Як позбутися від надмірної пітливості
Ви уникаєте рукостискань, тому що у вас спітнілі руки? Ваші ноги потіють так сильно, що шкарпетки і взуття неприємно пахнуть? Вас дратують розширюються плями поту під пахвами? Якщо ви стикаєтеся з подібними проблемами, то ви не самотні. На щастя, є безліч способів впоратися з надмірним потовиділенням, щоб вона не псувала вам життя і не змушувало вас відчувати себе ніяково.
кроки
Метод 1 з 4:
використовуйте антиперспірант1. Використовуйте замість дезодорантів антиперспіранти. Звертайте увагу на етикетки і купувати не дезодоранти, а антиперспіранти. Дезодорант бореться тільки з запахом і не зменшує потовиділення.
- Використовуйте для пахв м`яко-тверді роликові антиперспіранти. Для рук, ніг і інших частин тіла можна використовувати антиперспірант у вигляді спрею.
2. Шукайте продукти з написом "клінічна захист". Хоча такі антиперспіранти коштують дорожче, вони краще захищають від потовиділення. Подібні антиперспіранти випускають багато компаній. Їх можна придбати в магазині косметичних товарів або аптеці.
3. Наносите антиперспірант вранці. Найкраще використовувати антиперспірант один раз в день. Проведіть їм під пахвами, так щоб шкіра покрилася однорідним тонким шаром кошти. Після цього злегка розітріть антиперспірант по шкірі - це підвищить його ефективність.
4. Антиперспірант слід наносити на суху шкіру. Якщо ви тільки що прийняли душ або у вас спітнілі пахви, витріть рушником. Можна також висушити пахви феном в холодному режимі.
5. Використовуйте для інших ділянок тіла антиперспірант у вигляді спрею. Якщо у вас пітніють ноги, побризкати на п`яти і ділянки між пальцями ніг. Якщо у вас сильно потіє лоб, можна нанести трохи спрею і на нього, аж до лінії волосся.
Метод 2 з 4:
Спробуйте домашні засоби1. Щодня купайтеся і дотримуйтесь правила особистої гігієни. Мийтеся кожен день, щоб видалити з шкіри бактерії. Ці бактерії викликають неприємний запах, пов`язаний з надмірним потовиділенням, тому необхідно перешкоджати їх розмноженню, щоб уникнути запаху поту.
- Особливо важливо митися з милом після занять спортом та інших фізичних навантажень, які викликають підвищене потовиділення. Крім того, змивати піт і бактерії слід для того, щоб запобігти утворенню вугрів.
- Хоча щоденні купання корисні, постарайтеся залишатися в душі недовго. Тривалий гарячий душ висушує шкіру і може викликати роздратування і вугровий висип.
2. Наносите на критичні місця кошти, до складу яких входить дубильні кислота. В`яжучі засоби для шкіри з дубильною кислотою можна придбати в аптеці або магазині косметичних товарів. Наносите такий засіб тонким шаром на шкіру в тому місці, де виділяється багато поту, наприклад під пахви і на ступні ніг. Прочитайте прикладену інструкцію і дійте відповідно до вказівок щодо застосування.
3. Утримуйтеся від гострої їжі. Перець чилі, гострі соуси і інші гострі приправи сприяють потовиділенню, тому намагайтеся уникати їх. Якщо ви помітили, що потієте, коли їсте щось гостре, утримуйтеся від подібної їжі, особливо в громадських місцях.
4. Обмежте споживання кофеїновмісних і алкогольних напоїв. Зверніть увагу на те, що не потієте ви сильніше, коли вип`єте кави, чай або спиртні напої. При необхідності утримуйтеся від цих напоїв, особливо в громадських місцях.
5. Якщо потовиділення пов`язане зі стресом, спробуйте розслаблюючі техніки. Коли ви відчуваєте, що хвилюєтеся або відчуваєте стрес, зробіть глибокий вдих на рахунок 4, затримайте дихання і порахуйте до чотирьох, а потім повільно видихніть на рахунок 8. При цьому уявіть, що ви перебуваєте в якомусь умиротворяє місці, наприклад уявіть приємну картинку зі свого дитинства.
6. Прослідкуйте, що змушує вас потіти. Заведіть щоденник і записуйте в нього причини, які змусили вас потіти. Використовуйте для цього невеликий блокнот або текстовий редактор на мобільному телефоні.
Метод 3 з 4:
Поведінка в громадських місцях1. Носіть легкий одяг, яка добре пропускає повітря. Вибирайте одяг з легких натуральних тканин, таких як бавовна або льон. Світлі відтінки також допомагають не перегріватися, так як світлий одяг менше поглинає сонячне світло в порівнянні з темною.
- Плями поту сильніше виділяються на сірій тканини, тому намагайтеся уникати цього кольору.
2. Носіть з собою змінний одяг і запасні шкарпетки. Візьміть додаткову сорочку або блузку, яку ви зможете надіти протягом дня, якщо у вас з`являться спітнілі плями на одязі. Перш ніж надіти свіжу сорочку, ретельно витріть піт серветкою або носовою хусткою. Крім того, есліу вас пітніють ноги, не зашкодить додаткова пара шкарпеток.
3. Придбайте одяг зі спеціальної тканини, яка добре вбирає вологу. Така тканина поглинає піт, що виділяється. Носіть футболки і нижню білизну з поглинає вологу тканини - це допоможе уникнути плям поту на верхньому одязі.
4. Позбавтеся від пітливості рук за допомогою антиперспіранти або поглинає вологу присипки. Якщо у вас сильно пітніють руки, спробуйте обприскувати їх антиперспирантом вранці і перед сном. Можна також наносити на долоні дитячу присипку, харчову соду або крохмаль.
5. Якщо у вас пітніють ноги, купуйте дихаючу взуття. Добре підійде взуття зі шкіри або інших натуральних матеріалів. Як легкому взутті вибирайте кросівки з невеликими отворами.
6. Використовуйте в жарку погоду фіксує спрей або пудру для макіяжу. Якщо у вас сильно потіє особа і піт змиває макіяж, наносите основу (базу) під макіяж, перш ніж використовувати тональний крем або рум`яна і робити макіяж очей. Після нанесення макіяжу закріпіть його фіксуючим спреєм або пудрою, щоб косметика не потекла.
Метод 4 з 4:
Проконсультуйтеся з лікарем1. Якщо сильне потовиділення негативно позначається на вашому повсякденному житті, проконсультуйтеся з лікарем. Запишіться на прийом до лікаря, якщо пітливість заважає спілкуванню з оточуючими або змушує вас відчувати себе невпевнено. Необхідно звернутися до лікаря і в тому випадку, якщо підвищена пітливість розвинулася різко і раптово, супроводжується втратою ваги або трапляється переважно в нічний час.
- У вас може бути гіпергідроз, або підвищена активність потових залоз. Крім того, надмірне потовиділення може бути викликана іншими захворюваннями.
- Лікар може направити вас до дерматолога, тобто фахівця зі шкірних захворювань.
- Інтенсивне потовиділення в поєднанні з утрудненим диханням, болем в грудній клітці, а також в руках, шиї або нижньої щелепи може свідчити про серйозні проблеми зі здоров`ям, при яких необхідна негайна медична допомога. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, негайно зверніться в пункт швидкої медичної допомоги.
2. Обговоріть з лікарем прийняті вами ліки. Найрізноманітніші препарати можуть викликати такий побічний ефект, як пітливість. Дізнайтеся у лікаря, чи не пов`язано підвищене потовиділення з будь-яким медикаментом, який ви регулярно приймаєте. При необхідності попросіть його замінити даний препарат на інший.
3. Запитайте у лікаря, не рекомендує він які-небудь спеціальні засоби. Лікар може порекомендувати вам сильніший антиперспірант, підсушує крем або антихолинергический препарат. Приймайте призначений засіб відповідно до вказівок лікаря і не припиняйте його прийом самостійно.
4. Якщо у вас сильно пітніють руки і ступні ніг, спробуйте ионофорез. Лікар може провести процедури сам або порекомендувати вам пристрій для іонофорезу, яке можна використовувати в домашніх умовах. При Іонофорез через воду пропускається слабкий струм, який допомагає придушити роботу потових залоз.
5. Обговоріть з лікарем можливість ін`єкцій ботокса. Ботокс тимчасово паралізує потові залози, і цей ефект триває 7-19 місяців після ін`єкції. Ін`єкції ботокса застосовують при сильному потовиділенні, при цьому препарат вводять під пахви, в шкіру обличчя, рук або ніг.
6. Подумайте про мікрохвильовому термолизе. Даний метод можна застосовувати до пахв і іншим ділянкам тіла з підвищеною пітливістю, де є захисний шар жиру. При цьому спеціальний пристрій випромінює контрольовану електромагнітну енергію, яка руйнує потові залози в обраному місці. Зазвичай рекомендують 2 процедури з інтервалом в 3 місяці.
7. Якщо пітливість викликана тривогою, зверніться до психолога. Якщо ви посилено потієте, коли відчуваєте занепокоєння або тривогу, вам може допомогти психолог, психотерапевт або фахівець з когнітивно-поведінкової терапії. Психолог або психотерапевт порекомендує підходящі розслаблюючі методи і навчить вас справлятися з тривогою.
8. Як крайній захід вдамося до хірургічної операції. Пітливість рідко лікують хірургічним шляхом, і він застосовується лише в тому випадку, якщо не допомогли інші методи. При гіпергідрозі застосовують операції двох типів:
Поради
- Якщо ви хочете менше пітніти під час фізичних вправ, спробуйте займатися плаванням. При цьому вода буде змивати виділився піт.
- Якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням, схудни. В результаті ваше тіло буде краще охолоджуватися, і ви будете менше пітніти.
- Надмірна пітливість може призвести до зневоднення, тому випивайте не менше 8 склянок (2 літрів) води в день.
- Деякі турбуються, що антиперспіранти можуть підвищити ризик раку грудей і хвороби Альцгеймера. Однак немає жодних науково підтверджених даних про те, що використання антиперспірантів підвищує небезпеку цих або будь-яких інших захворювань.
попередження
- Зверніться за медичною допомогою, якщо підвищене потовиділення супроводжується запамороченням, болем в грудній клітці або животі, ознобом, втратою ваги або іншими незвичайними або серйозними симптомами.