Як розповісти партнеру про розлад харчової поведінки

Відновлення після розлади прийому їжі може виявитися процесом непростим. Визнання партнеру в тому, що у вас порушення харчової поведінки, може викликати у вас почуття неповноцінності, сорому чи провини. Однак ваша кохана людина може стати для вас відмінним джерелом сили і підтримки. Перш ніж розповісти про все, переконайтеся, що ваш партнер готовий до всього і зможе підтримати вас в будь-якій ситуації. Після цього визначитеся, що конкретно ви хочете сказати, підберіть відповідне для цього час і будьте повністю чесні з приводу своїх потреб. Дізнайтеся, як правильно розповісти близькій людині про подібну проблему, щоб в майбутньому ви могли бути більш відкриті і чесні у своїх відносинах.

кроки

Метод 1 з 3:

Зважитеся розповісти партнеру

1. Визначте, чи є ваш партнер чуйним і людиною, яка розуміє. Зважитися розповісти партнеру про розладі зовсім непросто. Можливо, ви відчуваєте почуття провини, вам може бути ніяково і соромно за свої дії і свій стан. Як тільки ви вирішите розповісти про все коханій людині, переконайтеся, що довіряєте йому і можете розраховувати на підтримку і розуміння своєї проблеми з його боку.

Вам потрібен той, хто буде поруч під час труднощів, хто зможе підставити плече і вислухати в потрібний момент, хтось, хто не буде сміятися над вашою проблемою і постійно провокувати вас, кажучи про їжу.

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 2

2. Вирішіть, що саме розповісти. Можливо, ви не захочете розповідати абсолютно все про свою хворобу. Для початку можете розповісти тільки загальну інформацію, наприклад, який тип розлади у вас і які ліки ви приймаєте. Визначте, чим би вам хотілося поділитися.

Наприклад, можливо, вам не захочеться відразу ділитися своїми хворими звичками і проблемами зі здоров`ям. Ви можете розповісти про деякі проблеми, але все ж залишити при собі всі почуття і хвилювання.

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 3

3. Будьте готові до будь-якої реакції. Ви можете зіткнутися з безліччю різних реакцій на інформацію, якою ви поділитеся зі своїм партнером. Він може бути шокований, засмучений, схвильований, засмучений, зол або спокійний. Така новина може також опинитися гнітючою. Тому, будьте готові до того, що у вашої коханої людини виникне ряд емоцій з цього приводу, в тому числі і негативних.

Тим не менш, той факт, що партнер негативно реагує на самому початку, не означає, що він не буде чуйним і не зможе вас підтримати. Дана інформація може виявитися для нього занадто важким ударом, тому дайте йому час все переосмислити і змиритися з вашим станом.

Наприклад, ваш партнер може сказати, "Я не розумію. Ти ж чудово виглядаєш. Не думаю, що у тебе розлад прийому їжі ", або ж" Але ти ж займаєшся, щоб скинути зайву вагу і ти майже у мети. Це не може бути порушення харчової поведінки ".

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 4

4. Подумайте про свої потреби. Рішення розповісти партнеру про свою хворобу, швидше за все, виявиться для вас досить-таки стресовим подією. У вас виникне безліч емоцій після сказаного, навіть якщо реакція буде позитивною. Пам`ятайте, незалежно від реакції вашого партнера, ви повинні бути зосереджені на собі і своєму відновленні. Продовжуйте піклуватися про себе, дотримуйтесь своїм планом лікування та зосередьтеся на одужання.

Якщо партнер не здатний прийняти таку ситуацію, негативно до вас ставиться через вашу хворобу, і ви погано себе почуваєте через нього, поговоріть з ним про це. Можете навіть піти на консультацію до фахівця, щоб впоратися з виниклою проблемою.

Скажіть щось на кшталт: "Я розумію твої почуття. Однак мені боляче чути твої негативні коментарі з приводу мого тіла і моєї хвороби, і це явно не на користь моєму одужанню. Ми можемо поговорити про це, щоб надалі підтримувати більш здорове спілкування?"

Якщо ж партнер не бажає миритися з ситуацією, висловлює образливі коментарі або погано до вас ставиться, то, можливо, вам слід переглянути ваші відносини. Ваше здоров`я і відновлення на першому місці.

Метод 2 з 3:

Поясніть свій стан

1. Заплануйте яке-небудь розслаблюючу заняття після розмови з партнером про свою проблему. Розмова з партнером про свою хворобу може викликати у вас стрес, тому дуже важливо запланувати щось розслаблююче після такої бесіди. Постарайтеся запланувати щось, не пов`язане з їжею - можете сходити з одним в кіно, піти масаж або педикюр зайнятися йогою або медитацією.

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 6

2. Запишіть, що саме ви хочете сказати. Можливо, вам захочеться записати деякі думки, перш ніж поговорити з партнером. Це допоможе продумати, що саме ви хочете сказати, а також зніме напругу після самої розмови. Можна написати промову, виділити основні пункти того, що хочете повідомити, чи скласти список ключових слів, щоб не забути найголовніше.

Якщо ви не впевнені, що зможете розповісти партнеру про це особисто, можете написати йому листа.

Якщо вам важко підібрати слова, попросіть друга або члена сім`ї, які знають про ваш стан, допомогти вам. Ви також можете проконсультуватися зі своїм психотерапевтом з приводу того, як повідомити про проблему партнеру.

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 7

3. Виберіть відповідний час і місце. Коли ви зважитеся розповісти про свою хворобу партнеру, обов`язково виберіть для цього відповідний час і місце. Підберіть саме той час, коли вас обох ніщо не буде відволікати і ви зможете довго поговорити. Робити це краще за все не в публічному, а в тихому, відокремленому місці.

Переконайтеся, що всі телефони відключені, телевізор вимкнений, і ніякі інші фактори не будуть вам заважати.

Переконайтеся, що у вас достатньо часу на розмову, оскільки у вашого партнера може виникнути безліч питань.

Повідомте партнера, що вам потрібно обговорити дещо дуже важливе і уточніть, коли у нього буде час.

Можете підготувати кохану людину до співчутливої та розуміє реакції. Скажіть щось на кшталт: "Я дуже переживаю і боюся осуду з твого боку. Але я довіряю тобі і хочу поділитися цим з тобою ".

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 8

4. Детально розкажіть про провокують факторах. Вам слід розповісти партнеру про всі провокують факторах. Якщо більшість часу ви будете проводити з ним, то він повинен знати, як правильно себе вести в даній ситуації, щоб не засмучувати вас і не викликати рецидиву. Будьте максимально докладні і чесні з приводу всіх факторів хвороби, неважливо, наскільки сильно ви будете нервувати, соромитися або відчувати провину через це.

Наприклад, попросіть партнера не обговорювати в вашій присутності теми дієти, калорій і втрати ваги. Скажіть: "Коли я починаю думати про калорії в їжі, це провокує мене. Давай не будемо говорити про калорії, а краще просто поїмо ".

Вкажіть конкретну їжу або ситуацію, яка може вас спровокувати. Можливо, ви не зможете зберігати в будинку печиво або відвідувати буфети і харчуватися в громадських місцях.

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 9

5. Надайте інформацію про розлади прийому їжі. Коли ви розповідаєте партнеру про наявність у вас даної хвороби, у вас повинна бути напоготові певна інформація для нього. Він може не знати про існування різних видів порушень харчової поведінки і про те, що це психічне захворювання. Можливо, він чув про цю хворобу тільки по телевізору. Зберіть книги, веб-сайти і матеріали від вашого лікаря, щоб якомога краще проінформувати партнера про вашому розладі.

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 10

6. Поясніть процес свого лікування. Коли ви повідомляєте партнеру про вашу хворобу, обов`язково поясніть сам процес лікування і відновлення. Розкажіть, чи проходили ви реабілітацію або приймаєте певні препарати. Поясніть всі деталі терапії, яку проходите, і що саме робить ваш лікар, психотерапевт, дієтолог або інший фахівець, щоб допомогти вам.

Якщо ви ще не на лікуванні, розкажіть, як саме ви плануєте розпочати процес відновлення.

Скажіть партнерові: "Я проходжу лікування від порушення харчової поведінки. Ось кроки, які я вже зробив, щоб бути там, де я зараз, і ось як я справляюся з цією проблемою ".

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 11

7. Завірте партнера, що йому не потрібно вас виправляти. Крім іншого, вам варто повідомити партнеру, що він не зобов`язаний лікувати вас. Адже ви розповідаєте йому про все не для того, щоб він вас зцілив або ніс відповідальність за ваше одужання. Все, що вам потрібно в даній ситуації, - підтримка і розуміння коханої людини.

Наприклад, ви можете сказати наступне: "Я розумію, що ти хочеш допомогти мені скоріше видужати. Але ти не можеш зцілити мене. Ти допоможеш мені, якщо будеш поруч і з розумінням віднесешся до мого нинішнього стану і потребам ".

Метод 3 з 3:

Повідомте про свої потреби

1. Не забувайте про інтимну близькість. Розлад прийому їжі може негативно впливати на ваше сексуальне життя. Порушення харчової поведінки може знизити кількість статевих гормонів в організмі, а ваше невдоволення з приводу свого тіла може перешкодити отриманню насолоди від інтимної близькості з партнером. Будьте відкриті з коханою людиною і скажіть про своє бажання зберегти інтимну близькість в ваших відносинах. Розкажіть про свої межах і про те, що він може зробити, щоб ви відчували себе максимально комфортно.

Наприклад, ви можете пояснити, що не відчуваєте себе комфортно, коли вас стосуються або коли ви оголює в присутності іншої людини. Краще поясніть, що хочете для початку потриматися за руки, обніматися і цілуватися. Розкажіть, будь частин тіла партнер може стосуватися, і починайте саме з них.

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 13

2. Поясніть, що поради та компліменти в даній ситуації не допоможуть. Ваш партнер може подумати, що рада або комплімент підніме ваші настрій і самооцінку. Безсумнівно, у нього добрі наміри, але ви повинні пояснити, що поради та компліменти не допоможуть в даному випадку. Справа зовсім не в тому, що ви незадоволені собою, це серйозний психічний розлад.

Ви повинні пояснити партнеру, що слова на кшталт "Чому в тебе проблеми з їжею? Ти ж чудово виглядаєш »не позбавлять вас від страху або хворих поривів.

Також поясніть, що вам точно не допоможуть поради або спроби допомогти усвідомити, що проблеми з харчуванням - це не так вже й важливо. Попросіть не говорити нічого на кшталт: "А так, це всього лише печиво. Воно ж тебе не вб`є ".

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 14

3. Попросіть партнера не бути зверхнім. Хоча більшість психічних захворювань сприймаються досить серйозно, деякі люди вважають, що розладом прийому їжі хворіють люди, які просто хочуть уваги, постійно прагнуть схуднути, або яким потрібно навчитися контролювати порції. Однак порушення харчової поведінки - це серйозне психічне захворювання. Попросіть партнера сприймати вашу хворобу серйозно і ні в якому разі не легковажно.

Поясніть партнеру, що вам прикро, коли він зневажливо ставиться до ваших почуттів і страждань, оскільки для вас це дуже важливо.

Наприклад, попросіть партнера не говорити щось на кшталт: "Це всього лише їжа. Що в цьому такого?"Або" Не можу повірити, що ти засмутилася через якогось маленького печива ".

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 15

4. Скажіть партнерові, щоб він не контролював ваші харчові звички. Ваш партнер може вважати, що для того щоб допомогти вам, він повинен пильно стежити за тим, що саме ви їсте. Тобто не стежити за тим, скільки в будинку їжі і скільки їжі ви вживаєте за прийом їжі. Така тактика більше шкодить, ніж допомагає, оскільки викликає почуття провини і сорому, які в свою чергу можуть стати причиною деструктивної поведінки.

Попросіть партнера не коментувати ваші звички в їжі. Це може спровокувати у вас нездорова поведінка.

Нехай ваш партнер попередить вас, якщо помітить у вас серйозне або шкодить здоров`ю поведінку, і в такому випадку допоможе вам вчасно отримати допомогу лікаря.

Скажіть: "Я знаю, ти хочеш допомогти мені з моєю проблемою, заохочуючи мене є / не переїдати, але це тільки викликає у мене почуття провини і сорому, нібито я недостатньо хороша".

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 16

5. Попросіть партнера не концентрувати увагу на вашому тілі. Поясніть, що це може бути для вас шкідливим, а коментарі з приводу вашого тіла, неважливо, хороші або погані, можуть стати провокуючим фактором. Тому, попросіть вашого коханої людини не зосереджуватися на вашому тілі або зовнішності, а приймати і любити вас таким, яким ви є в даний момент, незалежно від того, як виглядає ваше тіло.

Також вашому партнерові слід пояснити, що коментарі з приводу тіла інших людей теж недоречні.

Попросіть коханої людини не згадувати, що вам слід схуднути, і не робити зауважень з приводу вашого тіла. Це може бути дуже шкідливо для вас.

Запропонуйте партнеру змиритися зі своїм тілом. Якщо він сидить на дієті, починає новий план тренувань або незадоволений тим, як він виглядає, попросіть його обмежити подібні розмови щодо вас.

Скажіть партнерові: "Кожен раз, коли я чую твої розмови про моє або твоєму тілі, навіть якщо щось хороше, це діє на мене як пусковий механізм. Ми можемо зосередитися на інших характеристиках, замість фізичних?"

Tell Your Partner About Your Eating Disorder Step 17

6. Запропонуйте консультації у фахівця. Якщо коханій людині важко змиритися з вашим станом, можете запропонувати разом сходити на консультацію до психолога. Попросіть партнера серйозно задуматися про даній пропозиції, оскільки консультування у фахівця допоможе большеузнать про розлад прийому їжі, про те, як підтримати людину з такою хворобою, і про те, як з нею боротися.

Існують групи підтримки для людей з порушенням харчової поведінки. Також існують групи для цілих сімей з подібною проблемою. Проконсультуйтеся з лікарем, психотерапевтом або в місцевій лікарні, щоб дізнатися, чи є подібні групи підтримки в вашому місті.