Як отримувати задоволення

Якщо ви отримувати задоволення від життя, вам потрібно правильно налаштуватися і користуватися кожною можливістю відмінно провести час. Якщо ви розслаблені і не боїтеся виглядати трохи нерозумно, то ви можете отримувати задоволення від чого завгодно і де завгодно - хоч на вечірці, хоч серед робочого дня. Якщо ви хочете дізнатися, як зробити своє життя більш радісним і цікавою, почніть з кроку 1, і у вас все вийде. Якщо вам потрібен більш конкретну пораду, в окремих методах ми розповіли, як отримувати задоволення в самоті або в компанії, на роботі або в школі.

кроки

Метод 1 з 4:

Як отримувати задоволення поодинці

1. Знайдіть нове хобі або захоплення. Може бути, нинішні заняття не доставляють вам особливого задоволення, тому що вам здається, ніби ви займаєтеся одним і тим же день у день. Знайдіть нове хобі - це урізноманітнює ваше життя, ви чомусь навчитеся, і вам буде чого чекати від кожного нового дня. Якщо у вас буде хобі, вам також доведеться постійно знаходити час для самого себе. Це допоможе зменшити кількість стресу у вашому житті і зробити її більш приємною.

Відкрийте в собі художника. Навчіться малювати начерки, писати картини або робити професійні фото. Фотографія змінить ваш погляд на світ, і ваше повсякденне життя заграє новими фарбами.
Спробуйте стати художником слова. Напишіть вірш, п`єсу чи розповідь. Вам не потрібно бути Хемінгуеєм або Толстим, щоб отримувати задоволення від творчого процесу - і результату.
Займіться новим індивідуальним видом спорту. Спробуйте бігати, плавати або зайнятися силовий йогою. Що б ви не вибрали, займайтеся цим хоча б раз в тиждень: не шкодуйте часу для себе.
Навчіться чомусь новому. Це завжди приносить задоволення, неважливо, вчіться ви в`язати, говорити на японському або лагодити машину.

2. слухайте музику. Вважається, що музика допомагає зняти стрес і позбутися від поганого настрою. Якщо ви відчуваєте напругу, включайте музику, яка вам подобається, і нехай вона стане частиною вашого життя, увійде в звичку.

Нехай стрес буде сигналом, який нагадує вам про музику.

Стрес (сигнал) спонукає вас слухати музику (звичка), і в результаті у вас поліпшується настрій.

Мислите більш позитивно. Позитивне мислення - відмінний спосіб по-новому подивитися на речі і завдяки цьому почати отримувати від них більше задоволення. Все ваше життя стане ярче- повсякденна дійсність, друзі і ваші цілі стануть більш цікавими, якщо ви навчитеся цінувати кожен момент і витягувати найкраще з будь-якої ситуації. Так що перестаньте переживати про кожну дрібницю, яка може піти не так, і налаштуйтеся на позитивну хвилю.

Усвідомте все, за що ви вдячні. Запишіть всі речі, які вам подобаються в вашому житті і в людях, які вас оточують. Це буде підтримувати вас день за днем.

Думайте про кращому сценарії розвитку подій, а не про гіршому. Як тільки ви знайдете себе на переживаннях про найгірше, що тільки може статися, боріться з цими негативними думками за допомогою позитивних.

Уникайте скарг і ниття. Скаржитися час від часу нормально, але якщо ви пхикає через кожної невдалої дрібниці, то псуєте настрій і собі, і оточуючим.

4. Вийдіть із зони комфорту. Ще один спосіб отримувати більше задоволення від життя - вийти зі своєї зони комфорту. Замість того, щоб робити одне і теж день за днем, зробіть що-небудь несподіване, чого ви ніколи не робили. Неважливо, наскільки нерозумно або нехарактерно для вас це буде.

Поспілкуйтеся з природою. Якщо ви віддаєте перевагу проводити час в приміщенні, влаштуйте собі довгу прогулянку або навіть невеликий похід. Ви здивуєтеся, як вам сподобається.

Якщо ви переконані, що якийсь фільм вам точно не сподобається, подивіться його. Неважливо, наскільки дурною здається ця ідея-якщо це буде абсолютно нове для вас враження, ви чудово проведете час.

Спробуйте блюдо тієї кухні, про яку думали «ні за що і ніколи». Ви здивуєтеся, як здорово буде відкрити для себе абсолютно новий смак.

Знизьте рівень стресу у вашому житті. Ви не зможете нічим насолоджуватися, якщо будете переживати через кожну дрібницю. Якщо ви постійно стурбовані тим, як встигнути переробити всю роботу, і від недосипу ходите немов зомбі, про задоволеннях не може йти й мови. Ось як можна зменшити стрес у вашому житті, щоб вона почала вас радувати:

Розслабте свій розум. Медитуйте, займайтеся йогою або підлягає гуляйте, щоб подумати про майбутній день.

Розслабте своє тіло. Всього лише 30 хвилин занять фізкультурою в день або хороший масаж один або два рази на тиждень гарантують результат.

Знайдіть час для задоволень. Незалежно від того, якого стресу ви піддаєтеся, вам необхідно знаходити час для приємних речей щотижня (а краще кожен день). Якщо кілька годин в тиждень ви будете займатися тим, що приносить вам задоволення, це сильно поліпшить ваш настрій і самопочуття.

висипайтеся. Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час - це гарантує вам прилив енергії і додасть сил, щоб впоратися з усіма справами

Метод 2 з 4:

Як отримувати задоволення разом з іншими

1. Знайдіть нове заняття для себе і своїх друзів. Якщо ви проводите час з друзями і пробуєте щось новеньке, напевно ви робите це з задоволенням. Ось що ви можете спробувати:

Займіться командним спортом. Організуєте ви волейбольну команду або просто граєте в бадмінтон з приятелем, ви точно добре проведете час.
Придумайте культурну програму. Сходіть в театр, в музей або на концерт разом з друзями. Повірте, буде здорово.
Організуйте тематичну вечірку. Така вечірка доставить море задоволення вам і вашим друзям. Можете влаштувати просто костюмовану вечірку, а можна організувати цілу тематичну гру - наприклад, в вбивство і його розслідування в дусі класичних детективних романів.
Сходіть в новий ресторан. Відвідайте місце, де ви ще не бували, спробуйте нові страви і спілкуйтеся весь вечір безперервно.
готуйте разом. Запросіть друзів і приготуйте вишукану вечерю або напечіть всіляких смакоти.

2. танцюйте. Потанцювати з друзями - це завжди здорово, навіть якщо ви відчуваєте себе нерозумно або невпевнено. Можете танцювати на домашній вечірці, в клубі разом з компанією близьких друзів або, якщо вам раптом захотілося, просто посеред вулиці удвох з найкращою подругою. Танцюйте, підспівуйте і розважайтеся!

Якщо ви дійсно любите танцювати, запишіться на уроки сальси, хіп-хопу або будь-якого іншого танцю, щоб зробити своє життя цікавішим.

3. Спілкуйтеся з правильними людьми. Один із секретів задоволення від життя - спілкування з людьми, які приносять в неї радість і приємні емоції. Якщо ви проводите час з людиною, який постійно бурчить на весь білий світ або сумує без причини, то навряд чи отримуєте величезне задоволення. Ось що допоможе зробити ваше життя яскравішим:

Спілкуйтеся з людьми, які діють спонтанно і люблять пригоди. Такі люди точно знають, як отримати задоволення від самих несподіваних речей.

Спілкуйтеся з людьми, які вміють вас розвеселити. Сміх - вже сам по собі задоволення.

Спілкуйтеся з позитивними людьми. Таким людям подобається саме життя, і вони точно отримують від неї більше задоволення, ніж ті, хто постійно скаржиться і ниє.

4. більше смійтеся. Один з найкращих способів жити з задоволенням - це більше сміятися. Інші вам в цьому допоможуть: ви можете сміятися над їх жартами або, наприклад, над безглуздою ситуацією в якій опинилися всі разом. Ось як можна отримувати задоволення, сміючись:

Подивіться разом що-небудь смішне. Сходіть в кінотеатр на комедію або відвідайте гумористичне шоу, і у вас буде гарний настрій.

Зіграйте в дурну настільну гру. Це відмінний спосіб провести час в компанії і посміятися.

Пограйте в шаради або в «Крокодила». Старі добрі ігри завжди проходять на ура.

Не бійтеся дуріти і виглядати смішно. Коли ви будете веселитися з друзями, то можете співати з гребінцем замість мікрофона, вбиратися в найнеймовірніші костюми або танцювати по-дурному. Чи не стримуйте себе, і ви відмінно повеселитися.

5. Відправляйтеся назустріч пригодам. Пригода або подорож - ще один спосіб відмінно провести час в компанії. Виберіть місце призначення всього в декількох годинах їзди, отруюйтесь на канікули разом або просто погуляйте в лісі або огляньте навколишні визначні пам`ятки, які ви ще не бачили.

Спільна поїздка на машині - гарантований спосіб розважитися. Візьміть з собою цукерки, музику і карту місцевості, і веселощі не змусить себе довго чекати.

Відправляйтеся на пляж або на прогулянку в ліс. Ви чудово проведете час на свіжому повітрі, якщо у вас буде весела компанія.

Влаштуйте собі канікули. Поїдьте в Москву або Петербург, на море, просто в сусіднє місто, і побудьте в своє задоволення справжніми туристами.

Метод 3 з 4:

Як отримувати задоволення на роботі

1. Побудуйте міцні відносини. Однією з причин, чому робота не приносить вам задоволення, може бути те, що вам не подобаються ваші колеги. Ви можете це змінити: постарайтеся дізнатися ваших колег і боса ближче, будьте з ними милі, задавайте питання і отримуйте задоволення від спілкування.

Щоб ближче познайомитися з колегами, знайдіть час поговорити про ваших сім`ях та інтересах.
Не будьте замкнутим на роботі. Будьте відкриті спілкуванню, а не робіть вигляд, ніби страшенно зайняті, і багато хто захоче з вами поговорити. Не упускайте можливості поговорити під час перерви на каву чи обід.
Сходіть на обід з ким-небудь з колег. Ви отримаєте задоволення від приємної розмови та краще дізнаєтеся один одного.
Нехай ваша дружба не обмежується робочим днем. Якщо ви подружилися з кимось із колег, після роботи сходіть разом в кав`ярню або бар.

2. Пожвавите своє робоче місце. Робота буде доставляти вам більше задоволення, якщо вам буде подобатися ваше робоче місце. Ви можете не тільки злегка змінити його зовнішній вигляд, а й зробити більш радісним саму атмосферу на роботі.

Прикрасьте своє робоче місце. Якщо це дозволяється, повісьте смішний постер або поставте яскраву вазу з квітами.

Принесіть їжу. Принесіть домашнього печива або самих звичайних чіпсів або горішків, і ви побачите, як у людей покращиться настрій.

пожвавите обстановку. Повісьте смішний календар або картинки, що викликають посмішку, і вам буде радісніше приходити на своє робоче місце.

3. Організуйте спільне проведення часу після роботи. Якщо ви приходити на роботу із задоволенням, спробуйте іноді проводити час з колегами після закінчення робочого дня. Ви можете влаштовувати щотижневі зустрічі за чашкою кави, або двічі на місяць ходити разом вечеряти, або просто час від часу запрошувати когось з роботи на вечерю.

Якщо ви організуєте вечірку, запросіть кого-небудь з ваших колег. Поспілкуйтеся у веселій обстановці.

Можете зайнятися волонтерською роботою разом з колегами. Так ви добре проведете час разом і зробите добру справу.

4. влаштовуйте перерви. Якщо ви отримувати задоволення на роботі, не коштує 12 годин поспіль сидіти, схилившись над столом, навіть якщо це дозволить піти додому трохи швидше. Робіть перерви, по крайней мере, щогодини, щоб перепочити розумом і тілом і підзарядитися енергією. Так робочий день пройде набагато приємніше.

Сходіть на обід. Вийдіть з офісу на час обіду, в поодинці або з колегами. Короткочасна зміна обстановки підніме вам настрій.

трохи розімніть. Навіть якщо ви проводите в офісі цілий день, виходьте хоча б на 10-15 хвилин. Прогуляйтеся на вулицю або хоча б пройдіться по офісу.

Спробуйте користуватися сходами замість ліфта. Так ви забезпечите собі невелику фізичну розминку.

Час від часу перемикайтеся з одних завдань на інші. Чергуйте заповнення документів, дзвінки і розсилку листів, і ви побачите, що кожна справа окремо стає цікавішим, так як не встигає набриднути.

5. Грайте в ігри на роботі. Ваша продуктивність не постраждає, якщо іноді ви дозволите собі трохи пограти. Навіть звичайний лизун, пружінка- «веселка» або інша антистресова іграшка допоможе вам розслабитися і підніме настрій.

Якщо у вас не дуже серйозний офіс, то можна поперекидали з колегами м`ячиком.

Якщо у вас свій власний кабінет, повісьте на двері баскетбольне кільце і час від часу намагайтеся потрапити в нього легким м`ячем, щоб трохи відволіктися.

Метод 4 з 4:

Як отримувати задоволення в школі

1. Поважайте своїх вчителів. Ви будете ходити в школу з набагато більшим задоволенням, якщо навчитеся бачити у вчителях людей і виявляти до них повагу і увагу, як вони того заслуговують. Якщо вам подобаються ваші вчителі, то вам буде цікавіше ходити на уроки.

Будьте привітні. Вітайтеся зі своїми вчителями перед початком уроку і якщо просто зустрічаєте їх в коридорі.
Не бійтеся спілкуватися з учителями. Іноді підходите до них перед уроками, щоб задати питання або просто поговорити (якщо вчитель не заперечує проти такого спілкування), але не набридає.
Покажіть інтерес до предмету. Будьте уважні, задавайте питання, відповідайте, і уроки стануть для вас цікавіше.

2. Спілкуйтеся з друзями. Якщо ви хочете отримувати задоволення в школі, спілкування з друзями - обов`язкова умова. Однак не слід базікати або дуріти під час уроку!

Спілкуйтеся в їдальні. Скористайтеся великою зміною, щоб поговорити, а не тільки перекусити. Вчасно з`являтися у суді на обід і не витрачайте всю зміну, намагаючись закінчити домашню роботу до наступного уроку: ви пропустіть багато цікавого.

Базікайте з друзями у роздягальні або на шляху до кабінету. Вам все одно потрібно буде переходити з кабінету в кабінет, так чому б не робити це разом з кращим другом?

Якщо ви рано приходите в школу, не намагайтеся доспати на ходу, а поговоріть з друзями. Ви весело проведете час перед заняттями і швидше прокинетеся.

3. Вчіться із задоволенням. Можливо, вам здається, що любити навчання - це не круто, але насправді ви тільки виграєте, якщо вона вас зацікавить. Ви не отримаєте задоволення, якщо вам нудно на уроці, ви не розумієте матеріал або просто ні крапельки не цікавитеся предметом.

Будьте хорошим учнем. Якщо ви будете робити домашню роботу і старанно готуватися до контрольних або іспитів, ви «поринете» в предмет і розберетеся в ньому. В результаті вам буде набагато цікавіше в класі, якщо ви будете розуміти, про що йде мова.

Займайтеся улюбленими предметами і поза школою. Ви не можете любити їх все, але якщо вам, наприклад, подобається історія чи французьку мову, то ви з задоволенням почитаєте що-небудь з цих предметів крім шкільних завдань.

Дайте шанс кожному предмету. Якщо один урок геометрії пройшов з рук геть погано, не кажіть собі, що відтепер і на віки віків ви ненавидите математику. Постарайтеся знайти щось цікаве в кожному предметі, неважливо, які труднощі у вас з ним були раніше. Якщо у вас змінився вчитель, це тим більше привід поглянути на предмет по-новому.

4. Знайдіть цікаві гуртки та інші позакласні заняття. Ще один чудовий спосіб отримувати задоволення в школі - займатися чимось крім навчання. Чи не записуйтеся на факультатив або в спортивну команду лише тому, що вам здається, ніби це стане в нагоді під час вступу або допоможе зблизитися з крутими однокласниками. Займайтеся тим, що вам дійсно подобається, в чому ви хочете удосконалюватися і отримувати задоволення.

займіться спортом. Виберіть спорт, який змушує вас викладатися і одночасно приносить задоволення. Ви не повинні йти на тренування, як на каторгу.

Приєднуйтеся до гуртка або клуб за інтересами. Виберіть заняття, яке відповідає вашим інтересам, будь то шкільна газета або дослідний гурток.

Зустрітися з людьми у вашій секції або гуртку. Одна з переваг позакласних занять - можливість ближче познайомитися і подружитися з учнями з інших класів. Скористайтеся цим і заводите якомога більше знайомств.

Поради

Знайдіть час і можливість з`їздити в нове місце, щоб познайомитися з новою культурою.
Вибирайте те, що вам підходить. Якщо вам подобається проводити час на свіжому повітрі, то вам швидше за сподобається ходити в походи, ніж по магазинам.
Намагайтеся час від часу ходити куди-небудь разом з другом або подругою.
Дізнайтеся у своїх друзів, колег і членів сім`ї, як вони розважаються. Спробуйте до них приєднатися: може бути, вам теж сподобається.
хобі, яким можна зайнятися в будь-який вільний момент, - відмінний спосіб розвіятися, навіть якщо у вас щільний графік.
Спілкуйтеся з друзями. Це принесе задоволення і вам, і їм.
Дізнайтеся, які гуртки та інші заняття є в місцевому палаці творчості, спортивному центрі, будинку культури та подібних місцях.
Грайте з братом або сестрою. Це кращий спосіб стати ближче.
Займайтеся тим, що вам подобається.