Як вибрати килимок для йоги: 13 кроків

Якщо ви плануєте займатися йогою, вам знадобиться килимок. Килимки для йоги бувають різних розмірів і виготовляються з різних матеріалів. Якщо вам потрібен килимок, вам слід врахувати ряд факторів. Подумайте про те, яким видом йоги ви будете займатися і для чого вам килимок. Виберіть бажаний вид матеріалу. Подумайте, наскільки щільним повинен бути килимок і якою має бути його поверхню.

кроки

Частина 1 з 3:

особисті уподобання

1. Візьміть до уваги конституцію свого тіла. В деякій мірі вибір килимка для йоги визначається типом фігури. Худим людям підходять більш товсті килимки, оскільки в їх тілі мало жиру, на який можна було б спиратися при заняттях йогою. Товщина стандартного килимка для йоги - 3 міліметри, але бувають і в два рази товще. Якщо у вас тендітна статура, купіть більш товстий килимок. В інших випадках можна використовувати килимок товщиною 3 міліметри.

Якщо ви часто відчуваєте біль в суглобах, вам потрібен більш товстий килимок, навіть якщо у вас міцна статура. Товсті килимки та килимки з додатковими пом`якшуючими прошарками пом`якшують вплив не суглоби.
Якщо у вас велике зростання, врахуйте довжину килимка. Довжина стандартного килимка - 172 сантиметри, і вам цього може бути недостатньо. Якщо ви вище, пошукайте спеціальні подовжені килимки.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Ellen East

Інструктор по йогеЕллен Іст - сертифікований інструктор з йоги і власниця Studio 4 WholeHealth в Хартуелл, Джорджія. Отримала сертифікат 200RYT в асоціації Yoga Alliance. Практикує йогу більше 25 років.

Ellen East
Інструктор з йоги

Еллен Іст, інструктор з йоги, додає: «Більш товстий килимок може бути зручніше для сидячих поз, але для стоячих поз і особливо поз на рівновагу потрібен більш тонкий килимок. 4 мм - хороша товщина ».

2. Візьміть до уваги різновид йоги, якою ви займаєтеся. Різновид йоги має значення при виборі килимка. Також важливо врахувати те, наскільки далеко ви просунулися в йозі.

Якщо ви новачок, можна купити дешевший килимок. Купіть простойковрік в ціновому діапазоні 350-650 рублів. Можливо, ви вирішите, що йога вам не подобається, і в цьому випадку ви не викинете на вітер багато грошей. Крім того, коли ви зрозумієте, як ваше тіло реагує на заняття йогою, ви дізнаєтеся, що вам потрібно від килимка. Спочатку можна займатися на простому килимку, а потім замінити його на більш якісний.

Динамічні види йоги на увазі складні рухи, і вам буде потрібно килимок, який буде добре чіплятися за підлогу, щоб ноги і руки не зміщувалися. У більш повільних видах йоги немає великої різноманітності рухів, і частіше за все людина сидить, тому зчеплення килимка з підлогою не так важливо. В цьому випадку можна купити більш м`який килимок.

Є також такий різновид, як гаряча йога. Заняття проходять в спеціально розігрітому приміщенні. В цьому випадку краще купити особливий килимок, який підходить для таких занять. Покриття цих килимків не дає поту вбиратися, завдяки чому поверхня не пошкоджується.

3. Подумайте, де ви займаєтеся йогою. Місце, де ви займаєтеся йогою, також може впливати на вибір килимка. Якщо найчастіше ви займаєтеся йогою вдома, вам не доведеться шукати спеціальний легкий килимок, який було б легко переносити. Однак якщо ви ходите в студію, шукайте килимок, який буде зручно транспортувати.

Якщо ви багато подорожуєте і займаєтеся йогою в дорозі, вам підійде більш легкий килимок. Можна купити другий килимок спеціально для подорожей.

Частина 2 з 3:

вибір матеріалу

1. Не купуйте килимки з полівінілхлориду. Килимки для йоги часто виготовляють з полівінілхлориду (PVC), проте цей матеріал користується поганою славою, оскільки результати деяких досліджень вказують на те, що цей матеріал може бути канцерогенним. Крім того, цей матеріал складно піддати вторинній переробці. Якщо ваш килимок протреться згодом, вам доведеться просто викинути його. Якщо ви дбаєте про своє здоров`я, краще купити килимок з іншого матеріалу.

2. Спробуйте займатися на гумовому килимку. Багато людей вважають за краще килимки з натуральної гуми. Знайти такий килимок так само просто, як і килимок з полівінілхлориду, однак він більш корисний для здоров`я і навколишнього середовища. Гумові килимки підходять новачкам, оскільки їх легко знайти і вони недорогі.

3. Використовуйте килимок c амортизирующим шаром. Такі килимки м`якше і зручніше звичайних килимків для йоги. Килимок з амортизирующим шаром складається з двох частин: внутрішньої частини, виконаної з пінного матеріалу, і зовнішньої знімною частини.

Такі килимки підходять тим, хто займається йогою, яка передбачає довге сидіння або лежання на підлозі. На них робити це набагато приємніше. На жаль, такі килимки більше ковзають по підлозі. Можливо, ви не зможете довгий час утримувати деякі пози.

Ще одним мінусом є те, що такі килимки можна мити лише частково. Ви зможете попрати зовнішню оболонку, однак внутрішню частину мити не можна.

4. Зверніть увагу на килимки з бавовни. Є килимки, повністю виконані з бавовни. Багато хто віддає перевагу бавовні, оскільки це натуральний матеріал. Бавовна вбирає більше поту, однак його можна прати. Крім того, бавовна - м`який матеріал, проте за пів він тримається трохи краще, ніж килимок з амортизирующим шаром. Оскільки такий килимок вбирає піт, вам доведеться часто прати його.

5. Подумайте про покупку килимка, який добре пристає до підлоги. Такі килимки не ковзають по підлозі і дозволяють людині приймати будь-які пози. Завдяки особливому покриттю ви не будете зісковзувати з килимка. Якщо ви займаєтеся йогою, яка передбачає велику кількість складних рухів, такий килимок підійде вам.

Частина 3 з 3:

Інші аспекти

1. Подумайте, якою має бути поверхню на дотик. Характеристики поверхні килимка можуть визначати, наскільки зручно вам буде займатися. Спробуйте різні килимки, щоб зрозуміти, що вам подобається найбільше.

У килимків, які краще пристають до підлоги, грубіша поверхню. Така поверхня може дряпати ніжну шкіру, але якщо під час занять йогою ви багато рухаєтеся і приймаєте різні пози, шорстка поверхня допоможе вам утримуватися на килимку.
Якщо вам більше подобаються гладкі поверхні, вам підійдуть килимки з полівінілхлориду. Однак зараз у продажу є і менш шкідливі для навколишнього середовища килимки з гладкою поверхнею. Якщо ви хочете купити гладкий килимок, але вам не подобається полівінілхлорид, пошукайте виробників килимків з більш екологічних матеріалів.

2. Підберіть килимок відповідної товщини. Якщо ви новачок, ваш килимок повинен бути більш м`яким. Товщина стандартного килимка - 3 міліметри, і цього може бути мало для тих, хто тільки починає займатися йогою. Однак килимки бувають і в два рази товще. Якщо хочете, щоб вам було комфортніше, придивіться до більш товстим коврикам.

Бувають килимки товщиною 4-5 міліметрів, і це щось середнє між тонкими і товстими. Якщо ви новачок і у вас худорляву статуру, такий килимок підійде вам. Такі килимки також зручно брати з собою в поїздки, тому що їх легко скручувати і перевозити.

3. Купіть килимок, який було б легко зберігати. Якщо килимок погано згортається, вам ніде буде його зберігати. Шукайте легкий килимок, який добре скручується. Спробуйте згортати різні килимки в магазині. Килимок повинен бути зручним, інакше ви не знайдете місце для його зберігання.

4. Зверніть увагу на аксесуари. Можливо, вам будуть потрібні аксесуари для килимка - все залежить від ваших особистих переваг. Якщо ви кожен день їздите в йога-студію, вам може стати в нагоді ручка для килимка. Можливо, вам буде потрібно чохол для перенесення, а також ремінь, який не дасть килимку розгортатися.

5. Подумайте, яка ціна вам підходить. Ціни на килимки для йоги бувають різні. Найдешевший варіант - це килимок з полівінілхлориду товщиною 3 міліметри без м`яких вкладок, який може ковзати по підлозі. Такі килимки можна купити за 300-400 рублів, але вони швидко зношуються. Якщо ви налаштовані серйозно займатися йогою, купіть більш якісний килимок.

Якщо ви плануєте довго займатися йогою, краще купити більш дорогий килимок в хорошому спортивному магазині або магазині товарів для йоги. Хороші килимки виробляє компанія Lululemon Athletica.

Прості килимки найдешевші, а за амортизуючі вкладки і хорошу фіксацію на підлозі потрібно платити більше. Проте, якщо ці характеристики важливі для вас, дорожчі килимки коштуватимуть співвідношення ціни і якості.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Ellen East

Ellen East
Інструктор з йоги

Еллен Іст, інструктор з йоги, говорить: «Доброю ідеєю буде протирати килимок після кожного використання готовим засобом для чищення килимків, звичайною водою або саморобної сумішшю - зазвичай її роблять з гамамелісу, води і ефірних масел».