Як нормалізувати нерегулярний менструальний цикл

Регулярним менструальним циклом прийнято називати цикл, тривалість якого залишається постійною від місяця до місяця. Нормальний менструальний цикл може варіюватися від 21 до 35 днів. Якщо ж в один місяць цикл триває довше, а в іншій - менше, такий менструальний цикл вважається нерегулярним. Порушення циклу можуть також проявлятися у вигляді затримки або тривалої відсутності менструацій. Якщо незначні порушення циклу трапляються лише зрідка, можна не хвилюватися з цього приводу. У той же час нерегулярний менструальний цикл викликає у жінки серйозне занепокоєння і доставляє безліч незручностей. На щастя, існує кілька способів вирішення цієї проблеми, в тому числі гормональна терапія, усунення вихідної причини порушення циклу, а також зміна способу життя.

Увага: інформація в даній статті носить виключно ознайомлювальний характер. Перед застосуванням будь-яких домашніх засобів і лікарських препаратів проконсультуйтеся з лікарем.

кроки

Метод 1 з 4:

гормональна терапія

1. Поговоріть з лікарем-гінекологом про гормональної терапії. Механізм гормональної терапії полягає у втручанні в сигнали регуляторного циклу гіпоталамус - гіпофіз - гонади, який забезпечує пов`язану роботу головного мозку і яєчників.

Втручання в цю регуляцію дозволяє призупинити овуляцію і стабілізувати підйоми і спади гормонів. Це сприятиме відновленню регулярного менструального циклу.

2. Попросіть гінеколога виписати вам рецепт на оральні контрацептиви. Ці лікарські засоби дозволяють регулювати і стабілізувати статеві гормони. Найчастіше гінекологи призначають комбіновані оральні контрацептиви, що містять етинілестрадіол і дроспіренон. Ці ж препарати призначають для зменшення симптомів передменструального синдрому (ПМС).

Дослідження показують, що такі препарати допомагають впоратися з фізичними та психологічними проявами ПМС, а також сприяють нормалізації менструального циклу.

Оральні контрацептиви являють собою сукупність таблеток, які потрібно приймати по одній протягом усього місяця. У кожному блістері знаходяться таблетки двох типів - перші містять комбінацію гормонів, а другі таблетки - плацебо, які потрібно приймати в ті дні, коли у вас повинні бути місячні.

Prevent Spotting on Birth Control Step 12

3. Купіть препарат, який призначив вам лікар. Упаковка гормональних контрацептивів може містити 21, 28 або 91 таблетку, курс лікування розрахований на місяць. Намагайтеся приймати лікарський засіб в один і той же час кожен день.

Швидше за все, лікар дасть вам докладні інструкції, як і в який час слід приймати гормональні контрацептиви.

Якщо ви приймаєте певний гормональний препарат, проте цикл не нормалізувався, обговоріть це з лікарем. Швидше за все, він замінить препарат і призначить вам гормональне засіб іншого бренду.

На сучасному фармацевтичному ринку широко представлені різні типи гормональних препаратів, що випускаються під різними брендами. Деякі з них відносяться до трифазних контрацептивів: вони містять комбінацію прогестинів та естрогенів в різних пропорціях. Інші препарати відносяться до монофазним, тобто все таблетки в упаковці містять однакову кількість гормонів. Крім того, випускають гормональні препарати, що містять тільки прогестерон.

Кожен гормональний протизаплідний препарат має індивідуальні особливості. Деякі з них містять естрогени, інші - прогестерон. Ці два типи гормонів надають різну дію на організм людини. Обов`язково обговоріть з лікарем, який з них підійде саме вам.

4. Дізнайтеся про всі можливі способи гормональної контрацепції. Оральні контрацептиви - це не єдиний спосіб лікування нерегулярного циклу. Поряд з ними широко використовуються вагінальні кільця, гормональні пластирі, Депо-Провера, а також прогестеронсодержащіе внутрішньоматкові спіралі і підшкірні імплантати. Вибір конкретного способу залежить від того, що краще підходить для вашого способу життя і чи плануєте ви вагітність в найближчому майбутньому. Також ви можете використовувати препарати, що містять тільки прогестерон: вони стимулюють відновлення менструації при тривалій затримці місячних. (Необхідно пам`ятати, що такі препарати не є протизаплідними і використовуються тільки для нормалізації циклу).

Метод 2 з 4:

Лікування основного захворювання

1. Дізнайтеся у лікаря, які захворювання можуть бути причиною порушення циклу. У багатьох випадках нерегулярні менструації обумовлені порушеннями роботи щитовидної залози або гінекологічними захворюваннями, такими як синдром полікістозних яєчників. Нижче ми розглянемо, яке лікування необхідно в кожному випадку.

2. Лікування ендокринних порушень. Якщо гінеколог або терапевт вважають, що порушення циклу пов`язані з дисфункцією щитовидної залози, вони порекомендують вам звернутися до ендокринолога. Щитовидна залоза виробляє гормони, які регулюють обмінні процеси в організмі і впливають на менструальний цикл. У разі гіпертиреозу лікар призначить вам лікарські препарати, які сприяють зниженню вироблення гормонів щитовидної залози. Гіпотиреоз нерідко супроводжується тривалими і рясними менструаціями. Для лікування цього захворювання призначають препарати, що містять синтетичні аналоги гормонів щитовидної залози. Лікар-ендокринолог призначить вам певні аналізи і діагностичні дослідження, щоб поставити правильний діагноз і призначити відповідне лікування.

Для лікування гіперфункції щитовидної залози зазвичай призначають препарати, що містять тиамазол (Тіразол) або пропилтиоурацил (пропіціл). Найчастіше ендокринологи призначають лікування Тіразолом, тому що цей препарат рідко викликає побічні ефекти. Добова доза препарату підбирається індивідуально і становить від 15 до 30 мг в день.

Для лікування гіпотиреозу необхідно щодня приймати препарати, що містять синтетичний аналог тироксину - левотироксин (L-тироксин, Еутірокс).

Prevent Spotting on Birth Control Step 5

3. Лікування синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ). Симптоми полікістозу яєчників включають в себе слабкі, нерегулярні менструації або їх відсутність, обумовлені порушенням вироблення статевих гормонів. Дуже часто у жінок, які страждають цим синдромом, відсутня овуляція. Лікування цього захворювання направлено на відновлення нормального гормонального балансу. Для цих цілей лікарі призначають комбіновані оральні контрацептиви, що сприяють відновленню менструацій.

Якщо у вас зайва вага і ви страждаєте поликистозом яєчників, одним з обов`язкових пунктів лікування буде зниження ваги.

Упаковка препарату зазвичай містить 21 таблетку, яка містить естроген і прогестерон, і 7 таблеток плацебо.

4. Уникайте різкого зниження ваги. Дуже швидке зниження ваги, викликане будь-яким захворюванням, неправильної дієтою або надмірними фізичними навантаженнями, нерідко порушує гормональний баланс в організмі, тим самим викликаючи порушення менструального циклу. Аналогічно, стрімке збільшення ваги і стрес негативно впливають на гормональний профіль організму людини. Якщо у вас знижений індекс маси тіла або ж дефіцит тих чи інших макро- або мікроелементів, необхідно проконсультуватися з лікарем-дієтологом.

Ідеальні показники зміни ваги протягом місяця не повинні перевищувати двох кілограмів. З урахуванням того, що в місяці 4 з невеликим тижні, кожного тижня необхідно худнути на 450 грамів. Відповідно, за тиждень потрібно спалювати 3500 кілокалорій або 500 ккал щодня.

Якщо ви плануєте знизити вагу, стежте, щоб щоденна норма споживання була не нижче 1200 ккал, інакше вам не уникнути порушення гормонального балансу. З іншого боку, якщо вам потрібно набрати вагу, енергетична цінність щоденного раціону повинна бути вищою за норму всього на 500 ккал.

Метод 3 з 4:

Зміна способу життя

1. Регулярно займайтеся спортом. Нездорові звички, такі як сидячий спосіб життя, досить часто чинять негативний вплив на репродуктивне здоров`я жінки. Фізичні вправи сприяють здоров`ю організму в цілому, в тому числі допомагають підтримувати нормальний гормональний баланс.

Намагайтеся займатися спортом не менше 30 хвилин щодня, п`ять днів на тиждень.
Однак не варто забувати, що занадто інтенсивні тренування і професійні заняття спортом також можуть викликати порушення менструального циклу.

2. Обмежте споживання рафінованих (простих) вуглеводів. Крекери, кренделі, чіпси та інші джерела простих вуглеводів викликають швидке підвищення рівня цукру в крові, що сприяє посиленню почуття голоду. Якщо ви будете вживати багато такої нездорової їжі, це призведе до набору ваги, що, в свою чергу, негативно позначиться на менструальний цикл.

3. Обмежте вживання алкогольних і кофеїн напоїв. Напої, що містять алкоголь і кофеїн, послаблюють імунну систему організму і провокують зневоднення. Якщо ви вживаєте занадто багато спиртних напоїв, це викликає підвищення артеріального тиску, що, в свою чергу, порушує роботу багатьох внутрішніх органів. Якщо ви працюєте над нормалізацією нерегулярного менструального циклу, обмежте своє споживання:

однією чашкою кави в день,

однією порцією спиртних напоїв в день (це 350 мл пива, 150 мл вина або 45 мл міцних алкогольних напоїв).

4. Пройдіть курс акупунктури (голковколювання). В основі цього методу лежить ідея, що в тілі людини циркулюють енергетичні потоки. Якщо правильний перебіг енергії в тілі порушується, це викликає дисбаланс в організмі людини, в тому числі і в гормональній системі. Акупунктура (голковколювання) дозволяє відновити нормальні потоки життєвої енергії в тілі людини за допомогою введення тонких голок в активні точки.

Метод 4 з 4:

Використання нетрадиційної медицини

1. Приймайте біологічно активні добавки, що містять маку перуанську (Lepidium meyenii). Прихильники нетрадиційної медицини рекомендують використовувати для відновлення нормального менструального циклу добавки на основі південноамериканської рослини маку перуанська (Lepidium meyenii). Вважається, що ця рослина сприяє підтримці і відновленню балансу ендокринної системи організму. На відміну від синтетичних гормональних засобів, такі рослинні добавки впливають на гормональну систему, нормалізує природну вироблення статевих гормонів.

Приймайте 3 таблетки протягом дня після їжі. Постарайтеся приймати дві таблетки після сніданку, і одну - після обіду.

2. Їжте більше імбиру. Вважається, що імбир сприяє нормалізації менструального циклу. Зазвичай імбир в тому чи іншому вигляді приймають при затримці менструацій.

Щоб приготувати імбирний чай, залийте половину чайної ложки подрібненого свіжого імбиру однією чашкою (240 мл) води і доведіть до кипіння. Якщо ви хочете поліпшити смак напою, додайте в нього мед. Випивайте по три чашки імбирного чаю щодня протягом місяця.

3. Спробуйте збільшити кількість кориці у вашому раціоні. Вважається, що кориця надає зігріваючий ефект на організм людини, що позитивно позначається на нормалізації менструального циклу. Крім того, вживання кориці зменшує спазми під час місячних. Крім того, в кориці содержітсяметіл-гідрокси-халкони, який регулює синтез інсуліну в організмі (як відомо, високий рівень інсуліну може викликати порушення менструального циклу).

Щоб приготувати молочний напій з корицею, додайте чайну ложку порошку кориці в стакан молока. Корицю можна вживати у вигляді чаю або навіть жувати коричні палички, головне, не забувати вживати корицю регулярно.

4. Їжте насіння кунжуту, щоб відновити регулярні менструації. Прийнято вважати, що насіння кунжуту допомагають регулювати гормональну систему організму. Кунжутне насіння багате лігнанов, які здатні зв`язувати надлишок гормонів. Крім того, насіння кунжуту містять незамінні жирні кислоти, які беруть участь у виробленні гормонів.

Висушіть або обсмажте в духовці 1 чашку (160 грамів) насіння кунжуту. Можна подрібнити їх в порошок або є цілком.

5. Збільште кількість куркуми в вашому раціоні. Вважається, що куркума (як і недостиглі плоди папайї) надають стимулюючу дію і допомагають нормалізувати мізерні менструації. Крім того, куркума має зігріваючий ефект, який сприяє нормалізації гормонального рівня і менструального циклу.

Щоб приготувати молочний напій з куркумою, візьміть 1-4 чайних ложки (3-10 грамів) порошку куркуми і залийте склянкою молока. Пийте такий напій щодня протягом декількох місяців, поки не досягнете бажаного ефекту.