтеся);

емоційне благополуччя (медитуйте, моліться, займайтеся йогою або тай чи, робіть розслаблюючі вправи і так далі);

времяпрепровождении з друзями і членами сім`ї, які вас підтримують;

заняттях, які приносять вам задоволення (ходите в кіно, вибирайтеся на вулицю, подорожуйте і інше).

6. При необхідності зверніться за додатковою допомогою. Розривати відносини (навіть з «емоційним вампіром», який бере, не даючи нічого взамін) завжди непросто. Якщо ви не можете безсердечно поставитися до цієї людини і повністю звільнитися від нього, немає нічого ганебного в тому, щоб звернутися за допомогою.

Попросіть свого лікаря, друзів або членів сім`ї порекомендувати вам перевіреного психолога.

Можливо, робота з психологом покаже, що спроба на час стати «безсердечний» - це не найкращий підхід у вашому випадку. Важливо з`ясувати, що найкраще спрацює конкретно у вашому випадку.

7. Чи не байдужіє до світу. Нагадуйте собі, що ви вибираєте безсердечність в певному сенсі і для певної мети. У вас є влада і контроль над ситуацією. Як тільки ви досягнете своєї мети і звільнитеся від згубних відносин, поверніться до свого колишнього «я».

Люди, які є безсердечними по своїй натурі, часто дотримуються поведінкового шаблону «уникає замкнутості», який розвинувся під час їх дитинства. Тому, будучи тимчасово безсердечної для певної мети, ви не обов`язково залишитеся такою назавжди.

Однак, якщо ваша безсердечність принесе успіх, можливо, у вас виникне спокуса використовувати її частіше або в інших ситуаціях. В такому випадку пам`ятайте, що відстороненість від світу заподіє болю більше, ніж запобіжить.

Поради

Якщо ви почнете відчувати слабкість, нагадайте собі, що ви вичерпали всі інші можливості.

попередження

Будьте готові до критики. Можливо, люди вважатимуть ваша поведінка жорстоким, також можливо, що деякі з них - особливо ті, хто не знає про ваші наміри - почнуть шукати відповіді на запитання, чи хочуть вони, щоб дружба з вами тривала.
Не робіть подібні речі надто часто, інакше безсердечність вкорениться в вас і ви почнете виявляти холодність імпульсивно, через дрібниці.