Як позбутися від сильної сідничної болю: 8 кроків

Якщо ви коли-небудь страждали від сильної сідничної болю, то ви знаєте, що це дійсно може порушити звичний спосіб життя. Незалежно від причини болю, є кілька способів, як можна від неї позбавитися. Залежно від ступеня сідничної болю діапазон медичного втручання варіюється від фізіотерапевтичного та медикаментозного лікування до хірургічного втручання.

кроки

1. Переконайтеся, що біль, яку ви відчуваєте, дійсно седалищная.

Седалищная біль локалізується в області сідниць, а також в задній частині ноги. Біль зазвичай гостра і посилюється, коли ви сидите. Також вона може супроводжуватися поколюванням або онімінням однієї із сідниць, однієї або обох ніг.

2. Зачекайте кілька днів, можливо біль пройде сама по собі. Якщо седалищная біль не дуже сильна, то зазвичай вона проходить сама по собі без будь-яких ліків, вправляння спини або хірургічного втручання.

3. Прикладайте пакети з льодом і грілку на місце сідничної болю - це зменшить біль. Не забудьте покласти рушник або іншу тканину між пакетом з льодом, або грілкою і тілом.

4. Регулярно робіть фізичні вправи, так як тривалий постільний режим призводить до того, що стан погіршується.

Зосередьтеся на зміцненні м`язів живота і спини, а також використовуйте аеробні елементи тренування. Це допоможе натренувати і зробити сильніше вашу спину.

5. Щоб зменшити сідничний біль, потягніть ногу, зосередивши увагу на підколінної сухожиллі. Коли підколінне сухожилля дуже напружене, це збільшує навантаження на нижню частину спіниі через це погіршується запалення сідничного нерва.

6. Якщо фізичні вправи і розтяжка виявляються неефективними, купите в аптеці ліки для зменшення запалення.

Зверніть увагу на нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) і попросіть фармацевта порадити препарат, який найкраще допоможе полегшити сідничний біль.

7. Відвідайте мануального терапевта або іншого ліцензованого фізіотерапевта для коригування спини, яка принесе тимчасове чи тривале полегшення.

8. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про більш серйозних і інвазивних методах усунення сідничної болю, в тому числі операції з видалення будь-яких соматичних перешкод, які стикаються і обмежують сідничний нерв.

Інший поширений варіант - це епідуральна ін`єкція стероїдів. Седалищная біль викликаний воспаленіемі стероїди допоможуть зменшити це запалення.

Поради

З`ясуйте, яку причину вашої сідничної болю діагностує лікар. Це допоможе розібратися в методах лікування і профілактичних заходах, які вам призначені.
Почніть робити вправи і розтяжку до того як загостриться седалищная біль. Це зробить вас здоровіше і сильніше, при цьому ймовірність відчути біль в спині значно зменшиться.

попередження

Ніколи не розглядайте операцію як перший варіант. Перш ніж обговорювати можливість хірургічного втручання з лікарем, спочатку випробуйте всі хірургічні методи лікування і лікарські засоби.
Не проводьте лікування сідничної болю без консультації з лікарем. Неправильне лікування сідничної болю тільки погіршить ваш стан.