Як впоратися з нічними кошмарами: 11 кроків

Нічні кошмари є результатом підсвідомості, в якому накопичуються наші приховані тривоги. Це, звичайно, неприємно, однак ви можете себе заспокоїти.

кроки

1. Якщо ви тільки що прокинулися від нічного кошмару, зробіть глибокий вдих, подивіться навколо і переконайтеся, що кошмар, який ви бачили, не є реальним.

2. Якщо ви спите з кимось і бачите, що своїми різкими рухами розбудили цю людину, розкажіть, що вам наснився кошмар. Ваш сусід швидше за все вас обійме і запитає, що сталося. Розповівши комусь свій кошмар, вам буде легше впоратися з шоком. Якщо ж людина поруч з вами все ще спить, просто акуратно притисніть до нього, щоб не порушити його сон. Можете схилити вухо до його / її грудей, якщо це можливо, - звук серцебиття вас заспокоїть. Звичайно, ви можете розбудити людину поруч, але робіть так, тільки якщо вам дійсно дуже страшно. Той, хто буде поруч, швидше за все, зрозуміє.

3. Запишіть те, що вам приснилося в деталях. Іноді, такий метод може допомогти вам зрозуміти те, що сталося, або, по крайней мере, відчути завершення кошмару.

4. Розкажіть кому-небудь ще про своє кошмарі. Хоча вас, можливо і не зрозуміють, вам все одно стане легше.

5. Подивіться, що означає ваш кошмар в сонник. Ви можете знайти їх в інтернеті або в книжковій магазині. Хоча сонники і не завжди точні, проте іноді вони в змозі допомогти зрозуміти те, що хотіло сказати ваша підсвідомість.

6. Якщо ви віруюча людина, зверніться до Бога і помоліться.

7. Послухайте тиху спокійну музику, щоб знову заснути.

8. Читайте приємну книгу або слухайте заспокійливу музику перед сном.

9. Думайте про щось хороше перед тим, як лягати спати.

10. Якщо це вписується в ваші релігійні переконання, сходіть в язичницький або окультний магазин і купіть невеликий шматочок аметиста. Це дорогоцінний камінь фіолетового кольору, який сприяє розслабленню. Помістіть його над спинкою своєму ліжку або під подушкою. Також можете придбати цілісний шматок рожевого кварцу, який, як кажуть, запобігає кошмари.

11. Постарайтеся не боятися і творчо поглянути на приснився кошмар. Так, наприклад, можна намалювати яскраву сцену зі свого сну на папері.

Поради

Не дивіться фільми жахів перед сном. Ці образи залишаються у вашій голові і повторюються уві сні. Спробуйте робити щось таке, що буде перешкоджати проникненню страшного кіно в вашу свідомість перед сном.
Часто після жахливого кошмару ви відчуваєте терзання. Спробуйте негайно заблокувати свій сон так, щоб не пам`ятати його детально. Щоб досягти такого стану, наповніть свій мозок щасливими думками, наприклад, подумайте про улюблені місця відпочинку. Ваші думки про кошмар підуть геть. Якщо ж ви не в змозі так зробити, дивіться Попередження.
Знайдіть час для того, щоб заспокоїтися перед сном.
Можете написати кому-небудь, хто робить вас дійсно щасливим. Якщо час для повідомлень пізніше, просто уявіть собі, що ця людина зараз поруч з вами.
Пам`ятайте, що це всього лише сон. Все, що відбувається в усі, не є реальним.
Не потрібно себе говорити, що боятися свого кошмару ірраціонально і нерозумно. Ви не відчуєте себе краще, якщо будете лежати в ліжку і думати, наскільки ви дурні, що відчуваєте страх. Якщо ви побачили щось страшне або тривожне в своєму кошмарі, бути наляканим абсолютно нормально.
Комп`ютерні ігри на виживання можуть мати той же ефект, що і фільми жахів. Вибирайте правильний час для таких ігор.
Спробуйте не думати про свою кошмарі і зробити вигляд, що його взагалі не було.
Якщо після кошмару вам потрібно повернутися до сну, кращий рада, зробити кімнату повністю темної, тому що будь-яке світло може кинути страшні тіні, особливо якщо ви тільки що прокинулися від кошмару. Не спіть з включеним світлом! Це зробить все навколо страшним! Навіть такі речі, як комп`ютер, може стати жахливим привидом, якщо ви в півсні!
Якщо ви хочете спробувати продовжувати спати в тій частині кошмару, де ви вмираєте (якщо ви вмираєте в своєму кошмарі), знайте, що ви прокинетеся автоматично і будете почувати себе оновленим.

попередження

Якщо ви "бачите" дивні речі після свого кошмару, значить, настав час звернутися до лікаря. Це може бути ознакою більш серйозних захворювань. Іноді, якщо ваш сон був дуже страшним, у вас може з`явитися схильність "бачити навколо" страшні речі.
Дивні речі, які ви потім "бачите", безпосередньо пов`язані з чуттєвими об`єктами з вашого сну незалежно від того, бачили ви це в своєму сні чи ні. Якщо ви "відчуваєте" щось дивне, це також може бути більш серйозним захворюванням.
Всупереч поширеній думці, між нічними кошмарами і просто дурними снами існує різниця. Кошмари часто попереджають про щось, що відбувається у вашому житті, тоді як, погані сни просто приходять і йдуть.