Як харчуватися, щоб підвищити фертильність (для чоловіків)

Деякі чоловіки стикаються з проблемою низької фертильності через сперматозоїдів, їх продуктивності і рухливості. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як можна впоратися з цією проблемою за допомогою натуральних продуктів.

кроки

1. Вживайте більше вітаміну А. Червоний перець, курага, морква, вівсянка - це продукти, багаті вітаміном А. Вітамін А в цих продуктах допоможе сперматозоїдам стати більш життєздатними. Деякі дослідження показують, що низька фертильність у чоловіків через слабку рухливості сперматозоїдів, пов`язана саме з недоліком вітаміну А.Таким чином, щоб збільшити кількість сперматозоїдів і їх рухливість, необхідно їсти овочі багаті вітаміном А, наприклад: темно-зелений салат, шпинат, солодка картопля, брокколі, а також вітамінізовані молочні продукти.

Eat to Enhance Fertility (for Men) Step 2

2. Вживайте більше вітаміну С. Вітаміни С і А, які допомагають збільшити рухливість сперматозоїдів і їх життєздатність, у великій кількості містяться в спаржі, горошку в стручках, приготованих помідорах, полуниці. Інші продукти з високим вмістом вітаміну С і А: червоний перець, капуста, солодка картопля, жовті овочі та фрукти.

Eat to Enhance Fertility (for Men) Step 3

3. Їжте більше цинку. Цинк міститься в індичці, устрицях, яйцях, морепродуктах і насінні гарбуза. Дефіцит цинку може призвести до зниження рівня тестостерону і зменшення кількості сперматозоїдів. Інші продукти, багаті цинком: яловичина, йогурт, вівсянка, кукурудза і багато інших.

Eat to Enhance Fertility (for Men) Step 4

4. Збільште споживання фолієвої кислоти. Фолієвою кислотою багаті листові зелені овочі, цільні зерна, авокадо, боби. Нестача фолієвої кислоти може привести до вроджених дефектів. Деякі дослідження показують, що у чоловіків, з нестачею фолієвої кислоти, може бути багато сперми, але з хромосомними аномаліями. Таким чином, щоб збільшити кількість сперматозоїдів, їх продуктивність і рухливість, необхідно вживати багато темно-зелених овочів і фруктів. При необхідності, приймайте фолієву кислоту.

Eat to Enhance Fertility (for Men) Step 5

5. Вживайте більше омега-3. Згідно з деякими дослідженнями, у чоловіків з хорошою фертильністю в спермі більше незамінних жирних кислот, ніж в спермі чоловіків з низькою фертильністю. Лосось, анчоуси, сардини, волоські горіхи містять ДГК (докозагексаєнову кислоту) та інші необхідні омега-3 жирні кислоти. Продукти, багаті ДГК і іншими необхідними омега-3 жирними кислотами, збільшують приплив крові до статевих органів і підвищують сексуальну функцію. Крім того, омега-3 жирними кислотами багаті такі продукти: рукола, краби, креветки, курка і льон.

попередження

Також дослідження показали, що у тих, хто курить марихуану може бути порушена фертильність внаслідок шкідливої дії основного компонента наркотику на здатність сперматозоїдів проникати в жіночі яйцеклітини для запліднення. У дослідження включили сперму 21 чоловіки, яким була зроблена вазектомія, їх показники були приблизно в три рази нижче, ніж у чоловіків, яким не робили цю операцію.
Було також виявлено, що якщо чоловікові провели вазектомію, а потім зробили операцію з відновлення функції, і після цього пара проходить лікування від безпліддя, то у такої пари на 50 відсотків менше шансів завагітніти, ніж у пар, які зіткнулися з іншими труднощами при зачатті дитини.
Таким чином, здатності чоловіка до відтворення, а саме виділенню необхідних для зачаття сперматозоїдів, наноситься два удари нижче пояса. Ті чоловіки, які збираються робити вазектомію, повинні враховувати ці наслідки, якщо в майбутньому вони захочуть зробити зворотну операцію.