Як не спати всю ніч без відома батьків

кроки

2. Зберіть необхідні речі. Візьміть все необхідне, щоб не заснути, поки ваші батьки не підуть спати. Підготуйте телефон, планшет, портативну ігрову консоль, ноутбук або книги, блокнот, щоденник, олівці, MP3-плеєр, закуски і напої.

Принесіть в кімнату ласощі. Пари закусок (солоні і солодкі смаколики) і пляшки напою буде достатньо. Найкраще вибрати сік або солодкі газовані напої. Вони не повинні бути холодними. На додаток можна взяти звичайну воду.

3. Підготуйте розваги. Зарядіть всі необхідні пристрої. Складіть список справ, оскільки заняття і розваги допоможуть вам спати.

4. Здрімніть протягом дня. Приблизно 1-1,5 години буде досить, якщо ви добре виспалися минулого вечора.

2. приготуйтеся до нічний час перевірки. Якщо батьки завжди заходять до вас, коли лягають спати, то прислухайтеся до їхніх кроків. Сховайте все приготовані речі і вдаючи, що ви заснули. Коли люди вдають, вони зазвичай не рухаються, але цілком нормально трохи поворухнутися «уві сні».

2. Увімкніть приглушене світло. Щілину під дверима можна перекрити за допомогою рушники, щоб світло не було видно.

3. приготуйтеся веселитися. Встаньте, коли батьки заснуть. В цей час буде вже досить пізно (22: 00-00: 00). Візьміть приставку, комп`ютер, ноутбук або телефон, на яких ви хочете грати.

4. розважайтеся. Уже настав новий день (00: 00-02: 00)! Якщо ви зголодніли, перекусіть або попийте. Продовжуйте грати, поки вам не стане нудно.

5. Займіться чимось іншим. Рано вранці (02: 00-04: 00) спробуйте знайти собі інше заняття і почитати книгу, помалювати або подивитися фільм (тихенько!). Зайдіть в соціальні мережі і навіть створіть собі новий обліковий запис. Переконайтеся, що у вас в друзях немає друзів ваших батьків, інакше вас можуть спіймати на гарячому. Також пам`ятайте, що все потрібно робити на низькій гучності.

6. підкріпіться. Вранці (04: 00-06: 00) слід знову підкріпитися. Продовжуйте займатися справами, якими ви розважалися всю ніч. Потім перейдіть до ранкових справах. Прийміть душ, почистіть зуби, розчешіть, наведіть порядок в кімнаті.

7. Чекайте звичний час пробудження. Якщо ваша сім`я зазвичай прокидається з 6:00 до 9:00, то не виходьте з кімнати до цього часу. Складайте пазли або читайте, поки не настане час пробудження. Ваша безсонна ніч підійшла до кінця!

• Якщо у вас вдома дерев`яні підлоги, то краще надіти шкарпетки або тапочки, щоб менше шуміти.
• Закрийте всі двері між спальнею батьків і вашою спальнею.
• Постарайтеся не заснути, коли будете прикидатися сплячим (-ів)! Якщо закрити очі і тихо лежати без світла, то дуже легко заснути.
• Якщо включити стельовий вентилятор, він допоможе приховати неголосний шум, а в кімнаті стане прохолодно (в жарку пору року).
• Якщо ви втомилися, спробуйте сісти і знову встати. Слідкуйте за тим, щоб не заснути. Якщо ж ви все-таки заснете, то не переживайте. Просто вам треба відпочити.
• Якщо пити багато води, то поклик природи завадить вам заснути. При відвідуванні убиральні будьте обережні, щоб не розбудити весь будинок.
• Спробуйте прийняти холодний душ перед можливим відбоєм. Сходіть в душ, якщо ви зазвичай миєтеся перед сном. Холодна вода допоможе освіжитися і прокинутися, якщо ви втомилися і хочете спати.
• Не забудьте викинути або заховати все сміття після ночі розваг до приходу батьків, щоб вони нічого не запідозрили. Найкраще заховати таке сміття під іншими відходами.
• Якщо ви слухаєте музику, періодично знімайте навушники і прислухайтеся до звуків в будинку або зменшіть гучність.
• Якщо у вас є собака, то переконаєтеся, що вона не буде гавкати, якщо ви почнете шуміти.
• Вибирайте ласощі, які можна розпакувати без шуму.
• Приступайте до захоплюючим заняттям після того, як ваші батьки міцно заснуть. Зачекайте кілька годин і розважте себе іграми на телефоні.
• Важливо знати, якщо батьки зазвичай заходять до вас в кімнату по ночах. За 5-10 хвилин до такого моменту приберіть всі зайві речі і вдаючи сплячою.
• Якщо вранці вам належить важлива справа (церква або візит до лікаря), не потрібно не спати всю ніч. Сон корисний для здоров`я. Крім того, відсутність сну може вплинути на деякі перевірки при обстеженні (кров`яний тиск, пульс).
• Якщо ви засинаєте, спробуйте зайнятися йогою, гімнастикою або розминкою. Напружені м`язи допоможуть вам спати.
• Постарайтеся принести напої та їжу в спальню раніше, ніж побажаєте всім доброї ночі.
• Передбачте заняття на всю ніч. Наприклад, можна грати на консолі, поки вам не набридне, а потім подивіться фільм. Виберіть заняття на різні періоди часу, щоб не нудьгувати.
• Якщо потрібно буде ходити, складіть карту скрипучих підлогових дощок, щоб не шуміти.
• На наступний день ви будете відчувати втому або навіть роздратування, тому краще не спати всю ніч напередодні вихідного дня без важливих справ і завдань.
• Якщо ви зазвичай довго засинаєте, щось не вдавайте сплячим, коли батьки заглянуть до вас перед сном. Це може виглядати підозріло!
• Підготуйте ділянку достатнього розміру між ліжком і стіною, щоб ви могли швидко сховатися, якщо батьки несподівано завітають в кімнату.
• Складіть смакоту в кишені або в пакет, якщо у вас немає кишень або потрібно забрати більше продуктів. Простежте, щоб батьки нічого не запідозрили.

• Не заходьте в соціальні мережі, якими користуються ваші батьки. Вони можуть помітити, що ви заходили в профіль пізно вночі.
• Чи не хлопайте дверима, коли будете виходити з кімнати, щоб не розбудити батьків.
• Не займайтеся справами в лежачому положенні, інакше для організму це послужить сигналом до сну і ви можете заснути
• Якщо у вас є кішка або собака, які сплять у вашій кімнаті, то намагайтеся не розбудити вихованця. Тварини можуть шипіти або гарчати, коли їм заважають спати. Якщо вони сплять у вас на ліжку, обережно нахиліть ковдру або перекладіть вихованця на підлогу. Якщо вони прокинуться, то не заважайте їм знову заснути або почніть гладити, поки граєте або читаєте.
• Не влаштовуйте безсонну ніч перед заняттями, інакше можна заснути на уроці або забути все, що ви вчили вдома. Найкраще вибрати п`ятницю, суботу або період шкільних канікул.
• Будьте обережні, якщо ваші батьки, брат чи сестра сплять дуже чуйно і можуть прокинутися.
• Якщо ви любите спати, не влаштовуйте безсонну ніч, інакше вам буде потрібно кілька ночей, щоб заповнити недолік сну і прийти в норму.
• Не влаштовуйте дві безсонні ночі підряд. Якщо це здасться вам хорошою ідеєю, почитайте в мережі про тортури безсонням. Ваша думка напевно зміниться.

• Ігрова приставка
• MP3-плеєр
• смартфон
• Будь-вентилятор (бажано)
• ласощі
• напої
• Комп`ютер (необов`язково у вашій спальні)
• Блокнот і олівці
• книги
• вода
• ліхтарик
• Навушники
• Рушники та ковдри (щоб приховати смужку світла під дверима)
• планшет
• Подушка або ковдру, щоб приховати сліди розваг
• Телевізор або інший пристрій для перегляду фільмів
• Нічник (щоб не заснути через природного вироблення мелатоніну)