Як допомогти близькій людині з тривожним розладом особистості

Людини з тривожним розладом особистості можна описати як сором`язливого, невпевненого і замкнутого. В деякі моменти життя такі епітети доречні для більшості людей, проте в осіб з тривожним розладом особистості подібні риси виражені настільки сильно, що вони негативно позначаються на якості життя. Люди з тривожним розладом намагаються ухилятися від соціальних взаємодій, починають відносини лише для того, щоб дати "задній хід", як тільки відчують можливість відмови, вкрай гостро сприймають критику. Життя таких людей включає велику кількість складнощів, тому вивчайте дане питання, щоб навчитися надавати підтримку і не завищувати своїх очікувань від подібних відносин.

кроки

Метод 1 з 3:

запропонуйте підтримку

1. Запропонуйте близькій людині звернутися за допомогою. Когнітивно-поведінкова терапія є найбільш ефективним способом лікування тривожного розладу особистості. Завдяки терапії через деякий час людина з таким розладом починає відчувати себе менш сором`язливим. Досвідчений психотерапевт допоможе вашому близькій людині знайти способи впоратися з розладом і жити повноцінним життям.

Підходьте до питання обережно і тактовно, щоб людина не зайняв оборонну позицію. Наприклад, скажіть: "Я трохи хвилююся за тебе. Останнім часом ти виглядаєш одиноким і замкнутим. Можливо варто звернутися до психотерапевта, щоб тобі було простіше спілкуватися з людьми?".
Краще якомога раніше звернутися до фахівця, щоб уникнути негативних побічних наслідків запущеного тривожного розладу особистості, наприклад, депресії.
Якщо ваші відносини носять романтичний характер, то запропонуйте партнеру разом сходити на парну терапію. Родичу можна запропонувати сімейну терапію.

2. Зрозумійте, що не можна "виправити" близької людини. Як би сильно ви не хотіли допомогти, в такій ситуації людина спочатку повинен вирішити допомогти собі сам.

Переконайтеся, що людина впевнена у вашій підтримці та розумінні, але не змушуйте себе вирішувати проблеми близької людини замість нього.

Скажіть: "Знай, що я тебе люблю і підтримую твоє рішення звернутися за допомогою. Якщо я можу чимось допомогти, то тобі достатньо просто сказати ".

3. Заохочуйте здорові стратегії подолання проблем. У людей з тривожним розладом особистості частіше виникають проблеми з алкогольною чи наркотичною залежністю. Також вони більш схильні до депресії.

Будьте поруч із близькою людиною, коли йому потрібно виговоритися або спертися на дружнє плече. Заохочуйте здорові способи боротьби зі стресом, наприклад, заняття фізкультурою.

"Чому б нам не погуляти в парку на цих вихідних" або "Ти не хочеш сходити зі мною на танці?"-Станут відмінним способом допомогти подрузі, брату чи партнеру підтримувати фізичну активність і боротися зі стресом.

Йога також є відмінним способом психічного і фізичного розвитку, що поєднує в собі вправи по медитації і розминку.

4. Підкреслюйте позитивні якості людини. Велику частину часу люди з тривожним розладом особистості намагаються побороти почуття неспроможності або неповноцінності. Не починайте сперечатися з ірраціональними переконаннями людини. Краще зосередити увагу на позитивних рисах. Близька людина повинна знати, що ви цінуєте його таким, яким він є.

Скажіть: "Я розумію, що тобі зараз непросто, але хочу, щоб ти знала, як я захоплююся твоєю стійкістю і силою волі. Ти надихаєш мене на нові звершення ".

Залежно від характеру відносин з людиною можна звернутися за допомогою до інших. Наприклад, скажіть кращій подрузі своєї дівчини, що їй зараз складно, та попросіть піклуватися про її хорошому настрої. Запропонуйте батькам не мучити брата розмовами про університет і сходити на пікнік всією родиною. Спробуйте послабити тиск і замінити його позитивними емоціями.

Метод 2 з 3:

Усвідомте характер проблеми

1. Вивчіть основні симптоми тривожного розладу особистості. Люди з таким розладом часто поводяться скуто, замкнуто або напружено. Значну частини часу вони проводять на самоті і не заводять великої кількості друзів, при цьому можуть мріяти про більш близьких відносинах. Тривожний розлад особистості стає причиною самотності і соціальної ізоляції.

Таке розладу не рівносильно звичайної сором`язливості. Частка сором`язливості є нормою і зазвичай не робить негативного впливу на життя людини, тоді як тривожний розлад особистості завдає шкоди відносинам, самооцінці і здатності вчитися або працювати в колективі.
Наприклад, люди з тривожним розладом особистості відчувають вроджене почуття неспроможності. Як би ви не намагалися надихнути близьку людину, навряд чи він зможе відчути себе "нормальним".
Особи з тривожним розладом особистості не уживаються в робочій обстановці. Вони бояться критики, осуду або поганого ставлення. Також вони спілкуються з людьми тільки в тому випадку, якщо впевнені, що зможуть їм сподобатися.

2. Розлади особистості практично не піддаються лікуванню. Тривожний розлад особистості - це складне захворювання, що впливають на думки і поведінку людини в усіх аспектах життя. Глибоко вкорінені звички і спосіб мислення при тривожному розладі особистості викликані різними генетичними, зовнішніми і соціальними чинниками.

Дуже складно повністю вилікуватися від захворювання, так як тривожний розлад особистості контролює думки і вчинки людини. Проте, когнітивно-поведінкова терапія допомагає людям з таким розладом зрозуміти стратегії подолання труднощів і жити більш повноцінним життям.

Стійкий характер розлади особистості може вплинути на подальший розвиток відносин. У разі з другою половинкою ви можете прийти до висновку, що не готові постійно мати справу з невпевненістю людини і хочете рухатися далі. У ситуації з найкращою подругою може відмовитися, що прагнення людини до ізоляції заважає вам заводити нових друзів. Вивчіть природу даного розладу, щоб прийняти вірне рішення щодо майбутніх відносин з такою людиною.

Woman and Upset Friend with Down Syndrome.jpg

3. Запишіться в групу підтримки. У спілкуванні з іншими людьми, які також стикаються з тривожним розладом особистості, можна розраховувати на почуття приналежності до колективу і взаєморозуміння. Вони допоможуть вам краще зрозуміти характер розлади і правильно допомагати близькій людині з такою проблемою.

Також на зустрічі групи підтримки рекомендується приходити людям з таким розладом, але вони зазвичай вважають за краще не зустрічатися віч-на-віч. Як м`якшою альтернативи запропонуйте близькій людині знайти групу підтримки онлайн.

Метод 3 з 3:

Стримуйте свої очікування

1. Встановіть і дотримуйтесь особисті Межі. Періодично складно мати справу з людиною, що страждають від тривожного розладу особистості. Він може ненавмисно завдавати вам біль або емоційно втомлювати. Якщо ви не можете допомогти в тому, про що вас просять, то говорите про це прямо. Не потрібно відчувати провину. Важливо відкрито говорити про свої кордони .

Встановлюйте кордону щодо часу. Наприклад, скажіть: "Мені скоро потрібно буде зайнятися домашньою роботою, але я можу поговорити з тобою 30 хвилин" або "Я не можу розмовляти після 21-00, так як мені потрібно відпочивати". Таким чином можна підтримати людину і не позбавляти себе часу для інших важливих аспектів життя.
Щирість дуже важлива для здорових відносин. Цілком нормально говорити: "Я хочу допомогти тобі, але останнім часом я трохи завантажена і мені потрібно трохи більше свободи". Скажіть своєму хлопцеві, що вам потрібно невелику перерву. Поясніть подрузі, що вам потрібен час подумати.

2. Спонукайте близької людини оточувати себе дбайливими людьми. Запропонуйте родичам цю людину проводити з ним більше часу. Скажіть людині, що вони із задоволенням будуть спілкуватися з ним.

Не можна залишатися єдиною опорою для людини з тривожним розладом особистості, так як це несправедливо по відношенню до вас обох.

Якщо ви дуже зайняті в той момент, коли йому потрібна допомога, то запропонуйте звернутися до іншого близької людини.

Навіть діти можуть допомогти. Наприклад, скажіть синові: "У твоїй старшої сестри важкий день. Їй стане краще, якщо ти зможеш почитати з нею або пограти у відеоігри ".

3. Чи не змушуйте близької людини брати участь в соціальних ситуаціях. Незручне становище і вимушене спілкування з іншим людьми можуть сильно засмутити і втомити людини з тривожним розладом особистості. Не змушуйте людини брати участь в соціальних ситуаціях проти його волі. Це марно і може викликати гнів по відношенню до вас або почуття сорому за свою уявну неповноцінність.

Дозвольте близькій людині самостійно вирішувати, як і коли спілкуватися з іншими людьми.

Це особливо складно в ситуаціях, коли людина є вашим романтичним партнером або кращим другом. Такі відносини спочатку носять соціальний характер. Проте, якщо ваша дівчина не любить проводити час в компанії, то беріть до уваги її інтереси і віддавайте перевагу вузькому колу людей. Якщо найкраща подруга не хоче йти на вечірку, то вирушайте на захід в іншій компанії.

4. Не приймайте таку поведінку на свій рахунок. Людям, які не страждають від тривожного розладу особистості, складно розуміти і приймати поведінку близької людини з таким розладом. Він може вести себе спокійно, а через мить відштовхнути вас або просто замовчати і довго не спілкуватися з вами. Пам`ятайте, що така поведінка є відображенням їх розлади, а не ставлення до вас.

Така поведінка може негативно позначатися на романтичних або близьких відносинах: якщо партнер або кращий друг відштовхує вас, то негайно виникає відчуття, ніби ви зробили щось не так. Не забувайте про особливості такого людини. Пам`ятайте, що він мало з ким спілкується. Якщо ви входите в цей вузький круг, то напевно важливі і дороги для людини.

5. Проявіть турботу про себе. Зверніться до психотерапевта, відвідайте зустріч групи підтримки для родичів осіб з тривожним розладом особистості або просто поговоріть з одним, щоб впоратися з емоціями і зняти напругу. Слідкуйте за своїм психічним станом, щоб мати можливість піклуватися про близьку людину.

Якщо ви живете в одному будинку, то намагайтеся регулярно проводити час окремо. Плани з друзями і прогулянки допоможуть вам позбавитися від важких думок.

Якщо тривожним розладом страждає ваша кохана людина, постарайтеся знайти можливість пройти курс психотерапії . Якщо ваш партнер несподівано відштовхує вас, то це негативно позначається на впевненості в собі. Зверніться по допомогу до фахівця, щоб зрозуміти, як подібне розлад особистості позначається на вас.

Якщо це ваш близький друг, то не забувайте підтримувати відносини з іншими друзями. Легко розчинитися в світі одну людину, проте абсолютно нормально і тверезо спілкуватися і підтримувати дружні стосунки з іншими людьми.

Поради

Люди з тривожним розладом особистості дуже скуто поводяться в особистих відносинах, включаючи інтимну близькість, оскільки бояться зганьбитися і викликати сміх.
Людей з тривожним розладом особистості сильно турбує страх відмови, що впливає на їх щоденні заняття і соціальні взаємодії.
Люди з тривожним розладом особистості можуть сприймати себе гірше інших або соціально неповноцінними.