Як проводити сухе голодування: 5 кроків

Сухе голодування - це форма голодування, при якій людина відмовляється не тільки від їжі, але і від води. При сухому голодуванні можна приймати душ або чистити зуби, а при строгому сухому голодуванні (або "чорному голодуванні") взагалі забороняються будь-які контакти з водою.

кроки

Частина 1 з 2:

підготовка

1. Виберіть день, коли ви почнете голодування! Деякі люди вирішують голодувати під час свят, в повний місяць або в міжсезоння. Визначтеся з тим, скільки днів ви хочете голодувати і зробіть позначку в календарі. Не рекомендується проводити сухі голодування більше 3 днів, але деякі люди вирішуються і на них!

Визначтеся, якого голодування ви хочете дотримуватися - м`якого або суворого сухого. Деякі люди поєднують сухе голодування з вживанням води або фрукта раз в 24 години або тільки в певний час дня.
Визначтеся, чи готові ви до сухого голодування. Може бути, буде краще почати з фруктового, сухого або водного голодування - це допоможе вам зрозуміти, наскільки ви фізично і психологічно готові до голодування взагалі. Якщо у вашому тілі занадто багато токсинів, то через різке і об`ємного викиду токсинів при переході на голодування можлива навіть смерть! Водне голодування підходить для поступового переходу на сухе голодування найкраще.

2. Почніть підготовку до голодування. Щоб найбільш безболісно перейти до голодування, необхідно спочатку підготувати тіло і розум. Виключіть кофеїн зі свого раціону хоча б за тиждень до початку голодування - так ви зможете уникнути різних побічних ефектів. Перейдіть на сиру веганські їжу, рідкі салати і очищаючі чаї, щоб очистити тіло від токсинів. Також корисним буде зменшити обсяг їжі і кількість споживаних калорій.

Пийте більше води. Ваша сеча повинні бути прозорою, коли ви почнете сухе голодування. Деякі люди роблять чистку кишечника за допомогою солоної води (так звана "Шанк-Пракшалана") або іншими способами - це дає можливість травній системі відпочити перед голодуванням.

Частина 2 з 2:

голодування

1. Піклуйтеся про себе під час голодування, адже вашому організму потрібен час, щоб очиститися. Час голодування чудово підходить для медитацій, розслаблення і молитов. Може бути дуже корисним записувати все те, що відбувається всередині вас і навколо. Багато людей відзначають, що такі види діяльності, як заняття цигун і тайцзи, наповнюють енергією під час голодування, і тому вони легше переносять голодування. Спіть з піднятими ногами - це дозволить позбутися від невеликих головних болів, які часто виникають під час голодування і очищення організму.

2. Слухайте свою інтуїцію і своє тіло. Будьте уважні до себе, особливо якщо тіло підказує, що голодування слід закінчити трохи раніше. Через справжнього голоду можуть з`являтися сильні болі в шлунку, і вони помітно відрізняються від простого бурчання. Слідкуйте за слиновиділення і сечовипусканням, щоб вчасно запобігти зневоднення. Постарайтеся не піддавати себе впливу сонця і спеки.

3. Виходьте з голодування з такою ж швидкістю, з якою ви в нього увійшли або навіть повільніше. Випийте трохи води і з`їжте фрукт або овочевий салат. Поступово збільшуйте кількість калорій, щоб травний тракт "прокинувся". Не забувайте прислухатися до того, що говорять тіло і інтуїція.

Поради

Вивчіть різні статті, відео та записи блогів з голодування, щоб у вас була мотивація і, можливо, підтримка.
Виберіть для голодування безпечне і тихе місце, подумайте про те, щоб взяти перерву від роботи.

попередження

Не сідайте на сухе голодування, якщо ви новачок в цій справі. Почніть з фруктового або сокового голодування. Перші 2 роки слід періодично використовувати тільки такі види голодування.
Переїдання після курсу голодування може призводити до різних проблем, включаючи розлад травлення, здуття живота, швидкий набір ваги і депресію.
Якщо ви не будете досить пити до голодування, то у вас можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров`ям і з`явитися сильні болі.
Чи не голодуйте, якщо ви приймаєте будь-які лікарські препарати, якщо тільки не перебуваєте під наглядом лікаря. Дозування ліків під час голодування повинна бути змінена відповідним чином (в залежності від обсягу споживаних калорій, втрати ваги і інших чинників), можливо, прийом ліків і зовсім слід припинити на цей період.