Як підвищити фертильність

Після безуспішних спроб завагітніти, багато пар приходять до висновку, що це складніше, ніж вони вважали. На жаль, існує безліч факторів, які призводять до безпліддя і іноді визначити його причину не так-то просто. Деякі пари, що зіштовхуються з проблемою безпліддя, повинні пройти повне лікування, в той час як іншим достатньо лише зробити трохи змін в звичному способі життя, які можуть допомогти підвищити вірогідність зачаття. Є безліч простих і ефективних способів, які допоможуть парам завагітніти. Ці звичайні прийоми можуть бути цілющими для всіх пар, які намагаються завести дитину, незважаючи на тяжкість безпліддя, і повинні бути враховані будь-якою парою, яка намагається завагітніти.

кроки

Метод 1 з 5:

Змініть свій раціон і фізичні навантаження в кращу сторону

Зверніть увагу на те, що ви їсте, і постарайтеся робити фізичні вправи щодня. Це відмінний старт для збільшення ваших шансів на зачаття. Важливо як для жінок, так і для чоловіків.

1. Почніть програму вправ для досягнення і / або підтримки здорової ваги. Коли ви намагаєтеся завагітніти, зайва вага може бути проблемою.

У жінок із зайвою вагою менструальний цикл може стати нерегулярним і привести до зменшення овуляций.Коли частота овуляцій скорочується, ваші шанси на запліднення знижуються. З іншого боку, ви не повинні бути занадто худий. Організм жінки з недостатньою кількістю підшкірного жиру може не виробляти гормони, які потрібні для овуляції щомісяця. Додатково до всього, занадто худі жінки можуть страждати від недоїдання і бути недостатньо здоровими для повного терміну виношування дитини в разі вагітності.
Дослідження показують, що в цілому чоловіки, які регулярно займаються спортом, мають більш високу кількість сперматозоїдів і кращу якість сперми, на відміну від їхніх однолітків, що ведуть сидячий спосіб життя. І хоча ці ефекти незначні, пари потребують будь-якої допомоги, яку можуть отримати, коли справа стосується безпліддя. Навіть якщо вправи лише трохи збільшують шанси на успішне зачаття завдяки кращій якості сперми, це один з найпростіших кроків, який чоловік може зробити для поліпшення своєї плідності.

Prepare Healthy Family Foods While Promoting a Healthier Lifestyle Step 1

2. харчуйтеся збалансовано. Не забудьте включити в свою дієту велика кількість білків і вітамінів. Щоденне вживання мультивитаминного комплексу допоможе вам отримувати всі необхідні вітаміни для того, щоб підтримувати здоров`я вашого тіла і правильний баланс гормонів. Включення білків, овочів і фруктів в щоденний раціон допоможе залишатися здоровою і зміцнити імунну систему. Дотримання питного режиму також важливо в спробах завагітніти. Вживання великої кількості води щодня допомагає виводити токсини з організму, зміцнюючи ваше загальне здоров`я і таким чином збільшуючи шанси на зачаття.

Метод 2 з 5:

Боріться з шкідливими звичками

Нездорові звички можуть завдати шкоди вашому тілу. У спробах завагітніти важливіше, ніж будь-коли переконатися в тому, що ваше тіло знаходиться в кращій формі з усіх можливих. Позбавлення від цих огидних звичок може бути складним, але для людей, які сподіваються завагітніти, це може означати різницю між успішним зачаттям і місяцями, або навіть роками, безпліддя.

1. Киньте палити якомога швидше. Всім відомо, що куріння - це шкідлива звичка з масою згубних для здоров`я наслідків. Куріння є особливо шкідливим для жінок, що намагаються завагітніти. Куріння може стати причиною передчасного старіння яєчників. Сигарети сповнені небезпечних токсинів, які надзвичайно шкідливі для жіночих яєчників. Чим раніше ви кинете курити, тим швидше ви почнете відновлювати пошкодження, завдані вашої репродуктивній системі, збільшуючи шанси на зачаття.

2. Зверніть увагу на те, що ви п`єте.

Випитий час від часу келих вина або чарка-друга не завадять вам завагітніти, проте, якщо перебуваєте в процесі спроб зачати, буде краще утриматися від вживання алкоголю. У деяких жінок алкоголь здатен змінити рівень естрагону, що може привести до проблем з функціонуванням яєчників.Чоловіки, які випивають більше середнього, можуть зіткнутися з проблемою малої кількості сперматозоїдів і слабким семяизвержением. Clean Your Hair With Beer Step 1

3. Кофеїн також може стати проблемою в спробах зачати. Обмежте кількість кофеїну до однієї чашки в день вранці. Якщо ви будете споживати більше цього ліміту, це може не тільки перешкоджати вагітності, але і збільшити ваші шанси на провал.

Метод 3 з 5:

Обмежте ваш рівень стресу

Стрес впливає на всіх по-різному. Деякі люди краще справляються з управлінням стресом, ніж інші. Однак для більшості, високий рівень стресу може бути шкідливим для фізичного здоров`я, таким чином негативно впливаючи на їх можливість завагітніти.

1. Використовуйте деякі прийоми для зняття стресу. Багато разів пари, які зіткнулися з проблемою безпліддя, додавали до інших проблем стрес як результат нездатності до зачаття. Це тільки відкладав позитивний результат.

Якщо ви відчуваєте багато стресових ситуацій або відчуваєте себе пригнічено, це може чинити сильний вплив на вашу здатність зачати. Спробуйте виконати кілька розслаблює вправ, як наприклад йога, щоб трохи звільнитися від стресу.
Якщо стрес, який ви відчуваєте, непереборний і є більшою проблемою, ніж йога може вирішити, пошук консультації з групою підтримки з безплідності або ліцензованого консультанта або лікаря для допомоги в позбавленні від стресу може бути гарною ідеєю.

2. Станьте ближче зі своїм партнером. Це може здатися дурним, але іноді постійні думки з приводу вагітності можуть послужити причиною зневаги вашого постільної часу. Регулярний секс може бути відмінним способом позбавленням від стресу і також допомагає залишатися циклам овуляції регулярними.

Метод 4 з 5:

Зустрітися з вашим менструальним циклом і протизаплідними засобами

Знайомство з тілом - це важливий крок у потрібному напрямку для збільшення ваших можливостей зачаття.

1. Зверніть увагу на ваш менструальний календар. Відзначте, скільки днів проходить між вашими менструаціями, і дізнайтеся час, коли ви найбільш готові до зачаття. Звертаючи пильну увагу на овуляцію кожен місяць, ви можете вдало вибрати час для статевого акту, тим самим збільшивши можливість зачаття.

Відмінним способом познайомитися з фазою, коли ваш організм найбільш готовий до зачаття, є використання овуляционного набору, який можна купити без рецепта в найближчій аптеці. Овуляционниє набори виявляють в сечі гормони, які виробляються організмом до овуляції. Коли гормон буде виявлений, ви отримаєте позитивний результат, який сповіщає про кращий час для статевого акту кожен місяць.
Ще одним ефективним способом відстеження фази овуляції є менструальний графік. Він звертає увагу на такі фізичні зміни, що відбуваються в тілі жінки протягом місяця, як базальна температура тіла, виділення слизу шийки матки і позиція шийки матки. У міру наближення овуляції, відбуваються ледь помітні зміни цих показників і при правильному складанні графіка, вони повідомлять жінці про настання кращої фази для зачаття.

2. Регулюйте свій менструальний цикл за допомогою засобів гормональної контрацепції. Жінки, які страждають від нерегулярного циклу, часто мають гормональний дисбаланс, який може перешкоджати вагітності. Гормональні протизаплідні засоби допомагають регулювати менструальні цикли і збалансувати збилися гормони. Багато жінок мають неправильне уявлення, вважаючи, що протизаплідні засоби - погана річ при спробах завагітніти, коли насправді вони можуть поліпшити плодючість, регулюючи цикл. Гормональні протизаплідні засоби також могутостановіть старіння ваших яєчників і уповільнити деякі репродуктивні проблеми, як наприклад ендометріоз.

Метод 5 з 5:

Дізнайтеся, що відбувається з його здоров`ям

Стикаючись з проблемами безпліддя, багато людей відразу ж вважають, що жінка несе відповідальність за неможливість завагітніти. Але здоров`я жінки не єдина складова цього пазла. Здоров`я чоловіка може впливати на процес запліднення таким же чином, як і жіноче.

1. Переконайтеся, що чоловік піклуватися про своє тіло так само, як і жінка, яка намагається завагітніти. Переконайтеся, що він залишається здоровим і покращує свою плодючість. Чоловіки знають, що повинні мати потрібну кількість сперматозоїдів, щоб домогтися успішного зачаття. Однак є чимало інших чинників, які можуть вплинути на чоловічу здатність до зачаття. Існує безліч проблем, які можуть завдавати шкоди чоловічий плодючості: поганий рівень тестостерону, фізичні відхилення, гормональний дисбаланс, проблеми з еякуляцією і інші. Для пар, які мають проблеми із зачаттям, важливо призначити медичне обстеження і для чоловіка, і для жінки.

Поради

Обговорення будь-яких тривалих проблем з зачаттям з вашим лікарем - відмінна ідея. Якщо ви спробуєте всі ці варіанти для поліпшення вашої плодючості, а разом з тим незахищений секс протягом овуляції протягом декількох місяців і не завагітніє, ви повинні звернутися до свого терапевта. Повне обстеження репродуктивної системи може бути необхідним для визначення якоїсь основної причини, що заважає вам успішно завагітніти.