Як уникнути болю в круглій зв`язці (з ілюстраціями)

На біль в круглій зв`язці, яка буває досить сильною, скаржаться багато жінки під час вагітності. Як правило, вона починається у другому триместрі вагітності, коли зростає матка. В результаті круглі зв`язки матки розтягуються, напружуються і тоншають, як гумові волокна, забезпечуючи підтримку зростаючої матці. Час від часу зв`язка стискається сама по собі, викликаючи спазми, що супроводжуються помірною або сильним болем. Існують способи знизити болю в круглій зв`язці, зменшивши тим самим відчуття дискомфорту при вагітності.

кроки

Частина 1 з 3:

Зниження болю в круглій зв`язці

1. Відвідайте свого гінеколога, який встановить точний діагноз. При будь-раптового болю необхідно якомога швидше звернутися до акушера-гінеколога, щоб він визначив її причини. Біль внизу живота може мати більш серйозні причини, такі як апендицит або навіть передчасні пологи. Відчувши біль, що не списуйте її на круглу зв`язку, а відразу ж зверніться до лікаря.

Негайно відвідайте лікаря, якщо біль супроводжується високою температурою, ознобом, кровотечею, якщо вона відчувається під час сечовипускання, а також в разі сильного болю.

2. змініть позу. Відчувши біль, присядьте, якщо ви до цього стояли. Якщо ви відчули біль сидячи, встаньте і трохи походіть. Для зміни пози і зниження болю в круглій зв`язці можна спертися на що-небудь, випростатися або прилягти.

3. Приляжте на той бік, в якому не відчувається біль. Хоча кругла зв`язка може хворіти по обидва боки, більшість жінок відчувають найбільші болі з правого боку. Приляжте на той бік, який не болить, - це допоможе знизити тиск на зв`язку і позбутися від болю.

4. Передвигайтесь повільно. Швидке вставання, опускання на ліжко і інші різкі переміщення можуть викликати скорочення зв`язки і різкий біль. Змінюючи позу, рухайтеся повільно, щоб запобігти защемлення зв`язки, яке може привести до її скорочення, спазмів і болю.

5. Врахуйте, що біль може виникнути при раптових рухах, супутніх, наприклад, кашлю або чхання. Відчувши, що збираєтеся чхнути, кашлянути або навіть розсміятися, постарайтеся нахилитися вперед, зігнувши ноги в колінах. Тим самим ви знизите розтягнення зв`язки, яке може привести до раптового болю.

6. Намагайтеся більше відпочивати. Стан спокою є одним з основних заходів, які допомагають знизити болю, викликані розтягуванням круглої зв`язки.

7. Прикладіть до хворого місця теплий компрес. Зайве тепло може завдати шкоди плоду, однак помірно теплий компрес дозволить круглій зв`язці розслабитися і зніме біль. Не натискайте сильно під час вагітності гарячу грілку до свого живота. Існують більш безпечні способи:

тепла ванна дозволить вам розслабитися і зменшить біль, викликану розтягуванням круглої зв`язки, підтримує зростаючу матку.

Теплий (але не гарячий) компрес, прикладений до того місця, де болить кругла зв`язка, допоможе знизити біль і відчуття дискомфорту.

При зануренні у ванну або навіть басейн з теплою водою знижується вага тіла, що також сприяє розслабленню зв`язок і зниження болю.

Однак слід уникати прийняття гарячих ванн і джакузі, оскільки вони сприяють збільшенню температури вашого тіла, що небезпечно для вашої дитини.

8. Помасажуйте хвору область. Масаж під час вагітності здатний полегшити відчуття дискомфорту, в тому числі і біль в круглій зв`язці. Поговоріть з акушером-гінекологом або кваліфікованим фахівцем з пренатальному масажу про те, як правильно і безпечно його робити. Потирання або дуже м`який масаж хворого місця здатні зменшити біль, допомагаючи жінці розслабитися.

Обов`язково знайдіть саме фахівця з пренатальному масажу. Методи звичайного масажу часто небезпечні під час вагітності, оскільки припускають додаток значного тиску.

9. Приймайте препарати, що відпускаються без рецепта лікаря. Зменшити біль можна також за допомогою доступних лікарських засобів, нешкідливих при вагітності, таких як ацетамінофен. Перед тим, як почати приймати будь-які препарати при вагітності, в тому числі і ацетамінофен, порадьтеся з лікарем.

Не приймайте під час вагітності ібупрофен, якщо тільки вам не порекомендує робити це акушер-гінеколог (що малоймовірно). Нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Адвіл) і напроксен (Алів) зазвичай небезпечні протягом перших двох триместрів, і майже завжди становлять небезпеку протягом третього триместру.

Частина 2 з 3:

Запобігання болю в круглій зв`язці

1. Щодня виконуйте розтягують вправи. Для збереження свого здоров`я та безпеки майбутньої дитини радьтеся з лікарем, перш ніж включити в свої заняття якесь нове вправу.

Зазвичай рекомендуються розтягують вправи, виконувані в стійці на підлозі на руках і колінах. Встаньте на карачки і опустіть голову до підлоги, піднявши сідниці вгору.
Корисні також такі вправи, як обертання тазом, підняття стегон і стійка на колінах.

2. Ознайомтеся з вправами йоги, практикуються при вагітності. Деякі пози і руху рекомендуються для зняття болю в круглій зв`язці. Найпоширенішими з них є дві пози: кота (корови) і шавасана.

Щоб прийняти позу кота (корови), спустіться на карачки, широко розставивши і витягнувши вперед пальці рук. Зробіть вдих і вигніть вгору спину, опустивши голову і піднявши таз. Видихніть, опустивши живіт до підлоги і розслабивши спину, а разом з нею і зв`язки. Повторіть вправу кілька разів.

Позу шавасана часто практикують в кінці сеансу занять йогою для фінального розслаблення. Щоб прийняти цю позу, ляжте на підлогу, згорнувшись в положенні ембріона і підклавши під голову долоні або подушку. Вагітним рекомендується лягати на лівий бік, помістивши між ніг подушку, щоб послабити тиск на поперек.

3. використовуйте подушки. Лягаючи відпочити або спати, розміщуйте подушки між колінами і під живіт, що допоможе послабити тиск на зв`язки. Подушка між колінами дозволить вам також відчувати себе більш комфортно.

4. Не сидіть і не стійте протягом тривалого періоду часу. Тривале сидіння або стояння на ногах без перерв може чинити додатковий тиск на і без того розтягнуті зв`язки. Якщо ваша робота або навчання вимагають тривалого стояння або сидіння, намагайтеся якомога частіше робити перерви і відпочивати.

Зробіть заходи, що дозволяють вам відчувати себе більш зручно при сидінні. При можливості користуйтеся під час вагітності регульованим кріслом і намагайтеся не класти ногу на ногу.

Подумайте про те, щоб використовувати подушку, про яку ви зможете спиратися попереком, зберігаючи при сидінні правильну позу.

5. Слідкуйте за своєю позою. Намагайтеся не схрещувати коліна і не нахиляти стегна вперед. Крім того, біль в круглій зв`язці може бути викликана сильним вигином попереку.

6. Пийте достатню кількість рідини. Це підтримає ваше здоров`я при вагітності і дозволить зберегти достатню гнучкість зв`язок та м`язів. Забезпеченість організму рідиною допоможе також уникнути деяких інших проблем, таких як запори і інфекції сечового міхура.

7. Користуйтеся засобами для підтримки органів таза. Пояси для вагітних, або бандажі для підтримки живота, носяться під одягом і не видно оточуючим. Такі пояси допомагають підняти матку, стегна і зв`язки, а також забезпечують додаткову підтримку для попереку.

8. Зверніться до фізіотерапевта. Біль в круглій зв`язці при вагітності допоможе зняти також фізіотерапія. Фізіотерапевт, будучи фахівцем з скелетно-м`язової системи людини, порекомендує вам підходять вправи і розтяжки, безпечні при вагітності.

Частина 3 з 3:

Медична допомога

1. У разі раптового болю відразу ж зверніться до лікаря. Якщо біль в круглій зв`язці супроводжується вагінальними виділеннями або кровотечею, негайно повідомте про це лікаря. Також зв`яжіться з доктором без зволікання в одному з наступних випадків:

Біль триває більше декількох секунд
Після першого триместру з`явилися нові симптоми, такі як біль в попереку, жар, озноб, нудота, нудота і блювота

2. Якщо болі не проходять, поговоріть з лікарем. Постійний біль і напругу, почуття болю і дискомфорту при ходьбі, біль при сечовипусканні, підвищений тиск в області тазу можуть свідчити про що-небудь більш серйозному, ніж просто біль в круглій зв`язці. Якщо у вас спостерігаються ці симптоми, як можна швидше зв`яжіться зі своїм лікарем.

3. Не плутайте біль в круглої зв`язкою з передпологові сутичками. Як правило, пов`язана з переймами біль не виникає раніше третього триместру. Біль в круглій зв`язці з`являється в другому триместрі, коли матка починає рости і розширюватися.

Біль в круглій зв`язці можна сплутати з переймами Брекстон-Хікса. Однак, хоча ці сутички і можуть початися в другому триместрі, вони не супроводжуються болем.

Поради

Якщо ви відчуваєте біль і підозрюєте, що це біль в круглій зв`язці, відвідайте лікаря. Акушер-гінеколог діагностує причину болю, виключивши більш серйозні варіанти.
Не переборщити з вправами, так як це може посилити біль у круглій зв`язці.
Перш ніж приймати будь-які препарати або практикувати нові вправи, наприклад йогу, обов`язково порадьтеся з акушером-гінекологом.