Як лікувати болю в м`язах живота

Після вправ, в яких задіяні м`язи живота, немає нічого дивного, що ви відчуваєте біль. Ваші м`язи відновлюються і міцніють, тому і з`являється біль, не кажучи вже про іншу користь для живота. Проте, деякі види розтяжки допоможуть полегшити біль.

кроки

1. Ляжте на спину і витягніть руки і ноги. Спина вигнеться, а ви відчуєте, як м`язи живота напружуються. Ви також можете робити цю вправу в положенні сидячи. (Сидіти на стільці нахиліться назад...)

Treat Sore Ab Muscles Step 2

2. Зробіть позу собаки, яка дивиться вгору. Щоб виконати цю позу йоги, ляжте на живіт і підніміть себе руками. Відчуйте розтяжку м`язів живота!

Treat Sore Ab Muscles Step 3

3. Поза дитини збере м`язи воєдино, а ви відчуєте себе дуже розслаблено!

Treat Sore Ab Muscles Step 4

4. Просто поверніть в клубок на підлозі, опустивши голову і руки. Ви відчуєте себе чудово.

Поради

Не припиняйте робити вправи на прес, тільки тому що болять м`язи.
Розтяжка, розтяжка і ще раз розтяжка.
Чи не перенапружуйтеся.

попередження

Будьте обережні, щоб не потягнути м`язи при розтяжці.