Як подолати почуття провини

2. Подумайте, чому ваші дії змусили вас відчути себе винуватим.

3. Вчіться на власному досвіді і дайте собі слово, що спробуєте не здійснювати подібних помилок знову. Ніхто не ідеальний, але пообіцяйте собі стати краще заради заспокоєння власної ж совісті.

4. Якщо ваші дії когось образили, попросіть вибачення. Це допоможе зменшити почуття провини, особливо якщо ваші вибачення будуть прийняті.

5. Беріть приклад з Скарлетт О`хари, яка говорила «Завтра буде новий день». Не забувайте, що кожен новий день - це нові перспективи, надії і можливість почати все заново.

6. Не зациклюйтеся на ситуації, яка викликала почуття провини.

7. Кожен раз, коли почуття провини наростає, робіть один крок до поліпшення ситуації замість того, щоб просто загрузнути в негативі. Наприклад, якщо ви звинувачуєте себе через розорення, сплачуйте рахунки відразу ж, коли вони приходять.

8. Зробіть що-небудь хороше. Допомагайте іншим, щоб допомогти самому собі.

9. При необхідності зверніться за медичною допомогою. Надмірне почуття провини може бути симптомом психічного розладу або інших проблем зі здоров`ям.

10. Зверніться до надійного священика або іншому релігійному діячеві. У деяких релігіях існують спеціальні способи спокутування гріхів. Вважається, що ви грішите безпосередньо перед Богом, і єдиний спосіб виправити ситуацію - спокутувати гріх, пожертвувавши що-небудь. Наприклад, в біблійному іудаїзмі для прощення потрібно пожертвувати овечку (в сучасному іудаїзмі воно досягається щирим каяттям). У християнстві вважається, що викупної жертвою за гріхи всіх людей став Ісус, посланий Богом на землю.