Як реагувати, якщо чоловік називає вас товстої

Ваш чоловік коли-небудь називав вас товстої? Замість того щоб огризатися, дізнайтеся, як спокійно і терпляче обговорити ці слова. Якщо і після цього він продовжить вести себе грубо, не захоче ні в чому поступатися і буде намагатися контролювати вас, можливо, вам варто задуматися, чи дійсно в цих відносинах вас поважають, і чи відчуваєте ви себе в безпеці. Пам`ятайте, що ви самі формуєте своє самоповагу. Ніхто крім вас не повинен приймати рішення про те, як вам виглядати. Знайдіть необхідну підтримку, щоб зрозуміти, наскільки комфортно ви почуваєте себе такою, якою ви є.

кроки

Частина 1 з 4:

Як відповідати без злості

1. Дайте собі час на перепочинок перед відповіддю. Коли вам говорять щось образливе і грубе, це може вас зачепити, особливо якщо це не стороння людина, а ваш чоловік. Зачекайте з відповіддю: зробіть кілька глибоких вдихів і зберіться з думками.

Спробуйте припинити спілкування, скажіть: "Мені потрібно прийти в себе після твоїх слів". Уникайте продовження розмови до тих пір, поки не побудете зі своїми думками наодинці.
Зробіть п`ять глибоких вдихів. Згадайте щось позитивне зі свого життя, а не сосредотачивайте все думки на образливих словах чоловіка.

React if Your Husband Calls You Fat Step 2

2. Подумайте перед тим, як реагувати. Коли вас кривдять, ви, швидше за все, відчуваєте злість і готові тут же зайняти оборонну позицію. Немає нічого поганого в тому, щоб відчувати злість і засмучення через образливих слів, але якщо ви відповісте так само грубо, це тільки призведе до загострення суперечок і подальшим розчарувань. Спробуйте говорити в спокійній і терплячою манері, щоб висловити свої почуття з приводу образливих слів.

Якщо ви думаєте, що таким чином чоловік хоче принизити вас, і він так справді часто надходить, спробуйте сказати: "Я знаю, що ти просто хочеш змусити мене відчути себе жалюгідною. Я не дозволю тобі образити себе, тому що я сильніший цього ".

Якщо ваш чоловік терплячий і розуміє людина, але все ж назвав вас товстої в серцях, спробуйте відповісти наступною фразою: "Твої слова змушують мене відчувати себе незначною і негарної. Може, ми краще постараємося виправити ситуацію без взаємних докорів?"

React if Your Husband Calls You Fat Step 3

3. Спробуйте знайти спосіб вести з чоловіком діалог, а не вступати в конфлікт. Підійдіть до ситуації як до обговорення проблем, які турбують вас обох, а не звинуваченням один одного в її наслідки. Спробуйте замінити образливі і грубі висловлювання такими словами, які швидше допоможуть зрозуміти один одного.

Якщо чоловік не хоче обговорювати те, що дійсно турбує його або вас, вам варто подумати про те, чи вмієте ви насправді продуктивно обговорювати почуття один одного.

Згадайте, чи вдається вам з чоловіком говорити на непрості теми, не залишаючись при цьому емоційно спустошеними і наодинці з почуттям взаємного неповаги.

Спробуйте побудувати діалог на пошуку компромісу, а не просто ображати і звинувачувати один одного.

Частина 2 з 4:

Як повірити в свої сили

1. Пам`ятайте, що ви самі відповідаєте за свою самооцінку. Ніхто не повинен впливати на вашу самоповагу і самооцінку. Можливо, вам здається, що варто здобути схвалення чоловіка, і ви відчуєте себе краще, але насправді пора зрозуміти, що він не може змінити те, як ви самі себе сприймаєте, а ви можете.

Слова підтримки від чоловіка можуть підняти вашу самооцінку, але не варто повністю покладатися тільки на його слова, коли справа стосується вашої зовнішності і вашого самосприйняття.
Зміцнюйте свою самооцінку і самоповагу. Визнайте право на своє я, повторюючи такі слова: "Моя самооцінка не залежить від цифри на вагах", або "Я - це не тільки моя зовнішність".

React if Your Husband Calls You Fat Step 5

2. Визначте для себе свої цілі, без оглядки на слова чоловіка. Не впадайте у відчай, якщо чоловік сказав вам, що ви товста. Якщо у вас вже є певні цілі, які стосуються вашого тіла, продовжуйте до них прагнути. Не дозволяйте чоловікові контролювати ваші плани щодо вашого здоров`я, щастя і життя.

Поставте для себе цілі, грунтуючись на ідеальному за вашими мірками поданні про стан вашого здоров`я і тіла.

Подумайте, завдяки чому ви відчуваєте себе особливою і затребуваною. Віддавайте перевагу всьому, що задовольняє вашим власним бажанням і потребам.

Знайдіть спосіб відчувати себе комфортно, не озираючись на думку чоловіка. Згадайте, які заняття роблять вас по-справжньому щасливою.

React if Your Husband Calls You Fat Step 6

3. Піклуйтеся про себе. Коли вас ображають або ображають, ви, швидше за все, хочете забитися в кут і щосили захищатися. Чим витрачати стільки енергії на негативні думки і почуття, краще подумайте про те, що змушує вас почувати себе добре по відношенню до себе і свого життя. Відпочиньте від повсякденності і займіться цими речами:

Міркуйте про достоїнства своєї особистості і свого тіла. Заведіть щоденник, в який будете записувати все, що вам подобається в собі. Напишіть, принаймні, про три достоїнства.

Займайтеся тим, що не вимагає участі вашого чоловіка і ваших близьких. Проведіть вечір в компанії друзів. Відвідайте якесь нове місце. Зробіть щось з того, про що мріяли все життя.

Зосередьтеся на заняттях, які приносять вам почуття умиротворення і гармонії зі своїм тілом. Спробуйте, наприклад, йогу або медитацію. Займайтеся тим, що змушує вас почувати себе красивою і такою, що відпочила.

Частина 3 з 4:

Як зрозуміти, що ви перебуваєте в хворих відносинах

1. Чи є образливі слова чоловіка на вашу адресу звичайною справою? Чи відчуваєте ви, що ваш чоловік постійно називає вас товстої або засмучує вас? Чи говорить він вам образливі і образливі речі, через які ви відчуваєте себе безпорадною і соромтеся себе?

Якщо ви помітили, що грубі і принижують слова чоловіка постійно вас ранять, можливо, ви перебуваєте в хворих відносинах. Ніхто не повинен принижувати вас, особливо ваш чоловік.
Спробуйте будь-яким способом зафіксувати, як часто ваш чоловік ображає або засмучує вас. Він каже вам щось образливе кілька разів на день або тільки раз в декілька місяців? Якщо вас постійно ображають, навряд чи такі відносини можна назвати здоровими.

React if Your Husband Calls You Fat Step 8

2. Постарайтеся зрозуміти, чи відчуваєте ви, що вас поважають в цих відносинах. Шлюб тримається не тільки на любові, а й на взаємній повазі. Важливо, щоб ви відчували себе рівною чоловікові в цих відносинах, щоб чоловік поважав ваші погляди і думки. Дайте відповідь на наступні питання, щоб зрозуміти, чи є місце повазі у вашій парі:

Ви довіряєте своєму чоловікові?

Чи готові ви без страху обговорювати з ним свої почуття?

Чи відчуваєте ви, що вас цінують за те, хто ви є і за те, що ви робите?

React if Your Husband Calls You Fat Step 9

3. Відстежуйте ознаки вербального насильства. Однією з головних складових насильницьких відносин є бажання контролювати партнера. Подумайте, а чи не намагається ваш чоловік принизити і контролювати вас, кажучи вам різні образливі речі, в тому числі і про вашому тілі? Агресор хоче, щоб ви відчували провину за те, що відбувається і самі виправдовували його поведінку, інакше його ніяк не назвеш нормальним.

Згадайте історію ваших стосунків і подумайте, чи робив ваш чоловік щось з цього: намагався домінувати, ізолювати, залякати вас, принижував або ображав вас, вініл вас в тому, що відбувається.

Задумайтесь, чи відчуваєте ви себе спокійно і в безпеці вдома. Чи виникає у вас почуття, як ніби ви "йдете по мінному полю", коли перебуваєте поруч або розмовляєте з чоловіком?

Не замикайтеся на почуття самотності. Зберіться з силами і вирішите, яких відносин ви дійсно заслуговуєте.

Частина 4 з 4:

Де шукати підтримку

1. Якщо ви побоюєтеся, що можете піддатися насильству, телефонуйте на гарячу лінію підтримки. Якщо ви відчуваєте себе втраченої і не думаєте, що перебуваєте в безпеці поряд з чоловіком, негайно зверніться за допомогою. Поговоріть з фахівцем кризового центру, щоб зрозуміти, які відносини є здоровими, а які - ні.

Зателефонуйте на гарячу лінію центру психологічної допомоги.
Дізнайтеся, які групи і центри підтримки діють в вашому місті чи області.

React if Your Husband Calls You Fat Step 11

2. Обговоріть можливість відвідування сімейного психолога. Якщо ви не думаєте, що чоловік може заподіяти вам шкоди, просто ви часто сваритеся, спробуйте призначити зустріч з сімейним психологом, який допоможе вам навчитися спілкуватися більш продуктивно. Вважайте, що відвідування психолога - це спосіб працювати над відносинами і поліпшити їх, а не щось ганебне.

Нехай сеанси у психолога стануть пріоритетною справою. Це можливість для вас поліпшити відносини і відчути себе впевненіше.

Якщо чоловік не погоджується відвідувати психолога, вам самій не слід відмовлятися від допомоги психолога. Психолог допоможе вам впоратися з непростими відносинами.

React if Your Husband Calls You Fat Step 12

3. Спілкуйтеся з друзями та близькими, щоб знайти розраду і підтримку. Поговоріть про свої стосунки з чоловіком і його словах з людьми, яким довіряєте. Вам можуть допомогти слушною порадою.

Чи не відгороджуватися від світу, коли ваш чоловік або хтось ще засмучує або ображає вас. Натомість шукайте підтримку у люблячих вас друзів або родичів.

Беріть приклад з тих людей, хто був досить мудрим і сильним, щоб подолати невдоволення своїм тілом і вирішити проблеми, перебуваючи в непростих відносинах.