Як навчити дітей не боятися перельотів

Сімейний відпустку повинен приносити всім радість, однак надмірний страх дитини перед перельотами може зіпсувати відпочинок. Літати бояться люди різного віку, проте дітям особливо складно подолати тривожність. На щастя, страх можна перемогти за допомогою різних прийомів, які не обов`язково передбачають прийом препаратів. Почніть планувати все заздалегідь, будьте наполегливі і наберіться терпіння. Завдяки цьому переліт і все подорож пройде приємніше для вас всіх.

кроки

Метод 1 з 3:

Як підготувати дитину

1. Запитайте дитини про його страх. Розмова про те, що лякає дитину, не посилить страх - це перший крок до подолання тривожності. Не влаштовуйте допит - просто постарайтеся акуратно з`ясувати, чому і чого саме боїться дитина.

Найчастіше страх польотів зводиться до наступного: нездатність зрозуміти, як важкий літак може перебувати в повітрі-страх замкнутих просторів і нездатність робити все, що захочется- невдалі перельоти в минулому або розповіді інших людей про таких перелетах- повідомлення в новинах про катастрофах літаків, повітряному тероризмі і невдалих перельотах.
Щоб краще зрозуміти причину страху, спробуйте обгрунтувати її і висловити розуміння: "У перший раз, коли мені потрібно було летіти на літаку, я боялася, що він впаде. А ти що думаєш про це?"Скажіть про свою здогадку на підставі своїх спостережень:" Я помітив, що ти не любиш людні і тісні місця, як тоді в метро. Тобі тому не хочеться літати на літаку?"Або просто запропонуйте дитині поговорити про майбутню поїздку:" Розкажи мені, як ти ставишся до перельоту, який нам скоро доведеться ".
Чим більше подробиць ви дізнаєтеся, тим простіше вам буде знайти правильний підхід.

2. Розкажіть дитині про те, чому літак може літати. Всюди багато інформації про те, наскільки польоти безпечні: наприклад, за статистикою найнебезпечніша частина перельоту - це дорога до аеропорту (вам буде корисно прочитати цю статтю). Однак статистики буде недостатньо, щоб переконати дитину. Краще поясніть дитині, чому літак може літати.

Купуйте дитині книжки про літаки і польотах, іграшкові моделі літаків, а також знайдіть відеозапису про польоти. Разом пошукайте відповіді на питання дитини. Спробуйте зібрати і перевірити працездатність моделей літаків. Якщо у вас в місті є музей авіації, сходіть подивитися на літаки і посидьте в кабіні. Дозвольте дитині задати питання працівникам музею.

3. Покажіть дитині, як літають справжні літаки. На жаль, часи, коли на зліт і посадку можна було б подивитися з-за паркану з будь-якого боку аеропорту, пройшли, однак практично у всіх аеропортах є місця, де можна поспостерігати за літаками.

Якщо у вашому місті є аеропорт або тренувальне поле, вирушайте туди. Пошукайте спеціальне місце для спостережень за літаками і поясніть дитині, що відбувається (в тому числі всередині літака) при зльоті та посадці. Якщо вам вдасться поговорити з пілотом - тим краще.

Через обмеження, що стосуються забезпечення безпеки, подивитися на зліт і посадку поблизу разом з дитиною в найбільшому аеропорту досить складно, але не неможливо.

4. Поговоріть про людей, чия робота робить політ безпечним. Розкажіть дитині про те, що на кожному рейсі є кілька десятків людей, чия робота полягає в забезпеченні безпеки перельоту. Розкажіть про техніках і пілотів і не забудьте про персонал, який працює на землі, і бортпровідників.

Велика кількість процедур, які потрібно пройти перед польотом в аеропорту, може лякати маленьку дитину. Поясніть дитині, що роблять співробітники служби безпеки і як саме використовується ними обладнання допомагає зробити польоти безпечними.

5. Пам`ятайте про важливість поступової десенсибілізації. З тривогою можна боротися за допомогою інформованості та розуміння процесів, що відбуваються, особливо якщо дитина звикає до всього поступово. Кожна ваша дія має допомогти дитині зрозуміти, як літаки літають, що відбувається під час польоту. Люди, які обслуговують рейс, також можуть позбавити дитину від страху.

Поступова десенсибілізація - це повільний процес, який полягає в звикання до ситуації або обставин, що викликають стрес. Наприклад, якщо людина боїться бджіл, спочатку він може спробувати почитати про них книги або подивитися відео потім такій людині буде корисно сходити на екскурсію в квітковий сад чи оранжерею, дізнатися про роль бджіл, поговорити з бджолярем і поспостерігати за його роботою з безпечної відстані. Після цього можна надіти костюм бджоляра і наблизитися до живих бджіл. Якщо все вийде, в результаті ця людина зможе перебувати поблизу бджіл і без спеціального костюма.

Почніть готувати дитину до перельоту заздалегідь і не поспішайте. Не відкладайте все до останнього і не квапити дитину, якщо він щось не засвоїв. Якщо вам доведеться кілька разів з`їздити в музей або в аеропорт, значить, так треба. Ви зрозумієте, що воно того варте, коли настане час летіти.

Метод 2 з 3:

Підготовка напередодні перельоту

1. Пройдіться з дитиною по всіх етапах перельоту. Коли до перельоту залишаться лічені дні, згадайте з дитиною все особливості перельоту: вид літака і аеропорту, звуки, посадка в літак і сам політ. Якщо дитина не літав раніше і не знає, чого очікувати, він може сильно переживати.

Постарайтеся розповісти дитині якомога більше про черги, пред`явленні квитків і документів на контролі, пошуку свого місця в літаку і так далі. Поговоріть про звук літака на землі, про відчуття при наборі швидкості на злітній смузі і при відриві шасі від землі. Проговорите все дрібниці, розбивши процес на маленькі частини, які буде легко засвоїти.

2. Подолайте свій власний страх. Якщо ви самі боїтеся літати або переживаєте через те, як дитина буде реагувати на те, що відбувається, малюк відчує вашу тривогу. Але не намагайтеся хоробрий лише про людське око - щоб дитина спокійно переніс переліт, вам слід підготувати себе до польоту заздалегідь.

Найкраще боротися зі стресом так, щоб ви зберегли спокій і здатність ясно мислити і швидко діяти в непередбачених ситуаціях. З цієї причини вдаватися до спеціальних заспокійливим препаратів не варто. Прочитайте статтю про те, як подолати боязнь літати на літаку. Вона допоможе вам подолати страх і допомогти дитині впоратися з емоціями.

Те, що допомагає вам заспокоїтися, може спрацювати і з вашою дитиною. Фізичні навантаження допомагають впоратися зі стресом - спробуйте пройтися по аеропорту швидким кроком. Дітей легко навчити особливим прийомам глибокого дихання (вдих, затримка дихання, видих). Медитація і вправи на самоусвідомлення складніше, але і вони можуть стати в нагоді. Крім того, перед польотом важливо добре виспатися і з`їсти що-небудь корисне.

3. Візьміть з собою речі, які будуть відволікати дитину і заспокоювати його. Як і в будь-який інший ситуації, що викликає стрес, знайомі і звичні речі здатні допомогти дитині впоратися з тривожністю - вони займуть дитини і відвернуть від думок про політ. Зараз не час забирати у дитини то, що захищає його від зовнішнього світу. Якщо у нього є річ, яку можна взяти на борт літака, дозвольте йому взяти її.

Фільми, музика, книги, ігри, головоломки та інші речі можуть послабити тривожність до і під час перельоту. Пограйте в яку-небудь гру під час перельоту - це відверне вас обох. Крім того, нікому не завадить добре виспатися (бажано без заспокійливих) під час польоту.

4. Скажіть бортпровідників про страх дитини. Бортпровідники вміють заспокоювати пасажирів, які сильно переживають, в тому числі дітей. Їм доводиться займатися цим регулярно. Напевно один або навіть кілька бортпровідників зможуть приділити вашій дитині особливу увагу - їм добре відомо, що простіше запобігти дитячій істерику, ніж потім заспокоювати дитину.

Чи не вибачайтеся за дитину заздалегідь. Спокійно поясніть на початку польоту, що ваша дитина летить в перший раз, що йому все цікаво і що він нервує.

Метод 3 з 3:

Взаємодія і лікування

1. З`ясуйте характер тривожності дитини. У страхах і переживаннях складно розібратися, особливо якщо мова йде про дітей. Причини тривожності, час, місце і спосіб вираження дитиною почуттів не завжди складаються в цілісну картину. Наприклад, страх перельотів може бути наслідком тривожності, пов`язаної ні з літаками, а з ситуаціями, які супроводжують процес польоту.

Якщо тривожність дитини має загальний характер і проявляється і в інших ситуаціях (наприклад, в школі, при спілкуванні з іншими людьми), з нею слід попрацювати глибше. Поговоріть про це з педіатром або дитячим психологом.

2. Визнайте, що страх польоту реальний. Чи не применшуйте його значення і не ігноруйте його. Якщо ви вирішите відмахнутися від страхів дитини і будете чекати, що він просто переросте їх, це може посилити проблему. Не варто говорити дитині, що великі хлопчики і дівчатка не переживають через таких дурниць, - це змусить малюка нервувати ще більше. Співпереживайте дитині, намагайтеся зрозуміти його і будьте готові допомогти йому.

Страх необов`язково повинен бути раціональним, щоб розглядатися як реальна проблема. Визнайте, що страх дитини дійсно існує, навіть якщо він є нераціональним. Не називайте страх дурістю - краще обговоріть з дитиною, як ви можете разом побороти страх.

3. Зверніться по допомогу. Якщо ваша дитина давно або дуже сильно боїться літати, зверніться за допомогою до фахівця. Знайдіть психотерапевта або психолога з досвідом роботи з дитячими фобіями, особливо з острахом польотів. Робота з психологом коштуватиме витрачених на неї коштів, оскільки вона допоможе дитині позбутися страху і позбавить від переживань вас.

Якщо у дитини дуже сильний страх, обговоріть це питання з педіатр. Якщо лікар вважатиме це за доцільне, він призначить дитині спеціальні дитячі заспокійливі препарати.

Однак препарати лише тимчасово послаблюють почуття тривоги і можуть призводити до їх посилення. Це все одно що забинтувати Непромитий рану. Найчастіше до препаратів вдаються тільки в крайньому випадку. Спочатку спробуйте знизити чутливість дитини до стресового фактору і інші методи.