Як запобігти появі набряку в теплу погоду

Коли ваше тіло піддається впливу тепла або спекотної погоди, ваші кровоносні судини природним чином починають розширюватися. Це розширення судин введе до набряку, який є механізмом нашого організму, що допомагає нам остуджувати. Хоча цей набряк і є природним, він може викликати якийсь дискомфорт і навіть хворобливі відчуття. Прочитайте наступну статтю, щоб запобігти появі набряку в теплу погоду, а також, щоб дізнатися про деякі простих засобах, які зменшать набряк в разі його виникнення.

кроки

1. У спекотні місяці якомога довше залишайтеся в прохолоді.

Перебуваючи на вулиці, залишайтеся в тіні і при можливості не сидіть під прямими сонячними променями. Носіть світлу і вільний одяг.
Робіть вправи або залишайтеся активні.

2. Це не обов`язково повинні бути суворі й інтенсивні тренування. Найкращим вибором є ходьба, так як вона змушує вашу кров циркулювати, при цьому не перегріваючи вас.

Набряк через спекотну погоду безпосередньо пов`язаний з кровотоком. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше ви прискорюєте потік крові. Це повинно запобігти виникненню набряку в жарку погоду.

Утримайтеся від вживання солоної їжі, якщо знаєте, що будете схильні до впливу спекотної погоди. Споживання солі може викликати або погіршити набряк.

3. Дотримуйтесь здорової дієтичної рутині.

4. Пийте багато води, зменшіть вживання солі і внесіть в свою дієту багато фруктів і овочів. Все це допоможе знизити шанси виникнення набряку в жарку погоду.

5. Підніміть набряклі кінцівки. Найчастіше набряк виникає в ногах, але набрякнути можуть і руки, долоні, а також верхні кінцівки.

6. Ляжте і покладіть набряклу кінцівку на подушку. Чи не згинайте коліна, лікті або шлунок, так як це перешкоджає кровотоку.

Одягніть еластичні бинти, які підтримують панчохи або інші форми підтримуючої одягу.

Вони не дадуть рідини накопичуватися в кінцівках і допоможуть запобігти виникненню набряку в жарку погоду.

7. Одягніть підтримуючу одяг, коли очікуєте виникнення набряку. Це стосується спекотної погоди та подорожі на літаку.

8. Помасажуйте руки, ноги, долоні і ступні.

9. Масаж посприяє догляду рідин від набряклих тканин назад в організм.

10. Попросіть кого-то зробити вам масаж. Таким чином, ви можете продовжити лежати, не перешкоджаючи кровотоку.

Встановіть і лікуєте інші причини набряку. До таких причин можна віднести ожиріння, наркотичну або алкогольну залежність, а також розширення вен.

Поради

Набряк знаходиться під впливом фізичних параметрів ваших капілярів, тому деякі люди більш схильні до набряку, ніж інші. Вік також відіграє важливу роль в ступені серйозності набряку.
Наявність зайвої ваги може збільшити шанс на виникнення набряку. Щоб зменшити набряк в жарку погоду, намагайтеся підтримувати ідеальну вагу.

попередження

Завжди проводите обстеження у лікаря, якщо відчуваєте набряк в ногах або інших частинах тіла. Якщо спекотна погода насправді не є основною причиною набряку, тоді це може вказувати на ще більші проблеми зі здоров`ям, наприклад, проблеми з печінкою або нирками.
Для того щоб зменшити набряк в жарку погоду не припиняйте пити рідини. В іншому випадку це може вплинути на ваш набряк, а також привести до потенційних проблем зневоднення.