Як охолодитися в жарку погоду (з ілюстраціями)

В даній статті наведені прості і легко здійснимі способи врятуватися від спеки в спекотний день. Багато з описаних ідей вельми практичні, можуть бути реалізовані як вдома, так і на вулиці навіть без доступу до таких благ цивілізації, як електрика. Це особливо актуально в тому випадку, якщо ви перебуваєте за межами будинку, або при відключенні енергопостачання.

кроки

Частина 1 з 4:

підходящий одяг

1. Носіть охолоджуючу одяг. Для спекотної погоди добре підходить лляна і бавовняна одяг. Як правило, краще використовувати вільну, а не тісний щільно прилеглий одяг. Чи не заправляйте одяг і не застібайте її на всі ґудзики.

2. прикрийте шкіру. Сорочки з довгими рукавами з бавовни, конопель та інших натуральних тканин допоможуть захистити вашу шкіру від палючого сонця.

3. використовуйте капелюх. Обов`язково надягайте крислатий капелюх - вона захистить ваше обличчя від прямих сонячних променів і створить тінь навколо голови.

4. Як чоловіки, так і жінки можуть носити саронг. Можна поєднувати його з сорочками, спідницями, шортами, короткими і звичайними брюками. Зовсім не обов`язково оголювати ноги, щоб охолодитися. І для жінок, і для чоловіків в спеку краще підійдуть саронги зі світлих тканин білого, блакитного, світло-зеленого, бежевого і подібних квітів.

5. Подбайте також про ступнях. Подумайте про те, щоб носити сандалі, які поєднуються з вашим одягом. Підійдуть також туфлі-човники, інші зручні туфлі без підборів, шльопанці чи босоніжки. Для кращого охолодження ніг можна ходити і босоніж, проте остерігайтеся гарячих поверхонь, наприклад розігрітого піску. У будь-якому разі не надягайте закрите взуття!

Наносите побільше сонцезахисного крему протягом дня. Сонцезахисний крем або лосьйон діє лише протягом декількох годин і ще менше, якщо ви перебуваєте у воді. Наносите його повторно, щоб захистити шкіру. Однак не покладайтеся виключно на сонцезахисний крем. Обов`язково прикривайте шкіру капелюхом і одягом з довгими рукавами і намагайтеся не перебувати на сонці в найбільш спекотний час дня.

Частина 2 з 4:

охолодження організму

Пийте більше води, щоб заповнити втрати рідини через потовиділення. Спробуйте також випити освіжаючий фруктовий смузі.

2. Залишайтеся в стані спокою. Спека - не час для фізичних вправ, занять спортом та іншої активності. Відкладіть подібні заняття до вечора, коли сонце опуститься до горизонту і стане прохолодніше.

Перш за все знизьте частоту серцебиття за допомогою глибокого дихання. Це допоможе вам розслабитися і охолодити організм.

3. прийміть холодний душ або ванну. Можна і просто злегка окропити себе водою - це також допомагає. Або спробуйте змочити в холодній воді рушник для обличчя і прикладіть її до чола, щоб відразу ж охолодитися. Якщо вам необхідно охолодити все тіло, змочіть холодною водою рушники і оберніть їх навколо ніг, торсу і рук.

Встаньте або сядьте в ванні і наведіть на себе холодний душ - це допоможе вам відразу ж охолодитися.

4. Змочіть водою частини тіла. Це досить ефективний спосіб негайно охолодитися. Можна поступити наступним чином:

Намочіть обличчя і ляжте перед вентилятором.

Опустіть ступні в дуже холодну воду. Це допоможе охолодити не тільки ноги, але і все тіло.

Раз в півгодини змочуйте волосся холодною водою. Cool Yourself Down on a Hot Day Step 7

використовуйте рушник. Змочіть його в холодній воді, злегка вичавіть і прикладіть до шиї. При необхідності повторіть. Cool Yourself Down on a Hot Day Step 14

Раз в півгодини можна приблизно на п`ять хвилин класти на голову холодну вологу серветку. Що випаровується волога охолодить вашу голову, і вам стане краще! Cool Yourself Down on a Hot Day Step 19

Підставте зап`ястя під струмінь холодної води. Якщо охолонуть основні вени, прохолодніше стане і всьому тілу. Cool Yourself Down on a Hot Day Step 15

Змочіть холодною водою бандану і оберніть її навколо голови. Частіше змочуйте бандану повторно, так як вона буде швидко висихати. Можна намочити і капелюх.

5. використовуйте лід. Візьміть пакет з льодом і на 30 хвилин прикладіть його до чола.

Рассосіте кубики льоду. Це схоже на пиття води, але допомагає охолодитися ще сильніше! Cool Yourself Down on a Hot Day Step 17

Насипте кубики льоду в рушник, ляжте на спину і прикладіть його до чола.

Спробуйте заповнити велику чашку холодною водою і поставте її в морозильну камеру. Зачекайте, поки вода замерзне, дістаньте з чашки шматок льоду і потріть їм те місце, де вам жарко або ви сильно потієте.

6. Не виходьте з дому або ховайтеся в тіні, коли сонце знаходиться в зеніті. По можливості не виходьте на вулицю між 11:00 і 15:00, так як в цей час сонце світить найяскравіше.

7. Спробуйте пристосуватися до спеки. Постарайтеся не надто покладатися на вентилятори. В такому випадку ви будете менше залежати від електричних приладів. Це стане в нагоді вам при можливе відключення електропостачання.

Частина 3 з 4:

Охолодження в приміщенні

1. Відкрийте вікна, щоб створити протяг. Не забудьте про москітних сітках на вікна, з тим щоб в будинок не залетіли комахи.

2. використовуйте вентилятори. Вентилятори створюють циркуляцію повітря і допомагають трохи охолодитися. Повісьте поруч з вентилятором вологий рушник, щоб зробити щось схоже на невеликий кондиціонер. Будьте обережні і розмістіть рушник на зовнішньої решітці вентилятора, щоб його не захопило лопатями. Якщо ви збираєтеся вийти з кімнати, зніміть рушник з решітки вентилятора.

Частина 4 з 4:

Охолодження на вулиці

1. Залишайтеся в тіні. Почитайте цікаву книгу, просто посидьте або здрімніть. Намагайтеся менше рухатися, інакше вам стане ще спекотніше.

викупайтеся. Якщо є така можливість, виберіть затінений ділянку води.

3. Пограйте в різні ігри з використанням води. Є безліч веселих способів використовувати воду для того, щоб охолодитися на свіжому повітрі, наприклад:

Спробуйте побігати під струменями обприскувачів. Cool Yourself Down on a Hot Day Step 11

Влаштуйте з друзями битву на водяних пістолетах - це не тільки весело, але і допомагає охолодитися.

Занурте голову в холодну воду.

Облийтеся крижаною водою з відра.

Влаштуйте з друзями битву на наповнених водою кулями.

Щоб було прохолодніше дітям, придбайте дитячий басейн і наповніть його прохолодною водою. Можна розкрити над басейном парасольку, щоб створити тінь.

Для комфортного і веселого проведення часу вам знадобляться компанія друзів, шланг для поливу, пульверизатор, пляшка води або водний пістолет і двір, який можна залити водою! Однак не робіть цього, якщо у вашій місцевості діють обмеження на використання води.

4. Періодично обприскуйте себе водою з пульверизатора. Це допоможе вам охолодитися і краще себе почувати.

Поради

Якщо ви нанесли на шкіру сонцезахисний крем, почекайте 15-30 хвилин, перш ніж заходити в воду. В іншому випадку він моментально змиється.
Алкоголь зневоднює, тому не пийте занадто багато спиртного. Замість цього не забувайте пити побільше води.
Якщо ви плануєте залишатися вдома, тримайте вікна завішеними, щоб в приміщення не проникали сонячні промені і спека разом з ними.
Якщо вам неприємно прикладати лід до тіла, загорніть його в тканину.
Не їжте що-небудь холодне, наприклад морозиво, коли перебуваєте на пекучому сонці. Організму доведеться докласти додаткових зусиль, щоб переробити холодну їжу, так що ви більше втратите, ніж придбаєте. Зрештою охолоджуючий ефект морозива пройде, а організм залишиться розігрітим.
Якщо ви дівчина і у вас є хустку, замочіть його в холодній воді і пов`яжіть на голову. Це охолодить вашу шию, вуха і верхівку.
Майте під рукою те, що допоможе вам охолодитися. Не забудьте про гроші на холодні напої, охолоджуючих серветках, сонцезахисний крем, сонцезахисних окулярах та інших необхідних аксесуарах, які можна покласти в рюкзак, пляжну сумку або дамську сумочку.
Включені електронні пристрої, наприклад телевізори, комп`ютери, ігрові консолі тощо, виділяють тепло. Не забувайте вимикати їх, коли не користуєтеся ними.
Ще один спосіб охолодитися: заповніть чашку соком або ароматизованої водою, поставте її в морозильну камеру і дочекайтеся, поки рідина перетвориться в крижане місиво. Злегка потовчіть лід ложкою і з`їжте його.
Не забувайте пити побільше води і прохолодних напоїв, щоб запобігти зневоднення.
Якщо відключать електропостачання, спробуйте запустити вентилятор від батарейок.
Холодні напої підвищують температуру тіла. У спеку краще пити рідини кімнатної температури.

попередження

Якщо ви перебуваєте на сонці, додатково наносите крем, як тільки відчуєте в цьому необхідність. Пам`ятайте, що вода його змиває.
При появі будь-яких симптомів зневоднення слід негайно припинити будь-які фізичні вправи, будь то гра чи робота! У такій ситуації потрібно розслабитися і випити прохолодної води. Обов`язково пийте достатню кількість води протягом усього дня.
Уважно читайте інструкції на тюбику сонцезахисного крему. Необхідно точно знати, що входить до складу даного засобу і наскільки його інгредієнти підходять для вашої шкіри.
Пам`ятайте, зневоднення - дуже небезпечний стан. Його не можна залишати без уваги і відповідних заходів.