Як пити відповідально

Якщо вже ви п`єте спиртне, то важливо знати, як пити з відповідальністю і не випити зайвого. В іншому ж випадку є ризик нашкодити не тільки друзям і родичам, але навіть і собі самому. І якщо ви хочете навчитися пити відповідально - скажімо, в барі, на вечірці або де б то не було ще, тоді вам потрібно мати напоготові план, знати свою норму, а також мати уявлення про небезпечних ситуаціях. Щоб навчитися насолоджуватися алкоголем, а не впасти в його чіпкі лапи, дотримуйтесь порад з цієї статті.

кроки

Метод 1 з 3:

Складаємо план дій

1. Пийте в групі друзів. Хочете пити відповідально? Насамперед - не пийте на самоті, так само як і не пийте з тими, кого ледь знаєте або кому мало довіряєте. Поодинці легко потрапити у всілякі неприємності і, що найгірше, ніхто не прийде до вас на допомогу. Так що куди ви не йшли випити - йдіть разом з друзями.

Не пийте з тими, хто змушує вас випити багато або агресивно реагує на те, що ви п`єте менше. Вам повинно бути комфортно пити у власному ритмі.
Не пийте з людьми з репутацією, хто зникає посеред вечора. Пийте з тими, на кого можете покластися.

2. Нехай хоча б один ваш друг знає вашу норму алкоголю. Вибираючись на п`янку з друзями, буде дуже непогано, якщо хтось із присутніх буде пити поменше і в певний момент скаже вам, що "вистачить, ти, здається, своє випив". Часом можна здорово перебрати саме через небажання бачити очевидне - а за допомогою одного перейти з горілки на воду стане простіше.

Цей друг повинен бути настільки надійним, щоб не просто сказати вам "вистачить", але ще і, якщо що, допомогти дістатися до будинку.

Не зловживайте довірою і допомогою друзів. Якщо отримаєте репутацію людини, який постійно напивається, то мало хто захоче пити з вами десь. Будьте готові повернути борг одному.

3. Знайте свою норму алкоголю. Це - наріжний камінь відповідального пиття. Дізнатися свою норму - справа не складна навіть з урахуванням того, що кожен з нас по-своєму реагує на спиртне. Прислухайтеся до свого організму і чиніть відповідне. Випиваючи вперше, варто пити в колі близьких друзів і, бажано, вдома у себе або у них, щоб не повестися на публіці неналежним чином. Так ви поступово навчитеся бачити і усвідомлювати свої кордони.

Задати норму можна дуже строго. Наприклад, "чотири келихи вина протягом шести годин", "4 пляшки пива за вечір" або щось в цьому дусі. Визначтеся зі своєю нормою до того, як підете випивати - так вам буде легше їх дотримуватися.

Якщо ви п`єте вперше, не варто поспішати. Осягайте сп`яніння не поспішаючи.

4. Уявляйте, як потрапите додому. Випиваючи з друзями, потрібно чітко уявляти, яким саме чином ви доберетеся до будинку. Найпростіше, коли є водій, здатний вас забрати і довезти. Можна дістатися до будинку громадським транспортом, можна викликати таксі або навіть дійти пішки, якщо йти недалеко. У цьому сенсі всі варіанти гарні.

Не варто приїжджати в бар в надії, що хтось із друзів відвезе вас додому. Не варто також допускати, щоб той, хто п`є, відвіз вас в бар, а самому сподіватися, що "ну, потім хтось до будинку підкине".

Якщо ви не керуєте, то ніколи не сідайте в машину до тих, хто випив.

Якщо ви випили, то ніколи не сідайте в машину до незнайомців. Алкоголь притупляє відчуття небезпеки. Візьміть номер водія, протверезівши, а вже потім - вирішуйте, їздити з ним чи ні. Drink Responsibly Step 4Bullet3

Навіть якщо додому дуже треба, то краще викликати таксі або попросити підвезти вас надійного друга, а не сідати в машину до випівшему або до незнайомої людини, якому "по шляху".

Ніколи не сідайте за п`яним. Навіть якщо випили зовсім небагато. Не можна, взагалі ніяк. Не можна. Drink Responsibly Step 4Bullet5

5. Не пийте, якщо вам немає 18. Або якщо ви молодше будь-якого іншого віку, після якого вам вже можна купувати спиртне. Не треба підробляти документи, просити когось купити вам випивку і так далі ... ну, тільки якщо ви не готові до проблем з законом. Причому не у вас, а у ваших батьків, які за вас відповідають до досягнення вами повноліття.

6. Не пийте, щоб втопити горе. Алкоголь пригнічує сам по собі, а в разі негативних емоцій мінус на мінус плюс не дасть. Навпаки, все лише погіршиться. Так, ви, можливо, думаєте, що за допомогою алкоголю можна на якийсь час забутися і відмовитися від проблем. Але це помилка. Уже на середині п`янки вас накриє по повній.

Заведіть собі за правило пити лише перебуваючи в доброму настрій духу. Чи не топіть горе у вині.

Взагалі не розглядайте випивку як спосіб справитися з проблемами - для цього треба бути тверезим.

Не пийте з тими, на кого ви злі. Алкоголь розлючений вас і штовхне на ескалацію конфлікту. І такого роду проблеми краще вирішувати в тверезому стані.

7. Не пийте на порожній шлунок. В іншому випадку алкоголь надасть свою дію набагато раніше і похмілля буде страшним. В цьому плані будь-яка їжа краще, ніж ніякої, але якщо є вибір, то перевагу краще віддати їжі, багатої вуглеводами і протеїнами, яка допоможе вам засвоювати алкоголь. Фрукти або салат в даному випадку - не найкращий вибір.Поїжте перед тим, як вирушати на п`янку і ваші шанси швидко напитися п`яний різко зменшаться.

Якщо ви прийшли в бар і згадали, що нічого не їли - замовте поїсти, а вже потім - пийте. Не переживайте, що це не дає вам пити з усіма і все в цьому дусі. Краще трохи відстати, ніж відрубатися на середині вечора.

8. Проконсультуйтеся з лікарем, чи можна, якщо ви приймаєте ліки, пити спиртне в цей час. У ряді випадків ліки, запиті алкоголем, не просто шкідливі, але ще і небезпечні для життя. Тому проконсультуйтеся і дізнайтеся про всі можливі негативні наслідки.

9. Не пийте, якщо ви не виспалися. Поспавши 2 або 3 години, не варто вирушати в бар. Краще відправитися додому і поспати. Алкоголь лише посилить відчуття втоми і сонливості.

Можливо, ви зубрили всю ніч перед іспитом, здали його на п`ять і у вас аж вилиці зводить від бажання відзначити цю справу ... але все одно не варто. відпочиньте спершу.

І не думайте, що якщо випити три чашки кави або енергетик, то втома зникне і можна буде спокійно випивати. Якби! Алкоголь і кофеїн діють на організм гнітюче. Drink Responsibly Step 9Bullet2

Метод 2 з 3:

Як правильно пити

1. Слідкуйте за водним балансом. Алкоголь зневоднює організм, вимиває з нього вітаміни і мінерали. Тому важливо пити воду і вітаміни.

Гарне правило - пити 1-к-1, тобто скільки спиртного, стільки і води. Причому навіть краще буде, якщо пити води більше.

2. Знайте, що саме ви п`єте. Так, завжди корисно спробувати те, що ви ще жодного разу не пили. Але перед тим, як пробувати все підряд, дізнайтеся, що саме там міститься. За смаком підсолоджувачів, молока, вершків і всього такого далеко не кожен зрозуміє, що за алкоголь був використаний в напої. Більш того, невідомо, як ваш організм відреагує на новий напій - і є шанс, що ви нап`ється швидше і непомітніше для себе.

Залежно від вашої ваги, деякі коктейлі швидше підвищують концентрацію алкоголю в крові. І, всупереч поширеній думці, стійкість до дії алкоголю не зменшить його вміст у крові.

Те, що пиво куди безпечніше коктейлів - щира правда. Втім, це не звільняє вас від необхідності знати, скільки спирту в вашому пиві. Пиво з градусом в 4-5% і пиво з градусом в 8-9% - це дві великі різниці.

3. Пийте не більше одного напою на годину. Якщо вже ви хочете навчитися пити відповідально, цього доведеться навчитися. "Один напій" в даному випадку - півлітра пива, 150 мл. вина або 50 мл. чогось 40-градусного. Так, буде складно дотримуватися цього правила, особливо якщо все навколо тільки і роблять, що п`ють - але це заради вашого ж блага. До речі, безпечніше буде пиво і вино - їх можна, на відміну від 40-градусного, пити дуже, дуже довго.

Найчастіше люди на годину випивають куди більше - просто тому, що не контролюють себе належним чином і тягнутися потримати щось в руках. Якщо це справедливо і для вас, то тримайте в руках що-небудь типу пляшки мінералки.

4. пийте розмірено. Випиваючи, важливо не поспішати. Алкоголь діє не відразу і вам може здатися, що "між першою і другою - перерва невеличка". Але цілком можливо, що це тільки тому, що від першої ви ще не відчули ефекту. Так що краще не поспішати і дати час організму прийняти алкоголь.

5. Не грайте в ігри з випивкою. Таких ігор багато, вони веселі і все таке, та. Проблема в тому, що ці ігри провокують вас випити більше норми, плюс напої змішуються - а все це не добре.

Можна, звичайно, і пограти - виливаючи випивку або передаючи її комусь іншому.

Метод 3 з 3:

Уникайте небезпечних ситуацій

1. Ознайомтеся з навколишнього вас обстановкою. Якщо п`єте у когось вдома, то дізнайтеся, де там туалет, де можна зберігати речі (але гаманець тримайте при собі). Знайдіть також затишне містечко і йдіть туди всякий раз, коли відчуєте, що випиваєте зайвого - тільки привід придумати не забудьте. Якщо ж вам потрібно додому, розшукайте власників будинку і попросити їх викликати таксі або відрядити когось довезти вас.

П`єте в якомусь барі? Зверніть увагу на Усе виходи, коли прийдете. Якщо що, вибратися з приміщення ви повинні чи не на рефлексах. Не зайвим також буде знати, де знаходиться найближча зупинка громадського транспорту або стоянка таксі. Загалом, не ускладнюйте собі життя і завжди думайте про те, як будете йти.
Переконайтеся, що ви можете дістатися до будинку в будь-якому стані. Якщо напитися до втрати пам`яті, то є всі шанси заблукати і загубитися. Якщо ж ви не можете дістатися до будинку, то не варто і виходити з нього, щоб випити.

2. Уникайте тиску. Пам`ятайте, ви п`єте, щоб розслабитися і відпочити в приємній компанії, а не для того, щоб виграти в змаганні "хто більше вип`є«. Не потрібно "наздоганяти", "надолужувати", пити "штрафні" і все таке. Якщо ви п`єте з тими, хто постійно підбурює вас випити ще - ви п`єте не з тими людьми.

Якщо хочете, щоб від вас відстали з пропозиціями випити ще - візьміть в руки щось безалкогольне і вдаючи, що за кермом. Це, правда, одноразове рішення проблеми. В цілому ж все вирішується правильним вибором по чарці.

3. Припиняйте пити, якщо відчуваєте сп`яніння. Симптоми інтоксикації алкоголем наступні: втрата контролю над думками, розмитий зір, утруднена мова, проблеми зі збереженням рівноваги.

4. Припиняйте пити, якщо вас нудить. Втім, це і так зрозуміло, але суть в тому, щоб не пити потім, коли "полегшає" після блювоти. Блювота - це сигнал, що ваш організм вже просто не сприймає алкоголь і не може засвоювати його далі. Грубо кажучи, це остання лінія оборони організму від спирту. Саме на цьому етапі пора згадати про здоров`я і забути про вечірку.

Чи відчуваєте нудоту? Ідіть в ванну і допоможіть собі. Надлишок алкоголю, який не засвоюється організмом, буде виведений. Але варто, втім, насильно провокувати блювоту, як не варто і тримати все в собі.

5. Лежите на боці, якщо вам погано. Не важливо, нудило вас вже або ще немає. Суть в тому, щоб лежати на боці - так ви не захлинеться блювотними масами. І нехай поруч буде відро або тазик - так, про всяк випадок. Якщо ви допілісь до такого, то йти додому одному вже не варто - за вами хтось повинен доглянути. Краще буде залишитися там же, де ви і пили.

Якщо вам погано, голова болить і взагалі якось не то - скажіть про це кому-небудь. Нехай це буде хтось відповідальний, хто здогадається надати медичну допомогу, якщо вам стане дійсно погано.

Побачили когось, кому реально погано, і хто лежить? Переверніть людини на бік.

6. Якщо випили, то забудьте про секс. Вам може здаватися, що алкоголь розкріпачує і допомагає підчепити когось, до кого ви б і в житті не наважилися підійти ... на ранок є шанс пошкодувати. гірко пошкодувати. Фліртувати - можна. Дати номер телефону - можна. Але ніяких "давай продовжимо у мене", особливо якщо ви дві години тому познайомилися. Такою поведінкою ви пишатися не станете.

7. Не приймайте випивку від незнайомців. Якщо на вечірці хтось незнайомий вирішив пригостити вас випивкою - не брали. Ну, якщо тільки ви самі не бачили, як був приготований напій і звідки був налитий. Налили пиво з бочки? Нормально, пити можна. Але якщо хтось пішов на кухню, а потім повернувся з напоєм, не зрозумій звідки взятим - це вже наводить на підозри. Хіба мало, що туди підсипали - є шанс потрапити в дуже погану ситуацію.

Не треба грубити, відмовляючись від випивки. Будьте чесні з приводу причини. Краще здатися недружнім людиною, ніж опинитися в небезпеці.

8. Не залишайте свою випивку без уваги. Тримайте келих в руках або хоча б не спускайте з нього очей. В іншому випадку є шанс, що туди що-небудь підмішають, не кажучи вже про ризик банально переплутати келихи і випити щось міцне.

Треба в туалет? Попросіть одного доглянути за вашим келихом або візьміть його з собою. Так вже точно ніхто туди нічого не підмішати ..

Поради

Не приймайте снодійне або інші ліки, якщо вони не поєднуються з алкоголем.
Алкоголь - депресанти, тому змішувати його з стимуляторами типу кофеїну - дуже погана думка. Через стимуляторів вам здасться, що ви можете випити ще чуть-чуть, а це може вже зайвим. Намагайтеся не забувати, скільки ви вже випили.

Крім того, стимулятори прискорюють пульс, що, з урахуванням алкоголю, може стати причиною проблем з серцем.

Якщо ви постійно напиваєтеся і творіть бог знає що, або якщо друзям доводиться відносити ваше непритомного додому - навряд чи з вами захочуть пити іншим разом. Можете бути впевнені - рису ви перетнули, тепер вам потрібна кваліфікована допомога.

Пам`ятайте, алкоголь не вирішує проблеми, а лише все псує і погіршує. подобається пити? Спробуйте обмежуватися лише двома напоями, а якщо важить мало, то і того меншою кількістю спиртного. Алкоголь не тільки шкодить мозку, сам стан сп`яніння небезпечно. Не потрібно напиватися щоразу, коли ви випиваєте, пити можна помірно. Якщо ж ви не знаєте заходи, то подбайте хоча б про те, щоб пити з надійними людьми і не заподіяти нікому шкоди, будучи п`яним.

Як пити відповідально

кроки

Поради

попередження

Що вам знадобиться