Як розлучитися з одруженим чоловіком: 7 кроків

Можливо, ви перебуваєте в серйозні стосунки з одруженим чоловіком і намагаєтеся вирішити, як порвати з ним. Незважаючи на те що одружений чоловік може обіцяти залишити свою дружину і почати нове життя з вами, швидше за все, він продовжить морочити вам голову, поки ви не втомитеся від його порожніх слів. Спроба розлучитися з одруженим чоловіком може бути нелегкою в емоційному плані, якщо у вас все ще є почуття до нього, проте важливо підготуватися до розмови про розрив і висловити своє бажання якомога чіткіше і ефективно.

кроки

Метод 1 з 2:

Підготуйтеся до розмови про розрив

1. Подумайте, чому ви вирішили розлучитися з ним. Якщо ви стурбовані або не впевнені в тому, що піти від одруженого чоловіка - це правильне рішення, можливо, вам буде корисно скласти список причин, чому відносини не працюють. Може, ви розчарувалися в ньому, тому що він не може залишити дружину. Можливо, ви відчуваєте провину через його постійну брехню вам і своєї сім`ї або зліться через статус «іншої жінки». При підготовці до серйозної розмови варто нагадати собі, чому настав час завершити відносини.

Багато одружені чоловіки, що мають інтрижки на стороні, дуже схоже виправдовуються щодо того, чому вони змінюють свою дружину і чому вони не можуть її залишити. Наприклад: «Я не розлучився з нею через дітей», - «Я більше не люблю її і не думаю, що коли-небудь любив», - або: «Ми не спимо разом вже довгий час».
Можливо, ви повірили цим виправданням, коли вперше зв`язалися з одруженим чоловіком, але з часом втомилися слухати і тепер зліться, що він не в змозі залишити свою дружину, навіть якщо стверджує, що нещасний або не задоволений. Швидше за все, саме вам доведеться припинити відносини, так як його може влаштовувати те, що він морочить вам голову, продовжуючи використовувати ті ж виправдання.

2. Зверніться до сім`ї і друзям. Можливо, ви не хочете розповідати про інтрижку членам сім`ї або близьким друзям, проте можна розраховувати на їх підтримку іншими способами. Якщо ви будете поводити якісне час з сім`єю і друзями, далеко від одруженого чоловіка, ви зможете прояснити ситуацію і нагадати собі, що крім роману у вас в житті є інші значимі відносини.

Якщо у вас є член сім`ї або друг, з яким ви можете довіритися, обговоріть з ним свої почуття з приводу інтрижки і свого рішення припинити її. Часом, поплакати в жилетку, ми усвідомлюємо мотиви свого рішення і відчуваємо підтримку.

Якщо вам незручно ділитися почуттями з ким-небудь, можна записати думки в особистий щоденник. Опрацьовуючи емоції на сторінці, ви зможете підготуватися до розмови про розрив, а також випустити пар.

3. Зосередьтеся на своїх потребах і пріоритетах. Важливо, щоб ви активно готувалися, концентруючись на своїх потребах і пріоритетах. Практикуйте турботу про себе: дотримуйтеся збалансованої дієти, регулярно займайтеся спортом і спите вночі від восьми до дев`яти годин. Можна також задіяти техніки з управління стресом, такі як йога або медитація. Турбота про себе допоможе вам рухати далі після розриву, як фізично, так і морально.

Не витрачайте час на аналіз того, що пішло не так у відносинах, - замість цього зосередьтеся на новому хобі або захоплення, або на вдосконаленні навичок на роботі. Якщо ви поставите в пріоритет свою кар`єру або добробут, а не потреби одруженого чоловіка, ви відчуєте, що самі можете бути сильною і міцно стояти на ногах.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Klare Heston, LCSW

Ліцензований соціальний работнікКлер Хестон - ліцензований незалежний клінічний соціальний працівник з Клівленда, Огайо. Має досвід консультування в освітніх установах і клінічної супервізії, отримала ступінь магістра соціальної роботи в Університеті Співдружності Вірджинії в 1983 році. Також закінчила дворічний курс підвищення кваліфікації в Клівлендської інституті гештальт-терапії і має сертифікації по сімейній терапії, супервізії, медіації та терапії травми.

Klare Heston, LCSW
Ліцензований соціальний працівник

На зцілення після будь-якого розриву потрібен час і терпіння. Клер Хестон, соціальний працівник, стверджує: «Якщо ви вирішили, що партнер вам не підходить, краще повідомити йому про це і припинити відносини. Можливо, в цей момент ви все ще будете відчувати до нього почуття, і це нормально. Проте, у вас вийде рухатися далі, якщо ви обірвете зв`язку і будете частіше спілкуватися з сім`єю і друзями. Приберіть з очей геть нагадування про нього на деякий час - це допоможе вам швидше відновитися ».

Метод 2 з 2:

Проведіть розмову про розрив

1. Виділіть час, коли ви обидва будете вільні і зможете поговорити наодинці. Розмова про розрив, швидше за все, буде напруженим і важким, тому організуйте обстановку, вибравши час і місце, де ви зможете усамітнитися і поговорити віч-на-віч. Це може бути тиха лава в парку або затишне місце в кафе. Виберіть нейтральне і досить ізольоване місце, щоб ви обидва могли висловитися і вислухати один одного.

Краще виберіть відокремлений куточок в громадському місці, замість того щоб говорити у себе вдома. Це забезпечить вам безпеку, якщо людина негативно відреагує.

2. Висловіться ясно і спокійно. Так як це ви виступаєте ініціатором розриву, вам потрібно буде взяти розмову на себе і чітко заявити про свої наміри. Намагайтеся керувати своїм голос і зберігати спокійний тон - перехід на емоції подасть сигнал чоловікові, що можна спробувати заспокоїти вас і уникнути бесіди про розрив. Спокійний і ясний тон передасть, що ви серйозно мають намір припинити відносини.

Наприклад, спочатку можна сказати, що вам потрібно обговорити ваші відносини і те, що ця ситуація викликає у вас дискомфорт і робить вас нещасною. «Я хотіла б поговорити з тобою про наших відносинах. Я ними незадоволена, і я думаю, ми повинні розібратися з їх статусом ».

3. Використовуйте заяви від першої особи. Щоб чітко донести свою думку, зосередьтеся на висловлюваннях від першої особи, наприклад: «Мені здається, що ти несерйозно сприймаєш наші відносини, і мені незручно бути коханкою», - або: «Я думаю, що ми повинні закінчити наш роман. Я втомилася постійно брехати і ховатися по кутах ».

У цей момент одружений чоловік може спробувати переконати вас змінити свою думку або скористається старими виправданнями. Чиніть опір цьому, пояснюючи, чому ви вважаєте, що прийшов час припинити відносини. Ясно дайте зрозуміти, що ви не маєте наміру відступати від свого рішення. Твердження від першої особи покажуть, що ви несете відповідальність за своє рішення і висловлюєте почуття, не перекладаючи вину на чоловіка і не звинувачуючи його. Так розмова буде проходити під контролем і не перейде в змагання, хто кого перекричить.

4. Будьте непохитні в свій намір припинити відносини. Після того як ви заявите про бажання припинити відносини, будьте тверді у своєму рішенні. Відкидайте будь-які виправдання чоловіка, які він може використовувати, і підіть, якщо він намагається переконати вас змінити свою думку.

Наприклад, можна сказати: «Немає більше сенсу сперечатися про це. Я не передумаю. Сподіваюся, що ти зможеш поважати моє рішення і не будеш виходити зі мною на зв`язок ні за яких обставин. Я думаю, нам обом потрібно побути на відстані, щоб змиритися з розривом ».

Можливо, ви захочете перервати спілкування з ним, щоб дати йому час змиритися з вашим рішенням і уникнути спокуси відновити відносини. Не дзвоніть і не пишіть йому, а також не відповідайте ні на одне з його повідомлень, якщо він намагається зв`язатися з вами. Це покаже йому, що ви серйозно ставитеся до свого рішення, а вам буде простіше рухатися далі.