Як плавати як русалка

Мрієте плавати як русалка? Попрактикував можна навчитися рухатися з грацією і силою цих казкових істот. Коли ви освоїте руху і будете почувати себе у воді впевнено, ви зможете відчути себе справжньою русалкою - з моноласте і виготовленим на замовлення хвостом русалки!

кроки

Метод 1 з 3:

Вчіться плавати «дельфіном»

1. Розігрійтеся і звикнете до води. Спочатку ви повинні переконатися, що відчуваєте себе в воді комфортно і впевнено, і тільки після цього вчитися плавати як русалка. Пропливаючи кілька кіл, не тримаючись за бортик басейну або іншої людини, протримається на плаву протягом хвилини, полежте на воді на спині і животі, спробуйте перевернутися зі спини на живіт.

Якщо вам важко виконати ці вправи, можливо, варто практикувати базові навички плавання, перш ніж вчитися плавати як русалка. Техніка «дельфін» вимагає багато енергії, і потрібно вміти затримувати дихання під водою.
Якщо ви нервуєте або панікуєте, то спочатку займіться виробленням впевненості в воді. Попрацюйте з тренером або батьком, щоб підвищити навички плавання до рівня, коли вам буде комфортно плавати без сторонньої допомоги.

2. Ляжте животом на воду і тримайте тіло прямо. Тіло і голова повинні бути паралельні дну басейну.

Руки можна тримати уздовж тулуба або витягнути перед собою, з`єднавши долоні «стрілочкою».

Ноги і стопи з витягнутими носками повинні бути зведені разом.

Чи не затискає коліна.

3. Втисніть грудну клітку в воду, потім розслабте. Тримайте корпус напруженим, а плечі і руки - нерухомими.

4. Натисніть стегнами на воду і одночасно розслабте груди. Ноги повинні слідувати за стегнами рухом вниз, коліна - бути злегка зігнуті.

5. Розслабте стегна і знову натисніть грудьми вниз.

6. Витягніть коліна в момент, коли розслабляються стегна, і дозвольте ногам продовжити хвилеподібний рух.

7. Додайте рух ногами. Повний цикл повинен нагадувати клацання батогом: ноги - це кінчик хлиста. Рух має бути плавним, а не уривчастим.

Уявіть хвилю або хвилеподібний рух, що проходить через ваше тіло від стегон до пальців ніг.

8. Повторіть послідовність. Отже, коли ви тиснете грудьми вниз, стегна рухаються вгору. А коли ви тиснете стегнами вниз, груди рухається вгору. Ноги повинні слідувати за рухом стегон.

Метод 2 з 3:

Плавання в моноласте

1. Пам`ятайте, що моноласте - це не пристосування для плавців-новачків. Плавання в моноласте додасть сили вашому удару. З її допомогою ви можете швидше і далі пірнути під воду, ніж думаєте. Якщо вас не можна назвати сильним плавцем, ви не вмієте затримувати дихання, нервуєте або панікуєте в воді, то плавати в моноласте небезпечно.

2. Підберіть правильну моноласту. Безпека і комфорт залежать від вибору моноласте: вона повинна підходити вам за розміром і не бути занадто важкою. Важка моноласте може тягнути на дно і викликати швидке стомлення.

Жінкам варто почати з ласти на розмір менший за розмір взуття-чоловікам следут взяти ласту, що відповідає розміру взуття.

Якщо моноласте тисне і натирає ноги, або якщо важко засовувати ноги в калоші, то спробуйте ласту на розмір більше.

Сядьте і струсіть ногами в різні боки. Якщо моноласте бовтається на ногах, приміряйте на розмір менше. Вона повинна щільно охоплювати стопу (але не викликати дискомфорту).

3. Потренуйтеся плавати з моноласте в басейні. Виключивши додаткові перешкоди у вигляді вітру, хвиль, течії і можливих рифів або водоростей, можна сконцентруватися виключно на звикання до моноласте.

4. Спробуйте виконати техніку «дельфін» в моноласте. Дозвольте собі звикнути до відчуття ласти, що утримує ваші ноги і стопи разом, і доданому вазі. Зверніть увагу на те, як далеко ви можете ковзати після одного руху ногами.

Тримайте руки вздовж тулуба, або витягнувши перед собою «стрілочкою». Немає необхідності використовувати руки: ви просто втомитеся швидше.

5. Практика, поки у вас не з`явиться впевненість при плаванні в моноласте.

Чи не пружиньте і не стійте на кінчику моноласте, особливо якщо він загинається назад. Так можна зламати ласту.

Метод 3 з 3:

Плавання з хвостом русалки

1. Зробіть самі або купіть хвіст русалки. Є багато інтернет-магазинів, де продаються хвости різних кольорів і з різних матеріалів. Обов`язково використовуйте керівництво за розмірами перед замовленням хвоста.

2. Потренуйтеся плавати з хвостом в басейні, перед тим як почати плавати у відкритій воді. Ви повинні повністю звикнути до хвоста, перш ніж використовувати його в озері або океані. Стати впевненим плавцем в басейні, і тільки потім додайте хвилі, течії та інші перешкоди.

Якщо ви плаваєте в громадському басейні, обов`язково перед тим як плавати з хвостом, поговоріть зі рятувальником або керуючим басейну. Якщо вони проти того, щоб ви плавали в дитячому басейні, то запитайте, чи можна використовувати доріжку для плавання.

Плавайте з хвостом тільки під наглядом дорослих.

3. Не тріть та ударів хвостом про шорсткі поверхні, наприклад, дно басейну. Потрібно мати хвіст в ідеальному стані, а такі дії можуть зашкодити і порвати тканину.

Поради

Будьте обережні з хвостом русалки
Бережіть себе і отримуйте задоволення!
Спочатку навчіться пристойно плавати, і лише потім надягайте хвіст.
Завжди плавайте з іншими плавцями і під наглядом дорослих.

попередження

Перед тим як плавати з хвостом русалки, переконайтеся, що ви сильний і впевнений плавець.
Ніколи не ризикуйте в воді, яка не видається безпечної. Русалки уразливі, і ви теж!
Усвідомлюйте межі своїх плавальних навичок і не виходьте за них.