Як постити, щоб схуднути: 5 кроків

Піст - це акт навмисного утримання від вживання твердої їжі протягом тривалого періоду часу. Пост широко поширений в релігійному світі ісламу, мормонів, християнства, іудаїзму і буддизму.Переваги того, що ви постите полягають в тому, що у вас зменшується ризик серцевих захворювань, діабету, також сповільнюється процес старіння, збільшується тривалість життя, а найголовніше те, що ви можете швидко втратити вагу. Щоб дізнатися, як швидко схуднути, ефективно скориставшись цим способом, прочитайте цю статтю.

кроки

1. Ви повинні зрозуміти, що під час посту ви піддаєте своє здоров`я ризику. Пост протягом тривалого часу може призвести до того, що ваше тіло стати проти голодування, що може привести до серйозних захворювань. Ви повинні зрозуміти, що відбувається з організмом під час посту:

Під час посту ваш організм знаходиться в процесі голодування і, природно, реагує на те, що калорій він отримує тепер менше. По-перше, організм реагує спалюванням жирових запасів. Жир в організмі перетворюється в кетонові тіла, які використовуються в якості палива, замінюючи глюкозу.
Після кількох днів посту організм продовжує збільшувати обсяг енергії з кетонових тіл і зменшувати обсяг глюкози, таким чином, спалюючи зайвий жир в організмі (близько 500г щодня). Природно, без побічних дій не обійтися. Ось що може статися: випадання волосся, поява тонкого волосся по всьому тілу, електролітний дисбаланс, порушення серцевого ритму або зупинка серця. Все це можливо в разі пролонгованої голодування.
Якщо постити довго з метою схуднення і при цьому постійно думати про свою вагу, то ви можете придбати таку неприємну хворобу, як анорексія поряд з іншими психічними розладами.

2. Підготуйтеся.Ви не можете завтра просто почати постити. Дуже важливо психічно і фізично підготувати себе до посту незалежно від того, чи буде він довгий або короткий.

Перед постом почніть вживати менше їжі. Таким чином, ви підготуєте своє тіло до калорійного голоду і у вас знизиться апетит. Зменшіть свої звичайні порції їжі в два рази. Постарайтеся відмовитися від деяких страв. Дуже легко і корисно для здоров`я зовсім відмовитися від вечері. Обмежте їжу перед сном, постарайтеся не є за 4 години перед сном.

Поступово зменшуйте вживання кофеїну, солі, цукру, смаженої або вареної їжі і м`яса. Якщо ви обмежите себе в цих продуктах різко, то можете відчути певний дискомфорт. Дуже важливо припинити їсти м`ясо і будь-яку смажену їжу. Перевагу віддайте свіжим овочам і фруктам. Будь-які фрукти корисні: плоди, ягоди, горіхи, зелень. Вибирайте органічні продукти, які дозріли під сонцем.

Пийте багато води. Це дуже важливо при підготовці до посту. Вода дає відчуття насичення і зменшує апетит.

Метод 1 з 1:

пост

1. Перед тим, як почати постити, проконсультуйтеся з лікарем.

Цей захід обережності необхідна. Постити без нагляду лікаря небезпечно. Сучасна медицина також небезпечна. Проконсультуватися з лікарем перед постом і дізнатися всі недоліки - це те ж саме, що попросити лікаря розповісти про всі протипоказання ліків.

2. Обов`язково поставте лікаря кілька питань.

А ви постили?

Що ви знаєте про це?

3. Якщо відповіді негативні, відвідайте іншого лікаря. Можливо, вам варто відвідати лікаря-натуропата. Погортайте довідники, але знайдіть фахівця, який розуміє, що таке пост.