Як подолати страх темряви: 9 кроків

боїтеся темряви? Щоночі вам здається, що хтось спостерігає за вами? Хочете, щоб це припинилося? Тоді читайте далі.

кроки

Метод 1 з 2:

Створіть атмосферу безпеки

1. Включіть світло. Спіть при включеному нічному освітленні або, якщо ви відчуваєте, що так ще гірше, лежите з закритими очима.

2. Захистіть себе. Ви можете покласти навколо себе подушки і ковдри, якщо так вам буде краще, і сховатися в них з книгою, яку ви будете читати.

3. Скористайтеся тим, що знаходиться поруч з вами. Якщо поруч лежать плюшеві ведмедики, і ви відчуваєте себе безпечніше з ними, покладіть їх поруч з собою, коли будете лягати спати. Можливо, вам захочеться завести домашню тварину: кішку, піщанку, собаку або кого-небудь ще, хто зможе скласти вам хорошу компанію.

4. Забороняється відключати ваш телефон. Залиште включеними телефон і телевізор на час сну, щоб, коли ви підете в ліжко, вам не довелося озиратися по сторонах, а ви могли просто дивитися фільм або листуватися зі своїми друзями.

5. Малюйте і мрійте. Якщо попередні кроки не приносять результату, малювання, читання і роздуми про мрії зазвичай допомагають заснути.

6. Проведіть ніч з вашими друзями. Грайте у відеоігри, робіть масаж рук або ніг або дивіться фільми разом.

Метод 2 з 2:

Змініть ваш образ думок

1. Зітріть страшну картинку з вашої голови назавжди. Чи був це фільм жахів або жахлива історія або що-небудь ще, не дивіться цей фільм і не читайте цю історію знову.

2. Мислите так, як ніби ви нічого не боїтеся. Знайте, що ви людина, а людина не дістався до вершини харчового ланцюжка, і йому не варто боятися абстрактних образів. Боїтеся своєї кімнати? Темного лісу на вашому задньому дворі? Нагадуйте собі, що це ВАС потрібно боятися в темряві, і серйозно задумайтеся над цим. Ні привиди, ні монстри не існують в реальності.

3. Станьте самі своїм страхом. Сховайтеся в своїй шафі і зловісно посмійтеся. Погоня за своєю кішкою, використовуючи ходу краба з фільмів жахів. Підкрадися до сусіда ... Ні, не робіть цього, але насправді, розважаючись зі своїми страхами, ви усвідомлюєте, як нерозумно боятися цього, а якщо ви все ще вважаєте це не дурним страхом, розглядайте цю вправу як вивчення свого ворога.

Поради

Чим більше ви думаєте про свій страх, тим більше ви будете боятися.
Думайте про людей, яких ви любите і поважаєте. Також постарайтеся думати про різні ситуації, які наповнюють вас відчуттям затишку або щастя.
Сховайтеся під своїм ковдрою, ваше ковдру чарівне, ніщо не зможе дістатися до вас, коли ви під чарівним ковдрою.
Займіть себе чимось типу фільму або книги, поки ви не втомитеся настільки, що у вас не залишиться часу на те, щоб боятися перед тим, як лягати у ліжко.
Запам`ятайте, що все це існує тільки у вашій голові!
Якщо ви не можете перестати думати про речі, які вас лякають, зробіть їх кумедними! Наприклад, якщо ви боїтеся різних скрипів, надіньте смішну капелюх і влаштуйте безглузді танці під ці звуки. Тоді скрип більше не буде вас лякати.
Просто повторюйте собі "все буде добре, турбуватися нема про що".
розслабтеся.
Не думайте про те, що вас лякає.
Увімкніть розслаблюючу або веселу музику, щоб відволіктися від жахливих думок.
Попросіть брата або сестру побути з вами, поки ви не заснете (якщо, звичайно, вони не проти).
Ляжте спати в ліжко до батьків, якщо вони проти, спите на підлозі в їхній кімнаті.
Можливо, ви зможете подолати свій страх, якщо ляжете спати на дивані.
Якщо вам стає страшно після фільмів жахів, не дивіться їх.