Як розлучитися з чоловіком, який вас любить

Обривати навіть нічого не значущі відносини може бути непросто. Однак, необхідність закінчити щось більш серйозне, особливо те, де замішано слово "на букву Л", може викликати бажання забитися під ліжко на тиждень. Якщо хтось вас любить, то, кидаючи його, можливо, ви будете відчувати почуття провини і сорому. Бути може, ви переживаєте, чи не буде це помилкою, або не знаєте, звідки в вас стільки егоїзму. І, хоча припиняти відносини не буває просто, ви можете впоратися з тим, щоб піти від людини, який вас любить і якому ви небайдужі, якщо ретельно обдумаєте всю важливість свого рішення, проведете зрілу бесіду і подбаєте про себе після розставання.

кроки

Метод 1 з 3:

Приймаємо рішення розлучитися

Застосуйте стратегії прийняття рішень. Якщо ви зіткнулися з серйозною проблемою, таким як йти або не йти від кого-небудь, буде корисно скористатися методом прийняття рішень. Це допоможе вам критично оцінити всі свої варіанти і проаналізувати кожен з них перш, ніж підвести кінцевий підсумок. Щоб прийняти зважене рішення, можливо ви захочете:

Детально викласти проблему на папері. Чому ви хочете розлучитися з цією людиною? Між вами щось сталося? Або це пов`язано з вашими почуттями?
Складіть список варіантів. Розставання - це єдине, що можна зробити? Або вам здається, що у вас і вашого партнера є можливість все налагодити? Якщо ви маєте намір піти від людини, які у вас є підстави для розриву?
Розгляньте свої варіанти. Який з них найімовірніше принесе кращий результат? Подумайте про всі можливі ризики та переваги кожного варіанта зі списку.
Зробіть вибір і доведіть справу до кінця. Після того, як ви проаналізуєте кожен варіант, можете вибрати той, результати якого вас найбільше влаштовують. Потім здійсніть це в життя. Переконайтеся, що ви подумали про наслідки свого рішення і про те, як би ви могли вдосконалити спосіб його реалізації в майбутньому.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Elvina Lui, MFT

Спеціаліст по отношеніямЕлвіна Луї - ліцензований психотерапевт в галузі сім`ї та шлюбу з Сан-Франциско. Спеціалізується на консультаціях з питань відносин. Отримала магістерський ступінь з психологічного консультування в Західній семінарії в 2007 році, проходила стажування в центрах Asian Family Institute в Сан-Франциско і New Life Community Services в Санта-Круз. Має понад 13 років досвіду в психологічному консультуванні і пройшла навчання моделі зменшення шкоди.

Elvina Lui, MFT
Спеціаліст з міжнародних відносин

«Складіть список того, чого ви хочете і навіть вимагаєте від відносин», - додає сімейний психотерапевт Елвіна Луї. «Ви будете керуватися цим набором, щоб все прояснити. Ось приклади вимог до відносин: «Мені потрібно, щоб мій партнер підтримував мене емоційно», «Мій партнер повинен відповідати за свої дії», «У нас повинно бути час одне для одного». Ці приклади вимог розумні і взаємовигідні. Можливо, раніше ви не думали про те, що у відносин є основоположні фактори, але по справедливості, у всіх нас є потреби, які потрібно поважати ».

Break Up with Someone Who Loves You Step 02

2. Не приймайте поспішних рішень. Приділіть достатньо часу, щоб над усім подумати, і ретельно зважити причини, через які ви хочете розірвати відносини. Будьте впевнені, що ваше рішення засноване на логіці, а не на злості і переживанні. Як тільки ви з`ясуєте справжні причини розставання, вам буде простіше виконати задумане і аргументувати цей вибір перед своїм хлопцем.

якщо ваші відносини носять насильницький характер в фізичному або емоційному плані, не варто звинувачувати себе за те, що хочете їх припинити. Ви заслуговуєте безпеки і поваги в рамках відносин.

Break Up with Someone Who Loves You Step 03

Розберіться з почуттям провини. Абсолютно природно відчувати себе винуватим, кидаючи когось, кому ви не байдужі, проте не дозволяйте цьому почуттю утримувати вас у відносинах. Це принесе вам одне лише незадоволення.

Відкладати розрив може бути простіше в короткостроковій перспективі. Однак, це марна трата часу, і чим довше ви тягнете відносини, тим сильніше, врешті-решт, ви раните свого партнера.

Break Up with Someone Who Loves You Step 04

4. Зверніться за порадою до кого-то, кому ви довіряєте. Якщо ви не впевнені, що розлучатися дійсно необхідно, думка з боку, можливо, допоможе пролити світло на ситуацію. Попросіть кого-небудь з близьких дати об`єктивну оцінку вашим відносинам.

Звертаючись за порадою, підходите до цієї справи з розумом. Виберіть того, хто збереже ваші справи в секреті. Ви ж не хочете, щоб ваш партнер дізнався про розрив від кого-то ще до того, як почує про це від вас.

Можна завести тему подібним чином: "Сестричка, слухай, я хочу обговорити з тобою дещо. Я люблю Ваню, він любить мене, але здається, ми стали віддалятися один від одного. Я не знаю що робити …".

Break Up with Someone Who Loves You Step 05

5. Прислухайтеся до внутрішнього голосу. Інтуїція нам дана не випадково. Наша підсвідомість часто вловлює більше інформації, ніж наш розум, і з цього випливають відчуття і передчуття, яким немає пояснення. Якщо ви просто не можете усвідомити, що настав час розлучатися, можливо, краще за все прислухатися до своїх інстинктів.

Метод 2 з 3:

діємо

1. Заплануйте час для розмови. Як тільки ви будете впевнені, що хочете розлучитися, найкраще покінчити з цим якомога швидше. Немає сенсу тягнути вмираючі відносини. Позбувшись від важкої розмови, ви розчистите собі шлях до якнайшвидшому відновленню і не дасте партнеру вкластися в ці відносини ще більше.

Чи не обрушується на людину з "розмовою" без попередження. Скажіть щось на кшталт: "Мені потрібно обговорити з тобою щось важливе. Можемо зустрітися завтра ввечері?"
Не розлучайтеся по телефону і через повідомлення або електронну пошту, якщо тільки ви не переживаєте за свою безпеку. Розлучаючись при особистій зустрічі, ви висловлюєте більше пошани і поваги до свого партнера.

Break Up with Someone Who Loves You Step 07

2. Продумайте, що ви будете говорити. Якщо ви боїтеся щось упустити, напишіть список питань, які хочете освітити. Попросіть перевіреного друга розіграти з вами сцену розставання, щоб ви могли відрепетирувати свою промову вголос.

Зазвичай під час подібних розмов у обох людей вириваються назовні сильні емоції. Ваш хлопець (або дівчина) може розлютитися, заплакати або спробувати відмовити вас розлучатися. Заздалегідь визначтеся, як ви будете реагувати в таких випадках, а також за допомогою одного потренируйтесь залишатися непохитним.

Break Up with Someone Who Loves You Step 08

3. Використовуйте я-висловлювання. Під час бесіди тримайтеся в рамках своїх почуттів і потреб. Не звинувачуйте хлопця або дівчину в розставанні. Це трохи пом`якшить ваші слова, і людині буде важче зав`язати суперечку.

Наприклад, не варто говорити: "Ти не ставиш мене на перше місце у своєму житті". Краще спробуйте сказати щось на кшталт: "Мені потрібен партнер, який буде знаходити на мене час. І я не відчуваю твоїх спроб зробити це ".

Break Up with Someone Who Loves You Step 09

4. Уникайте банальностей. Ваш партнер, ймовірно, відчує себе спантеличеним і пораненим, коли ви заявите про свій намір розлучитися. А побиті фрази лише ще більше образять людини. Поважайте почуття партнера і його потреба отримати відповіді. Прямо заявите про справжні причини розриву відносин.

Не піддавайтеся спокусі висловити свою печаль такий банальністю як "Справа не в тобі, а в мені" або чимось подібним. Просто поясніть, що ви маєте на увазі, як можна більш відверто.

Break Up with Someone Who Loves You Step 10

5. Чесно, але м`яко дайте відповідь на будь-які питання. Швидше за все, у вашого хлопця (чи дівчини) буде кілька питань до вас, особливо якщо людина не підозрював про майбутній розрив. Чи не брешіть, щоб не поранити його почуття, проте, по можливості, піднесіть все в більш позитивному світлі.

Дослідження показали, що розставання проходять найменш болісно тоді, коли людина, що виступає ініціатором розриву, з добротою, щирістю і позитивом відгукується про час, проведений зі своїм партнером.

Виділіть позитивні сторони розставання для вас обох. Наприклад, можна сказати: "Я думаю, я буду щасливішим з кимось, хто буде ближче мені по духу".

Метод 3 з 3:

рухаємося далі

1. Обірвіть всі зв`язки з колишнім. Продовжуючи спілкуватися, ви лише будете підтримувати почуття, що продовжить душевний біль для вас обох. Чи не відвідуйте місця, де ви можете випадково зустрітися, видаліть номер телефону цієї людини і утримайтеся від перегляду його сторінок в соціальних мережах. Якщо у вас залишилися якісь його речі, поверніть їх (бажано через спільного друга) або викиньте.

Навіть якщо ви хочете залишитися друзями, не забувайте, що вам обом потрібен час і відстань, щоб залікувати рани після розставання. Поважайте почуття свого колишнього партнера і дозвольте йому рухатися далі після того, як відносини завершаться.
Скасувати спостереження за життям людини в соціальних мережах і відписатися від нього - це непоганий спосіб скоротити кількість нагадувань про нього.

Break Up with Someone Who Loves You Step 12

2. Продовжуйте жити своїм життям. Після розставання багато людей сумують і відчувають невпевненість в майбутньому. У вас може виникнути бажання взяти лікарняний на роботі і зануритися в свої почуття, проте, насправді, щоб вам полегшало, потрібно залишатися завантаженим справами і не пропускати регулярних занять. Продовжуючи вести звичний спосіб життя, ви зможете зберегти відчуття повсякденності, як ніби нічого й не сталося.

Якщо ви не знаєте, чим себе зайняти, спробуйте знайти нове хобі або записатися в спортивний зал. Часом біль після розставання виступає в ролі каталізатора до особистісного розвитку.

Break Up with Someone Who Loves You Step 13

3. Зверніться до оточуючих за емоційною підтримкою. Так, ви тільки що розірвали стосунки, однак не варто забувати про інші відносинах у вашому житті. Сім`я і друзі можуть виступити в якості вашого джерела сили і комфорту, поки ви будете переживати емоційний занепад після розставання.

Якщо ви не знаходите собі місця, не соромтеся подзвонити другу або проводити більше часу в колі близьких. Просто скажіть дорогому вам людині: "Я знаю, що це все на краще, але я не хочу перебувати на самоті в даний момент. Не хочеш прийти і подивитися разом фільм?"

Break Up with Someone Who Loves You Step 14

4. Підготуйтеся емоційно, перш ніж закохатися в когось іншого. Вплутуватися в нові відносини, коли ваші емоції ще не охололи, - не найкраща ідея. Краще сконцентруйтеся на відновленні і попрацюйте над тим, щоб стати кращою версією себе.

Якщо у вас залишилися невирішені проблеми, які зіграли свою роль в минулому розставанні, розберіться з ними перш, ніж знову вступати в світ побачень. Ставши емоційно здоровою людиною, ви зможете залучити кращі відносини в майбутньому.