Як використовувати яблучний оцет для схуднення: 9 кроків

Роками люди намагалися знайти кращий спосіб скинути пару кілограмів і виглядати більш здоровими і привабливими. Існує безліч причин, за якими зниження ваги корисно для здоров`я. Зайва вага сприяє розвитку багатьох хвороб і проблем, включаючи проблеми зі шкірою і волоссям, підвищений тиск на кістки і суглоби, підвищений ризик серцевих захворювань і діабету і навіть передчасну смерть. Сучасний малорухливий спосіб життя негативно впливає на здоров`я людей. Ті, хто хоче знайти спосіб схуднути швидко, напевно будуть розчаровані, адже такого способу не існує. Але якщо ви намагаєтеся схуднути, і хочете зробити дієту і тренування ще ефективніше, то, ймовірно, ви знайдете яблучний оцет відмінним засобом.

кроки

1. Дізнайтеся харчову цінність і хімічний склад оцту. Це необхідно, щоб точно розрахувати, як використовувати цей засіб для схуднення.

Яблучний оцет є кислотну рідина, яку одержують шляхом ферментації цілих яблук. Дія яблучного оцту в якості засобу для схуднення не було доведено жодним дослідженням. Проте, багато фахівців з харчування та дієтологи вірять, що яблучний оцет знижує апетит і сприяє поступовому схудненню.

Use Apple Vinegar for Weight Loss Step 2

2. Знайте, на що необхідно звернути увагу, коли купуєте яблучний оцет.

Багато видів яблучного оцту дистилюється по кілька разів. Кожен цикл дистиляції чи фільтрації позбавляє оцет важливих поживних речовин і вітамінів.

Купуйте яблучний оцет або харчові добавки з яблучним оцтом, виготовлені з цілих яблук, не використовуйте Фільтровані або дистильовані види оцту.

Use Apple Vinegar for Weight Loss Step 3

3. Купуйте яблучний оцет в магазинах здорового харчування, а не в супермаркетах. Так ви найімовірніше купите корисний продукт, який має всі корисні властивості і призначений для схуднення, а не простий яблучний оцет для готування.

Use Apple Vinegar for Weight Loss Step 4

4. Випивайте по 1-2 чайних ложки яблучного оцту кожен день перед їжею.

Деякі люди вважають за краще розчиняти яблучний оцет в склянці (230 мл) води або холодного чаю.

Якщо смак або запах яблучного оцту здається вам занадто різким і вам не подобається пити його щодня, спробуйте просто додавати 1-2 чайні ложки меду на одну дозу яблучного оцту.

Use Apple Vinegar for Weight Loss Step 5

5. Ведіть харчової журнал. Записуйте в цьому журналі прийом яблучного оцту, рівень своєї енергії, почуття голоду, спалахи апетиту, бажання спати і вага.

У своєму журналі ви зможете записувати кількість оцту, яке ви випили, як ви його випили, і що (і в якій кількості) ви їли.

Порівнюйте і аналізуйте ці результати, щоб підібрати ефективну дозування яблучного оцту.

Use Apple Vinegar for Weight Loss Step 6

6. Пам`ятайте, що втратити вагу до ефективного практично неможливо, якщо ви з`їдаєте більше калорій, ніж спалюєте. І хоча яблучний оцет допомагає зменшити апетит і прискорити метаболізм, він не скасовує необхідності у фізичній активності і здоровому харчуванні. Тільки в поєднанні зі здоровим харчуванням і регулярними аеробними вправами яблучний оцет допоможе вам схуднути.

Use Apple Vinegar for Weight Loss Step 7

7. Будьте терплячі, не чекайте швидкого ефекту від яблучного оцту. Яблучний оцет не є чудодійним засобом - насправді такого засобу не існує. Єдиний спосіб схуднути здоровим і ефективним чином - це худнути поступово, даючи жировим клітинам час пристосуватися й адаптуватися до нового розміру.

Вважається, що яблучний оцет прискорює втрату ваги, приблизно на 6 кг в рік. Додаткові 6 кг можуть помітно вплинути на ваш зовнішній вигляд і на здоров`я.

Use Apple Vinegar for Weight Loss Step 8

Розрахуйте індекс маси свого тіла. Обчисліть, на скільки кілограмів вам необхідно схуднути, щоб досягти ідеальної ваги. Задайте собі конкретну мету, наскільки ви хочете схуднути, але ставте розумні і досяжні цілі. Якщо ви поставите собі недосяжні цілі, то напевно будете засмучені і втратите будь-яку мотивацію. Ставте реальні цілі і регулярно пийте яблучний оцет - це допоможе вам досягти бажаних результатів.

Use Apple Vinegar for Weight Loss Step 9

9. Підтримуйте здорову вагу, коли досягнете мети. Не їжте жирні продукти і продовжуйте пити яблучний оцет, щоб схуднути природним чином.

Поради

Заповніть форму для льоду яблучним оцтом і водою і заморозьте. Додавайте по кубику замороженого оцту в стакан води, і випивайте його перед прийомом їжі. Це дуже простий і ефективний спосіб вживати потрібну кількість оцту.

попередження

Яблучний оцет може взаємодіяти з деякими рецептурними лікарськими препаратами. Якщо ви приймаєте діуретики або інсулін, то вам не слід вживати оцет. Яблучний оцет може також збільшувати рівень калію в організмі до небезпечного.
Кислота в яблучному оцті може подразнювати слизову горла, стравоходу і шлунка. Якщо ви відчули в горлі, стравоході або шлунку роздратування або відчуття печіння, негайно перестаньте пити оцет.
Яблучний оцет дуже кислий, а це означає, що pH яблучного оцту може знижувати pH шлунка і викликати певні негативні побічні ефекти, особливо якщо його приймати в надмірній кількості і протягом тривалого часу.