Як провести яблучну очищувальну дієту: 7 кроків

Яблучна очищаюча дієта дуже проста. Вона популярна серед людей, вперше проводять очистку організму, оскільки вона не впливає на повсякденний розпорядок дня. З її допомогою очищаються печінку і нирки і поліпшується загальний стан здоров`я. Оскільки яблука містять значну кількість пектину, яблучна очищаюча дієта також може знизити рівень холестерину. Ця дієта, розрахована на три дні, виведе з організму токсини і жирові відкладення і підвищить тонус.

кроки

1. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком яблучної очищає дієти. Переконайтеся, що ви досить здорові, щоб витримати цю дієту, і що ваше тіло отримає від неї користь.

Обговоріть переваги яблучної очищає дієти з вашим лікарем. Суворі дієти використовуються для полегшення симптомів широкого ряду захворювань, включаючи виснаження організму, артрит, головні болі, запори, анемію, ентеробіоз і інсульт.
Не використовуйте яблучну очищувальну дієту як засіб скинути зайву вагу. Замість цього розглядайте її як спосіб відновлення травних процесів, що дозволяє вам підтримувати ідеальний для вашого типу статури і розміру вага.

2. Підготуйтеся до яблучної дієті, перейшовши на легку здорову їжу принаймні за три дні до початку. У більшості людей виникає бажання з`їсти великий, важкий вечерю перед початком дієти-однак, це може бути шкідливо для здоров`я, оскільки в цьому випадку після початку дієти ваш організм буде перебувати в шоковому стані від раптового скорочення калорій.

3. Їжте стільки органічних яблук, скільки можете, протягом 3 днів. Не хвилюйтеся про те, скільки яблук ви едіте- коли ви голодні, їжте. Ви можете пити воду, яблучний сік або яблучний сидр. Не пийте яблучний сік або сидр з високим вмістом цукру.

4. Випийте 2 столові ложки оливкової олії або ввечері третього дня, або вранці четвертого. Оливкова олія допоможе травленню і прискорить спорожнення кишечника в кінці дієти.

5. Випийте склянку апельсинового соку вранці четвертого дня. На обід з`їжте фрукти і овочі. На вечерю додайте зернові в свій раціон.

6. Поверніться до звичайного режиму харчування і фізичного навантаження на п`ятий день.

7. Для отримання максимальної користі повторюйте яблучну очищувальну дієту один раз в місяць протягом 3 місяців поспіль.

Поради

Уникайте кофеїну під час яблучної очищає дієти. Деякі експерти вважають, що кава можна споживати в міру, але тільки без додавання вершків і цукру.
Пийте теплу воду замість холодної. Тепла вода краще стимулює травлення.
Припиніть приймати вітаміни під час дієти.