Як комфортно перенести тривалий переліт

Невдалий тривалий внутрішній або міжнародний переліт може зіпсувати відпустку або ділову поїздку. Щоб переліт заподіяв мінімум дискомфорту, заздалегідь дізнайтеся, які місця і послуги є на борту. Візьміть з собою ряд необхідних речей, щоб вам було якомога зручніше. На борту літака намагайтеся частіше вставати і потягувати м`язи. Виконуйте вправи на релаксацію, щоб заспокоїтися і не нервувати.

кроки

Метод 1 з 3:

Як використовувати простір і забезпечити фізичний комфорт

1. Забронюйте гарне місце, якщо це можливо. З`ясуйте заздалегідь, чи можна вам отримати зручне місце на борту. Навіть в рамках одного класу і цінового діапазону є місця краще і гірше інших. Якщо вам потрібно більше місця для ніг, вам підійдуть місця біля аварійних виходів, а якщо ви хочете притулитися до стіни і поспати, вам краще сісти біля вікна. Намагайтеся уникати місць біля туалетів, оскільки повз вас постійно будуть ходити інші пасажири.

Більше місця для ніг також буде перед перегородками між салонами і фіранками. Як правило, в таких місцях попереду немає інших крісел.
Не вибирайте місця біля аварійного виходу, якщо з вами буде немовля чи маленька дитина, оскільки в разі аварії вам буде складно відкрити люк.
У деяких авіалініях можна зайняти більш зручне місце за додаткову плату в економ-класі. Такі квитки часто називаються поліпшеним економом.

Be Comfortable on a Long Airplane Trip Step 2

2. Беріть якомога менше ручної поклажі на борт. Якщо у вас буде багато багажу, вам буде складно влаштуватися так, щоб було зручно. Заздалегідь з`ясуйте вимоги авіалінії до багажу і беріть на борт тільки найнеобхідніше. Досить взяти з собою один рюкзак. Вам буде простіше знайти місце для рюкзака зверху або під сидінням в порівнянні з валізою.

У багатьох авіалініях пасажирам дозволено брати на борт одиницю ручної поклажі, а також невеликий особистий багаж (дамську сумку, сумку для підгузників і так далі).

Переконайтеся, що ваш багаж відповідає вимогам авіаліній щодо розміру та ваги.

Be Comfortable on a Long Airplane Trip Step 3

3. одягніться зручно. Щільна і незручний одяг зробить політ нестерпним. Вибирайте вільні зручні речі та взуття і візьміть з собою як мінімум одну теплу річ, яку можна було б надіти поверх одягу, якщо вам стане холодно на борту (наприклад, светр або кофту на блискавці).

Компресійні шкарпетки або панчохи поліпшать циркуляцію крові в ногах, не допустять утворення тромбів і запалення через відсутність руху протягом декількох годин.

Be Comfortable on a Long Airplane Trip Step 4

4. Якщо ви плануєте поспати, візьміть з собою подушку. Сон в літаку без подушки може викликати дискомфорт і біль в шиї. Візьміть з собою спеціальну дорожню подушку або підголівник і не використовуйте надувні подушки, якщо тільки ви не знаєте точно, що вам буде зручно.

Якщо у вас немає подушки, ви зможете купити її практично в будь-якому аеропорту.

Деякі авіалінії пропонують подушки на борту, проте ця послуга може коштувати додаткових грошей. З`ясуйте заздалегідь, чи надає авіалінія подушки і ковдри на борту.

Оскільки в літаку може стати холодно, візьміть з собою маленький плед або дорожнє ковдру.

Be Comfortable on a Long Airplane Trip Step 5

5. Тримайте під рукою предмети особистої гігієни. Складіть в сумку гребінець, зубну щітку, бальзам для губ і все інше, що потрібно вам, щоб привести себе в порядок перед посадкою. Вологі серветки для обличчя також допоможуть вам відчути себе чистим (дружиною) і свіжим (-ів).

Проявляйте повагу до інших пасажирів і чистите зуби або використовуйте дезодорант тільки в туалеті.

Перш ніж скласти в багаж рідини або гелі, з`ясуйте, скільки рідини можна брати на борт. Як правило, рідини можна перевозити в ємностях не більше 100 мілілітрів.

Метод 2 з 3:

Як займати себе на борту

1. Намагайтеся якомога більше рухатися під час польоту. Це особливо важливо на тривалих перельотах, оскільки рух дозволяє запобігти появі болю, порушення циркуляції крові, а також потенційно небезпечні стану, включаючи тромбоз глибоких вен. На деяких авіалініях надаються інструкції з виконання вправ (наприклад, обертання ступнями або вправи для розтяжки рук). В середині довгого або нічного перельоту пройдіться пару раз по салону, щоб розім`яти м`язи.

Можливо, в кінці салону є місце, де можна було б виконати вправи.
Дочекайтеся, поки ботпроводнікі дозволять вставати і рухатися.
Виконуйте вправи з допомогою відео, наданого авіакомпанією, якщо це можливо. Існують спеціальні відеозапису, які показують, як потрібно робити вправи на борту.

Be Comfortable on a Long Airplane Trip Step 7

2. Скористайтеся можливостями, які є на борту. У багатьох авіакомпаніях на борту літака є фільми і радіо. Підключіть навушники до гнізда, який знаходиться в вашому сидіння. У деяких літаках в спинках крісел є монітори з фільмами, серіалами та інформацією про політ. Всі ці розваги допоможуть вам скоротати час. Заздалегідь дізнайтеся, що пропонує ваша авіакомпанія.

Якщо ваша авіакомпанія пропонує аудіо- та відеоконтент за запитом, це означає, що ви можете доплатити за особливий доступ до контенту під час польоту. Але пам`ятайте, що ця послуга може бути дуже дорогою.

Be Comfortable on a Long Airplane Trip Step 8

3. Візьміть що-небудь, щоб зайняти себе, з собою. Як правило, фільми зі вбудованих екранів можна починати дивитися не відразу після зльоту, а вибір зазвичай невеликий. Візьміть з собою планшет, ноутбук або портативний DVD- або Blu-ray-плеєр з улюбленими фільмами, музикою, подкастами або електронними книгами. Можна взяти з собою нову книгу, яка вам подобається, або гру.

Не забудьте зарядити всі електронні пристрої перед польотом.

На деяких рейсах буває безкоштовний wi-fi. Завдяки цьому ви зможете користуватися інтернетом під час польоту.

Візьміть з собою пару свіжих журналів. Купіть кілька журналів в аеропорту перед вильотом. Так вам не доведеться читати те, що є на борту.

Можна також розгадувати кросворди, судоку або прикрашати розмальовки для дорослих. Якщо ви любите рукоділля або малюєте, візьміть з собою Скетчбук або нитки для в`язання (але пам`ятайте, що взяти на борт на спиці вам не дадуть).

Be Comfortable on a Long Airplane Trip Step 9

4. Складіть в сумку навушники. Навушники, які видають на борту (безкоштовно або за гроші), найчастіше бувають неякісними. Найкраще взяти з собою шумоподавляющіе навушники або навушники-затички. Вони будуть заглушати шум двигуна і голоси пасажирів.

Якщо ви просто хочете заглушити звуки, використовуйте беруші.

Be Comfortable on a Long Airplane Trip Step 10

5. Не дивіться на годинник під час польоту. З тим, що доведеться летіти довгий час, нічого не поробиш. Час буде тягнутися ще повільніше, якщо ви будете весь час дивитися на годинник. Не думайте про час і не дивіться на карту в літаку, яка показує поточний стан літака.

Якщо вам дуже хочеться подивитися на годинник, відволікаючи себе чим-небудь.

Метод 3 з 3:

Відпочинок і харчування

1. Виконайте вправи на релаксацію, якщо відчуваєте напругу. Якщо ви нервуєте, роздратовані або відчуваєте клаустрофобію, спробуйте виконати кілька вправ на розслаблення. Зробіть пару глибоких вдихів, помедитируйте, виконайте кілька простих вправ з йоги в своєму кріслі.

Пошукайте інформацію про йогу в літаку, щоб зрозуміти, які вправи можна робити в обмеженому просторі.
Послухайте спокійну музику, почитайте, порисуйте або поразукрашівайте.
Якщо ви сильно нервуєте в повітрі або боїтеся літати, поговоріть з лікарем або психотерапевтом. Спеціаліст підкаже вам стратегії поведінки або навіть призначить препарати, які допоможуть вам розслабитися.

Be Comfortable on a Long Airplane Trip Step 12

2. Постарайтеся знайти зручне положення для сну. Якщо ви взяли з собою подушку, покладіть її на столик перед собою і покладіть на неї голову. Якщо ви сидите біля вікна, притуліться до вікна або до стіни. Так вам буде зручніше. Якщо ви сидите в середині або в проході, відкиньте крісло якомога далі назад.

Будьте обережні і ввічливі, відкидаючи своє крісло. Попередьте пасажира, який сидить позаду, що ви хочете опустити спинку, щоб не придавити його ноги або не розлий кави.

Якщо ви подорожуєте разом в друзями, батьками або іншими родичами, спершись на них, щоб поспати.

Не пийте напої з кофеїном на борту. Вони не тільки завадять вам заснути, але і змусять вставати в туалет кілька разів за політ.

Візьміть з собою маску для сну, щоб світло не заважало вам спати.

Be Comfortable on a Long Airplane Trip Step 13

3. Заздалегідь дізнайтеся, яка їжа буде на борту. Хоча на багатьох внутрішніх перельотах їжа не пропонується, є авіалінії, які все ще включають їжу в вартість квитка. На деяких рейсах можна купити додаткову їжу. Заздалегідь дізнайтеся у співробітників авіалінії, чи буде вам запропонована їжа під час польоту.

Якщо ви летите за кордон, вам можуть запропонувати ряд страв і закусок на вибір.

У багатьох авіакомпаніях можна вибрати вегетаріанську, кошерну, халяльную та іншу особливу їжу за 2-3 дні до вильоту. Оскільки авіалініям доводиться готувати спеціальні страви, ці страви зазвичай бувають смачніше стандартних варіантів. Крім того, пасажирам з особливими побажаннями найчастіше приносять їжу в першу чергу.

Be Comfortable on a Long Airplane Trip Step 14

4. Візьміть з собою трохи солодощів і ще що-небудь перекусити. У багатьох авіакомпаніях пасажирам пропонують недостатньо їжі для тривалого перельоту, а та їжа, яка є на борту, може виявитися шкідливою, несмачною або дорогий. Якщо ви заздалегідь вивчили варіанти харчування і вони вам не подобаються, візьміть з собою свою їжу (наприклад, пару батончиків з гранола або фрукти).

Протеїнові батончики зручно брати з собою, особливо якщо вам належить тривалий переліт. Зазвичай в їжі, яку пропонують на борту, мало білка і багато вуглеводів.

До вильоту почитайте сайти для мандрівників (наприклад, TripAdvisor), щоб зрозуміти, чи варто вам брати з собою їжу.

Be Comfortable on a Long Airplane Trip Step 15

Пийте більше води під час польоту. Якщо вам належить тривалий переліт, в повітрі ваш організм може зневоднений, що буде посилювати дискомфорт. Хоча воду можна попросити у бортпровідників, краще мати при собі достатній запас рідини. Можна купити пляшку води після проходження особистого огляду або набрати воду в фонтанчики.

Пам`ятайте, що воду з резервуара для миття рук в туалеті пити не можна. Вона недостатньо чиста.

Закопуйте очі, якщо відчуваєте сухість. Очні краплі можна купити в магазині в аеропорту. Зазвичай вони продаються в маленьких флакончиках, які можна проносити на борт.

Візьміть з собою гель або спрей для носа з соляним розчином в пляшечці відповідного розміру, щоб не допустити пересихання дихальних каналів під час польоту. Такий спрей допоможе позбутися від закладеності носа і послужить профілактикою болю в вухах і носових пазухах під час зльоту і посадки.

Візьміть з собою бальзам для губ в ємності не більше 100 мілілітрів і наносите його на губи, щоб захистити їх від пересихання. Якщо ваша шкіра швидко сохне, складіть в сумку крем для рук або масло какао.

Що вам знадобиться

Вибирайте місце в проході, якщо вам потрібно буде часто вставати в туалет.
Підготуйтеся до пересадки в аеропорту. Пересадки можуть бути тривалими, однак вони дають можливість розім`яти ноги.
Якщо місця в першому чи бізнес-класі не були розпродані повністю, бортпровідники іноді пропонують пасажирам економ-класу пересісти на більш зручні місця. Імовірність отримати ці місця буде вище, якщо ви будете одягнені відповідним чином: ніяких джинсів або спортивних кофт, ніяких відкритих сандалій, а також ніяких рюкзаків або іншого аморфного багажу.
Якщо у вас часто закладає вуха під час зльоту і посадки, візьміть з собою жувальну гумку. Жування допоможе вам позбавитися від закладеності. Можна також прийняти антигістамінний препарат перед польотом.
якщо вас заколисує, пийте більше води або стійте на місці. Якщо це не допоможе, використовуйте одноразовий пакет для блювоти, який лежить в кишені крісла перед вами.
Підлокітники крісел можна піднімати (навіть ті, що знаходяться в проході), однак у деяких є прихована засувка. Попросіть бортпровідників допомогти вам, якщо ви не знаєте, як піднімаються підлокітники.
Не соромтеся попросити додаткові серветки і лід, коли вам будуть пропонувати напої. Можливо, вам навіть дадуть цілу банку непопулярного напою, якщо попросити.
Якщо дитина штовхає ваше крісло, ввічливо попросіть його перестати. Якщо дитина не відреагує, попросіть батьків втрутитися.
Сходіть в туалет перед посадкою на борт. Завдяки цьому вам, швидше за все, не захочеться в туалет в літаку.
Якщо у вас є час, зробіть пару вправ на розтяжку перед польотом. Це допоможе вам розім`яти м`язи, і ноги не будуть затікати в польоті.