Як позбутися від надмірної пітливості

Ви уникаєте рукостискань, тому що у вас спітнілі руки? Ваші ноги потіють так сильно, що шкарпетки і взуття неприємно пахнуть? Вас дратують розширюються плями поту під пахвами? Якщо ви стикаєтеся з подібними проблемами, то ви не самотні. На щастя, є безліч способів впоратися з надмірним потовиділенням, щоб вона не псувала вам життя і не змушувало вас відчувати себе ніяково.

кроки

Метод 1 з 4:
використовуйте антиперспірант
  1. Avoid Sweating Too Much Step 1
1. Використовуйте замість дезодорантів антиперспіранти. Звертайте увагу на етикетки і купувати не дезодоранти, а антиперспіранти. Дезодорант бореться тільки з запахом і не зменшує потовиділення.
  • Використовуйте для пахв м`яко-тверді роликові антиперспіранти. Для рук, ніг і інших частин тіла можна використовувати антиперспірант у вигляді спрею.
  • Avoid Sweating Too Much Step 2
    2. Шукайте продукти з написом "клінічна захист". Хоча такі антиперспіранти коштують дорожче, вони краще захищають від потовиділення. Подібні антиперспіранти випускають багато компаній. Їх можна придбати в магазині косметичних товарів або аптеці.
  • Найбільш ефективні антиперспіранти, до складу яких входить хлорид алюмінію.
  • Avoid Sweating Too Much Step 3
    3. Наносите антиперспірант вранці. Найкраще використовувати антиперспірант один раз в день. Проведіть їм під пахвами, так щоб шкіра покрилася однорідним тонким шаром кошти. Після цього злегка розітріть антиперспірант по шкірі - це підвищить його ефективність.
  • Чи не наносите дуже багато антиперспіранти. Іноді вашому тілу необхідно потіти. Не наносіть антиперспірант перед сном.
  • Avoid Sweating Too Much Step 4
    4. Антиперспірант слід наносити на суху шкіру. Якщо ви тільки що прийняли душ або у вас спітнілі пахви, витріть рушником. Можна також висушити пахви феном в холодному режимі.
  • Якщо нанести антиперспірант на мокру шкіру, це може викликати роздратування.
  • Avoid Sweating Too Much Step 5
    5. Використовуйте для інших ділянок тіла антиперспірант у вигляді спрею. Якщо у вас пітніють ноги, побризкати на п`яти і ділянки між пальцями ніг. Якщо у вас сильно потіє лоб, можна нанести трохи спрею і на нього, аж до лінії волосся.
  • У продажу є також змочені антиперспирантом серветки, які в деяких випадках зручніше, ніж спрей.
  • Перш ніж використовувати антиперспірант для чола та інших чутливих ділянок шкіри, перевірте його дію. Нанесіть засіб на невелику ділянку шкіри і переконайтеся, що воно не призводить до почервоніння або пощипування. Якщо шкіра почервоніла або ви відчули свербіж, не використовуйте даний антиперспірант для чутливих ділянок.
  • Метод 2 з 4:
    Спробуйте домашні засоби
    1. Avoid Sweating Too Much Step 6
    1. Щодня купайтеся і дотримуйтесь правила особистої гігієни. Мийтеся кожен день, щоб видалити з шкіри бактерії. Ці бактерії викликають неприємний запах, пов`язаний з надмірним потовиділенням, тому необхідно перешкоджати їх розмноженню, щоб уникнути запаху поту.
    • Особливо важливо митися з милом після занять спортом та інших фізичних навантажень, які викликають підвищене потовиділення. Крім того, змивати піт і бактерії слід для того, щоб запобігти утворенню вугрів.
    • Хоча щоденні купання корисні, постарайтеся залишатися в душі недовго. Тривалий гарячий душ висушує шкіру і може викликати роздратування і вугровий висип.
  • Avoid Sweating Too Much Step 7
    2. Наносите на критичні місця кошти, до складу яких входить дубильні кислота. В`яжучі засоби для шкіри з дубильною кислотою можна придбати в аптеці або магазині косметичних товарів. Наносите такий засіб тонким шаром на шкіру в тому місці, де виділяється багато поту, наприклад під пахви і на ступні ніг. Прочитайте прикладену інструкцію і дійте відповідно до вказівок щодо застосування.
  • Можна також використовувати міцно заварений чорний чай, в якому також міститься дубильні кислота. Змочіть в чаї мочалку для обличчя або прикладіть мокрі пакетики безпосередньо до шкіри.
  • Клінічні антиперспіранти можуть викликати роздратування шкіри, погіршити екзему або атопічний дерматит, у той час як дубильні кислота допомагає уникнути цього.
  • Avoid Sweating Too Much Step 8
    3. Утримуйтеся від гострої їжі. Перець чилі, гострі соуси і інші гострі приправи сприяють потовиділенню, тому намагайтеся уникати їх. Якщо ви помітили, що потієте, коли їсте щось гостре, утримуйтеся від подібної їжі, особливо в громадських місцях.
  • Крім іншого, цибулю і часник надають поту неприємний запах.
  • Avoid Sweating Too Much Step 9
    4. Обмежте споживання кофеїновмісних і алкогольних напоїв. Зверніть увагу на те, що не потієте ви сильніше, коли вип`єте кави, чай або спиртні напої. При необхідності утримуйтеся від цих напоїв, особливо в громадських місцях.
  • Врахуйте, що кофеїн міститься також в шоколаді, тому при необхідності утримуйтеся від солодощів.
  • Avoid Sweating Too Much Step 10
    5. Якщо потовиділення пов`язане зі стресом, спробуйте розслаблюючі техніки. Коли ви відчуваєте, що хвилюєтеся або відчуваєте стрес, зробіть глибокий вдих на рахунок 4, затримайте дихання і порахуйте до чотирьох, а потім повільно видихніть на рахунок 8. При цьому уявіть, що ви перебуваєте в якомусь умиротворяє місці, наприклад уявіть приємну картинку зі свого дитинства.
  • Спробуйте виконувати заспокійливі вправи до стресових ситуацій і під час них, наприклад перед публічною доповіддю або при відвідуванні стоматолога.
  • Avoid Sweating Too Much Step 11
    6. Прослідкуйте, що змушує вас потіти. Заведіть щоденник і записуйте в нього причини, які змусили вас потіти. Використовуйте для цього невеликий блокнот або текстовий редактор на мобільному телефоні.
  • Наприклад, якщо за обідом ви приправили блюдо гострим соусом і почали сильно потіти, відзначте це в своєму щоденнику. Якщо ви почали потіти після келиха вина або неприємної розмови, також запишіть це в щоденник.
  • Виявити тригери, які змушують вас потіти - це допоможе вам запобігати подібним ситуаціям в подальшому.
  • Метод 3 з 4:
    Поведінка в громадських місцях
    1. Avoid Sweating Too Much Step 12
    1. Носіть легкий одяг, яка добре пропускає повітря. Вибирайте одяг з легких натуральних тканин, таких як бавовна або льон. Світлі відтінки також допомагають не перегріватися, так як світлий одяг менше поглинає сонячне світло в порівнянні з темною.
    • Плями поту сильніше виділяються на сірій тканини, тому намагайтеся уникати цього кольору.
  • Avoid Sweating Too Much Step 13
    2. Носіть з собою змінний одяг і запасні шкарпетки. Візьміть додаткову сорочку або блузку, яку ви зможете надіти протягом дня, якщо у вас з`являться спітнілі плями на одязі. Перш ніж надіти свіжу сорочку, ретельно витріть піт серветкою або носовою хусткою. Крім того, есліу вас пітніють ноги, не зашкодить додаткова пара шкарпеток.
  • Якщо необхідно, міняйте шкарпетки 2-3 рази протягом дня.
  • Кладіть змінний одяг в рюкзак або невелику дорожню сумку, яку можна залишити в автомобілі або покласти в шафу на роботі.
  • Avoid Sweating Too Much Step 14
    3. Придбайте одяг зі спеціальної тканини, яка добре вбирає вологу. Така тканина поглинає піт, що виділяється. Носіть футболки і нижню білизну з поглинає вологу тканини - це допоможе уникнути плям поту на верхньому одязі.
  • Одяг з поглинає вологу тканини може бути досить дорогою. Дешевше придбати нижню білизну з бавовни, який також вбирає вологу, хоча і не так добре, як спеціальні тканини.
  • Avoid Sweating Too Much Step 15
    4. Позбавтеся від пітливості рук за допомогою антиперспіранти або поглинає вологу присипки. Якщо у вас сильно пітніють руки, спробуйте обприскувати їх антиперспирантом вранці і перед сном. Можна також наносити на долоні дитячу присипку, харчову соду або крохмаль.
  • Перш ніж наносити на руки антиперспірант, не забудьте як слід висушити їх за допомогою рушники або фена.
  • Якщо у вас часто потіють руки, не користуйтеся густими жирними лосьйонами, до складу яких входить вазелін.
  • Avoid Sweating Too Much Step 16
    5. Якщо у вас пітніють ноги, купуйте дихаючу взуття. Добре підійде взуття зі шкіри або інших натуральних матеріалів. Як легкому взутті вибирайте кросівки з невеликими отворами.
  • Коли можна, надягайте сандалі або ходіть босоніж, щоб ваші ноги дихали.
  • Можна також придбати спортивні шкарпетки зі спеціального поглинає вологу матеріалу.
  • Avoid Sweating Too Much Step 17
    6. Використовуйте в жарку погоду фіксує спрей або пудру для макіяжу. Якщо у вас сильно потіє особа і піт змиває макіяж, наносите основу (базу) під макіяж, перш ніж використовувати тональний крем або рум`яна і робити макіяж очей. Після нанесення макіяжу закріпіть його фіксуючим спреєм або пудрою, щоб косметика не потекла.
  • Носіть з собою серветки, якими можна акуратно промокнути особа, так щоб не пошкодити макіяж. Для цих цілей підійдуть також кавові фільтри.
  • Перш ніж наносити макіяж, можна побризкати на лоб антиперспирантом у вигляді спрею. Попередньо перевірте антиперспірант на невеликій ділянці шкіри, щоб не було роздратування.
  • Метод 4 з 4:
    Проконсультуйтеся з лікарем
    1. Avoid Sweating Too Much Step 18
    1. Якщо сильне потовиділення негативно позначається на вашому повсякденному житті, проконсультуйтеся з лікарем. Запишіться на прийом до лікаря, якщо пітливість заважає спілкуванню з оточуючими або змушує вас відчувати себе невпевнено. Необхідно звернутися до лікаря і в тому випадку, якщо підвищена пітливість розвинулася різко і раптово, супроводжується втратою ваги або трапляється переважно в нічний час.
    • У вас може бути гіпергідроз, або підвищена активність потових залоз. Крім того, надмірне потовиділення може бути викликана іншими захворюваннями.
    • Лікар може направити вас до дерматолога, тобто фахівця зі шкірних захворювань.
    • Інтенсивне потовиділення в поєднанні з утрудненим диханням, болем в грудній клітці, а також в руках, шиї або нижньої щелепи може свідчити про серйозні проблеми зі здоров`ям, при яких необхідна негайна медична допомога. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, негайно зверніться в пункт швидкої медичної допомоги.
  • Avoid Sweating Too Much Step 19
    2. Обговоріть з лікарем прийняті вами ліки. Найрізноманітніші препарати можуть викликати такий побічний ефект, як пітливість. Дізнайтеся у лікаря, чи не пов`язано підвищене потовиділення з будь-яким медикаментом, який ви регулярно приймаєте. При необхідності попросіть його замінити даний препарат на інший.
  • Avoid Sweating Too Much Step 20
    3. Запитайте у лікаря, не рекомендує він які-небудь спеціальні засоби. Лікар може порекомендувати вам сильніший антиперспірант, підсушує крем або антихолинергический препарат. Приймайте призначений засіб відповідно до вказівок лікаря і не припиняйте його прийом самостійно.
  • Як правило, для початку призначають сильнодіючі антиперспіранти і підсушують креми. Якщо вони виявляться малоефективними, лікар може виписати пероральні препарати.
  • Пероральні антихолінергічні засоби діють на весь організм, тобто їх висушують ефект поширюється по всьому тілу. Вони здатні пригнічувати роботу потових залоз, а також викликати сухість у роті і в очах.
  • Avoid Sweating Too Much Step 21
    4. Якщо у вас сильно пітніють руки і ступні ніг, спробуйте ионофорез. Лікар може провести процедури сам або порекомендувати вам пристрій для іонофорезу, яке можна використовувати в домашніх умовах. При Іонофорез через воду пропускається слабкий струм, який допомагає придушити роботу потових залоз.
  • Зазвичай курс лікування складається з декількох 30-хвилинних процедур у тиждень.
  • Під час ионофореза ви будете відчувати поколювання, яке може відчуватися і в протягом декількох годин після закінчення процедури. У рідкісних випадках ионофорез може викликати такі побічні ефекти, як пухирі, роздратування і сухість шкіри.
  • Avoid Sweating Too Much Step 22
    5. Обговоріть з лікарем можливість ін`єкцій ботокса. Ботокс тимчасово паралізує потові залози, і цей ефект триває 7-19 місяців після ін`єкції. Ін`єкції ботокса застосовують при сильному потовиділенні, при цьому препарат вводять під пахви, в шкіру обличчя, рук або ніг.
  • Побічні ефекти ін`єкцій ботокса включають в себе біль в місці ін`єкції та грипоподібні симптоми. При ін`єкції в долоні ботокс може викликати тимчасову слабкість і біль.
  • Avoid Sweating Too Much Step 23
    6. Подумайте про мікрохвильовому термолизе. Даний метод можна застосовувати до пахв і іншим ділянкам тіла з підвищеною пітливістю, де є захисний шар жиру. При цьому спеціальний пристрій випромінює контрольовану електромагнітну енергію, яка руйнує потові залози в обраному місці. Зазвичай рекомендують 2 процедури з інтервалом в 3 місяці.
  • Руйнування потових залоз під пахвами не впливає на здатність тіла регулювати температуру. Під пахвами розташоване лише 2% всіх потових залоз.
  • Процедура не супроводжується будь-якої болем або дискомфортом, однак протягом декількох днів після неї можуть з`явитися почервоніння, набряк і підвищена чутливість оброблених ділянок. Протягом 5 тижнів після мікрохвильового термолиза ви можете відчувати оніміння та поколювання у відповідних місцях.
  • Avoid Sweating Too Much Step 24
    7. Якщо пітливість викликана тривогою, зверніться до психолога. Якщо ви посилено потієте, коли відчуваєте занепокоєння або тривогу, вам може допомогти психолог, психотерапевт або фахівець з когнітивно-поведінкової терапії. Психолог або психотерапевт порекомендує підходящі розслаблюючі методи і навчить вас справлятися з тривогою.
  • При необхідності психотерапевт може також порекомендувати приймати заспокійливі засоби.
  • Avoid Sweating Too Much Step 25
    8. Як крайній захід вдамося до хірургічної операції. Пітливість рідко лікують хірургічним шляхом, і він застосовується лише в тому випадку, якщо не допомогли інші методи. При гіпергідрозі застосовують операції двох типів:
  • Локальну операцію на пахви проводять під місцевим наркозом прямо в кабінеті дерматолога. Лікар видаляє потові залози шляхом ліпосакції, вирізає з допомогою скальпеля або скребка, або обробляє лазером. Відновлення займає зазвичай 2 дня, хоча іноді лікар рекомендує обмежити активність прооперованої руки протягом тижня.
  • При симпатектомії видаляється нерв, який сигналізує організму про те, що слід виділяти піт. При схожою процедурою, так званої сімпатотоміі, нерв надрізається, а не видаляється повністю. Ці операції здатні допомогти в разі надмірної пітливості під пахвами або в області долонь, однак вони можуть викликати погану переносимість спеки, нерегулярне серцебиття і підвищену пітливість в інших місцях тіла.
  • Якщо вам потрібна операція, дерматолог визначить, яка саме процедура підходить для вас.
  • Поради

    • Якщо ви хочете менше пітніти під час фізичних вправ, спробуйте займатися плаванням. При цьому вода буде змивати виділився піт.
    • Якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням, схудни. В результаті ваше тіло буде краще охолоджуватися, і ви будете менше пітніти.
    • Надмірна пітливість може призвести до зневоднення, тому випивайте не менше 8 склянок (2 літрів) води в день.
    • Деякі турбуються, що антиперспіранти можуть підвищити ризик раку грудей і хвороби Альцгеймера. Однак немає жодних науково підтверджених даних про те, що використання антиперспірантів підвищує небезпеку цих або будь-яких інших захворювань.

    попередження

    • Зверніться за медичною допомогою, якщо підвищене потовиділення супроводжується запамороченням, болем в грудній клітці або животі, ознобом, втратою ваги або іншими незвичайними або серйозними симптомами.
    Cхоже