Як пережити розлад шлунка на борту літака

Розлад в шлунку в літаку є дуже поширеною проблемою. Воно може бути викликано укачиванием, застудою або хвилюванням. Існує кілька швидких способів відчути себе краще, або ж заздалегідь запобігти повітряну хворобу.

кроки

Метод 1 з 3:

Полегшуємо розлад шлунка в повітрі

1. Використовуйте швидкий прийом знизити розлад шлунка. Ви близькі до того, щоб вас знудило в повітрі? Є кілька простих способів, які, можливо, допоможуть вам швидко відчути себе краще.

Натисніть на внутрішню сторону зап`ястя. Тисніть вниз, не сильно, але відчутно, розподіливши пальці на відстані приблизно в 2 см уздовж зап`ястя.
Посмокчіть льодяник, щоб викликати слиновиділення. У більшості випадків це допомагає полегшити проблеми зі шлунком.
Попросіть у стюардеси лимон. Він заспокоює розлад шлунка. У бортпровідників можуть бути лимони в їх візку з напоями. Посмокчіть шматочок лимона.

Survive an Upset Stomach on an Airplane Step 2

2. Попросіть місце біля проходу. Якщо ви будете сидіти біля проходу, добігти до туалету буде куди простіше. Якщо у вас повітряна хвороба, вимагайте місце в проході!

Щоб полегшити заколисування, зосередьте погляд на нерухому точку вдалині. відволікайте мозок. Розгадуйте кросворди або пограйте в гру на електронному пристрої (ноутбуці, планшеті або телефоні).

Зробіть довгий, глибокий вдих через ніс і повільно видихніть. Скористайтеся часом, коли можна відстебнути ремені безпеки, і скористайтеся туалетом. Це може допомогти полегшити стрес, який відчуває ваш шлунок.

Попросіть місце поруч з крилом, так як це найбільш стабільна частина літака, і поруч з туалетом. Майте на увазі, що в хвості літака зазвичай найсильніше трясе. Існує більше ймовірності, що вам стане погано, якщо ви будете сидіти в хвості.

Survive an Upset Stomach on an Airplane Step 3

3. змініть положення. Чи не завмирайте в одній позі. Рухайтеся якомога більше, щоб привести організм в гармонію!

По можливості зробіть розтяжку, наприклад, прогуляйтеся до туалету або посоватися на сидіння.

Масаж черевної порожнини може полегшити біль від газів. Робіть це м`яко і обережно.

Якщо ви не можете встати, спробуйте міняти позу кожен півгодини. Схрещуйте ноги, подавайте вперед або кладіть ноги на свою ручну поклажу.

Survive an Upset Stomach on an Airplane Step 4

4. Увімкніть вентиляційне сопло. Це маленька штучка над вами, яку можна повернути і направити струмінь повітря прямо на обличчя.

Потік свіжого повітря допоможе вам відчути себе трохи краще. Якщо це дозволено, нахиліть спинку сидіння і відкиньтеся назад.

Якщо ви сидите біля ілюмінатора, дивіться на небо, злегка повернувши голову назад. Зосередьтеся на горизонті. Якщо розлад шлунка викликано хвилюванням, спробуйте заспокоїтися, послухавши розслаблюючу музика або поспавши.

Попросіть плед, щоб зберегти тіло в теплі, прикривши хоча б ноги. Читання може посилити заколисування.

Survive an Upset Stomach on an Airplane Step 5

5. Використовуйте спеціальний гігієнічний пакет. Вони не дарма знаходяться в літаку! Навіть якщо ви не впевнені, що вас знудить, краще тримати один напоготові.

Як правило, знайти цей пакет можна в спинці крісла перед вами. Можливо, вам вам знадобиться два.

Ви також можете попросити пакет у бортпровідника. В цілому дати знати персоналу літака про те, що вам погано - це хороша ідея. Можливо, вам дозволять пересісти ближче до туалету.

Не соромтеся цього. Дослідження показали, що люди частіше відчувають метеоризм або нудоту під час польоту. Крім того, деякі люди нервують, перебуваючи в повітрі, тим самим ускладнюючи ситуацію.

Метод 2 з 3:

Запобігання розлади шлунка до польоту

1. Пийте багато води. Уникайте газованих безалкогольних напоїв бо вони можуть викликати нудоту або спазми. Краще регулярно пийте воду, щоб уникнути зневоднення.

Крім того, газовані напої мають сечогінний ефект. Луше пийте воду. Вона допоможе при розладі шлунка під час польоту. Не поспішайте, пийте по глотку, не намагайтеся випити все за раз.
Також пийте воду з регулярними інтервалами за 24-48 годин до польоту.
Гарна ідея - випивати як мінімум 200 мл води кожна година, проведена в повітрі. Візьміть на борт велику пляшку води, якщо це дозволено.

Survive an Upset Stomach on an Airplane Step 7

2. Уникайте алкоголю і кофеїну. Випивши щось з цього до польоту або під час нього, ви можете відчути себе погано.

Алкоголь може привести до розладу шлунку. Вам також буде складніше заснути після пробудження.

Краще, крім води, зробіть вибір на користь напоїв з високим вмістом електролітів. Це може бути, наприклад, томатний або фруктовий сік. Інші напої також вбережуть вас від зневоднення.

Крім того, постарайтеся не пити алкоголь в ніч перед польотом. Похмілля з більшою ймовірністю викличе розлад шлунка.

Survive an Upset Stomach on an Airplane Step 8

3. Прийміть харчові добавки. Існує безліч засобів, які можуть полегшити або запобігти розладу шлунка.

Використовуйте магнезію, щоб розслабитися. Це м`язовий релаксант, який деякі люди додають в трав`яний чай. Відмінними джерелами магнію є органічні злаки і ядра какао-бобів. Травні ферменти також допоможуть вам на борту літака.

Спробуйте імбир. Прийміть імбир в таблетках, посмокчіть імбирний льодяник або замовте імбирний ель. Кажуть, це допомагає деяким людям, яких закачує у транспорті. Знову ж, намагайтеся не пити багато газованих напоїв.

Природні засоби від заколисування включають в себе імбир, м`яту, фенхель, базилік і пажитник.

Метод 3 з 3:

Правильне харчування

1. Уникайте певної їжі до польоту. Зрештою, в першу чергу краще скоротити шанси виникнення розлади шлунка.

В аеропортах не дуже великий вибір смачної їжі, проте споживання продуктів швидкого приготування перед польотом - це запорука розлади шлунка на борту.
Краще вибирати натуральні продукти, такі як морква або горіхи. Під час польоту організму складніше перетравлювати їжу, насичену сіллю і жирами. Уникайте їжі, яка викликає гази і здуття живота, а також таких продуктів, як консервована квасоля, цвітна капуста і цибуля.
Уникайте їжі, до якої у вас непереносимість. Наприклад, якщо ви не переносите лактозу, не вживайте нічого молочного.

Survive an Upset Stomach on an Airplane Step 10

2. З`їжте що-небудь. Якщо ви полетите на порожній шлунок, вам також може стати погано. По можливості з`їжте що-небудь легке.

Перекусіть солоними кренделі. Візьміть їх собою, хоча в багатьох літаках їх також пропонують і не борту. Якщо ви погано себе почуваєте, попросіть бортпровідника принести вам трохи крекерів.

Дотримуйтеся їжі з високим вмістом білка, такий як бутерброд з арахісовим маслом, м`ясо або риба. Це наповнить ваш шлунок і заспокоїть його.

Якщо ви не взяли їжу з собою, не відмовляйтеся від їжі на борту повністю. Хоча б перекусіть фруктами або крекерами.

Survive an Upset Stomach on an Airplane Step 11

3. Візьміть з собою ліки. Просто про всяк випадок візьміть на борт будь-якої противиразковий і протидіарейні лікарський препарат. Так ви будете готові до розладу шлунка.

Пам`ятайте, що краще брати ліки в таблетках, а не рідкі. Ви також можете купити пластирі від заколисування. Вони працюють завдяки маленьким пухирцями на внутрішній частині, які створюють постійний тиск і знижують нудоту.

Якщо ви переживаєте, що під час польоту настане розлад шлунка, візьміть з собою лікарські засоби від метеоризму. Лікарі не рекомендують здійснювати польоти після недавньої хірургічної операції на шлунок.

Будьте обережні, якщо у вас хронічна флегмона кишечника. Як показують деякі дослідження, подорож може викликати загострення хвороби, частково через нестачу кисню на борту літака.

Поради

Спробуйте використовувати беруші, щоб сидіти в тиші.
Якщо вас легко заколисує, не читайте на борту.
Про всяк випадок візьміть з собою вологий серветки.
Покладіть в ручну поклажу запасний одяг.
На випадок, якщо вас закачає, візьміть з собою в літак серветки, рушник, змінне пару одягу, поліетиленовий пакет і що-небудь перекусити (наприклад, печиво). Перекус особливо важливий, якщо ви не переносите їжу в літаку і якщо вас вирве.