Як пити зелений чай без побічних ефектів: 6 кроків

Хоча зелений чай дуже корисний для здоров`я, але він також може викликати побічні ефекти, такі як почуття тривоги і розлад шлунка. Дотримуйтесь цих кроків, щоб мати найкраще враження про зелений чай.

кроки

1. Пийте зелений чай, коли він свіжоприготований, але злегка охолоджений. Гарячий чай може пошкодити вашу травну систему. Крім того, недавні дослідження показують, що вживання занадто великої кількості гарячого чаю може сприяти розвитку раку горла. Крім того, що входять до складу чаю речовини, такі як катехіни, теанін і вітаміни С і B, зменшуються з плином часу за допомогою окислення, так що корисний для здоров`я тільки свіжий чай. Також старий чай може містити бактерії, тим більше що його антибактеріальні властивості з часом зменшуються.

Drink Green Tea Without the Side Effects Step 2

2. У міру заварюйте ті ж чайне листя. З кожним наступним заварюванням з самих листя витягуються ракові речовини (часто пестициди).

Drink Green Tea Without the Side Effects Step 3

3. Не вживайте надмірно концентріруемих чай. Занадто міцний чай містить величезну кількість кофеїну і поліфенолів. Надлишок кофеїну може викликати тремор і прискорене серцебиття, а надто велика кількість поліфенолів може викликати розлад шлунка.

Drink Green Tea Without the Side Effects Step 4

4. Переконайтеся в тому, що чай можна вживати з будь-якими ліками або добавками, які ви приймаєте. З`єднання в чаї можуть взаємодіяти з певними речовинами. Попросіть вашого лікаря або фармацевта це підтвердити.

Drink Green Tea Without the Side Effects Step 5

5. Не пийте занадто багато чашок чаю! Чайна Рада Великобританії рекомендує пити не більше 6 чашок чаю в день. Для користі здоров`ю рекомендується 3-4 чашки.

Drink Green Tea Without the Side Effects Step 6

6. Пийте чай за годину до або після їди. Деякі сполуки в чаї гальмують всмоктування кальцію і не-гемового заліза. Надмірне вживання чаю може погіршити симптоми тих, хто схильний до залізодефіцитної анемії. Додавання молока в чай може звести нанівець проблему засвоєння кальцію, так як оксалат в чаї прив`язується до кальцію в молоці, а не до кальцію в їжі.